يُعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من أزمة منتصف العمر يعانون من وفاتهم ، وفي مكان ما خلال منتصف العمر ، يتخلون عن بعض مسؤولياتهم لصالح المتعة. لهذا السبب غالبًا ما يدفع مصطلح "أزمة منتصف العمر" الناس إلى تصوير عشيقاتهم وسياراتهم الرياضية.
ملخص
يعتقد أن الشيخوخة تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والندم والقلق. وأزمة منتصف العمر هي مرحلة تساعد الناس على الشعور بالشباب مرة أخرى لأنهم يكافحون للتصالح مع حقيقة أن نصف حياتهم قد انتهت.
لكن الاضطراب العاطفي الذي يعاني منه بعض الأشخاص خلال منتصف العمر لا يؤدي دائمًا إلى تغييرات كبيرة في نمط الحياة تنطوي على الرغبة في العودة إلى الشباب مرة أخرى. في الواقع ، يمكن أن تتحول أزمة منتصف العمر إلى شيء إيجابي.
هل أزمات منتصف العمر حقيقية؟
لا يعاني الجميع من أزمة منتصف العمر. في الواقع ، تظهر الدراسات أن أزمة منتصف العمر ليست مشكلة للناس في أجزاء كثيرة من العالم.
في الواقع ، يعتقد بعض الباحثين أن فكرة أزمة منتصف العمر هي بناء اجتماعي. والاعتقاد بأنه من المفترض أن يكون لديك نوع من الأزمات في الأربعينيات من العمر هو الذي يقود بعض الناس إلى القول إنهم يعانون من انهيار.
أجرى مسح وطني لمنتصف العمر في الولايات المتحدة استطلاعًا لتحديد عدد الأشخاص الذين يعانون من أزمات منتصف العمر. ما يقرب من 26 ٪ من المشاركين أفادوا بوجود أزمة منتصف العمر.
أفاد معظم المشاركين في الاستطلاع أن أزمة منتصف العمر لديهم حدثت قبل سن الأربعين أو بعد الخمسين.
وهذا يثير التساؤل حول ما إذا كانت هذه الأزمات مرتبطة حقًا بمنتصف العمر لأن منتصف العمر يعتبر عادة سن 45.
من بين كل أربعة أشخاص قالوا إنهم عانوا من أزمة منتصف العمر ، تقول الغالبية العظمى إنها ناجمة عن حدث كبير ، وليس بسبب العمر. تضمنت العوامل التي أدت إلى الأزمة تغييرات في الحياة مثل الطلاق أو فقدان الوظيفة أو فقدان أحد الأحباء أو الانتقال.
علامات
نظرًا لأن أزمة منتصف العمر ليست تشخيصًا رسميًا ، فمن الصعب على الباحثين دراستها. غالبًا ما يختلف الباحثون حول ما يشكل أزمة منتصف العمر.
يعتمد الكثير من البحث على إجابات الأفراد على أسئلة حول ما إذا كانوا قد مروا بأزمة منتصف العمر. بالطبع ، ما يعرِّفه شخص ما بأنه أزمة قد لا يكون متسقًا مع ما يعتبره شخص آخر أزمة منتصف العمر.
في حين أنه يعتقد عادة أن أزمة منتصف العمر تنطوي على الخوف من الموت أو الرغبة في أن تكون شابًا مرة أخرى ، فإن المشاعر التي تمر بها أثناء أزمة منتصف العمر قد لا تختلف كثيرًا عن الضيق الذي قد يعاني منه شخص ما خلال أي نوع آخر من أزمات الحياة.
تقول جمعية علم النفس الأمريكية إن الأزمة العاطفية تتجلى من التغيير الواضح والمفاجئ في السلوك. يمكن أن تتضمن أمثلة التغييرات السلوكية ما يلي:
- إهمال النظافة الشخصية
- تغييرات جذرية في عادات النوم
- فقدان الوزن أو زيادته
- تغيرات واضحة في المزاج ، مثل زيادة الغضب أو الانفعال أو الحزن أو القلق.
- الانسحاب من الروتين المعتاد أو العلاقات
الأسباب
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر منتصف العمر وقتًا تتغير فيه العلاقات والأدوار. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى البدء في رعاية الآباء المسنين خلال منتصف العمر. قد يصبح البعض الآخر نستر فارغًا أو قد يشعرون كما لو أن أبنائهم المراهقين يكبرون بسرعة كبيرة.
بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون منتصف العمر وقت ندم.
