الأعراض الأكثر شيوعاً لانخفاض الدوبامين

الدوبامين هو ناقل عصبي ، أو مادة كيميائية ، تلعب دورًا مهمًا في إرسال الإشارات من الدماغ إلى الجسم. يتم إنتاجه بشكل طبيعي في أقسام رئيسية مختلفة من الدماغ وهو مهم لوظائف مثل المهارات الحركية والقدرات المعرفية والتكاثر.

يرتفع هذا الناقل العصبي تحسباً لشيء مهم على وشك الحدوث ، ويلعب أدوارًا رئيسية في نظام المكافأة والتحفيز للجسم ، ويؤثر أيضًا على الذاكرة.

يؤدي الدوبامين هذه الوظائف المهمة على الرغم من تكوين نسبة مئوية صغيرة فقط من 1 ٪ من الخلايا العصبية في الدماغ. لها عواقب غير مقصودة على الجسم. تم ربط نقص الدوبامين بحالات التنكس العصبي في الجسم.

لفهم آثار انخفاض الدوبامين ، عليك أولاً فحص علامات وأسباب هذه الحالة. بعد ذلك ، تعرف جيدًا على الشروط الأكثر شيوعًا المرتبطة بنقص الدوبامين من أجل فهم أعمق لتأثيراته. أخيرًا ، سنشارك الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على إنتاج جسمك لهذا الناقل العصبي المهم.

أعراض نقص الدوبامين

نظرًا لارتباطه بحالات مثل الفصام ومرض باركنسون ، يمكن أن يُظهر نقص الدوبامين سمات مماثلة مع هذه الحالات. تشمل هذه السمات:

• آلام الظهر المزمنة 2

• الإمساك المستمر 3

• تقلبات الوزن 4

• عسر البلع أو صعوبة البلع 5

• اضطرابات النوم 6

• التعب 7

• صعوبات الانتباه 8

• انخفاض الدافع الجنسي 9

• 10- الهلوسة والأوهام

• 11- الالتهاب الرئوي التنفسي

• الحالة المزاجية المنخفضة 12

أسباب انخفاض الدوبامين

هناك عدد من العوامل التي قد تكون مسؤولة عن انخفاض الدوبامين في الجسم. وتشمل الحرمان من النوم والسمنة وتعاطي المخدرات والدهون المشبعة والتوتر. هنا نظرة فاحصة على كل منهما.

الحرمان من النوم

إلى جانب قهوتك الصباحية ، يعد الدوبامين أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالانتعاش واليقظة في معظم الصباح. يتم تعزيز هذا اليقظة من خلال مستقبلات الدوبامين ، وخاصة مستقبلات D2. تساعد هذه المستقبلات في التوسط في وظائف الدوبامين في الجسم.

ومع ذلك ، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من عدد مستقبلات D2 في أجزاء مهمة من الدماغ. عندما يحدث هذا ، يتأثر انتقال وإنتاج الدوبامين.

في الواقع ، مع حالة مثل مرض باركنسون الذي يحافظ على مستويات منخفضة من الدوبامين ، يشعر معظم الناس بالنعاس المفرط أثناء النهار.

بدانة

تم ربط السمنة بعدد من الحالات الصحية ، ولكن أحد التأثيرات الأقل شهرة هو الدور الذي تلعبه في تقليل أو تقليل كمية الدوبامين في الدماغ.

مثل نتائج الحرمان من النوم ، يمكن أن تؤدي السمنة إلى انخفاض في مستقبلات D2 في الدماغ .14 يصبح هذا واضحًا بشكل خاص عند إجراء مقارنات مع عدد المستقبلات لدى الأشخاص غير البدناء.

تعاطي المخدرات

أثناء الاستخدام المبكر ، قد تساهم بعض الأدوية في زيادة الدوبامين. الكوكايين هو أحد الأدوية التي يُعرف أنها تسبب النشوة وزيادة مستويات الدوبامين بعد الاستخدام.

ومع ذلك ، من المؤكد أن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية يوفر عوائد متناقصة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإنتاج الدوبامين.

بسبب الزيادة المستمرة في إنتاج الدوبامين بعد تعاطي المخدرات ، يتدخل الدماغ لتقليل عدد مستقبلات الدوبامين المتاحة.

الدهون المشبعة

عندما يكون لديك دجاج مقلي وخبز بالزبدة وشوكولاتة وأطعمة أخرى غنية بالدهون المشبعة ، فإن عقلك يضيء بالدوبامين بشكل مفهوم في كل المتعة التي تتلقاها من هذه الأطعمة.

ومع ذلك ، في حين أن هذه الأطعمة تنتج فقط متعة قصيرة الأجل. بمرور الوقت ، يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون باستمرار إلى تعطيل عمل الجهاز العصبي المركزي ، حيث يتم إنتاج الدوبامين. عندما يتم تعطيله ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص الدوبامين

إجهاد

هناك عدد قليل جدًا من الأشياء التي يكون التوتر مفيدًا لها ، كما أن الحفاظ على مستويات الدوبامين المثلى ليس واحدًا منها. عندما تتعرض باستمرار لضغوط مثل الصعوبات المالية ، ومشاكل العلاقات ، وضغوط مكان العمل ، وأكثر من ذلك ، يمكن أن يؤثر ذلك على إنتاج جسمك للدوبامين. بمرور الوقت ، قد يؤدي ذلك أيضًا إلى نقص الناقل العصبي في الجسم.

