ما هو النزوح في علم النفس؟

النزوح هو آلية دفاع نفسي يقوم فيها الشخص بإعادة توجيه المشاعر السلبية من مصدرها الأصلي إلى متلقي أقل تهديدًا. المثال الكلاسيكي للدفاع هو العدوان .1 إذا كان الشخص غاضبًا ولكن لا يستطيع توجيه غضبه نحو المصدر دون عواقب ، فقد "يوجه" غضبه إلى شخص أو شيء لا يشكل خطرًا كبيرًا.

الات دفاعية

عندما يكون لدى الناس مشاعر أو دوافع سلبية ، فإنهم غالبًا ما يبحثون عن طرق للتعامل مع هذه المشاعر غير المرغوب فيها. على عكس استراتيجيات المواجهة الواعية التي نستخدمها لإدارة الإجهاد اليومي ، تعمل آليات الدفاع على مستوى اللاوعي تمامًا

غالبًا ما يحدث النزوح ، مثل العديد من آليات الدفاع النفسي الأخرى ، دون وعي ، ولا يدرك الشخص أنه يفعل ذلك.

آليات الدفاع هي إحدى الطرق التي يحاول بها العقل دون وعي لتقليل قلقنا واستعادة التوازن العاطفي .3 تعمل الدفاعات النفسية بدون وعينا الواعي لمساعدتنا على التعامل مع تهديد الأشخاص أو الأشياء أو البيئات. قد لا نكون على دراية بهذه المشاعر والإلحاحات ، لكنها لا تزال تؤثر على سلوكنا ويمكن أن تسبب القلق.

عندما نستخدم الإزاحة ، يشعر أذهاننا أن رد الفعل تجاه المصدر الأصلي لإحباطنا قد يكون غير مقبول ، بل وخطير. بدلاً من ذلك ، يجدنا موضوعًا أقل تهديدًا ويمكن أن يكون بمثابة منفذ أكثر أمانًا لمشاعرنا السلبية

تسامي

يعتقد سيغموند فرويد أن نوعًا فرعيًا معينًا من الإزاحة يسمى التسامي كان بمثابة مصدر مهم للإبداع والإلهام .5 التسامي ينطوي على إزاحة الدوافع الجنسية غير المقبولة نحو الأنشطة غير الجنسية التي تكون منتجة ومقبولة اجتماعيًا ، مثل العمل والإبداع. يوفر التسامي منفذاً بنّاءً للحوافز غير المقبولة 6

تاريخ

كانت ابنة سيغموند فرويد ، آنا فرويد ، من أوائل علماء النفس الذين وضعوا قائمة بآليات الدفاع. ومع ذلك ، لم يكن الإزاحة مدرجًا في قائمة آليات الدفاع الأصلية المدرجة في كتابها "الأنا وآليات الدفاع" (نُشر لأول مرة في ألمانيا عام 1936).

صرحت آنا فرويد لاحقًا أنه على الرغم من أن قائمتها حددت العديد من الدفاعات البارزة ، إلا أنها تعتقد أنها بعيدة كل البعد عن كونها نهائية. حدد الرواد اللاحقون في علم النفس النزوح باعتباره آلية مهمة للدفاع عن الأنا

بحث

كانت الأبحاث حول صحة الإزاحة مختلطة. على سبيل المثال ، اقترحت دراسة من عام 1998 أن الإزاحة مدعومة بشكل سيئ بالأدلة التجريبية .9 ومع ذلك ، دعمت الأبحاث اللاحقة في عام 2015 النظرية القائلة بأن حالات الاستثارة الجسدية والعاطفية تميل إلى الانتقال من موقف إلى آخر.

على سبيل المثال ، بينما قد تقيد نفسك في بيئة اجتماعية لأن رد الفعل سيكون غير مناسب ، فإن دفع مشاعرك لأسفل لن يجعلها تختفي. ستبقى حالتك العاطفية كما هي. في وقت لاحق ، قد تجد نفسك في مكان يمكنك فيه التفاعل مع عواقب أقل ، وفي ذلك الوقت ستطلق العنان للمشاعر التي قمعتها.

