هناك العديد من أنواع المشاعر المختلفة التي لها تأثير على طريقة عيشنا وتفاعلنا مع الآخرين. في بعض الأحيان ، قد يبدو أننا محكومون بهذه المشاعر. تتأثر الخيارات التي نتخذها ، والإجراءات التي نتخذها ، والتصورات التي لدينا جميعًا بالعواطف التي نمر بها في أي لحظة.
حاول علماء النفس أيضًا تحديد الأنواع المختلفة من المشاعر التي يمر بها الناس. ظهرت بعض النظريات المختلفة لتصنيف وتفسير المشاعر التي يشعر بها الناس.
المشاعر الأساسية
خلال سبعينيات القرن الماضي ، حدد عالم النفس بول إكمان ستة عواطف أساسية اقترحها على مستوى العالم في جميع الثقافات البشرية. كانت المشاعر التي حددها هي السعادة والحزن والاشمئزاز والخوف والمفاجأة والغضب. قام لاحقًا بتوسيع قائمته الخاصة بالعواطف الأساسية لتشمل أشياء مثل الفخر والعار والإحراج والإثارة.
الجمع بين العواطف
وضع عالم النفس روبرت بلوتشيك "عجلة من المشاعر" عملت شيئًا مثل عجلة الألوان. يمكن الجمع بين المشاعر لتشكيل مشاعر مختلفة ، مثل الكثير من الألوان التي يمكن مزجها لخلق ظلال أخرى.
وفقًا لهذه النظرية ، تتصرف المشاعر الأساسية بشكل يشبه اللبنات الأساسية. المشاعر الأكثر تعقيدًا ، والمختلطة في بعض الأحيان ، هي مزيج من هذه المشاعر الأساسية. على سبيل المثال ، يمكن الجمع بين المشاعر الأساسية مثل الفرح والثقة لخلق الحب.
تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن هناك مشاعر أساسية أكثر بكثير مما كان يعتقد سابقًا .1 في الدراسة المنشورة في Proceedings of National Academy of Sciences ، حدد الباحثون 27 فئة مختلفة من المشاعر.
وبدلاً من التميز التام ، وجد الباحثون أن الناس يختبرون هذه المشاعر على طول التدرج .1 دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض الأنواع الأساسية للعواطف ونستكشف تأثيرها على السلوك البشري.
سعادة
من بين جميع أنواع المشاعر المختلفة ، تميل السعادة إلى أن تكون أكثر ما يسعى الناس لتحقيقه. غالبًا ما يتم تعريف السعادة على أنها حالة عاطفية ممتعة تتميز بمشاعر الرضا والفرح والرضا والرضا والرفاهية.
ازداد البحث عن السعادة بشكل كبير منذ الستينيات في عدد من التخصصات ، بما في ذلك فرع علم النفس المعروف باسم علم النفس الإيجابي. يتم التعبير عن هذا النوع من المشاعر أحيانًا من خلال:
- تعابير الوجه: مثل الابتسام
- لغة الجسد: مثل الموقف المريح
- نبرة الصوت: طريقة تحدث مبهجة وممتعة
بينما تعتبر السعادة أحد المشاعر الإنسانية الأساسية ، فإن الأشياء التي نعتقد أنها ستخلق السعادة تميل إلى التأثر بشدة بالثقافة. على سبيل المثال ، تميل تأثيرات الثقافة الشعبية إلى التأكيد على أن تحقيق أشياء معينة مثل شراء منزل أو الحصول على وظيفة بأجر مرتفع سيؤدي إلى السعادة.
غالبًا ما تكون حقائق ما يساهم فعليًا في السعادة أكثر تعقيدًا وأكثر خصوصية .2 لطالما اعتقد الناس أن السعادة والصحة مرتبطان ، وقد دعم البحث فكرة أن السعادة يمكن أن تلعب دورًا في كل من الصحة الجسدية والعقلية.
تم ربط السعادة بمجموعة متنوعة من النتائج بما في ذلك زيادة طول العمر وزيادة الرضا الزوجي .3 وعلى العكس من ذلك ، تم ربط التعاسة بمجموعة متنوعة من النتائج الصحية السيئة.
تم ربط التوتر والقلق والاكتئاب والوحدة ، على سبيل المثال ، بأشياء مثل انخفاض المناعة وزيادة الالتهاب وانخفاض متوسط العمر المتوقع.
