العلاجات المنزلية للصفير

• الأسباب

• أعراض

• المعالجة المائية

• علاجات غذائية

• تمارين التنفس

• العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية

• تجنب المشغلات

• استخدم منقي الهواء

إذا سبق لك أن سمعت صوت صفير أثناء التنفس ، فهذا يُعرف باسم الصفير. غالبًا ما يبدو الأزيز وكأنه صافرة عالية النبرة وغالبًا ما يحدث عندما يزفر الشخص (الزفير) ، على الرغم من أنه يمكن سماعه أحيانًا عند الاستنشاق (الشهيق).

يحدث الأزيز نتيجة التهاب يؤدي إلى شد ممرات الهواء. قد تساعد العلاجات المنزلية ، بما في ذلك الأكل الصحي والمعالجة المائية وتمارين التنفس ، في تقليل الأزيز.

PeopleImages / E + / Getty Images

ما الذي يسبب الصفير؟

يحدث الأزيز عادة بسبب تضييق أنابيب الشعب الهوائية الصغيرة في الصدر أو انسداد (انسداد) في الشعب الهوائية أو المسالك الهوائية الكبيرة والحبال الصوتية.

غالبًا ما يُسمع الأزيز عند الأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة (طويلة الأمد) مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، مما يؤدي إلى تضييق الشعب الهوائية وتشنجها. تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للأزيز ما يلي: 1

• الحساسية

• التهاب شعبي

• انتفاخ الرئة

• التهاب لسان المزمار

• مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)

• سكتة قلبية

• سرطان الرئة

• الأدوية (مثل الأسبرين)

• توقف التنفس أثناء النوم

• التهاب رئوي

• الفيروس المخلوي التنفسي (RSV): يظهر بشكل شائع عند الرضع والأطفال الصغار

• عدوى الجهاز التنفسي

• التدخين

في بعض الحالات ، قد يكون سبب الأزيز بسبب المخاط الزائد في الشعب الهوائية. قد يؤدي السعال بقوة مرتين إلى ثلاث مرات إلى إرخاء المخاط وتقليل أصوات الصفير.

أعراض

أكثر أعراض الصفير وضوحًا هو صوت الصفير عالي النبرة الذي يحدث عندما يتنفس الشخص غالبًا عند الزفير. قد يكون الأزيز مصحوبًا أيضًا بأعراض أخرى ، اعتمادًا على السبب الأساسي ، بما في ذلك:

• ألم صدر

• يسعل

• صعوبة في التنفس

• إعياء

• التهاب الحنجرة (بحة في الصوت)

• قعقعة الإفرازات في الحلق

• ضيق في التنفس

• انسداد أو سيلان الأنف

قد يحدث الأزيز أيضًا لدى الأفراد الذين يعانون من رد فعل تحسسي (حساسية شديدة) لشيء ما (مثل الطعام أو لدغة الحشرات أو الأدوية) .1 اطلب العناية الطبية الفورية (اتصل بالرقم 911) إذا كنت تعاني من الصفير نتيجة الحساسية المفرطة.

المعالجة المائية

يتضمن العلاج المائي (العلاج المائي) استخدام الماء للأغراض الصحية. المعالجة المائية هي إحدى الطرق الأساسية والأكثر استخدامًا لعلاج عدد من الحالات ، بما في ذلك الأزيز. تشمل خيارات العلاج المائي لعلاج الصفير ما يلي:

• شرب الماء: الحفاظ على رطوبة مجرى الهواء عن طريق شرب الكثير من الماء يساعد على منع الجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأزيز.

• المرطب: يمكن أن يتفاقم الأزيز عند استنشاق الهواء الجاف. يمكن أن يساعد المرطب الموجود في الغرفة على ترطيب المسالك الهوائية وتخفيف الاحتقان لتحسين التنفس

• الاستحمام بالماء الساخن: يمكن للهواء الرطب الناتج عن الاستحمام بالماء الساخن أن يؤدي إلى إرخاء المسالك الهوائية لتقليل الأزيز.

• رشفة الشاي: المشروبات الساخنة مثل الشاي يمكن أن تخفف الاحتقان وتفكك المسالك الهوائية

• جهاز الاستنشاق بالبخار: يمكن أن يساعد استنشاق الهواء الدافئ الغني بالرطوبة في تنظيف الجيوب الأنفية وفتح الممرات الهوائية الضيقة.

