التعاطف هو شخص شديد الانسجام مع مشاعر وعواطف من حولهم. تتجاوز قدرتهم على تمييز ما يشعر به الآخرون التعاطف (يُعرَّف ببساطة على أنه القدرة على فهم مشاعر الآخرين) وتمتد إلى استيعاب تلك المشاعر ؛ الشعور بما يشعر به شخص آخر على مستوى عاطفي عميق.
ينقسم العلم حول ما إذا كان المتعاطفون الحقيقيون الذين يمكنهم الاستفادة من مشاعر من حولهم والتعامل معها موجودون بالفعل أم لا ، على الرغم من أن الكثير من الناس يدعون أن لديهم مثل هذه القدرات.
ما نعرفه هو أن الباحثين اكتشفوا ما أطلقوا عليه اسم الخلايا العصبية المرآتية في الدماغ والتي قد تساعدنا على عكس مشاعر أولئك الذين نتعامل معهم. 1 ويبدو أن بعض الناس قد يكون لديهم خلايا عصبية مرآتية أكثر من غيرهم ؛ مما يشير إلى أن التعاطف قد يكون موجودًا.
كيف تعرف إذا كنت متعاطفا
هناك بلا شك بعض الناس أكثر عرضة للتعاطف من غيرهم. لقد عرفنا جميعًا شخصًا في حياتنا كان موهوبًا للتو في قراءة مشاعرنا ، تمامًا مثل كل الأشخاص المعروفين الذين يبدون منفصلين تمامًا عن مشاعر من حولهم.
لذا ، بافتراض وجود التعاطف على نطاق واسع ، حيث يكون بعض الناس متعاطفين للغاية والبعض الآخر (السيكوباتيين) يفتقرون إلى التعاطف تمامًا ، فكيف تقيس تعاطفك؟ وعلى أي مستوى قد تصنف نفسك على أنك إمباث؟
كيف تحدد ما إذا كنت متعاطفا
يمكنك البدء بطرح بعض الأسئلة على نفسك حول مدى تواصلك مع الآخرين وكيف تستجيب جسديًا وعاطفيًا للأحداث العاطفية الكبيرة التي تحدث في وجودك. إذا وجدت أنك أجبت بـ "نعم" على معظم أو كل هذه الأسئلة ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون متعاطفًا:
- هل تجد نفسك تتحمل ضغوط الآخرين؟
- هل تم اتهامك بأنك شديد الحساسية في الماضي؟
- هل تشعر بالإرهاق في الأماكن المزدحمة؟
- هل يصفك الآخرون بأنك متعاطف؟
لدى خبراء التعاطف المختلفين اختباراتهم الخاصة التي قد تساعدك في الإجابة عن سؤال ما إذا كنت متعاطفًا مع نفسك أم لا. تسأل الدكتورة جوديث أورلوفز ، هل أشعر غالبًا أنني لست مناسبًا؟ بينما تتساءل تارا ماير روبسون ، التي نصبت نفسها بنفسها ، عما إذا كنت تواجه مشكلة في مشاهدة الأخبار أو تجد أفلامًا حزينة ساحقة.
نظرًا لعدم وجود معايير محددة لما إذا كنت متعاطفًا أم لا ، فإن الإجابة على هذا السؤال ذاتية تمامًا وقد تنحصر في النهاية إلى ما إذا كنت تؤمن بنفسك أم لا.
إيجابيات وسلبيات أن تكون متعاطفا
دعنا نلقي نظرة على بعض إيجابيات وسلبيات كونك متعاطفًا.
