لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تصنيف البالغين والأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على أنهم غير متحفزين أو كسالى أو حتى غير مبالين. هذه التسميات السلبية غير عادلة ومؤذية.
بدلاً من الكسل البسيط أو الافتقار إلى الحافز ، غالبًا ما يعكس هذا الجمود أو التباطؤ ضعف الوظيفة التنفيذية التي يمكن أن تترافق مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يعد فهم هذه العيوب أمرًا مهمًا لتصحيح المفاهيم الخاطئة حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتي تميل إلى الانتشار.
شاهد الآن: استراتيجيات للعيش بشكل جيد مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
ADHD والوظيفة التنفيذية
تؤثر أوجه القصور في الوظيفة التنفيذية على قدرة الأشخاص على البدء ، وتنظيم ، والحفاظ على الجهد في المهام. قد يعاني الفرد من إحساس بالشلل المرتبط بمهمة أو مشروع يرغب في البدء ، لكنه غير قادر على إحراز تقدم بأي شكل من الأشكال.
يمكن أن يؤدي هذا الشعور بالشلل بسرعة إلى الشعور بالإرهاق والتسويف والتجنب ، ويؤدي في النهاية إلى مشاكل في الإنتاجية.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ردود فعل سلبية من الآخرين الذين يشعرون بالارتباك والإحباط بسبب التناقضات في الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذي يكون قادرًا على الأداء الجيد عندما تكون المهمة محفزة ومثيرة للاهتمام أو عندما تكون جديدة ومثيرة ولكنها لا تؤدي بشكل جيد عندما كانت المهمة مملة أو متكررة 1
حتى لو كان الشخص قادرًا على بدء المهمة ، فقد يواجه صعوبة كبيرة في البقاء يقظًا والمثابرة في هذا الجهد. على الرغم من أنهم قد يعرفون ما يحتاجون إلى القيام به لإنجاز الأمور ، بقدر ما يحاولون ذلك ، إلا أنهم غير قادرين على ذلك.
ينتج عن الملل جميع أنواع المشاكل للأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يبدو الحفاظ على التركيز على مهمة مملة مستحيلًا تقريبًا حيث يتشتت انتباه الأفراد بعيدًا عن الأنشطة والأفكار الأكثر إثارة للاهتمام.
ما يمكن أن يحدث أيضًا هو أنه بعد الإحباط المتكرر ، يمكن أن يبدأ الطفل أو البالغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الشعور بدافع أقل. قد يكون من الصعب أن تكون متحمسًا ومتفائلًا بشأن شيء ما ثم تنهار مرارًا وتكرارًا.
العلاجات
بادئ ذي بدء ، من المهم الانخراط بنشاط في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تواصل مع طبيب ذي خبرة في علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، وتواصل معه بصراحة وانتظام بشأن الأعراض التي تعاني منها (أو أعراض طفلك).
استراتيجيات التكيف مع ADHD
- قسّم المشاريع إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة
- ضع أهدافًا أصغر
- كافئ نفسك (أو طفلك) فورًا على الخطوات الصغيرة التي تتخذها نحو تحقيق الأهداف
- خصص فترة زمنية قصيرة أقل إرهاقًا (على سبيل المثال ، 10 أو 15 دقيقة) للالتزام بالعمل في النشاط الذي جعلك تشعر بأنك عالق
- ممارسة
- أدخل الحركة الجسدية في يومك
ما هي بعض الاستراتيجيات والنصائح التي وجدتها مفيدة في البدء والحفاظ على التركيز على مهمة مرهقة أو مجرد مملة؟ من المفيد دائمًا الاستماع إلى الآخرين حول كيفية تعاملهم مع مشكلات مماثلة. ثم يمكنك تجربة المزيد من الاستراتيجيات واختيار تلك التي تناسبك بشكل أفضل. شارك تجاربك ونصائحك هنا