حيل بسيطة لتمرين دماغك

تعتمد لياقة دماغك على مقدار استخدامها. في كل مرة تقوم فيها بشيء جديد أو مختلف ، تقوم بإنشاء مسارات عصبية جديدة. ستساعد هذه الحيل البسيطة على تدريب عقلك.

استخدم يدك المقابلة

ثاناسيس زوفويليس / جيتي إيماجيس

اقضِ اليوم في فعل الأشياء بيدك غير المسيطرة. إذا كنت أعسر ، افتح الأبواب بيدك اليمنى. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فحاول استخدام مفاتيحك بيدك اليسرى. ستجعل هذه المهمة البسيطة عقلك يضع بعض المسارات الجديدة ويعيد التفكير في المهام اليومية. ارتد ساعتك على الجانب الآخر لتذكيرك بالتبديل.

استخدم القوائم فقط كنسخة احتياطية

ColorBlind / جيتي إيماجيس

القوائم رائعة ، لكن يمكننا الاعتماد عليها كثيرًا. ضع قائمة مشترياتك ، لكن حاول التسوق بدونها. استخدم القائمة بمجرد وضع كل عنصر يمكنك التفكير فيه في سلة التسوق الخاصة بك. افعل الشيء نفسه مع قوائم "المهام".

تعلم أرقام الهواتف

مصدر الصورة / صور غيتي

تتذكر هواتفنا الحديثة كل رقم يتصل بها. لم يعد أحد يحفظ أرقام الهواتف ، لكنها مهارة ذاكرة رائعة. تعلم رقم هاتف جديد كل يوم.

قم بإعداد قصة واحدة كل يوم

بورترا إيماجيس / جيتي إيماجيس

فكر كل صباح في قصة واحدة ستكون جاهزًا لإخبار الناس بها. يمكن أن تكون القصة حول شيء حديث أو من ماضيك. حاول اكتشاف الطريقة الأكثر إمتاعًا لرواية القصة. إذا اتصل شخص ما أو توقف ، سيكون لديك شيء تتحدث معه عنه. ستجعلك أكثر إثارة أثناء ممارسة ذاكرتك.

ألعاب المراقبة

Uwe Umstaetter / Getty Images

اختر كل يوم شيئًا معينًا لتلاحظه. قد تقرر الانتباه لما يرتديه الناس ذات يوم. في كل مكان تذهب إليه ، وعلى شاشة التلفزيون ، لاحظ كيف يرتدي الناس ملابسهم ويفكروا في سبب لبس بعض الناس بالطريقة التي يرتدونها. امنح عقلك شيئًا للتفكير فيه. في اليوم التالي ، اختر شيئًا آخر لمراقبة.

اذهب بطريقة مختلفة

صور vm / جيتي

قم بالقيادة أو المشي بطريقة مختلفة إلى أي مكان تذهب إليه.

تغيير بسيط في الروتين يساعد الدماغ على ممارسة الذاكرة والتوجيهات المكانية.

جرب شوارع جانبية مختلفة ، واذهب عبر المتاجر بترتيب مختلف لأي شيء لتغيير مسارك.

اكسر الروتين

أرنولد ميديا / جيتي إيماجيس

افعل شيئًا بترتيب مختلف. تناول وجبة الإفطار على العشاء. قم بمهماتك أول شيء في الصباح. اشرب القهوة بعد الظهر. قم بمهامك اليومية بترتيب جديد. لاحظ كيف يبدو التغيير وما هو الجيد أو السيئ في النظام الجديد

حل مشكلة

هيرو إيماجيس / جيتي إيماجيس

افترض أنك تبدأ مشروعًا تجاريًا وفكر في كيفية حل مشكلة ما. ماذا ستبيع ولمن تبيعه؟ من هم منافسوك وكيف تتغلب عليهم؟ امنح عقلك شيئًا يمضغه. في اليوم التالي ، تخيل أنك ستنشئ منظمة لمحاربة الجوع ، ما هي الأفكار الجديدة التي يمكنك طرحها؟ استمتع بحل المشكلات لإنشاء روابط جديدة في الدماغ.

قم بعمل قوائم

فوتوالتو / أوديلون ديميير / جيتي إيماجيس

القوائم رائعة. يساعدنا إنشاء القوائم على ربط العناصر ببعضها البعض. قم بعمل قائمة بجميع الأماكن التي سافرت إليها. اكتب قائمة بأكثر الأطعمة إثارة للاشمئزاز التي تناولتها. قم بعمل قائمة بأفضل الهدايا التي حصلت عليها. قم بعمل قائمة واحدة كل يوم لتنشيط ذاكرتك وصنع جديدة

اقرأ كتاب

دريم بيكتشرز / جيتي إيماجيس

اختر كتابًا عن موضوع جديد تمامًا. اقرأ رواية تدور أحداثها في الهند. تعرف على الاقتصاد. هناك العديد من الكتب الشعبية الممتازة غير الخيالية التي تقوم بعمل رائع في الترفيه عنك أثناء التدريس حول موضوع ما. كن خبيرًا في شيء جديد كل أسبوع.