هل توجد أنواع مختلفة من السعادة؟

يعد السعي البشري وراء السعادة أحد أكثر عمليات البحث البشرية شيوعًا ، ولكنه يميل إلى أن يكون هدفًا بعيد المنال أيضًا. لحسن الحظ بالنسبة لنا ، يمكن أن تتخذ تجربة "السعادة" أشكالًا عديدة وتنتج عن مجموعة متنوعة من السلوكيات وظروف الحياة. يمكن أن توجهنا الأبحاث الآن إلى طرق ملموسة يمكننا من خلالها إيجاد أو تطوير هذه الأشكال المختلفة للسعادة في حياتنا

احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast

تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، رئيس التحرير والمعالج آمي مورين ، طريقة لتحسين مزاجك عندما تشعر بالإحباط.

مرح

يأتي الشعور بالبهجة من فقدان نفسك في اللحظة الحالية وتقدير ما لديك. إنه سريع الزوال لأنه يمكن أن يتسلل إليك ويمكن أن يختفي أحيانًا إذا حاولت تحليله كثيرًا. يمكن العثور عليها أيضًا في العديد من الأشياء إذا كان لديك الموقف الصحيح والمنظور الصحيح ، لذلك فهي شكل يسهل الوصول إليه نسبيًا من السعادة التي تسعى إليها.

أسهل طريقة للعثور على الفرح هي الانخراط في أنشطة تعرف أنها عادة ما تجلب لك السعادة. يمكن أن يكون هذا أي شيء من اليوجا إلى مدن الملاهي إلى الموسيقى المفضلة لديك. من المهم أيضًا تجربة بعض الأشياء الجديدة للعثور على طرق جديدة للفرح.

الإثارة

على الرغم من أنه يمكن أن يستمر لفترة أطول من الفرح ، إلا أن هذه المشاعر لا تزال عابرة إلى حد ما تتبدد بسرعة ويمكن أن تتحول إلى ملل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون عاملاً محفزًا. الإثارة حول وظيفة جديدة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تحفزك على العمل بجدية أكبر ، كما أن الإثارة بشأن علاقة جديدة يمكن أن تحفزك على بذل المزيد من الجهد في العمل من خلال الصعوبات.

يمكن أن تساعدك الإثارة أيضًا على تجاوز التوتر.

وجدت الدراسات أنه إذا أخبرت نفسك أنك متحمس أكثر من كونك قلقًا أو عصبيًا ، يمكنك توجيه هذه الطاقة غير المريحة إلى نشاط بناء أكثر.

يمكن للإثارة أيضًا أن تزيد من المشاعر الإيجابية التي تحصل عليها من النشاط. إذا ركزت على مشاعرك المتحمسة من الترقب ، فيمكن أن تمتد متعة الإجازة إلى الأيام والأسابيع التي تسبق مغادرتك. ليس من الصعب جدًا الحصول على الإثارة ، لذلك من السهل متابعتها. واجه تحديات جديدة. احتفظ بقائمة دلو. اسمح لنفسك بالتمتع بتوقع عندما يكون لديك شيء كبير قادم.

امتنان

يمكن أن يختفي الامتنان إذا لم تركز عليه بنشاط ، ولكنه أيضًا شكل مهم من أشكال السعادة. أولئك الذين يشعرون بالامتنان على أساس منتظم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة من أولئك الذين هم أقل عرضة لهذه المشاعر ، وفقًا للبحث.

علاوة على ذلك ، من السهل جدًا تنمية الامتنان. يمكنك استخدام دفتر يوميات الامتنان أو التأمل المحب أو اللطف أو حتى إخبار الأشخاص في حياتك أنك تقدرهم وفعل ذلك كثيرًا. لقد ثبت أن تنمية مشاعر الامتنان هذه تمنع الشعور بالاكتئاب ، من بين أمور أخرى. قد يكون الأمر أقل وضوحًا ، لكن هذا النوع من السعادة يمكن أن يتذكره مرارًا وتكرارًا.

