الإحساس بالاستحقاق هو سمة شخصية تستند إلى الاعتقاد بأن شخصًا ما يستحق معاملة خاصة أو تقديرًا لشيء لم يكسبه. بعبارة أخرى ، يعتقد الأشخاص الذين يتمتعون بهذه العقلية أن العالم مدين لهم دون تقديم أي شيء في المقابل.
إن الإحساس بالاستحقاق الذي يظهر عند الأطفال ليس دائمًا سلبيًا. يعتمد الأطفال على مقدمي الرعاية طوال مراحل نموهم. ومع ذلك ، عندما يكبر الأطفال ويصبحون أكثر استقلالية ، تصبح الرغبة في مساعدة الآخرين أقل عملية ويقلل من العمل نحو الاكتفاء الذاتي.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف علامات الإحساس بالاستحقاق ، وتأثير الشعور بالاستحقاق ، واستراتيجيات المواجهة للتعامل مع هذه المشكلة في نفسك وعند التعامل مع أشخاص آخرين.
علامات
ما هي علامات الشعور بالاستحقاق؟ إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان شخص ما تعرفه قد يكون لديه إحساس بالاستحقاق ، فاقرأ الخصائص التالية واعرف ما إذا كانت تنطبق.
بشكل عام ، الشخص الذي لديه شعور بالاستحقاق لديه نظرة ذاتية عن العالم وقليل من الاهتمام أو التعاطف لتأثيره على الآخرين. في شكله المتطرف ، قد يكون الشعور بالاستحقاق جزءًا من اضطراب الشخصية (على سبيل المثال ، اضطراب الشخصية النرجسية ، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع).
- يعتقدون أنهم يستحقون معاملة خاصة. يتوقع الأشخاص الذين لديهم شعور بالاستحقاق الحصول على معاملة تفضيلية وامتيازات خاصة في الحياة ، بغض النظر عن سبب وجوب معاملتهم بشكل خاص. وجهة نظرهم هي "العالم مدين لي". على سبيل المثال ، قد يشعرون أن سياسات المنظمة لا ينبغي أن تنطبق عليهم لأنه يجب معاملتهم بخدمات خاصة.
- يشعرون أنهم يستحقون أكثر مما لديهم في الحياة. بغض النظر عما لديهم ، فإنهم يعتقدون دائمًا أنهم يستحقون المزيد. إنهم يتوقعون رفع مستوى أسلوب حياتهم فوق أسلوب حياة الآخرين دون بذل الجهد اللازم للقيام بذلك.
- إنهم يشعرون أن على الناس أن يفعلوا أشياء لهم بسبب هويتهم أو مقدار المال / القوة التي يمتلكونها. إذا وصلوا إلى مستوى معين من النجاح ، فإنهم يشعرون أن على الجميع الانحناء إلى الوراء لمساعدتهم. إذا كان هناك شخص لديه مشكلة معهم أو لا يتفق مع ما يفعلونه ، فسيحاولون جعل الطرف الآخر يشعر وكأنه مخطئ وأنه أمر مروع الاختلاف معهم.
- تأتي احتياجاتهم الشخصية قبل احتياجات أي شخص آخر. إذا كنت بحاجة إلى شيء ما ، فلا تتوقع منهم التخلي عما يفعلونه ومساعدتك. إنهم يعتقدون أن وظيفتك هي التأكد من حصولهم على كل ما يحتاجون إليه ، حتى لو كان هذا يعني أنه ليس لديك الوقت للاضطلاع بمسؤولياتك الخاصة.
- عندما لا يستسلم شخص ما لمطالبه ، فسيحدث مشهدًا كبيرًا. قد تكون دراماتيكية للغاية عندما لا تسير الأمور في طريقها. إذا تصرف صديق أو أحد أفراد الأسرة على هذا النحو ، فأنت تعلم أنه من الأفضل تجنبه عندما يحدث هذا. خلاف ذلك ، سيحاولون تحسين مظهرهم من خلال إحباطك.