الحالات المرتبطة بنقص الدوبامين

اضطراب اكتئابي حاد

الاضطراب الاكتئابي الكبير هو أحد أشد الاضطرابات العقلية والسلوكية. يتميز بمزاج اكتئابي مطول ، أو قلة الاهتمام بالأنشطة التي تكون عادةً جذابة. يشار إلى فقدان الاهتمام هذا باسم انعدام التلذذ.

ومع ذلك ، بخلاف فقدان الاهتمام ، يرتبط انعدام التلذذ أيضًا باضطراب في عملية مكافأة العقل. تتأثر بشكل كبير مراحل التوقع والتحفيز واتخاذ القرار المعتادة التي ينطوي عليها نظام المكافآت. تم ربط هذا التغيير بخلل في نظام الدوبامين.

من المعروف أن انخفاض مستويات الدوبامين يشكل أساس الأعراض المرتبطة باضطرابات الاكتئاب الرئيسية

انفصام فى الشخصية

يرتبط هذا الاضطراب بتفسير غير طبيعي للواقع. الفصام هو حالة صحية عقلية خطيرة يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على التفكير أو التصرف أو التعبير عن نفسه.

يمكن تشخيصها عادةً من خلال أعراض مثل الهلوسة والأوهام والمشية الجسدية غير الطبيعية ، وقد تُعزى هذه العلامات أيضًا إلى عدم توازن الدوبامين في الجسم.

تم ربط المستويات المنخفضة من الدوبامين بعلامات أخرى مثل انعدام التلذذ ، وعدم القدرة على إكمال المهام ، وتثبيط الدافع للمشاركة في التفاعلات الاجتماعية .19

مرض الشلل الرعاش

مرض باركنسون هو اضطراب في الجهاز العصبي. يمكن التعرف عليه من خلال الهزات التي قد تبدأ على أنها بالكاد ملحوظة ، قبل أن تتطور إلى ارتعاشات واضحة أو تصلب العضلات أو تأخر الحركة. قد يسبب هذا الاضطراب أيضًا مشاكل في التوازن أثناء الحركة.

ينتج مرض باركنسون عن عدد من العوامل ، أحدها انخفاض إنتاج الدوبامين في الدماغ. عندما يكون هناك نقص في الدوبامين ، يمكن أن يتسبب ذلك في صعوبات الحركة المتميزة المرتبطة بهذه الحالة

كيفية علاج مستويات الدوبامين المنخفضة

يمكن أن تنتج مستويات الدوبامين المنخفضة ردود فعل سلبية في جميع أنحاء الجسم. لمنع هذا النقص وعلاجه ، يمكن أن تكون الطرق التالية مفيدة.

ممارسه الرياضه

يمكن أن يساعد التعرق عن طريق الجري أو السباحة أو الرقص أو أي شكل آخر من الحركة على زيادة مستويات الدوبامين في الجسم. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن أجزاء معينة من الدماغ يتم غسلها بالدوبامين أثناء النشاط البدني. هذا هو السبب في أن التمرين قد ينتج عنه أحيانًا ارتفاع

مصادر طبيعية

قد يتم دعم إمداد الجسم بالدوبامين من قبل مصادر خارجية. تم العثور على مصادر طبيعية مثل الموز والموز والأفوكادو لاحتواء مستويات عالية من الدوبامين. كما تم التعرف على التفاح والباذنجان والسبانخ والطماطم كمصادر للدوبامين. البروتينات هي أيضًا مكونات بارزة في عملية إنتاج الدوبامين

البروبيوتيك

قد تتلقى البروبيوتيك مزيدًا من الاهتمام لتعزيز صحة الأمعاء ، ولكن هذه البكتيريا ليست جزءًا مهمًا من ميكروبيوم الجسم فحسب ، بل قد تكون مفيدة أيضًا لإنتاج الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى .23

موسيقى

ليس من المؤكد 100٪ كيف تؤثر الموسيقى على الدماغ ، ولكن هناك سبب يجعلك بعض الأغاني تمنحك قشعريرة ، وتجعلك هادئًا ، وبشكل ملحوظ للغاية ، لديها القدرة على تنشيطك أثناء الاستماع.

قد تكون الإمكانية الأخيرة بسبب قدرة الموسيقى على تحفيز إنتاج الدوبامين في الدماغ. يتركك هذا بمشاعر السرور والإثارة عند الاستماع إلى الموسيقى ، ويمكن أن يساعد في زيادة مستويات الدوبامين المتضائلة.

كلمة من Verywell

بالكمية المناسبة ، يمكن أن يمنحك الدوبامين شعورًا بالسعادة والإثارة والتحفيز عند القيام بالأنشطة. ومع ذلك ، تبدأ الأمور في الاتجاه جنوبًا ، عندما ينخفض الجسم في هذا الناقل العصبي. يمكن أن يحدث هذا بسبب الاستعداد الوراثي والسمنة والتوتر وأسباب أخرى.

عندما يحدث هذا ، فليس من غير المألوف أن تعاني من التعب المستمر والإمساك وسوء الحالة المزاجية واضطرابات النوم وردود الفعل السلبية الأخرى.

لحسن الحظ ، يمكن زيادة مستويات الدوبامين في الجسم باستخدام النظام الغذائي الصحيح الذي يتكون من الفواكه مثل الموز والبروبيوتيك وكذلك البروتين. يمكنك أيضًا الحصول على إصلاح الدوبامين من خلال الاستماع إلى الموسيقى والمشاركة بشكل روتيني في التمارين.