يمكن أن يعطي اضطراب نقص الانتباه بالاسم الانطباع بأنه إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فلا يمكنك التركيز أو الاهتمام بأي شيء. ومع ذلك ، يعد هذا مضللًا لأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمثل في الواقع مشكلة في تنظيم الانتباه وليس نقصًا في الاهتمام.
يجد الأطفال والبالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة كبيرة في التركيز على المهام العادية المملة ، ومع ذلك يمكنهم التركيز جيدًا بشكل استثنائي على الأنشطة التي تهمهم. في الواقع ، عندما ينخرطون في مهمة تهمهم ، فإنهم يركزون جيدًا لدرجة أنها تسمى التركيز المفرط.
قد تكون القدرة على التركيز المفرط محبطة للآباء أو المعلمين أو الأزواج ، وتؤدي إلى تعليقات مثل ، "يمكنهم التركيز عندما يريدون ذلك". ومع ذلك ، فإن القدرة على التركيز أكثر تعقيدًا من مجرد الرغبة في ذلك. يرغب الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في التركيز ، ربما على محاضرة أو ما يقوله شريكهم ، ومع ذلك يمكنهم التركيز المفرط فقط على نشاط ما عندما يكون هناك توازن صحيح بين الاهتمام الشخصي والتحفيز والمكافأة.
ماذا تبدو مثل Hyperfocus؟
عندما يكون شخص ما في وضع التركيز المفرط ، فإنه يصبح منغمسًا في المهمة بحيث يكون غافلًا عن كل شيء آخر يدور حوله. قد تلاحظ ذلك عندما يلعب الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لعبة فيديو وتحاول جذب انتباهه. أنت تتصل بهم ، لكنك لا تحصل على إجابة. تحاول الاتصال بصوت أعلى ، لكنك ما زلت لا تحصل على إجابة. أخيرًا ، حاولت رفع صوتك إلى صراخ ، وما زلت لا تحصل على إجابة.
في كتابها ، مغامرات في Fast Forward ، تشارك كاثلين نادو قصة عن امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أصبحت شديدة التركيز على ورقة كانت تكتبها لدرجة أنها لم تكن تدرك تمامًا أن منزلها قد اشتعلت فيه النيران. لقد فاتتها صفارات الإنذار وكل الضجة ، واكتشفها رجال الإطفاء أخيرًا ، وهم يعملون باقتناع في غرفتها بينما كانت النيران مشتعلة بالمطبخ في الجزء الخلفي من المنزل ، كما يكتب نادو. لحسن الحظ ، تمكنت هذه المرأة من الخروج من المنزل بأمان. (ربما كانت ورقتها مكتوبة بشكل غير عادي أيضًا!)
فوائد فرط التركيز عند البالغين والأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- عندما يكون هناك موعد نهائي ، يمكنك دفع كل شيء آخر جانبًا والتركيز فقط على الوفاء بهذا الموعد النهائي.
- إذا ركزت بشكل مفرط على المهام المتعلقة بالعمل ، فإنك تطور سمعة كشخص موهوب ومكرس لعمله. بالإضافة إلى ذلك ، فهذا يعني أنك تستمتع بالوقت الذي تقضيه في العمل.
- في بداية العلاقة ، قد تركز بشكل مفرط على الشخص الذي تواعده. هذا المستوى المكثف من الاهتمام يشعر بالرضا والسكر حتى تاريخك.
- يمكن للوالد التركيز المفرط على نشاط يقوم به مع طفله. وجود والد منغمس في مشروع مشترك وممتع يجعل الطفل يشعر بخصوصية لا تصدق.
- قد يفرط الطفل في التركيز على نشاط يبني احترامه لذاته. هذا أمر إيجابي للغاية ، لأن العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يقوض احترامهم لذاتهم. النشاط ، سواء كان تعلم لوح التزلج أو برمجة جهاز كمبيوتر ، أقل أهمية من الطريقة التي تجعلهم يشعرون بها.
- تنتج بعض أعظم الاكتشافات والاختراعات عن قدرة الأفراد على البقاء في المنطقة ، والتركيز والانغماس في نشاط لساعات وساعات.
التأثيرات السلبية
لسوء الحظ ، إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح ، فقد يتسبب التركيز المفرط في حدوث العديد من المشكلات. يهرب بعض الناس إلى عوالمهم الخاصة ، ويتجاهلون من حولهم ويتجاهلون المهام المهمة التي يجب إنجازها. إذا حدث هذا ، فإن أداء المدرسة والعمل يعاني ، وتصبح العلاقات متوترة. فمثلا:
- في العمل ، قد تفوتك الاجتماعات ، أو تتخلف عن مسؤولياتك لأنك تركز بشكل كبير على عناصر الوظيفة التي تستمتع بها.