- إنهم ليسوا ممتنين لما لديهم في حياتهم. قد لا يقول الشخص الذي لديه شعور بالاستحقاق شكراً أو يُظهر علامات تقدير أخرى لما لديه. هذا لأنهم يعتقدون أن من حقهم امتلاك كل شيء ، لذا فهم لا يقدرون أي شيء.
- لديهم شعور بالاستحقاق للمال أو الممتلكات أو الأصدقاء. يميل الشعور بالاستحقاق إلى الانتشار عبر حياتهم. من المحتمل أن يتصرف الشخص الذي يتصرف بهذه الطريقة حيال شيء واحد بنفس الطريقة تجاه كل شيء آخر في حياته. قد يكونون جشعين أو سيأخذون أصدقاء كأمر مسلم به بدلاً من أن يكونوا ممتنين.
- إنهم يتصرفون كضحايا ويلومون الآخرين أو القوى الخارجية على مشاكلهم. إذا شعر شخص ما في حياتك بانتظام أن شيئًا سيئًا يحدث له دائمًا ، فمن المحتمل أن يكون لديه شعور بالاستحقاق. يعتقد الشخص الذي لديه هذا الموقف أن العالم مدين له وأن الأشخاص الآخرين مسؤولون عن تحسين حياتهم.
- إنهم يحتاجون باستمرار إلى المديح والإعجاب من الآخرين. يسير الشعور بالاستحقاق جنبًا إلى جنب مع النرجسية. الأشخاص الذين يركزون على التفكير فقط في أنفسهم وما يجعلهم يشعرون بالرضا قد يتطلبون كثيرًا من الثناء والاهتمام من الآخرين.
- إنهم يكافحون سرا مع انعدام الأمن. في حين أن الشخص الذي لديه إحساس بالاستحقاق قد يظهر على أنه متعجرف أو واثق من نفسه ، فقد يكون هذا بمثابة تغطية لانعدام الأمن أو الخوف من عدم وجود ما يكفي من الإعجاب أو الموارد أو الدعم. يمكن أن يظهر هذا الخوف وانعدام الأمن أيضًا جنبًا إلى جنب مع الاكتئاب والعزلة الذاتية.
تأثير
يميل الأشخاص المؤهلون إلى تبني أهداف الصورة الذاتية ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى صراع مع الآخرين .1 في حين أنهم قد يكونون قادرين على طرح مظهر خارجي لكونهم لطيفين ومهذبين من الخارج ، تظهر الأبحاث أن كل ذلك فقط للعرض. ؛ ليس هذا هو ما يشعرون به حقًا تجاه أنفسهم أو الأفراد الآخرين من حولهم.
تشير دراسة أخرى إلى أن الاستحقاق يمكن أن يكون خطيرًا. وجد باحثون من جامعة كيس ويسترن ريزيرف أن الأشخاص المؤهلين أكثر عرضة للإصابة بخيبة أمل مزمنة ، وتوقعات غير محققة ، ودورة سلوكية ذاتية التعزيز تعرضهم لخطر الأذى النفسي أو الاجتماعي.
عندما يعتقد الناس أنهم متفوقون ، فإن أي شيء يتحدى نظرتهم للعالم يقابل بالدفاع والغضب. وهذا يخلق حلقة مفرغة: فكلما زاد تحديهم بسبب قيود المجتمع ، زاد غضبهم من هذه المظالم.
نصائح للتغلب على الشعور بالاستحقاق
ليس الأمر سهلاً دائمًا ، لكن من الممكن للأشخاص الذين لديهم شعور بالاستحقاق التغلب على هذا الشعور واعتماد سلوكيات جديدة من أجل تحقيق هدفهم المتمثل في أن يكونوا أكثر استقلالية.
فيما يلي بعض الاقتراحات للتغلب على الشعور بالاستحقاق.
- يتعرف على الشعور بالاستحقاق. ارفض السماح لها بالتأثير على حياتك. إذا كنت تواجه صعوبة في التعرف على الشعور ، ففكر في الأوقات الأخرى التي شعرت فيها أنك مستحق ، ثم لاحظ مدى تشابه هذا الشعور مع ما تشعر به الآن.