كما قدمت دراسات أخرى دعمًا واسعًا لآليات الدفاع ، بما في ذلك النزوح ، باعتبارها مهمة لصحة الإنسان والعلاقات. بالنظر إلى بيانات من دراسة طولية استمرت 70 عامًا ، وجدت مجموعة من الباحثين أن آليات الدفاع النفسي قد تؤثر على الجسم والعقل.

في ورقتهم ، التي نُشرت في عام 2013 ، ذكر الباحثون أن الأشخاص في دراستهم الذين استخدموا آليات الدفاع التكيفية (بما في ذلك الإزاحة) في منتصف العمر يتمتعون بصحة بدنية أفضل في وقت لاحق من حياتهم. اقترح الباحثون أن الدفاعات الناضجة تلعب دورًا رئيسيًا في خلق علاقات اجتماعية قوية وداعمة ، مما يساهم في تحسين الصحة البدنية

كيف تعمل

تخيل أنك تعرضت للتوبيخ من قبل مديرك في العمل. إن التنفيس عن غضبك أو إحباطك مباشرة إلى رئيسك في العمل لن يكون أمرًا غير حكيم فحسب ، بل قد يكلفك عملك أيضًا. بدلاً من ذلك ، تحجب (أو تقمع) مشاعرك حتى نهاية اليوم.

بمجرد وصولك إلى المنزل ، قد تطلق العنان لغضبك على زميلك في السكن المطمئن أو تجد نفسك تبالغ في رد فعلك تجاه حدث مثير مثل سوء تصرف أطفالك. في كثير من الأحيان ، يكون الحدث المحفز غير ذي أهمية نسبيًا. إنه رد فعلك غير المتناسب حتى فوق القمة.

يتم إطلاق الغضب الذي كنت تشعر به تجاه رئيسك في النهاية ولكن بطريقة غير مباشرة. من المحتمل أن تكون عواقب الصراخ على زميلك في الغرفة أو توبيخ أطفالك أقل حدة مما لو كنت قد تخلصت من إحباطك من رئيسك في العمل أو زملائك في العمل. يمكن أن يختلف الكائن أو الشخص الذي يصبح موضوعًا للمشاعر المُزاحة ، ولكن يتم اختياره عادةً لأنه أقل تهديدًا (أو حتى ضعيفًا).

إذا سبق لك التخلص من مشاعر سلبية تجاه صديق أو أحد أفراد الأسرة أو حتى شخص غريب تمامًا عندما كنت مستاءً من شيء آخر ، فقد استخدمت الإزاحة كآلية دفاع (حتى لو لم تكن على علم بذلك).

أمثلة على النزوح

في ما يلي بعض السيناريوهات المتخيلة (التي قد يبدو لك الكثير منها أو تشعر بأنها مألوفة لك) التي تمثل الإزاحة:

• يوبخ رئيسه الموظف بسبب أدائه الضعيف أثناء العرض التقديمي. يترك الموظف العمل لتناول الغداء في مطعم محلي حيث يصرخون على طاقم الانتظار بسبب خطأ بسيط في طلبهم.

• أنت محبط من زوجتك لأنهم لم يساعدوك في الأعمال المنزلية. عندما تطلب من أطفالك بدء أعمالهم ، ويستجيبون بالأنين ، ينفجر غضبك. أنت تصرخ في وجههم وتتهمهم بعدم المساعدة في المنزل.

• ينجذب الشخص إلى أفضل صديق لزوجته ، لكنهم يعلمون أن التصرف بناءً عليه سيكون له عواقب وخيمة. بدلاً من ذلك ، يتم إزاحة الرغبة التي يشعرون بها دون وعي ، ويطورون صنمًا جنسيًا للنظارات المشابهة للنظارات التي يرتديها أفضل صديق للزوج.

• تفقد وظيفتك وتجد صعوبة في العثور على وظيفة جديدة. خوفًا من عدم قدرتك على دفع فواتيرك ، تبدأ في إخراج إحباطك ومشاعر الفشل للمهاجرين في مجتمعك ، وإلقاء اللوم عليهم لعدم قدرتك على العثور على عمل.

