ما هو الانفصال العاطفي؟
يشير الانفصال العاطفي إلى الانفصال أو الانفصال عن مشاعر الآخرين. يمكن أن ينطوي هذا على عدم القدرة أو عدم الرغبة في الانخراط في الحياة العاطفية للآخرين. في حين أن هذا الانفصال قد يحمي الناس من الإجهاد والأذى والقلق ، إلا أنه يمكن أن يتداخل أيضًا مع رفاهية الشخص النفسية والاجتماعية والعاطفية.
يمكن أن يحدث الانفصال العاطفي أحيانًا كآلية للتكيف عندما يواجه الناس مواقف مرهقة أو صعبة. في حالات أخرى ، يمكن أن يكون أحد أعراض حالة الصحة العقلية.
أعراض
هناك عدد من علامات وأعراض الانفصال العاطفي. قد تشمل هذه:
- التناقض تجاه الآخرين
- تجنب الناس أو المواقف أو الأنشطة
- صعوبة التعاطف مع الآخرين
- صعوبة الانفتاح على الآخرين
- الشعور بالانفصال عن الآخرين
- فقدان الاهتمام بالناس والأنشطة
- فقد الاتصال بالناس
- عدم الالتفات إلى الآخرين
- مهارات الاستماع الضعيفة
- تفضل أن تكون وحيدا
- مشاكل تكوين العلاقات والحفاظ عليها
- مشاكل في التعبير عن المشاعر
- تكافح من أجل الشعور بمشاعر إيجابية
من المهم أن تتذكر أن الانفصال العاطفي ليس حالة صحية عقلية ، ولكنه قد يكون أحد أعراض بعض الاضطرابات النفسية.
التعرف على الانفصال العاطفي
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض الانفصال العاطفي ، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن تكون هذه الأعراض استجابة لحالة حادة ولكنها مؤقتة ، أو قد تكون علامة على حالة صحية عقلية.
يمكن لطبيبك تقييم أعراضك ، والنظر في تاريخك الصحي ، وتقييم صحتك الجسدية للمساعدة في استبعاد أي حالات طبية قد تساهم في الأعراض التي تعاني منها.
سيسألك طبيبك أو معالجك أسئلة حول تاريخك الصحي بما في ذلك مشاعرك وحالتك المزاجية وسلوكياتك. سوف يسألون عما إذا كنت قد مررت بتغييرات حديثة في هذه المجالات وسيرغبون في معرفة المزيد عن تأثير هذه الأعراض على حياتك ومدة استمرارها.
الأسباب
يمكن أن يكون للانفصال العاطفي أسباب مختلفة. يمكن أن تشمل هذه التجارب السابقة والظروف النفسية ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون سلوكًا هادفًا يمكن استخدامه كوسيلة للتأقلم أو وضع الحدود في المواقف العصيبة. بعض الأسباب الشائعة للانفصال العاطفي مذكورة أدناه.
خبرة
يمكن أن يساهم سوء المعاملة والإهمال والصدمات في الماضي في الانفصال العاطفي. وقد يستخدم الأطفال الذين نشأوا في مواقف مسيئة هذا الانفصال كطريقة للتكيف.
في حالات أخرى ، قد يصاب الأطفال بمشاكل التعلق نتيجة لإساءة معاملتهم والتي تساهم في مشاكل الارتباط العاطفي والمشاركة في حياة الآخرين.
حالات الصحة العقلية
يمكن أن يكون الانفصال العاطفي أيضًا أحد أعراض عدد من الحالات النفسية. يمكن أن تشمل:
- اضطراب ذو اتجاهين
- كآبة
- تقلبات الشخصية
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
الأدوية
يمكن أن يكون الانفصال العاطفي أيضًا من الآثار الجانبية المرتبطة ببعض الأدوية بما في ذلك مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا بدأت في الشعور بالانفصال العاطفي أثناء تناول مضادات الاكتئاب. قد يحتاج طبيبك إلى تعديل جرعتك أو التفكير في تحويلك إلى دواء مختلف.
يمكن أن يكون الانفصال العاطفي أيضًا مشكلة مرتبطة باضطراب تعاطي المخدرات. إذا كانت لديك أعراض لمشكلة مخدرة وتعاني من انفصال عاطفي ، فناقش خيارات العلاج مع طبيبك.
