إذا كنت حزينًا على وفاة الزوج أو أحد أفراد الأسرة المقربين ، فهذا ليس الوقت المناسب لاتخاذ قرارات حياتية مهمة. تعد وفاة أحد الأحباء من أكثر الأحداث إرهاقًا التي يمكن أن يمر بها الشخص ، وفقًا لقائمة Holmes-Rahe Life Stress Inventory ، والمعروفة أيضًا باسم مقياس تقييم التعديل الاجتماعي (SRRS).
بالنظر إلى الخسائر العاطفية والجسدية التي يمكن أن تحدث للوفاة على الناجين ، فهذا ليس أفضل وقت لاتخاذ قرارات جادة.
قرارات كبيرة يجب أن تنتظر
على وجه الخصوص ، يجب على المرء تجنب إجراء أي تغييرات كبيرة خلال فترة الحداد ، إذا كان ذلك ممكنًا.
الانتقال إلى منزل جديد
إذا كنت تفكر في بيع منزلك أو الانتقال بسبب وفاة أحد أفراد أسرتك ، فيجب عليك تأخير هذا القرار لمدة ستة أشهر على الأقل ، إن أمكن ، بسبب الضغوطات الأخرى التي من المحتمل أن تواجهها أيضًا.
إن العثور على مكان جديد ، وبيع منزلك الحالي ، والتعبئة ، والانتقال فعليًا إلى مسكن جديد ، يثبت بشكل عام وجود مهمة ضخمة في أي وقت. بالإضافة إلى حقيقة أنك مرهق جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا أو روحيًا بعد خسارتك ، وكان عليك بالفعل إكمال العديد من المهام بعد وفاة أحد أفراد أسرتك ، فقد لا يكون الانتقال شيئًا تريد القيام به في هذه المرحلة.
في حين أنه قد يكون من المغري الانتقال للهروب من رسائل التذكير المنزلية بشريكك المتوفى ، إلا أن الانتقال قد لا يكون في مصلحتك المالية. من الممكن تمامًا أن تنظر إلى وضعك المعيشي أو المالي بشكل مختلف بعد عدة أشهر أو بعد تسوية تركة من تحب. لذا ، تجنب اتخاذ قرار متسرع إذا استطعت.
نبذ المتعلقات الشخصية
إذا سبق لك التصرف بتهور في لحظة عاطفية بقولك أو فعل شيء ندمت عليه لاحقًا ، فيجب أن تثق في أن الوقت الحالي ليس هو الوقت المناسب لرمي التذكارات والتذكارات والصور الفوتوغرافية وغيرها من التذكيرات الخاصة بحبيبك حتى لو كانت هذه العناصر تثير الحزن. والدموع بينما حزنك يشعر بالانتعاش.
بمجرد سحبها إلى الرصيف وسحبها بعيدًا ، ستفقد هذه الروابط الملموسة التي لا يمكن تعويضها بينك وبين شخص تحبه إلى الأبد. لذلك ، يجب عليك تأخير التخلص من أي عناصر مرتبطة بأحد أفراد أسرتك عندما تحزن.
بمرور الوقت ، ربما ستة أشهر أو سنة ، قد تشعر بشكل مختلف عندما تبدأ في التكيف مع الحياة بعد فقدان من تحب. على أقل تقدير ، ستشعر على الأرجح بأنك مجهز بشكل أفضل بمرور الوقت لتقييم ما ترغب حقًا في الاحتفاظ به وما تريد إلقائه.
إذا كنت لا تستطيع تحمل هذه التذكيرات المادية في الوقت الحالي ، ففكر في وضعها في صندوق وتخزينها في غرفة إضافية أو مرآب أو قبو أو منزل صديق أو حتى وحدة تخزين مستأجرة لإزالتها من مساحة المعيشة الخاصة بك.
ثم في وقت لاحق ، عندما تهدأ الأمور قليلاً ، يمكنك مراجعة هذه العناصر. قد يكون من المفيد أيضًا وجود صديق أو أحد أفراد العائلة لمساعدتك في الاطلاع على هذه العناصر في وقت لاحق.
تغيير وظيفتك
لسوء الحظ ، غالبًا ما تفشل الشركات في الاستجابة حيث يعتقد الموظفون أنه ينبغي عليهم ذلك عندما يعودون إلى العمل بعد وفاة أحد أفراد أسرته. في كثير من الأحيان ، يجد العديد من المتظلمين أن العودة إلى العمل صعبة ويفكرون في ترك العمل أو العثور على وظيفة جديدة أو تغيير المهنة.
في حين أن العديد من العوامل يمكن أن تساهم في هذا الشعور ، يجب أن تحاول تأخير ترك عملك أو البحث عن صاحب عمل جديد أو تغيير حياتك المهنية لمدة ستة أشهر على الأقل.
مرة أخرى ، بينما يشعر حزنك بالانتعاش ، ربما لا تفكر بشكل طبيعي بسبب حالتك العاطفية الشديدة والحساسية. لذلك ، بمجرد أن يكون لديك بعض الوقت للتكيف مع خسارتك ، يمكنك إعادة تقييم ما إذا كانت خطوة صاحب العمل / الوظيفة هي الأفضل بالنسبة لك للمضي قدمًا.