- قد يصاب زوجك بالإحباط والغضب منك لأنك على ما يبدو تقوم فقط بالأنشطة الممتعة لك بينما تُترك للقيام بالأعمال المنزلية.
- يجد الآباء أنهم محبطون من أطفالهم لأنهم عندما يكونون مفرط التركيز ، لا يأتون إلى المائدة عندما يكون العشاء جاهزًا ، أو يقومون بواجبهم المنزلي أو يساعدون في الأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل دون الكثير من التذكيرات.
- يمكن أن تفقد الحياة توازنها لأنه من السهل أن تفقد مسار الوقت عند التركيز المفرط. نتيجة لذلك ، ليس هناك وقت للقيام بأنشطة مهمة أخرى ، مثل إعداد طعام صحي ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو قضاء الوقت مع من تحب.
- يمكنك أن تنتقد نفسك وتتوقع أن تكون دائمًا قادرًا على التركيز. على سبيل المثال ، إذا ركزت بشدة لمدة 12 ساعة في اليوم للوفاء بالموعد النهائي ، فستتساءل لماذا لا يمكنك القيام بذلك في اليوم التالي أيضًا.
5 نصائح للحصول على أقصى استفادة من Hyperfocus
جرب هذه النصائح للاستفادة من التركيز المفرط.
- طابق حياتك المهنية بأنشطة التركيز المفرط الخاصة بك. اختر مسارًا وظيفيًا يتماشى مع ما تميل إلى التركيز المفرط عليه. كما يوضح نادو ، اختر ما تحب أن تفعله كعمل حياتك. بهذه الطريقة ، يتم استخدام التركيز المفرط الخاص بك بشكل جيد في تطوير حياتك المهنية. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أكثر سعادة عندما تفعل ما تستمتع به.
- إذا كنت والدًا لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فاكتشف ما يركز عليه طفلك. إن معرفة ما يركز عليه طفلك المفرط يمنحك نظرة ثاقبة في مجالات اهتمامه ودوافعه. قد لا يكون هذا هو ما يهتم به الطفل العادي البالغ من العمر 9 سنوات! مع هذه المعرفة ، يمكنك تكييف أنشطتهم لتشمل مجال الاهتمام هذا. على سبيل المثال ، عندما كان بطل السباحة الأولمبي مايكل فيلبس صغيرًا ، واجه صعوبات في المدرسة. صممت والدته تعليمه حول اهتمامه بالسباحة. لمساعدته على القراءة ، أعطته القسم الرياضي في الصحيفة وتأكدت من تخصيص مسائل الرياضيات لديه بحيث تكون متعلقة بالسباحة.
- حدد ما هي أنشطة التركيز المفرط الخاصة بك. عندما تعرف بالضبط ما الذي تركز عليه بشدة ، يمكنك الاختيار بعناية عند القيام بذلك. إذا كان لديك بضع دقائق فقط قبل الخروج مع شريكك أو قبل الذهاب إلى الفراش ، فلا تبدأ نشاطًا شديد التركيز. بدلاً من ذلك ، اختر القيام بها في عطلة نهاية الأسبوع ، عندما يكون لديك فترات زمنية أكبر. بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك مساعدة طفلك على فعل الشيء نفسه.
- ضع حدودًا زمنية. من المفيد للآباء وضع حدود زمنية صارمة حول أنشطة الهروب التي يميل أطفالهم فيها إلى التركيز المفرط. اجلس مع طفلك ، وناقش المشكلة ، ويمكنكما معًا التوصل إلى حدود زمنية محددة مسبقًا. يمكن للبالغين أيضًا الهروب إلى مجموعات ومنتديات التليفزيون أو الفيديو أو الدردشة عبر الإنترنت. حاول أن تحد من وقتك في المشاركة في الأنشطة التي تستبعدك من العالم الخارجي. اكتشف مقدار الوقت المحدد مسبقًا للانخراط في النشاط والتزم به.
- ضبط التذكيرات. اكتشف طرقًا لإنشاء إشارات تذكرك بوقت أخذ استراحة من نشاط ما. قد يرغب البالغون في ضبط منبه لمساعدتهم على الابتعاد عن المهمة لفترة من الوقت ، ويمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على فعل الشيء نفسه. يمكن للوالدين أيضًا إعطاء تذكيرات لفظية وجسدية. في بعض الأحيان ، لا يكفي التوجيه اللفظي لإيقاف تشغيل لعبة الفيديو. قد يحتاج أحد الوالدين إلى النقر على كتفه أو حتى الوقوف مباشرة بين طفله وشاشة الفيديو لجذب انتباه أطفالهم ومساعدتهم على الانتقال إلى نشاط آخر.