السلوك الطوعي
في حالات أخرى ، ينفصل الناس عاطفيًا كطريقة للتعامل مع التوتر ، ووضع الحدود ، وتقليل مشاعر القلق. يمكن أن يكون هذا أحيانًا آلية تأقلم إيجابية في الحالات التي تواجه فيها مشكلة مؤقتة ، ولكن يمكن أن تصبح مشكلة إذا أصبح نمطًا مفرطًا في السلوك يؤثر على قدرتك على تكوين علاقات صحية مع أشخاص آخرين.
في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد الانفصال العاطفي في حماية الناس من آثار التجارب المؤلمة
أنواع
قد يكون الانفصال العاطفي أيضًا أحد أعراض اضطراب التعلق. قد تشمل هذه:
- اضطراب التعلق التفاعلي: قد تظهر هذه الحالة بسبب سوء معاملة الأطفال وإهمالهم. نتيجة لذلك ، لا يستطيع الأطفال تكوين روابط عاطفية صحية مع القائمين على رعايتهم. يمكن أن تشمل الأعراض مشاكل في التحكم في المشاعر والتعبير عنها
- اضطراب المشاركة الاجتماعية المحظور: قد تحدث هذه الحالة عندما يفشل الأطفال في تكوين روابط ذات مغزى مع مقدمي الرعاية. تشمل الأعراض أن تكون ودودًا وعاطفيًا للغاية مع الغرباء وإظهار القليل من التفضيل أو عدم تفضيله لمقدمي الرعاية الأساسيين.
علاج او معاملة
يعتمد أسلوب العلاج المستخدم لمعالجة الانفصال العاطفي على سبب حدوثه بالضبط. سيقوم طبيبك بتقييم الأعراض الخاصة بك وقد يقوم بتشخيص يمكن أن يساعد بعد ذلك في تحديد خطة العلاج الخاصة بك.
إذا كانت أعراضك مرتبطة بحالة صحية عقلية مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب في الشخصية ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بمعالجة الحالة للمساعدة في تخفيف الأعراض.
تشمل العلاجات التي قد يوصي بها طبيبك العلاج النفسي والأدوية. تشمل مناهج العلاج النفسي التي يمكن استخدامها لعلاج الانفصال العاطفي العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وعلاج القبول والالتزام (ACT):
- يعالج العلاج السلوكي المعرفي المعتقدات السلبية والسلوكيات غير القادرة على التكيف التي تساهم في الانفصال العاطفي. يساعد الناس على تعلم آليات تأقلم جديدة تسمح لهم بتطوير مهارات عاطفية أقوى دون الاعتماد على الانفصال كطريقة للتكيف.
- يتضمن ACT جوانب من اليقظة لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بمشاعرهم والتحكم فيها
التأقلم
إذا كنت تعاني من الانفصال العاطفي الذي يسبب لك مشاكل في حياتك وعلاقاتك ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في إعادة دمج روابطك العاطفية في حياتك. وتشمل هذه:
- ممارسة اليقظة: اليقظة هي تقنية تساعد الناس على التركيز على اللحظة الحالية ، بما في ذلك البيئة المادية والاستجابات العاطفية. تعلم كيفية الانخراط في اليقظة يمكن أن يساعدك على تعلم الانتباه لمشاعرك وبناء الوعي الذاتي.
- تقوية علاقاتك: عندما تبدأ في بناء وعي أكبر بمشاعرك ، من المهم إيجاد طرق للتواصل مع أشخاص آمنين يدعمون نموك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان انفصالك العاطفي هو استجابة لعلاقات عدائية في حياتك.
- إيجاد طرق لتكون ضعيفًا عاطفيًا: تعلم كيفية الانفتاح عاطفيًا يستغرق وقتًا. إن إحاطة نفسك بأشخاص آمنين يتفهمون احتياجاتك على استعداد لمنح نفسك الوقت الذي تحتاجه يمكن أن يساعدك في العمل تدريجيًا على تحسين تجاربك العاطفية وتعبيراتك.
كلمة من Verywell
يمكن أن يحدث الانفصال العاطفي لعدد من الأسباب المختلفة. عند استخدامه طواعية ، يمكن أن يساعد في حماية الناس من التجارب التي يحتمل أن تكون مؤلمة. ومع ذلك ، قد يحدث أيضًا بسبب آثار الصدمة أو كأعراض لحالة الصحة العقلية.
إذا كان الانفصال العاطفي يؤثر سلبًا على حياتك وقدرتك على العمل ، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك. تتوفر العلاجات التي يمكن أن تساعدك على إعادة التواصل مع مشاعرك وإعادة الانخراط في مجالات مهمة من حياتك.