حزن
الحزن هو نوع آخر من المشاعر يتم تعريفه غالبًا على أنه حالة عاطفية عابرة تتميز بمشاعر خيبة الأمل والحزن واليأس وعدم الاهتمام والمزاج السيء.
مثل المشاعر الأخرى ، الحزن شيء يختبره كل الناس من وقت لآخر. في بعض الحالات ، يمكن للناس تجربة فترات طويلة وشديدة من الحزن يمكن أن تتحول إلى اكتئاب. يمكن التعبير عن الحزن بعدة طرق منها:
- بكاء
- مزاج رطب
- خمول
- الهدوء
- الانسحاب من الآخرين
يمكن أن يختلف نوع الحزن وشدته اعتمادًا على السبب الجذري ، كما يمكن أن يختلف أيضًا كيف يتعامل الناس مع هذه المشاعر.
غالبًا ما يؤدي الحزن إلى الانخراط في آليات التأقلم مثل تجنب الأشخاص الآخرين ، والتداوي الذاتي ، واجترار الأفكار السلبية. يمكن أن تؤدي مثل هذه السلوكيات في الواقع إلى تفاقم مشاعر الحزن وإطالة مدة المشاعر.
يخاف
الخوف هو عاطفة قوية يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا في البقاء على قيد الحياة. عندما تواجه نوعًا من الخطر وتختبر الخوف ، فإنك تمر بما يُعرف باسم الاستجابة للقتال أو الطيران.
تصبح عضلاتك متوترة ، ويزداد معدل ضربات قلبك وتنفسك ، ويصبح عقلك أكثر يقظة ، مما يهيئ جسمك إما للهرب من الخطر أو الوقوف والقتال.
تساعد هذه الاستجابة على ضمان استعدادك للتعامل بفعالية مع التهديدات في بيئتك. يمكن أن تتضمن التعبيرات عن هذا النوع من المشاعر ما يلي:
- تعابير الوجه: مثل توسيع العينين وشد الذقن للخلف
- لغة الجسد: محاولات الاختباء أو البرغوث من التهديد
- ردود الفعل الفسيولوجية: مثل سرعة التنفس وضربات القلب
بالطبع ، لا يشعر الجميع بالخوف بنفس الطريقة. قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية تجاه الخوف وقد تكون مواقف أو أشياء معينة أكثر عرضة لتحريك هذه المشاعر.
الخوف هو الاستجابة العاطفية لتهديد مباشر. يمكننا أيضًا تطوير رد فعل مشابه للتهديدات المتوقعة أو حتى أفكارنا حول الأخطار المحتملة ، وهذا ما نفكر فيه عمومًا على أنه قلق. القلق الاجتماعي ، على سبيل المثال ، ينطوي على خوف متوقع من المواقف الاجتماعية.
من ناحية أخرى ، يبحث بعض الأشخاص عن مواقف تثير الخوف. يمكن أن تكون الرياضات الخطرة وغيرها من أنواع الإثارة محفزة للخوف ، ولكن يبدو أن بعض الناس يزدهرون ويستمتعون بمثل هذه المشاعر.
يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لشيء أو موقف خائف إلى الألفة والتأقلم ، مما يقلل من مشاعر الخوف والقلق.
هذه هي الفكرة من وراء العلاج بالتعرض ، حيث يتعرض الناس تدريجيًا للأشياء التي تخيفهم بطريقة آمنة ومنضبطة. في النهاية ، تبدأ مشاعر الخوف في الانخفاض.
الاشمئزاز
الاشمئزاز هو أحد المشاعر الستة الأساسية الأصلية التي وصفها إيكمان. يمكن عرض الاشمئزاز بعدة طرق بما في ذلك:
- لغة الجسد: الابتعاد عن موضوع الاشمئزاز
- ردود الفعل الجسدية: مثل القيء أو التهوع
- تعابير الوجه: مثل تجعد الأنف ولف الشفة العليا
يمكن أن ينشأ هذا الشعور بالاشمئزاز من عدد من الأشياء ، بما في ذلك الذوق أو البصر أو الرائحة الكريهة. يعتقد الباحثون أن هذه المشاعر تطورت كرد فعل على الأطعمة التي قد تكون ضارة أو قاتلة. عندما يشم الناس أو يتذوقون أطعمة فاسدة ، على سبيل المثال ، فإن الاشمئزاز هو رد فعل نموذجي.