- افهم أنه لا يحق لك أي شيء. لسوء الحظ ، لا يدين لك العالم بأي شيء. الحياة غير عادلة ومهمتك هي تحقيق أقصى استفادة مما تحصل عليه في الحياة ، وليس الشكوى مما تستحقه ولكن ليس لديك.
- ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين دون توقع أي شيء في المقابل. كيف يمكنك خدمة الآخرين دون توقع أي شيء في المقابل؟ بسيط: تطوع بوقتك. إذا كنت تريد شيئًا مقابل خدماتك ، ففكر في أن ما تحصل عليه هو "السعادة" من معرفة أنك ساعدت من هم أقل حظًا منك.
- تعلم الفرق بين الاحتياجات والرغبات. يعاني الأشخاص الذين لديهم شعور بالاستحقاق من مشكلة في التمييز بين الاحتياجات والرغبات. هذا يجعل من الصعب للغاية اتخاذ قرارات صحية وسليمة لأنك تريد باستمرار أكثر مما تحتاج. بدلاً من ذلك ، ركز على ما تحتاجه حقًا في الحياة واقطع ما تريده ببساطة.
- ركز على ما هو تحت سيطرتك بدلاً من ما هو ليس كذلك. يمكنك فقط التحكم في أفكارك ومشاعرك وأفعالك وردود أفعالك. توقف عن التركيز على ما يفعله الآخرون أو كيف يستجيبون للمواقف. بدلاً من ذلك ، ركز على تغيير الأشياء التي لديك بعض التأثير عليها في حياتك.
- مارس الامتنان لكل شيء جيد في حياتك ، بغض النظر عن مدى صغره أو عدم أهميته في ذلك الوقت. ضع في اعتبارك كل ما لديك في حياتك الآن: منزل أو عائلة أو أصدقاء ، صحة جيدة ، إلخ. توقف لحظة لتكون ممتنًا لكل ما لديك وأدرك أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون التجارة في الأماكن معك.
- فكر في كيفية تأثير شعورك بالاستحقاق على الآخرين في حياتك. كيف تأثر الآخرون بشعورك بالاستحقاق؟ هل جعلتهم عن غير قصد يشعرون بالذنب أو الاستياء لأنهم لم يرقوا إلى مستوى توقعاتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، تذكر أن الآخرين لديهم حياتهم الخاصة ليعيشوها ومشاعرهم الخاصة. لا ترتبط تصرفات الشخص تجاهك بالضرورة ارتباطًا مباشرًا بمدى قصدك له.
- اعتني بنفسك وكن لطيفًا مع نفسك لأنه لن يقوم أحد بذلك نيابة عنك. قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن أحد الطرق للتخلص من الاستحقاق الذاتي هو أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك. عندما تشعر بأنك مؤهل ، قد يكون من الصعب أو المستحيل بالنسبة لك الاهتمام باحتياجاتك الخاصة. بدلاً من ذلك ، قد تقع في مكان من الإهمال الذاتي لأنك تتوقع أن يعتني بك الآخرون.
كلمة من Verywell
تذكر أن إجراء أي نوع من التغيير ليس دائمًا رحلة سهلة. لكنها تستحق ذلك. إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع هذه التغييرات بمفردك ، ففكر في الوصول إلى أخصائي الصحة العقلية للحصول على إرشادات.
يمكنهم مساعدتك في اكتشاف جذور المشكلات التي أدت إلى الشعور بالاستحقاق. من الضروري أن نفهم أن طلب المساعدة من المعالج أو المستشار ليس علامة على الضعف. لكن بدلاً من ذلك ، علامة على أنك حددت الحاجة إلى التغيير وأنك ترغب في تحسين حياتك والعلاقة مع الآخرين للأفضل.
بمرور الوقت ، يمكنك تعلم طرق معالجة قضايا الاستحقاق وكيفية عيش حياة صحية ومتوازنة.