مرونة الدماغ ، والمعروفة أيضًا باسم المرونة العصبية ، هي مصطلح يشير إلى قدرة الدماغ على التغيير والتكيف نتيجة للتجربة. عندما يقول الناس أن الدماغ يمتلك اللدونة ، فإنهم لا يشيرون إلى أن الدماغ يشبه البلاستيك. تشير كلمة Neuro إلى الخلايا العصبية ، وهي الخلايا العصبية التي تشكل اللبنات الأساسية للدماغ والجهاز العصبي ، وتشير اللدونة إلى قابلية الدماغ للتطويع.
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/what-is-brain-plasticity-2794886-01-cb68ba43ed534fb4b220ff86bf28a0e4.png)
ما هي لدونة الدماغ؟
يتكون دماغ الإنسان من حوالي 86 مليار خلية عصبية. اعتقد الباحثون الأوائل أن تكوين الخلايا العصبية ، أو إنشاء خلايا عصبية جديدة ، توقف بعد الولادة بوقت قصير. اليوم ، من المفهوم أن الدماغ يمتلك قدرة رائعة على إعادة تنظيم المسارات ، وإنشاء روابط جديدة ، وفي بعض الحالات ، حتى إنشاء مفهوم جديد للخلايا العصبية يسمى المرونة العصبية ، أو مرونة الدماغ.
هناك نوعان رئيسيان من المرونة العصبية:
- اللدونة الوظيفية: قدرة الدماغ على نقل الوظائف من منطقة تالفة في الدماغ إلى مناطق أخرى غير تالفة
- اللدونة الهيكلية: قدرة الدماغ على تغيير بنيته الفيزيائية نتيجة التعلم
فوائد لدونة الدماغ
هناك العديد من الفوائد لدونة الدماغ العصبية. يسمح لعقلك بالتكيف والتغيير ، مما يساعد على تعزيز:
- القدرة على تعلم أشياء جديدة
- القدرة على تعزيز قدراتك المعرفية الحالية
- الشفاء من السكتات الدماغية وإصابات الدماغ
- تقوية المناطق في حالة فقدان بعض الوظائف أو تدهورها
- التحسينات التي يمكن أن تعزز لياقة الدماغ
كيف تعمل لدونة الدماغ
السنوات القليلة الأولى من حياة الطفل هي فترة نمو الدماغ السريع. عند الولادة ، تحتوي كل خلية عصبية في القشرة المخية على 2500 نقطة تشابك عصبية. في سن الثالثة ، نما هذا العدد إلى 15000 نقطة تشابك عصبية هائلة.
ومع ذلك ، فإن الشخص البالغ العادي لديه حوالي نصف هذا العدد من نقاط الاشتباك العصبي. لماذا ا؟ لأننا عندما نكتسب خبرات جديدة ، يتم تقوية بعض الاتصالات بينما يتم التخلص من البعض الآخر. تُعرف هذه العملية بالتقليم المتشابك.
الخلايا العصبية التي يتم استخدامها بشكل متكرر تطور روابط أقوى وتلك التي نادرًا ما يتم استخدامها تموت في النهاية.
من خلال تطوير اتصالات جديدة وتقليم الروابط الضعيفة بعيدًا ، يكون الدماغ قادرًا على التكيف مع البيئة المتغيرة.
الخصائص الرئيسية لدونة الدماغ
هناك عدد قليل من الخصائص المميزة للمرونة العصبية.
يلعب العمر والبيئة دورًا
بينما تحدث اللدونة طوال العمر ، فإن أنواعًا معينة من التغييرات تكون أكثر انتشارًا في أعمار معينة. يميل الدماغ إلى التغيير كثيرًا خلال السنوات الأولى من الحياة ، على سبيل المثال ، حيث ينمو الدماغ غير الناضج وينظم نفسه.
بشكل عام ، تميل أدمغة الشباب إلى أن تكون أكثر حساسية واستجابة للتجارب من الأدمغة الأكبر سنًا. لكن هذا لا يعني أن أدمغة البالغين غير قادرة على التكيف.
يمكن أن يكون للوراثة تأثير أيضًا. يلعب التفاعل بين البيئة وعلم الوراثة أيضًا دورًا في تشكيل مرونة الدماغ.
المرونة العصبية هي عملية مستمرة
اللدونة مستمرة طوال الحياة وتتضمن خلايا المخ بخلاف الخلايا العصبية ، بما في ذلك الخلايا الدبقية والأوعية الدموية. يمكن أن يحدث نتيجة التعلم والخبرة وتكوين الذاكرة ، أو نتيجة لتلف الدماغ.
بينما اعتاد الناس على الاعتقاد بأن الدماغ أصبح ثابتًا بعد سن معينة ، كشفت الأبحاث الحديثة أن الدماغ لا يتوقف أبدًا عن التغيير استجابة للتعلم.
في حالات تلف الدماغ ، مثل أثناء السكتة الدماغية ، قد تتضرر مناطق الدماغ المرتبطة بوظائف معينة. في النهاية ، قد تتولى الأجزاء السليمة من الدماغ هذه الوظائف ويمكن استعادة القدرات.
لدونة الدماغ أيضًا قيود
من المهم أن نلاحظ ، مع ذلك ، أن الدماغ ليس مرنًا بلا حدود. مناطق معينة من الدماغ مسؤولة إلى حد كبير عن أفعال معينة. على سبيل المثال ، هناك مناطق في الدماغ تلعب أدوارًا مهمة في أشياء مثل الحركة واللغة والكلام والإدراك.
يمكن أن يؤدي تلف المناطق الرئيسية في الدماغ إلى حدوث عجز في تلك المناطق لأنه في حين قد يكون بعض التعافي ممكنًا ، فإن مناطق أخرى من الدماغ ببساطة لا يمكنها تولي الوظائف التي تأثرت بالضرر.