يمكن أن يؤدي سوء النظافة ، والعدوى ، والدم ، والعفن ، والموت أيضًا إلى إثارة اشمئزاز. قد تكون هذه طريقة الجسم في تجنب الأشياء التي قد تنقل الأمراض المعدية
يمكن للناس أيضًا أن يشعروا بالاشمئزاز الأخلاقي عندما يلاحظون أن الآخرين ينخرطون في سلوكيات يجدونها بغيضة أو غير أخلاقية أو شريرة.
الغضب
يمكن أن يكون الغضب عاطفة قوية بشكل خاص تتميز بمشاعر العداء والإثارة والإحباط والعداء تجاه الآخرين. مثل الخوف ، يمكن أن يلعب الغضب دورًا في قتال جسدك أو استجابة هروبك.
عندما يولد التهديد مشاعر الغضب ، فقد تميل إلى درء الخطر وحماية نفسك. غالبًا ما يظهر الغضب من خلال:
- تعابير الوجه: مثل العبوس أو الصراخ
- لغة الجسد: مثل اتخاذ موقف قوي أو الابتعاد
- نبرة الصوت: مثل التحدث بصوت خشن أو الصراخ
- الاستجابات الفسيولوجية: مثل التعرق أو الاحمرار
- السلوكيات العدوانية: مثل الضرب أو الركل أو رمي الأشياء
بينما يُنظر إلى الغضب على أنه عاطفة سلبية ، إلا أنه قد يكون أحيانًا أمرًا جيدًا. يمكن أن يكون مفيدًا في المساعدة في توضيح احتياجاتك في العلاقة ، ويمكن أن يحفزك أيضًا على اتخاذ إجراءات وإيجاد حلول للأشياء التي تزعجك.
ومع ذلك ، يمكن أن يصبح الغضب مشكلة عندما يكون مفرطًا أو يتم التعبير عنه بطرق غير صحية أو خطيرة أو ضارة بالآخرين. يمكن أن يتحول الغضب غير المتحكم فيه بسرعة إلى العدوانية أو الإساءة أو العنف.
يمكن أن يكون لهذا النوع من المشاعر عواقب نفسية وجسدية. يمكن أن يجعل الغضب غير منضبط من الصعب اتخاذ قرارات عقلانية ويمكن أن يكون له تأثير على صحتك الجسدية
ارتبط الغضب بأمراض القلب التاجية والسكري. كما تم ربطه بالسلوكيات التي تشكل مخاطر صحية مثل القيادة العدوانية واستهلاك الكحول والتدخين.
احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast
تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، رئيس التحرير والمعالج آمي مورين ، كيف يمكنك الانكفاء على المشاعر غير المريحة.
مفاجئة
المفاجأة هي نوع آخر من ستة أنواع أساسية من المشاعر الإنسانية التي وصفها إيكمان في الأصل. عادة ما تكون المفاجأة قصيرة جدًا وتتميز باستجابة فسيولوجية مفاجئة بعد شيء غير متوقع.
يمكن أن يكون هذا النوع من المشاعر إيجابيًا أو سلبيًا أو محايدًا. المفاجأة غير السارة ، على سبيل المثال ، قد تتضمن قفز شخص ما من خلف شجرة وإخافتك وأنت تمشي إلى سيارتك ليلاً.
مثال على المفاجأة السارة هو الوصول إلى المنزل لتجد أن أقرب أصدقائك قد اجتمعوا للاحتفال بعيد ميلادك. غالبًا ما تتميز المفاجأة بما يلي:
- تعابير الوجه: مثل رفع الحاجبين ، وتوسيع العينين ، وفتح الفم
- الاستجابات الجسدية: مثل القفز للخلف
- ردود الفعل اللفظية: مثل الصراخ أو الصراخ أو اللهاث
المفاجأة هي نوع آخر من المشاعر التي يمكن أن تؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب. عند الدهشة ، قد يعاني الناس من اندفاع الأدرينالين الذي يساعد في تحضير الجسم للقتال أو الفرار
يمكن أن يكون للمفاجأة تأثيرات مهمة على السلوك البشري. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أن الناس يميلون بشكل غير متناسب إلى ملاحظة الأحداث المفاجئة.
هذا هو السبب في أن الأحداث المفاجئة وغير العادية في الأخبار تميل إلى الظهور في الذاكرة أكثر من غيرها. وجدت الأبحاث أيضًا أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر تأثرًا بالحجج المفاجئة ويتعلمون المزيد من المعلومات المفاجئة.
