يقع العديد من المراهقين في المشاكل بسبب عدم قدرتهم على التخلص من مشاعر الغضب الشديد بشكل مناسب. يصبح المراهقون غاضبين لأسباب مختلفة ويعبرون عن هذه المشاعر بعدة طرق ، لكن جميعهم يشتركون في النضال المتمثل في اختبار مشاعر مؤلمة وعدم معرفة كيفية التعامل معها. يمكن أن يكون للتعبير غير المناسب عن الغضب عواقب وخيمة على المراهقين المضطربين ، لكن معظمهم لديهم القدرة على تعلم طرق أفضل للتكيف. إليك ما يمكن للوالدين فعله للمساعدة.
افهم غضب ابنك المراهق
الغضب هو عاطفة غالبًا ما تكون صعبة على المراهقين وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون ساحقة. قد يشعر المراهق الذي لا يعرف كيفية التعامل مع مشاعر الغضب برغبة قوية في التصرف بشكل مباشر مع هذه المشاعر ، حتى عندما تعرضه أو يعرض الآخرين للخطر.
غالبًا ما يكون الغضب عبارة عن مشاعر صعبة ، مثل الأذى أو الإحباط أو الحزن التي يحاول المراهق تجنبها أو لا يدرك أنه يشعر بها. عندما يقوم المراهق المضطرب بالتعبير عن غضبه بطرق إشكالية ، فقد يكون من المفيد غالبًا أن يتواصل المراهق مع الدافع وراء هذه المشاعر وكيفية التعبير عنها والتخلص منها بطرق صحية.
لماذا الغضب ليس المشكلة حقًا
الشعور بالغضب ليس هو المشكلة الحقيقية لمعظم المراهقين. على الرغم من أن الغضب يمكن أن يسبب انزعاجًا جسديًا وعاطفيًا كبيرًا ، إلا أنه استجابة مناسبة للإيذاء أو الشعور بالإحباط أو الضعف. الغضب هو عاطفة حقيقية ومهمة يجب تجربتها وإدراكها ؛ إنه التعبير عن هذه المشاعر الذي يصبح صراعًا للعديد من المراهقين المضطربين.
يشبه إلى حد كبير الطفل الذي يعاني من نوبة غضب عندما يكون منزعجًا أو غير سعيد ، غالبًا ما يحاول المراهق الذي يعاني من مشاعر مماثلة التعامل مع الغضب عن طريق تفريغه على أشخاص أو أشياء أخرى. يضطر العديد من الآباء إلى التعامل مع المراهقين الذين يدفعهم الغضب الذين يثقبون ثقوبًا في الحائط أو يتشاجرون أو يتعاملون مع الآخرين أو لأنفسهم.
استراتيجيات لمساعدة المراهقين على التعبير عن الغضب بأمان
التحدي في مساعدة المراهقين المتفجرين هو الحفاظ على سلامتهم بينما يتعلمون طرقًا للتعرف على الغضب والتعامل معه بشكل بناء. هناك الكثير الذي يمكن للوالدين فعله لمساعدة المراهق الغاضب على تعلم طرق للتعامل بنجاح مع الغضب ، وإليك كيفية مساعدة ابنك المراهق على التعامل مع غضبه:
- شارك في الأنشطة البدنية. يكون الدافع لفعل شيء جسدي عند الشعور بالغضب قويًا في معظم المراهقين. المشاركة في الرياضة والتمارين الرياضية الأخرى تساعد في التعبير عن الغضب بشكل منتظم.
- اضرب كيس الملاكمة. يحتاج المراهقون إلى طرق آمنة للتخلص من غضبهم ، وكيس الملاكمة يعمل بشكل جيد ، وكذلك ضرب الوسادة بشكل متكرر ، أو استخدام مضرب مبطّن بالفوم.
- خذ وقت مستقطع أو وقت مستقطع. عندما يتصاعد الغضب ، قد يحتاج المراهقون إلى وقت بمفردهم للهدوء والصراخ أو البكاء أو كل ما هو مطلوب حتى يظلوا آمنين ولا يتأثر الآخرون سلبًا.
- انغمس في الموسيقى. تحظى الموسيقى بشعبية لدى معظم المراهقين ، وتعمل بشكل جيد لمساعدة المراهقين على تحديد مشاعر الغضب والتعبير عنها ، سواء من خلال الغناء أو الرقص أو اللعب مع الأغاني المليئة بالغضب.
- حدد مسببات الغضب. كلما كان بإمكان ابنك المراهق أن يربط بشكل أفضل بين ما يؤدي إلى نوبات الغضب ، زادت قدرتهم على التحكم في التعبير عن هذه المشاعر.
- التعبير عن مشاعر الغضب بشكل خلاق. يمكن للمراهقين استخدام الكتابة والرسم بشكل فعال للتعبير عن الغضب وفهمه.
عندما لا يزال المراهق المضطرب غير قادر على التعامل مع غضبه ، فقد حان الوقت للتفكير في الحصول على مساعدة احترافية للوصول إلى جذر غضبه وتعلم طرق للتعامل مع هذه المشاعر.
تساعد العلاجات التعبيرية المراهقين على التعبير عن الغضب ، وتوفر مجموعات إدارة الغضب فرصة للمراهقين للتعلم من بعضهم البعض ، ويوفر العلاج الفردي مكانًا آمنًا لاستكشاف هذه المشاعر الصعبة. ضع في اعتبارك أن الغضب غير المنضبط يرتبط أحيانًا باضطرابات الصحة العقلية لدى المراهقين ، لذا تأكد من الحصول على مساعدة احترافية لمراهقك إذا استمر غضبه كمشكلة.