فخر

في حين أن الفخر المتعجرف أو التنافسي يمكن أن يكون شيئًا سلبيًا ، فإن مشاعر الفخر بإنجازاتك يمكن أن تكون شكلاً من أشكال الامتنان تتحول إلى الداخل وهي شكل رائع من أشكال السعادة لتنغمس فيها. يمكنك أن تفخر بعملك وعائلتك ومنزلك و نفسك ، وفي أي شيء تبذل الجهد والعناية والحب فيه.

يمكنك تنمية شعور صحي بالفخر من خلال تضمين الإنجازات الشخصية في دفتر يوميات الامتنان الخاص بك أو الاحتفاظ بقائمة "المكاسب" في نهاية كل يوم. هذا لا يماثل المفاخرة أو أن تكون "مليئًا بنفسك" فأنت لا تقول إنك أفضل من الآخرين بسبب إنجازاتك ، لكنك أفضل من نفسك ، وأنت تقدر هذه الحقيقة .

التفاؤل

تربط الدراسات أيضًا التفاؤل بنتائج أعظم في الحياة. 3 يميل المتفائلون إلى التركيز على الاحتمالات ولديهم مزيج من الامتنان والفخر. إنهم ممتنون لكل الاحتمالات التي تقدمها الحياة ، ويفخرون بقدراتهم على تسخير هذه الموارد ، ولديهم إيمان قوي بأنفسهم وقدرتهم على بذل محاولاتهم في أي أهداف يسعون وراء النجاح.

يميل المتفائلون ، عند مواجهة خيبة الأمل ، إلى تقليلها ، وتحديد كيف يمكنهم القيام بعمل أفضل في المرة القادمة ، ورؤية العوامل المخففة التي أدت إلى نتائجهم السلبية. عندما ينجحون ، فإنهم يمنحون أنفسهم الفضل ويعتبرونه علامة على أشياء أفضل قادمة. يميل التفاؤل إلى أن يكون طريقة عامة للوجود ، لذا فهو أقل عابرة من أشكال السعادة الأخرى.

القناعة

القناعة تعني أن تكون سعيدًا بما لديك. أولئك الذين يشعرون بالرضا هم أقل خيبة أمل من عيوب الحياة ويشعرون بأنهم محظوظون لأن لديهم ما لديهم بالفعل في حياتهم.

يسعى الناس إلى الشعور بهذا الشكل من السعادة ، ويمكن أن يأتي مع التركيز على الامتنان لما لديك بالإضافة إلى الشعور بأنك صعدت عالياً وتستحق الاستمتاع بالمكافآت التي تأتي مع هذا الجهد. إن الاستمتاع بإنجازاتك وفي كل ما لديك يمكن أن يجلب لك الرضا ، لذا فإن التركيز على ما لديك هو طريقة رائعة للبقاء على المحتوى.

الحب

يُقال أحيانًا أن الحب والسعادة قابلين للتبادل ، وأن الحب مصدر لانهائي للسعادة ، والسعادة نفسها هي شكل من أشكال الحب. كيفما نظرت إليه ، كلاهما ضروريان في حياتك.

الحب الحقيقي من الصعب للغاية الحصول عليه ، ولكن في الواقع ، يمكن العثور على الحب في كل مكان من حولك. يمكن للعائلة والأصدقاء والشركاء الرومانسيين وحتى الحيوانات الأليفة أن يكونوا جميعًا مصادر للحب ، والتركيز على كل هذه العلاقات يمكن أن يثري حياتك بشكل كبير. هذا شكل من أشكال السعادة يمكن أن يأتي بكميات لا نهائية.

على الرغم من أن العلاقات المجهدة يمكن أن تستنزفنا من السعادة ، إلا أن العلاقات الصحية والداعمة يمكن أن تجلب لنا سعادة كبيرة ودائمة. يمكن أن يساعدك التركيز على مهارات العلاقات ، وقضاء الوقت مع أحبائك ، وبطرق أخرى تنمية هذه العلاقات في الحفاظ على هذا الشكل من السعادة في حياتك.