أنواع المشاعر الأخرى
العواطف الست الأساسية التي وصفها إيكمان هي مجرد جزء من العديد من أنواع المشاعر المختلفة التي يستطيع الناس تجربتها. تقترح نظرية إيكمان أن هذه المشاعر الجوهرية عالمية عبر الثقافات في جميع أنحاء العالم.
ومع ذلك ، تستمر النظريات الأخرى والأبحاث الجديدة في استكشاف العديد من أنواع المشاعر المختلفة وكيفية تصنيفها. أضاف إيكمان لاحقًا عددًا من المشاعر الأخرى إلى قائمته ، لكنه اقترح أنه على عكس مشاعره الستة الأصلية ، لا يمكن ترميز كل هذه المشاعر بالضرورة من خلال تعابير الوجه. من بين المشاعر التي حددها لاحقًا ما يلي:
- تسلية
- ازدراء
- القناعة
- القناعة
- الإثارة
- الذنب
- الفخر بالإنجاز
- تضاريس
- إشباع
- عار
نظريات أخرى للعاطفة
كما هو الحال مع العديد من المفاهيم في علم النفس ، لا يتفق جميع المنظرين على كيفية تصنيف المشاعر أو ما هي المشاعر الأساسية في الواقع. في حين أن نظرية إيكمان هي واحدة من أشهر النظريات ، فقد اقترح منظرين آخرين أفكارهم الخاصة حول المشاعر التي تشكل جوهر التجربة الإنسانية.
على سبيل المثال ، اقترح بعض الباحثين أن هناك فقط اثنين أو ثلاثة من المشاعر الأساسية. اقترح آخرون أن المشاعر موجودة في شيء من التسلسل الهرمي. يمكن بعد ذلك تقسيم المشاعر الأساسية مثل الحب والفرح والمفاجأة والغضب والحزن إلى مشاعر ثانوية. الحب ، على سبيل المثال ، يتكون من مشاعر ثانوية ، مثل المودة والشوق.
يمكن بعد ذلك تقسيم هذه المشاعر الثانوية إلى ما يُعرف بالعواطف الثالثة. تتضمن المشاعر الثانوية للعاطفة المشاعر الثلاثية ، مثل الإعجاب ، والاهتمام ، والشفقة ، والحنان.
تشير دراسة حديثة إلى أن هناك ما لا يقل عن 27 عاطفة مميزة ، وكلها مترابطة بشكل كبير .11 بعد تحليل ردود أكثر من 800 رجل على أكثر من 2000 مقطع فيديو ، أنشأ الباحثون خريطة تفاعلية لتوضيح كيفية ارتباط هذه المشاعر. لبعضهم البعض.
لقد وجدنا أن 27 بُعدًا مختلفًا ، وليس ستة ، كانت ضرورية لحساب الطريقة التي أبلغ بها مئات الأشخاص بشكل موثوق عن شعورهم استجابةً لكل مقطع فيديو ، كما أوضح الباحث الكبير داشر كيلتنر ، مدير هيئة التدريس في مركز العلوم الجيدة الكبرى.
بعبارة أخرى ، المشاعر ليست حالات تحدث منعزلة. بدلاً من ذلك ، تشير الدراسة إلى أن هناك تدرجات للعاطفة وأن هذه المشاعر المختلفة مترابطة بعمق.
يقترح آلان كوين ، المؤلف الرئيسي للدراسة وطالب الدكتوراه في علم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، أن توضيح طبيعة عواطفنا بشكل أفضل يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في مساعدة العلماء وعلماء النفس والأطباء على معرفة المزيد حول كيف تكمن العواطف في نشاط الدماغ والسلوك و مزاج. من خلال بناء فهم أفضل لهذه الحالات ، يأمل أن يتمكن الباحثون من تطوير علاجات محسنة للحالات النفسية.
كلمة من Verywell
تلعب العواطف دورًا حاسمًا في الطريقة التي نعيش بها حياتنا ، من التأثير على كيفية تفاعلنا مع الآخرين في حياتنا اليومية إلى التأثير على القرارات التي نتخذها. من خلال فهم بعض الأنواع المختلفة من المشاعر ، يمكنك اكتساب فهم أعمق لكيفية التعبير عن هذه المشاعر وتأثيرها على سلوكك.
من المهم أن نتذكر ، مع ذلك ، أنه لا توجد عاطفة جزيرة. بدلاً من ذلك ، فإن المشاعر العديدة التي تواجهها معقدة ودقيقة ، وتعمل معًا لخلق النسيج الغني والمتنوع لحياتك العاطفية.