علاجات غذائية

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى تحسين العديد من جوانب صحتك ورفاهيتك. يتم التعرف على النظام الغذائي والتغذية بشكل متزايد كخيار لحماية الجهاز التنفسي والمساعدة في تقليل أعراض الحالات طويلة الأمد التي تسبب الأزيز. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التالية في تقليل أو حتى القضاء على الأزيز.

فيتامين سي

تمت دراسة فيتامين ج بدقة لفوائده للجهاز التنفسي ، بما في ذلك تقليل الأزيز. تشير الدراسات إلى أن استهلاك الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين الحمضيات والفلفل والطماطم والتوت والقرنبيط والسبانخ يمكن أن يقلل من الأزيز وله تأثير إيجابي على صحة الرئة.

في حين أن المكملات الغذائية لفيتامين سي قد تكون مفيدة ، إلا أن معظم الأبحاث تظهر أن تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات القوية المضادة للأكسدة أكثر فائدة.

فيتامين د

أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د مرتبط بالربو ، وهو سبب شائع للصفير عند التنفس. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأسماك الزيتية (مثل السلمون). يمكنك أيضًا زيادة مستويات فيتامين (د) عن طريق قضاء الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعة المثلى من فيتامين (د) لمختلف السكان (على سبيل المثال ، العمر والجنس والعرق) وما إذا كانت مكملات فيتامين د مفيدة مثل تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات أم لا.

فيتامين هـ.

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين E يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات التي تقلل الالتهاب في الشعب الهوائية وكذلك المخاط الذي قد يسبب أو يساهم في حدوث صفير عند الأفراد المصابين بالربو. جميع البذور غنية بفيتامين هـ.

زنجبيل

تظهر الأبحاث أن الزنجبيل قد يساعد في استرخاء العضلات الملساء في الشعب الهوائية ، مما يساعد على تقليل الانقباض والصفير. 5 يحتوي الزنجبيل الطازج على مركبات قد تساعد في درء الفيروسات التي تؤثر على الجهاز التنفسي.

وجدت إحدى الدراسات أن مستخلصات الزنجبيل قد تساعد في السيطرة على الربو من خلال التأثير الإيجابي على الخلايا في الشعب الهوائية .6 حاول صنع شاي الزنجبيل الطازج لتخفيف وترطيب مجرى الهواء لتقليل الأزيز.

تمارين التنفس

مثل التمارين الهوائية يمكن أن تحسن صحة القلب ، يمكن أن يكون لتمارين التنفس تأثير إيجابي على صحة رئتيك ووظيفتها. يمكن لتقنيات التنفس أن تقوي سعة رئتيك ، وتجعل رئتيك أكثر كفاءة ، وتقلل من الأزيز.

على الرغم من أن هذه التمارين قد تبدو بسيطة ، فقد يتطلب الأمر بعض الممارسة لإتقانها. تدرب عندما تشعر أن تنفسك مريح ، حتى تتمكن من اللجوء إليها عندما يزداد أزيزك أو عندما تعاني من ضيق في التنفس.

ملاحقة التنفس بالشفاه

التنفس بالشفاه هو تقنية تعمل على إبطاء معدل التنفس ، وإبقاء الشعب الهوائية مفتوحة لفترة أطول ، وجعل كل نفس أكثر فعالية. عندما تتنفس بشكل أكثر كفاءة ، يجب تقليل ضيق التنفس

لممارسة:

• تنفس من خلال أنفك لمدة ثانيتين إلى أربع ثوان.

• احفظ شفتيك وازفر من خلال فمك مرتين على الأقل (من أربع إلى ثماني ثوان).

• استمر في هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر براحة أكبر في التنفس.

من المحتمل أن يتحسن أزيزك أو حتى يهدأ بعد تنفس الشفة.

يوجا التنفس

عدم القدرة على الزفير بشكل كامل أمر شائع لدى المصابين بالربو. تظهر الأبحاث أن تمارين التنفس لليوجا (براناياما) تحسن وظائف الرئة لدى الأفراد المصابين بالربو ، مما قد يقلل من الأزيز.