عواقب غير مقصودة

يمكن أن يسبب النزوح سلسلة من ردود الفعل غير المقصودة. عدوانية النازحين ، على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح حلقة. على سبيل المثال ، تخيل موظفًا غاضبًا من رئيسه. يصب غضبهم على زوجاتهم عندما يصلون إلى المنزل. الآن هم أنفسهم غاضبون ، قد يكون الزوجان عصبيين مع أطفالهما. في المقابل ، قد يأخذ الأطفال إحباطهم من بعضهم البعض.

يمكن أن يؤدي العدوان بين الأشخاص النازحين أيضًا إلى التحيز ضد مجموعات اجتماعية معينة. على سبيل المثال ، جادل بعض العلماء بأن العداء الذي شعر به الألمان تجاه الشعب اليهودي بعد الحرب العالمية الأولى ربما كان مثالًا على مشاعر الغضب النازحة بسبب التداعيات الاقتصادية للحرب.

بدلاً من توجيه غضبهم الجماعي نحو أفعالهم أو حكومتهم ، أعاد الناس توجيه غضبهم نحو مجموعة من الأشخاص اعتبروهم أهدافًا أقل تهديدًا. تُعرف هذه الظاهرة أيضًا باسم كبش الفداء

صفات

آليات الدفاع شائعة جدًا وعادة ما تكون جانبًا طبيعيًا من الأداء اليومي. يساعدنا التهجير كدفاع على توجيه المشاعر والإلحاحات التي يمكن اعتبارها غير مناسبة أو ضارة بمنافذ أكثر صحة وأمانًا وإنتاجية.

عند استخدامها بشكل مناسب ، فإن الدفاعات مثل الإزاحة تحمينا من المشاعر السلبية ، وتساعد في تقليل خيبة الأمل ، وتحمي تقديرنا لذاتنا ، وإدارة مستويات التوتر. إحساسنا بالذات.

لكن آليات الدفاع مثل الإزاحة يمكن أن تكون أيضًا غير مفيدة إذا كان الناس يعتمدون عليها بشكل كبير ، أو عندما تؤدي إلى سلوكيات إشكالية وتفاعلات مع الآخرين. تم ربط الإفراط في استخدام هذه الآليات بالضيق النفسي وضعف الأداء.

يُعد التهجير وسيلة لإعادة توجيه المشاعر ، ولكن من المحتمل أيضًا أن يسبب الأذى. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على كيفية حدوث النزوح ومتى يحدث ذلك.

عمر

الأطفال الصغار أكثر مباشرة في التعبير عن مشاعرهم. لذلك ، من المرجح أن يعبروا عن مشاعرهم السلبية تجاه الهدف الأصلي (بغض النظر عن مدى ملاءمة الاستجابة).

على سبيل المثال ، من المرجح أن يصرخ الطفل البالغ من العمر 4 سنوات في أحد والديه عندما يكون منزعجًا. من ناحية أخرى ، قد يزيل الطفل البالغ من العمر 14 عامًا إحباطه من أحد الوالدين من خلال القتال مع شقيقه الأصغر.

شدة

قد تؤدي الدوافع أو المشاعر المزعجة للغاية إلى إظهار قدر أكبر من المشاعر تجاه الهدف البديل. على سبيل المثال ، قد يتم التعبير عن دافع غير مناسب (مثل الرغبة في ضرب شخص ما) على أنه فورة عاطفية مشحونة للغاية (مثل الصراخ على الزوج).

تكرار

لقد عانى معظم الناس من إخراج مشاعرهم السلبية إلى هدف ثانوي. في حين أن الإزاحة يمكن أن تكون استجابة طبيعية ، إلا أنها يمكن أن تعبر الخط إلى سلوك غير قادر على التكيف أو حتى سلوك مسيء. إذا اعتمد الشخص على الإزاحة كآلية دفاع للتعامل مع كل اضطراباته العاطفية ، فمن غير المرجح أن تكون غير مفيدة وقد تسبب ضررًا.

ما تستطيع فعله

يمكن أن يكون الاعتماد المفرط على الإزاحة أو أي آلية دفاع أخرى مشكلة ، أو على الأقل غير مفيد. إذا كنت قلقًا بشأن استخدامك للنزوح كآلية دفاع ، فهذا شيء يمكنك معالجته مع معالج أو مستشار كجزء من العلاج النفسي. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها النظر إلى سلوكك الخاص لتكوين فكرة أفضل عما إذا كنت تستخدم الإزاحة بطريقة مفيدة.