كيفية تحسين مرونة الدماغ
هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تشجيع عقلك على التكيف والتغيير. تتضمن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الاستفادة من المرونة العصبية بطرق مفيدة ما يلي:
إثراء بيئتك
لقد ثبت أن بيئات التعلم التي توفر الكثير من الفرص لتركيز الانتباه والحداثة والتحدي تحفز التغييرات الإيجابية في الدماغ. هذا مهم بشكل خاص خلال الطفولة والمراهقة ، ولكن إثراء بيئتك يمكن أن يستمر في توفير مكافآت للدماغ حتى مرحلة البلوغ.
الأشياء التي يمكنك تجربتها تشمل:
- تعلم لغة جديدة
- تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية
- السفر واستكشاف أماكن جديدة
- خلق الفن وغيره من الأنشطة الإبداعية
- قراءة
الحصول على قسط كبير من الراحة
أظهرت الأبحاث أن النوم يلعب دورًا مهمًا في النمو التغصني في الدماغ. 2 التشعبات هي نمو في نهاية الخلايا العصبية التي تساعد في نقل المعلومات من خلية عصبية إلى أخرى. من خلال تقوية هذه الروابط ، قد تكون قادرًا على تشجيع مرونة الدماغ بشكل أكبر.
ثبت أن للنوم آثارًا مهمة على الصحة الجسدية والعقلية. يمكنك إيجاد طرق لتحسين نومك من خلال ممارسة عادات نوم جيدة.
ممارسه الرياضه
ثبت أن للنشاط البدني المنتظم عددًا من الفوائد للدماغ. تشير بعض الأبحاث إلى أن التمرينات قد تساعد في منع فقدان الخلايا العصبية في المناطق الرئيسية من الحُصين ، وهو جزء من الدماغ يشارك في الذاكرة والوظائف الأخرى.
اقترحت مراجعة واحدة عام 2018 نُشرت في مجلة Frontiers in Neuroscience أن التمرين يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في تكوين الخلايا العصبية في منطقة الحصين.
التاريخ والبحث
تطورت المعتقدات والنظريات حول كيفية عمل الدماغ بشكل كبير على مر السنين. اعتقد الباحثون الأوائل أن الدماغ "ثابت" بينما أشارت التطورات الحديثة إلى أن الدماغ أكثر مرونة.
النظريات المبكرة
حتى ستينيات القرن الماضي ، اعتقد الباحثون أن التغيرات في الدماغ لا يمكن أن تحدث إلا في مرحلة الرضاعة والطفولة. بحلول مرحلة البلوغ المبكرة ، كان يعتقد أن البنية الفيزيائية للدماغ كانت في الغالب دائمة.
في كتابه لعام 2007 ، "الدماغ الذي يغير نفسه: قصص انتصار شخصي من حدود علم الدماغ" ، والذي ألقى نظرة تاريخية على النظريات المبكرة ، اقترح الطبيب النفسي والمحلل النفسي نورمان دويدج أن هذا الاعتقاد بأن الدماغ غير قادر على التغيير في المقام الأول تنبع من ثلاثة مصادر رئيسية ، بما في ذلك:
- اعتقاد قديم بأن الدماغ يشبه إلى حد كبير آلة غير عادية ، قادرة على إبهار الأشياء ولكنها غير قادرة على النمو والتغيير
- عدم القدرة على مراقبة الأنشطة المجهرية للدماغ
- ملاحظة أن الأشخاص الذين عانوا من تلف خطير في الدماغ لم يتمكنوا من التعافي في كثير من الأحيان
في وقت مبكر ، اقترح عالم النفس ويليام جيمس أن الدماغ ربما لم يتغير كما كان يعتقد سابقًا. بالعودة إلى عام 1890 ، كتب في كتابه "مبادئ علم النفس" ، "يبدو أن المادة العضوية ، وخاصة الأنسجة العصبية ، تتمتع بدرجة غير عادية من اللدونة". ومع ذلك ، تم تجاهل هذه الفكرة إلى حد كبير لسنوات عديدة.
النظريات الحديثة
في عشرينيات القرن الماضي ، وجد الباحث كارل لاشلي دليلاً على تغيرات في المسارات العصبية لقرود الريسوس. بحلول الستينيات ، بدأ الباحثون في استكشاف الحالات التي تمكن فيها كبار السن الذين عانوا من سكتات دماغية شديدة من استعادة وظائفهم ، مما يدل على أن الدماغ كان أكثر مرونة مما كان يعتقد سابقًا. وجد الباحثون المعاصرون أيضًا دليلًا على أن الدماغ قادر على إعادة ربط نفسه بعد التلف.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الدماغ يواصل إنشاء مسارات عصبية جديدة وتغيير المسارات الموجودة من أجل التكيف مع التجارب الجديدة ، وتعلم معلومات جديدة ، وإنشاء ذكريات جديدة.
بفضل التطورات الحديثة في التكنولوجيا ، يستطيع الباحثون الحصول على نظرة لم يسبق لها مثيل على عمل الدماغ الداخلي. مع ازدهار دراسة علم الأعصاب الحديث ، أظهرت مجموعة من الأبحاث أن الأشخاص لا يقتصرون على القدرات العقلية التي يولدون بها وأن الأدمغة التالفة غالبًا ما تكون قادرة تمامًا على إحداث تغيير ملحوظ.
اللدونة يمكن أن تسبب مشاكل
غالبًا ما يُنظر إلى تغييرات الدماغ على أنها تحسينات ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في بعض الحالات ، قد يتأثر الدماغ بالمواد ذات التأثير النفساني أو الحالات المرضية التي يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات ضارة على الدماغ والسلوك.