هل شرب القهوة يحسن الذاكرة بالفعل؟

غالبًا ما يتساءل شاربو القهوة عما إذا كان الكافيين يمكن أن يحسن ذاكرتهم. هذا لأن العديد من الذين يستهلكون المشروبات دينياً يلاحظون أنهم يبدون أكثر يقظة عند تناول القهوة. أحد شاربي القهوة ، الذي وصف نفسه بأنه "شخص كثير النسيان بشكل عام" أقسم أن ذاكرته تحسنت بعد تناول كوب من القهوة.

ولكن هل هناك علاقة فعلية بين الاثنين ، أم أن الاتصال موجود فقط في أذهان شاربي القهوة؟ احصل على الحقائق حول الرابط بين الكافيين والذاكرة من خلال هذه المراجعة.

كيف يعمل الكافيين

الكافيين عقار منشط يؤثر على الدماغ بشكل مباشر ، وقد ثبت دون شك أنه يزيد اليقظة. ومع ذلك ، فإن تأثيرات الكافيين على الذاكرة مختلطة أكثر

أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يمكن أن يحسن بعض أنواع الذاكرة ، وخاصة الجوانب العالمية للذاكرة. تظهر المزيد من الأبحاث المتعمقة أن فائدة الكافيين في الذاكرة تعتمد على الحالة. هذا يعني أن الكافيين لا يحسن الذاكرة إلا إذا تم استخدامه في وقت أخذ المعلومات ووقت استرجاع المعلومات لاحقًا.

إذا لم يتم استخدام الكافيين في وقت تقديم المعلومات ، فإن أداء الأشخاص يكون ضعيفًا إذا تناولوا الكافيين في الوقت الذي يحتاجون فيه إلى تذكر المعلومات. من ناحية أخرى ، إذا كانوا قد تناولوا الكافيين عندما يأخذون المعلومات ، ولم يكن لديهم الكافيين عندما يحاولون تذكرها ، فإنهم يتصرفون بشكل أسوأ مما لو كان لديهم الكافيين في الوقت الذي يحتاجون فيه إلى تذكره. 2

تظهر دراسات أخرى أنه مع بعض مهام الذاكرة ، يؤدي الكافيين في الواقع إلى تدهور الأداء. يتضمن ذلك أداءً ضعيفًا في مهام استدعاء المعلومات مجانًا دون مطالبتك بذلك. يتذكر الناس أيضًا المزيد من الذكريات الكاذبة عندما يكونون تحت تأثير الكافيين ، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير في تحفيز عقلك لتكوين ذكريات غير دقيقة.

آثار الكافيين على ذاكرة كبار السن

كانت هناك بعض الأبحاث المشجعة فيما يتعلق باستخدام الكافيين لدى كبار السن لمواجهة الانخفاض الطبيعي في الذاكرة المرتبط بالعمر. على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن الكافيين يقلل من تدهور الذاكرة بعد الظهر الذي يعاني منه كبار السن "الأشخاص في الصباح" والذين يكون أداؤهم في الصباح أفضل بشكل عام منه في فترة ما بعد الظهر.

ومع ذلك ، تشير أبحاث أخرى إلى أن الكافيين ليس طريقة موثوقة لتحسين الذاكرة لدى كبار السن. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن كبار السن يؤدون أداءً ضعيفًا في اختبارات الذاكرة العرضية بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك. وعلى الرغم من وجود دليل على أن الاستخدام المعتاد للكافيين مرتبط بميزة متواضعة في الذاكرة طويلة المدى ، فإن هذا لا يقاوم تراجع الذاكرة المرتبط بالعمر.

بما أن الكافيين مادة مسببة للإدمان ، فإن محاولة العلاج الذاتي لما تعتقد أنه ذاكرة ضعيفة قد يزيد الأمر سوءًا. على سبيل المثال ، يميل الكافيين إلى التدخل في نومك ويتبعه فترة انسحاب ، وكلاهما يمكن أن يسبب مشاكل في الذاكرة.

تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في ذاكرتك ، وطرق أخرى لتحسين ذاكرتك ، وما هي الكمية المثلى من الكافيين بالنسبة لك.