إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، فقد تلاحظ أن لديك ردود فعل عاطفية قوية تجاه أشياء يبدو أن الآخرين يتخذونها خطوة بخطوة. تعد المشاعر المتصاعدة والمبالغ فيها مع الاضطراب شائعة جدًا ، في كل من المواقف الإيجابية والسلبية. كما أنه ليس من غير المعتاد أن يشعر الأفراد المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بحساسية جسدية شديدة للمس والأصوات والضوء وحتى العلامات الموجودة على الملابس.
تظهر الأبحاث أن العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من مشاكل في التنظيم العاطفي ، ويعانون من أعراض مثل انخفاض تحمل الإحباط ، والاندفاع ، ونوبات الغضب ، والتقلبات المزاجية الكبيرة. ويرتبط ذلك بانخفاض جودة الحياة لدى البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بما في ذلك انخفاض الحالة الاجتماعية وزيادة مخاطر حوادث المرور والاعتقالات.
شاهد الآن: استراتيجيات للعيش بشكل جيد مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
الحساسيات العاطفية واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
ضبط النفس العاطفي ، خاصةً فيما يتعلق بالعواطف الصعبة مثل الإحباط أو الغضب أو الحزن ، يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .2 من المؤلم تجربة المشاعر السلبية بعمق شديد ولديك قدرة قليلة على التحكم في استجابتك. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر الحساسيات العاطفية غالبًا على التفاعلات الاجتماعية عندما يكون الآخرون في الطرف المتلقي لهذه المشاعر القوية.
عندما يكون الشخص مندفعًا ، فإنه يتفاعل ببساطة مدفوعًا بقوة اللحظة. لتكون قادرًا على تأخير الاستجابة تسمح للشخص بالانفصال قليلاً عن المشاعر والرد بطريقة أكثر موضوعية. هذه القدرة على تأخير الاستجابة في بعض الأحيان تكون صعبة للغاية بالنسبة لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
في هذه المرحلة ، من غير الواضح ما إذا كانت الأعراض المتعلقة بخلل التنظيم العاطفي ناتجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه نفسه ، أو الحالات النفسية المرضية التي يعاني منها العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
من الممكن أيضًا أنه بسبب التجارب السابقة والنشأة مع جميع العلامات السلبية التي يمكن أن ترتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد يشعر بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ببساطة بمزيد من الحساسية تجاه العبارات أو الشكاوى السلبية أو حتى الاقتراحات اللطيفة من الآخرين مقارنة بالشخص الذي لم يفعل ذلك. يكبر مع ADHD.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والحساسيات الجسدية
العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شديدو الحساسية أيضًا تجاه محيطهم المادي .1 يمكن أن تصبح الأصوات الرقيقة مثل أزيز مكيف الهواء أو الأضواء من شمعة وامضة أو الخدش الناتج عن علامة على القميص من مصادر التشتيت الرئيسية. عندما يكون الشخص غير قادر على تصفية وتثبيط استجاباته للمشاهد والأصوات الواردة التي تشبه المنبهات ، فإن كل شيء يصبح مصدر إلهاء.
بدلاً من أن يواجه مشاكل في عدم الانتباه ، قد ينتبه هذا الشخص إلى كل شيء سواء كان ذا صلة أم لا. يمكن أن يكون هذا مربكا للغاية. قد تساهم الصعوبات في دمج المدخلات الحسية أيضًا في الحساسيات الجسدية
قد تتسبب ربتة بسيطة على كتف المعلم المهتم في إزعاج بعض الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نتيجة لذلك ، يخلق رد الفعل مشاكل لهذا الطفل وتشويشًا للمعلم. بالنسبة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن هذه الحساسيات حول اللمس والتحفيز الحسي يمكن أن تخلق أيضًا عددًا لا بأس به من المشكلات في العلاقات الحميمة.
التعامل مع فرط الحساسية في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
في حين أن فرط الحساسية والمشاعر المتزايدة يمكن أن تشعرا بالعبء في بعض الأحيان ، يمكنك تعلم تقنيات لمساعدتك على التعامل مع هذه السمات واستخدامها لصالحك. غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مبدعين ومتعاطفين للغاية ، وهي خصائص يمكن أن تكون أصولًا كبيرة في مجتمعنا.
يعد إدراك وفهم هذه الحساسيات التي غالبًا ما ترتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه خطوة أولى جيدة تتمثل في إدراك أنها جزء من اضطرابك ، وليس مجرد كونك عاطفيًا بشكل مفرط. يمكن أن يساعدك هذا في تجنب النقد الذاتي غير الضروري وغير البناء.
نصائح إضافية للتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- ادخل في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في حياتك.
- لاحظ عندما تكون أكثر عرضة للتفاعلات المبالغ فيها ، مثل التقلبات الهرمونية ، التي تؤثر على العديد من النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- ضع جدولًا لوقت التوقف الروتيني كل يوم.
إذا استمرت هذه المشكلات في إزعاجك ، فتحدث مع طبيبك وطوّر معًا استراتيجيات للتعامل مع هذه الحساسيات في حياتك اليومية.