تصبح عملية الشيخوخة أكثر وضوحًا من أي وقت مضى خلال هذا الوقت أيضًا. قد يصاب بعض الأفراد بالأمراض بينما قد يبدأ الآخرون في ملاحظة انخفاض في قدراتهم الجسدية.
بالنسبة لبعض الأفراد ، قد يكون منتصف العمر وقتًا للتفكير الهائل. قد ينظرون إلى الوراء عبر سنواتهم ويتساءلون كيف ستكون حياتهم إذا اتخذوا مسارًا مختلفًا. قد يندم بعض الناس على عدم اختيار مسار وظيفي مختلف أو عدم خلق حياة كانوا يحلمون بها ذات مرة. قد يفكر الآخرون في الأيام السعيدة في حياتهم.
بالنسبة لأولئك الذين يركزون على الهدف ، قد يكون هناك انعكاس أقل ومزيد من العمل. وبدلاً من إلقاء نظرة على السنوات الماضية ، قد يبدأون في السعي لتحقيق أهداف أكبر في النصف الثاني من حياتهم.
ركود السعادة
تشير العديد من الدراسات إلى أن السعادة تأخذ شكل حرف U. يبدأ الانخفاض التدريجي في السعادة خلال أواخر سنوات المراهقة ويستمر حتى يبلغ الفرد الأربعينيات من العمر. تبدأ السعادة في الزيادة مرة أخرى لدى الأفراد الخمسينيات
وجدت بيانات نصف مليون أمريكي وأوروبي أن هذا الاتجاه صحيح. أفاد الأفراد في الستينيات من العمر أنهم لم يكونوا أبدًا أكثر سعادة ، لكن الأشخاص في الأربعينيات من العمر شعروا أنهم كانوا في أدنى مستوياتهم على الإطلاق.
ومع ذلك ، لا يبدو أن هذا المنحنى على شكل حرف U عالمي. أكثر انتشارا في الدول ذات الدخل المرتفع. قد يفسر الانخفاض التدريجي في السعادة سبب إصابة بعض الناس بأزمة منتصف العمر في حالة ركود في السعادة.
على الرغم من أن البيانات تشير إلى أن الناس يصبحون أكثر سعادة مرة أخرى في وقت لاحق من الحياة ، إلا أن هناك اعتقادًا سائدًا بأن السعادة تستمر في الانخفاض مع تقدمنا في العمر. لذلك ، قد يعتقد بعض الأشخاص في منتصف الأربعينيات من العمر أن الحياة ستزداد سوءًا ، مما قد يؤدي إلى أزمة منتصف العمر.
أزمة منتصف العمر مقابل الاكتئاب
قد يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب خلال منتصف العمر ويشيرون إلى حالة الاكتئاب لديهم على أنها أزمة منتصف العمر لديهم. تعاني النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 59 عامًا في الولايات المتحدة من أعلى معدلات الاكتئاب (12.3٪) من أي مجموعة بناءً على العمر والجنس ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
معدلات الانتحار هي الأعلى في منتصف العمر بين الرجال البيض على وجه الخصوص. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 هم أكثر عرضة لقتل أنفسهم من أي فئة عمرية أخرى.
إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
هل أزمة منتصف العمر تسبب الاكتئاب؟ هل يسبب الاكتئاب أزمة منتصف العمر؟ أم أن الاكتئاب الذي يعاني منه الأشخاص خلال منتصف العمر يشار إليه ببساطة بأزمة منتصف العمر؟
وبالمثل ، هل تزيد أزمة منتصف العمر من خطر الانتحار؟ لا أحد يعرف على وجه اليقين ما إذا كانت أزمة منتصف العمر منفصلة عن أزمة الصحة العقلية التي قد تحدث ببساطة خلال أي مرحلة من مراحل حياة الفرد.
أزمة منتصف العمر مقابل الخرف
قد يخطئ بعض الناس في أن المشكلات الصحية تمثل أزمة منتصف العمر أيضًا. يمكن أن يكون التحول في السلوك أو تغيير الشخصية علامة على الخرف. وبينما نميل إلى الاعتقاد بأن مرض الزهايمر والخرف يؤثران فقط على كبار السن ، أفاد مجتمع الزهايمر أن 5٪ من الحالات تبدأ قبل سن 65.
قد يواجه الأشخاص المصابون بالخرف المبكر صعوبة في التخطيط أو التنظيم أو التفكير في المستقبل. وبالتالي ، قد يتعرضون للتوتر أو الخلط بسهولة.
في مقال لـ The Conversation ، قالت كارميلا تارتاجليا ، وهي طبيبة وعالمة منتسبة لجمعية ألزهايمر في تورنتو ، في البداية ، يمكن للشريك أن يسيء تفسير التغيير في الشخصية على أنه لامبالاة أو أزمة منتصف العمر أو شيء آخر.