يقيم

تعتبر إحدى الخطوات الأولى أيضًا من أكثر الخطوات صعوبة: مراقبة سلوكك وأفعالك وتحديد ما إذا كان النزوح يمكن أن يكون سببًا لها. النزوح ليس شيئًا يمكن رؤيته بسهولة. في كثير من الأحيان ، من الممكن فقط عمل استنتاجات بناءً على ما يمكنك فحصه لسلوكك الخاص.

في هذه المرحلة ، قد يكون من المفيد العمل مع معالج نفسي. يمكنهم النظر إلى سلوكك من وجهة نظر "خارجية" ومساعدتك على رؤية الأشياء من منظور أكثر موضوعية.

المعالج قادر على مشاهدة (والإشارة) التناقضات بين سلوكك وكلماتك ولغة جسدك أو إشارات أخرى.

على سبيل المثال ، قد تخبر معالجك أنك لا تمانع في أن تعمل زوجتك في وقت متأخر من الليل وعطلات نهاية الأسبوع ، لكن لغة جسدك وخطابك قد يوحيان بخلاف ذلك. عندما تشارك المزيد عن سلوكك ، قد يتضح أنه عندما تكون سريع الغضب مع أطفالك في المساء ، فهذا دليل على الإحباط الذي تشعر به تجاه زوجتك.

يعكس

الانعكاس هو استراتيجية يمكن أن يستخدمها المعالجون لمساعدتك على إدراك متى تستخدم آليات دفاعية مثل الإزاحة. باستخدام هذه الإستراتيجية ، يعكس معالجك مشاعرك إليك بطريقة تشجعك على التفكير فيما فعلته أو قلته.

الهدف من استخدام أسلوب التفكير هو الكشف عن المخاوف أو المخاوف المخفية التي لعبت دورًا في سلوكك.

على سبيل المثال ، عندما تخبر معالجك عن التعبير عن غضبك تجاه زميل في العمل ، فقد تكشف عن أحد مخاوفك الأساسية من أن مديرك الجديد لا يتعرف على مواهبك وجهودك. بدلاً من التعبير عن مشاعرك لرئيسك في العمل (هدف مهدد) ، قمت بإخراج إحباطك من زميلك في العمل (هدف أقل تهديدًا).

أعد تأطير

بمجرد أن تبدأ في التعرف على فترات النزوح غير الصحي في حياتك ، فإن الخطوة التالية هي البحث عن طرق هادفة لتغيير تفكيرك وسلوكك. على سبيل المثال ، إذا كنت تصرخ على زوجتك لأنك تزيح إحباطاتك عن العمل ، فتوقف ، وتراجع ، وخذ لحظة لاستعادة السيطرة.

عندما تجد نفسك منخرطًا في سلوكيات غير قادرة على التكيف بسبب النزوح ، حاول إعادة صياغة الموقف وإيجاد منفذ صحي لمشاعرك.

ابذل جهدًا واعيًا لإعادة توجيه مشاعرك السلبية نحو الهدف المناسب. يمكن أن تشمل المنافذ البديلة الكتابة عن موقف ما وكيف شعرت ، أو المشاركة في رياضة أو تمرين بدني ، أو الانخراط في هواية منتجة.

كلمة من Verywell

مثل آليات الدفاع النفسي الأخرى ، يمكن أن يكون الإزاحة طريقة طبيعية وصحية للتعامل مع المشاعر السلبية اللاواعية. ومع ذلك ، فإن الإفراط في الاعتماد على الإزاحة كطريقة للتعامل مع المشاعر السلبية يمكن أن يكون غير مفيد وحتى مدمر بشكل خاص إذا كنت تزيل إحباطاتك عن الأشخاص العزل من حولك.

قد يكون من الصعب التعرف على نزوحنا ، إذا كنت قلقًا بشأن كيفية استخدامك لهذه الآلية الدفاعية ، يمكن أن يساعدك العلاج في معرفة متى تكون أفعالك أو كلماتك أو سلوكياتك آلية دفاعية حقًا. بمجرد أن تتعلم التعرف على النزوح ، يمكنك اتخاذ خطوات لتحدي آلية الدفاع وإيجاد طرق أكثر فاعلية للتعامل معها.