10 طرق لتحسين لياقة دماغك

لياقة الدماغ لها مبادئ أساسية: التنوع والفضول. عندما يصبح أي شيء تفعله طبيعة ثانية ، فأنت بحاجة إلى إجراء تغيير. إذا تمكنت من حل لغز الكلمات المتقاطعة أثناء نومك ، فقد حان الوقت للانتقال إلى تحدٍ جديد من أجل الحصول على أفضل تمرين لعقلك. الفضول حول العالم من حولك ، وكيف يعمل وكيف يمكنك فهمه ، سيبقي عقلك يعمل بسرعة وكفاءة. استخدم الأفكار أدناه للمساعدة في تحقيق سعيك وراء اللياقة العقلية.

يلعب العاب

الرؤية الرقمية / فوتوديسك / جيتي إيماجيس

تعتبر برامج وألعاب لياقة الدماغ طريقة رائعة لإثارة وتحدي عقلك. يمكن لـ Suduko والكلمات المتقاطعة والألعاب الإلكترونية تحسين سرعة عقلك وذاكرتك. تعتمد هذه الألعاب على المنطق ومهارات الكلمات والرياضيات والمزيد. هذه الألعاب ممتعة أيضًا

ستستفيد أكثر من خلال ممارسة هذه الألعاب قليلاً كل يوم. اقض 15 دقيقة أو نحو ذلك ، وليس ساعات.

تأمل

ربما يكون التأمل اليومي هو أعظم شيء يمكنك القيام به من أجل صحة عقلك / جسدك. التأمل لا يريحك فحسب ، بل يمنح عقلك تمرينًا. من خلال إنشاء حالة عقلية مختلفة ، فإنك تشغل عقلك بطرق جديدة ومثيرة للاهتمام مع زيادة لياقة دماغك

تأكل من أجل دماغك

يحتاج دماغك إلى تناول الدهون الصحية. ركز على زيوت الأسماك من السلمون البري والمكسرات مثل الجوز والبذور مثل بذور الكتان وزيت الزيتون. تناول المزيد من هذه الأطعمة ودهون مشبعة أقل. تخلص من الدهون المتحولة تمامًا من نظامك الغذائي 3

أخبر قصصًا جيدة

القصص هي طريقة نعزز بها الذكريات ونفسر الأحداث ونشارك اللحظات. تدرب على سرد قصصك ، الجديدة والقديمة على حد سواء ، بحيث تكون ممتعة ومقنعة وممتعة. سوف تقطع بعض الأساليب الأساسية في سرد القصص شوطًا طويلاً في الحفاظ على اهتمام الناس بك وبما تريد قوله

قم بإيقاف تشغيل التلفزيون

يشاهد الشخص العادي أكثر من أربع ساعات من التلفزيون يوميًا. يمكن للتلفزيون أن يقف في طريق العلاقات والحياة وغير ذلك. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون الخاص بك وقضاء المزيد من الوقت في العيش وممارسة عقلك وجسمك .5

تمرن جسمك لتدريب دماغك

التمرين البدني هو تمرين عقلي رائع أيضًا. من خلال تحريك جسمك ، يجب أن يتعلم عقلك مهارات عضلية جديدة وتقدير المسافة وممارسة التوازن. اختر مجموعة متنوعة من التمارين لتحدي عقلك 6

اقرأ شيئًا مختلفًا

الكتب محمولة وخالية من المكتبات ومليئة بشخصيات ومعلومات وحقائق مثيرة للاهتمام. تفرع من موضوعات القراءة المألوفة. إذا كنت تقرأ كتب التاريخ عادة ، فجرب رواية معاصرة. اقرأ المؤلفين الأجانب والكلاسيكيات والكتب العشوائية. لن يحصل عقلك على تمرين فقط من خلال تخيل فترات زمنية وثقافات وشعوب مختلفة ، بل سيكون لديك أيضًا قصص شيقة لترويها عن قراءتك ، وما الذي يجعلك تفكر فيه ، والصلات التي ترسمها بين الحياة العصرية والكلمات.

تعلم مهارة جديدة

يعمل تعلم مهارة جديدة على تشغيل مناطق متعددة من الدماغ. تلعب ذاكرتك دورًا ، وتتعلم حركات جديدة وتربط الأشياء بشكل مختلف. قراءة شكسبير ، وتعلم الطبخ وبناء طائرة من أعواد الأسنان ، كل ذلك سيتحدى عقلك ويمنحك شيئًا تفكر فيه.

قم بإجراء تغييرات بسيطة

نحن نحب روتيننا. لدينا هوايات وتسلية يمكننا القيام بها لساعات متتالية. ولكن كلما كان الشيء أكثر "طبيعة ثانية" ، كلما قل جهد أدمغتنا للقيام بذلك. لمساعدة عقلك حقًا على البقاء شابًا ، تحديه. قم بتغيير الطرق إلى متجر البقالة ، واستخدم يدك المعاكسة لفتح الأبواب وتناول الحلوى أولاً. كل هذا سيجبر عقلك على الاستيقاظ من العادات والانتباه مرة أخرى

تدريب دماغك

أصبح تدريب الدماغ اتجاهاً. هناك دورات رسمية ، ومواقع إلكترونية ، وكتب مع برامج حول كيفية تدريب عقلك على العمل بشكل أفضل وأسرع. هناك بعض الأبحاث وراء هذه البرامج ، لكن المبادئ الأساسية هي الذاكرة والتخيل والتفكير. اعمل على هذه المفاهيم الثلاثة كل يوم وسيكون عقلك جاهزًا لأي شيء