يوضح تارتاجليا أن التغييرات التي يسببها الخرف غالبًا ما تؤدي إلى الانفصال أو الطلاق قبل إجراء التشخيص المناسب.
الجانب الإيجابي
وجدت دراسة نشرت عام 2016 في المجلة الدولية للتنمية السلوكية أن هناك جانبًا إيجابيًا في أزمات منتصف العمر. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين عانوا من أزمة - سواء كانت فترة ربع العمر أو أزمة منتصف العمر - قد عانوا من فضول متزايد تجاه أنفسهم والعالم الأوسع من حولهم.
أدى الضيق وعدم اليقين الذي عانى منه المشاركون إلى الانفتاح على الأفكار الجديدة ، والتي يمكن أن تجلب البصيرة والحلول الإبداعية. قد يؤدي هذا الفضول إلى اختراقات جديدة أو فرص جديدة ، والتي قد تكون الجانب المشرق في خضم الأزمة.
متى تحصل على المساعدة
قد يؤدي اضطراب منتصف العمر إلى تغييرات إيجابية لا تتطلب مساعدة مهنية. ربما تصبح أكثر روحانية أو ربما قررت البدء في التطوع حتى تشعر كما لو أن حياتك لها معنى أكبر.
ولكن قد يؤثر ذلك أيضًا على رفاهيتك. إذا وجدت نفسك تعاني من أزمة نفسية في منتصف العمر ، فلا يجب أن تعاملها بشكل مختلف عن أي أزمة عاطفية أخرى. إذا كنت تعاني من أعراض مؤلمة تضعف الأداء الوظيفي ، فاطلب المساعدة المتخصصة.
فيما يلي بعض الأوقات التي يجب عليك فيها التحدث مع طبيبك أو الاتصال بأخصائي الصحة العقلية:
- يضعف ضيقك العاطفي قدرتك على النوم أو يؤثر على شهيتك
- لا يمكنك التركيز في العمل أو كان عليك الاتصال بالمرض بسبب محنتك
- يؤثر التوتر أو الحالة المزاجية على علاقاتك ، مثل زيادة القتال مع شريك أو شقيق
- لقد فقدت الاهتمام بالأنشطة الترفيهية والهوايات
إذا كنت تفكر في إجراء بعض التغييرات الرئيسية في الحياة ، مثل إنهاء علاقة طويلة الأمد ، أو تغيير المهن ، أو الانتقال ورغبتك في إجراء هذه التغييرات تنبع من الاضطرابات الداخلية المتعلقة بمنتصف العمر ، فقد يكون من الجيد التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية قبل اتخاذ الوثبة.
كيف أساعد
إذا كنت تشك في أن أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة قد يمر بأزمة منتصف العمر ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون داعمًا:
- كن مستمعًا جيدًا: دع من تحب يتحدث عن محنته. استمع بطريقة غير قضائية وامتنع عن تقديم النصيحة في البداية.
- عبر عن قلقك: تجنب قول أشياء مثل ، يبدو أنك تعاني من أزمة منتصف العمر. بدلاً من ذلك ، اطرح أسئلة لا تخجل أو تضع اللوم. قل شيئًا مثل ، لا تبدو مثل نفسك مؤخرًا. هل أنت بخير؟
- تحدث عن أهمية الحصول على المساعدة: شجع الشخص على التحدث مع طبيبه. ضع في اعتبارك أنه قد تكون هناك مشكلة طبية وراء التغييرات التي تراها. قد تسبب حالة الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، تغيرًا في الحالة المزاجية. أو ربما تلاحظ علامات مبكرة للخرف. يمكن للطبيب استبعاد المشكلات الطبية وتحديد ما إذا كان هناك ما يبرر الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية.
- احصل على المساعدة لنفسك: إذا رفض شخص قريب منك طلب المساعدة ، احصل على المساعدة بنفسك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية في تطوير خطة تسمح لك بأن تكون داعمًا للفرد الآخر بينما تضع أيضًا حدودًا صحية لـ
- اطلب المساعدة الفورية إذا كان شخص ما لديه ميول انتحارية: إذا كان شخص ما يهدد بإيذاء نفسه أو الآخرين ، فتدخل على الفور. إذا لزم الأمر ، اصطحب الفرد إلى غرفة الطوارئ للتقييم. إذا رفض الشخص الذهاب إلى المستشفى ، فاتصل بالإسعاف ولا تتركه