التغييرات المالية الرئيسية
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، غالبًا ما يجبر موت أحد أفراد أسرته على تحمل مجموعة من المسؤوليات الجديدة ، بما في ذلك الأمور المالية الشخصية أو المنزلية. فالأرامل أو الأرامل ، على سبيل المثال ، قد لا يعرفون كيفية موازنة دفتر شيكات لأن شركائهم يتعاملون دائمًا مع "الأشياء المالية". في بعض الأحيان ، قد يحتاجون إلى العثور على وظيفة أو وظيفة ذات رواتب أعلى.
كما يتعين على المفجوعين حديثًا التعامل مع حسابات بطاقات الائتمان أو القروض أو بوالص التأمين التي يمتلكها أحبائهم. الشيء نفسه ينطبق على الاستثمارات وحسابات التقاعد.
إذا كان ذلك ممكنًا على الإطلاق ، فقم بتأخير اتخاذ أي قرارات مالية رئيسية ودائمة لمدة ستة أشهر على الأقل بعد وفاة الزوج أو أحد أفراد الأسرة المقربين. ضع في اعتبارك اتخاذ قرار قابل للعكس بدلاً من ذلك.
يمكن أن يكون الحزن مستهلكًا تمامًا ولا مفر منه ، لذلك من السهل أن تفهم الرغبة في تبسيط وضعك المالي في الوقت الحالي. بعد قولي هذا ، ربما لا تفكر بوضوح في أعقاب الموت. عادة ما يكون رد الفعل بدافع الخوف غير حكيم.
قد يؤدي بيع منزلك ، على سبيل المثال ، إلى الهروب من تذكيرات من تحب ، ولكن البقاء هناك قد يكون أكثر فائدة من الناحية المالية على المدى الطويل. وبالمثل ، قد يساعدك الاحتفاظ بحسابات بطاقة الائتمان الحالية أو سيارة مرهونة بامتياز في إثبات جدارتك الائتمانية في وقت أقرب.
إذا كان عليك اتخاذ قرار مهم
أنت فقط من يعرف الظروف الفريدة التي تواجهها الآن بعد وفاة من تحب. إذا لم يكن من الممكن تأخير اتخاذ قرار معين بشأن الحياة لمدة ستة أشهر إلى عام ، فناقش الموقف مع صديق أو صديق مقرب.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعدك مجرد إجراء محادثة مع شخص لديه مصلحتك الفضلى على اكتساب إحساس أفضل بالمنظور ، وربما يساعدك على إدراك أن الموقف أقل إلحاحًا مما تشعر به بالنسبة لك.
وإذا كنت تفكر في شيء من شأنه أن يؤثر على أموالك ، فيمكنك أيضًا مناقشته مع صديق موثوق به أو مقرب منك ، ولكن يجب عليك أيضًا البحث عن رأي مستشار مالي محترف.
بالإضافة إلى ذلك ، اسأل نفسك عما إذا كانت هناك طريقة ما يمكنك من خلالها اتخاذ قرار قابل للعكس في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، بدلاً من بيع منزلك لأنك في الوقت الحالي تجد التذكير بأحد أفراد أسرتك مؤلمًا للغاية ، هل يمكنك العيش في مكان آخر لفترة من الوقت ، مثل فندق أو شقة أو مع صديق أو قريب؟ هل يمكنك تأجير منزلك لشخص ما بشكل مؤقت؟
إذا شعرت بأن عملك مرهق ، فهل يمكنك الترتيب لأخذ إجازة بدلاً من الاستقالة؟ أو ضبط أوقات البدء / الانتهاء لبضعة أسابيع؟ بدلاً من إغلاق الحسابات المالية لأنك تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع كل شيء في الوقت الحالي ، هل يمكن لصديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة مساعدتك في إدارتها أو ببساطة التعامل مع كل شيء بشكل مباشر لبضعة أشهر؟
الرعاية الذاتية أثناء الحزن
أهم شيء يمكنك القيام به هو الاعتناء بنفسك وأنت حزين. الحزن هو عمل شاق ويؤثر جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا حقيقيًا على أجسادنا وعقولنا وقلوبنا. 2 لسوء الحظ ، فإن القول المأثور القديم القائل بأن "الوقت يداوي كل الجروح" ليس صحيحًا بعد وفاة شخص قريب.
بدلاً من ذلك ، نستوعب تدريجياً فقدان أحد الأحباء في حياتنا الجديدة ونتعلم كيف نتعايش مع الندبة على قلوبنا ، لكننا لا ننسى حقًا الشخص الذي مات. في الوقت الحالي ، ثق أنك ستصل في النهاية إلى هذه الحالة ، وحاول تجنب اتخاذ أي قرارات حياتية مهمة على عجل بينما يشعر حزنك بالانتعاش.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الحزن ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.