للقيام بالتنفس اليوجا:

• استلق على ظهرك وعينيك مغمضتين.

• خذ نفسًا ثابتًا من خلال أنفك حتى تصل رئتيك إلى السعة.

• احبس أنفاسك لمرة أو اثنتين ، ثم احبس أنفاسك في مؤخرة حلقك وزفر ببطء من خلال أنفك حتى تشعر أنك قد خرجت من الزفير بالكامل.

• توقف لمدة ثانيتين وكرر ما يصل إلى 20 مرة.

العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية

تعد العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) خيارًا شائعًا للكثيرين ، نظرًا لقدرتها على تحمل التكاليف وتوافرها (لا حاجة لوصفة طبية). إذا كنت ترغب في تجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتحسين صفيرك ، فقد تحتاج إلى مراعاة ما يلي:

بريماتين ميست

جهاز الاستنشاق الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية من بريماتين ميستان هو موسع قصبي يوفر راحة مؤقتة من أعراض الربو المتقطع. يحتوي الرذاذ على مادة الإبينفرين التي تساعد على تخفيف الأزيز وضيق الصدر وضيق التنفس.

مضادات الهيستامين

مضادات الهيستامين مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الحساسية. يتوفر العديد منها بدون وصفة طبية في شكل أقراص ، وكبسولات ، وهلام سائل ، وقطرة للعين ، ورذاذ أنفي. تشمل العلامات التجارية الشائعة لمضادات الهيستامين أليجرا (فيكسوفينادين) وبينادريل (ديفينهيدرامين) وكلاريتين (لوراتادين) وزيرتيك (سيتريزين).

قطرات الكحة

قد يساعد امتصاص قطرات السعال أو الحلوى الصلبة في تهدئة مجرى التنفس المتهيج والملتهب. 11 ضع في اعتبارك أن قطرات السعال يمكن أن تقلل مؤقتًا من سعال الصفير ولكنها ليست علاجًا طويل الأمد. مص قطرة للسعال مرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للراحة.

تجنب المشغلات

كلما أمكن ، حاول تجنب المحفزات التي قد تؤدي إلى تفاقم الأزيز ، بما في ذلك:

هواء بارد وجاف

يمكن أن يؤدي الهواء البارد والجاف إلى تضيق المسالك الهوائية وتهيجها ، مما قد يؤدي إلى السعال وتفاقم الصفير وتفاقم صعوبة التنفس.

التدخين أو التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping

من المعروف أن التدخين والتدخين الإلكتروني لهما تأثير سلبي على صحة الرئة والتنفس. تُظهر دراسة نُشرت في عام 2020 أن التدخين والتدخين الإلكتروني (باستخدام السجائر الإلكترونية) مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بزيادة الأزيز وصعوبات التنفس الأخرى .13 تحدث مع طبيبك لمناقشة خيارات الإقلاع عن التدخين.

مسببات الحساسية

يمكن أن تؤدي الحساسية إلى تفاقم التنفس ، لا سيما في أولئك الذين يعانون من حالات مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن 14. تشمل أعراض الحساسية الشائعة سيلان الأنف والسعال وحكة العينين والصفير الخفيف. إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية ، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول مضادات الهيستامين للمساعدة في تقليل أعراض الحساسية لديك.

استخدم منقي الهواء

قد تتفاقم بعض الحالات التي تسبب الأزيز عند تلوث البيئة أو وجود مسببات الحساسية في الهواء. يمكن لجهاز تنقية الهواء في منزلك أن يقلل من عدد المهيجات الموجودة في الهواء والتي قد تؤدي إلى حدوث الأزيز

كلمة من Verywell

يمكن أن يكون الأزيز والأعراض الأخرى المصاحبة له ، مثل ضيق التنفس ، تجربة مقلقة. بالنسبة لمعظم الناس ، يعد الأزيز حالة مؤقتة ناتجة عن مرض أو تهيج أو حالة صحية كامنة.

إذا كنت تعاني من أزيز ، فمن المهم أن ترى طبيبك لأنه قد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية أساسية ، مثل الربو. بمجرد مناقشة خطة العلاج مع طبيبك ، قد تكون العلاجات المنزلية خيارًا ممتازًا لتحسين تنفسك وتقليل الأزيز.