- يمكنك تقديم الدعم العاطفي للآخرين
يمكنك تقديم الدعم العاطفي للآخرين
- أنت تعرف متى يحتاج شخص ما إلى المساعدة
أنت تعرف متى يحتاج شخص ما إلى المساعدة
- يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما سيكون جيدًا لك
يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما سيكون جيدًا لك
- قد تشعر غالبًا بالاستنزاف العاطفي
قد تشعر غالبًا بالاستنزاف العاطفي
- قد تجد صعوبة في إيجاد الوقت لنفسك
قد تجد صعوبة في إيجاد الوقت لنفسك
- قد تشعر قدرتك على قراءة الآخرين بأنها مجتاحة للبعض
قد تشعر قدرتك على قراءة الآخرين بأنها مجتاحة للبعض
الايجابيات
هناك بعض الفوائد الواضحة لكونك متعاطفًا. إذا كنت قادرًا على الاستفادة من مشاعر من حولك ، فيجب أن تكون أيضًا قادرًا على تقديم دعم ورعاية أفضل للأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك.
إن معرفة أن شخصًا آخر يشعر بالإحباط أو الوحدة أو الخوف ، حتى لو لم يظهر ذلك خارجيًا ، يضعك في وضع يمكنك من مساعدته من خلال اكتساب ثقته وأن يصبح شخصًا يتعلم الاعتماد عليه في المستقبل.
هذا يمكن أن يجعلك شريكًا وصديقًا أفضل ويمكن أن يساعد في تقوية علاقاتك بشكل عام.
يعني هذا أيضًا أنك ستتمكن من اكتشاف كاذب من على بعد ميل واحد. لا داعي للقلق بشأن إمباثس بشأن استغلالهم لأنهم لا يسهل خداعهم أو التلاعب بهم. وعندما يكونون كذلك ، فذلك لأنهم تجاهلوا غرائزهم الأولية تجاه شخص ما ، وليس لأنهم فاتتهم العلامات تمامًا.
سلبيات
بالطبع ، من المحتمل أيضًا أن يكون هناك بعض العيوب الحقيقية لكون هذا مرتبطًا بمشاعر الآخرين. تشير معظم الأدبيات المتعلقة بالتعاطفين إلى أنهم غارقون بسهولة في الأماكن المزدحمة أو في المناسبات المشحونة عاطفياً (مثل حفلات الزفاف والجنازات) لأنهم يمتصون مشاعر من حولهم مثل الإسفنج. ليس من الصعب تخيل مدى السرعة التي يمكن أن تصبح مرهقة في بعض الأماكن.
قد يكون من الصعب أيضًا على المتعاطفين الاسترخاء إذا كانوا يحملون مشاعر الآخرين باستمرار. قد يعاني إمباثس من النوم أو الحفاظ على صحتهم العقلية إذا لم يجدوا طريقة لموازنة المدخلات الخارجية التي يتلقونها باستمرار.
أخيرًا ، قد يكون هناك بعض الأشخاص غير مرتاحين لمدى سهولة قراءتك لها. لا يريد الجميع أن يكون كتابًا مفتوحًا ، وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أنك تحاول المساعدة فقط ، فقد يجد البعض أن رؤيتك لمشاعرهم وعواطفهم غازية وغير مرحب بها.
حماية نفسك إذا كنت متعاطفا
إذا كنت تتعامل مع وصف التعاطف ، وإذا وجدت نفسك تتعامل باستمرار مع مشاعر الآخرين ، فمن المهم أن تتعلم كيف تحمي نفسك وتفصل نفسك عن العالم الخارجي حتى تتمكن من التنفس والشفاء والتجربة مشاعرك.
ابحث عن وقت لنفسك
قد يعني هذا إيجاد وقت للابتعاد عن نفسك في الطبيعة ، حيث لا تتعرض للقصف من قبل أي شخص آخر بمشاعر أو توتر. أو قد يعني ذلك العثور على موسيقى أو روتين تأمل يمكن أن يساعدك في إعادة ضبط مركزك وتأسيسه مرة أخرى.
يجب أن يعمل إمباثس أيضًا على معرفة متى وكيف يتم بناء الجدران الشخصية بحيث لا يمتصون دائمًا مشاعر من حولهم بسهولة. لن يكون هذا سهلاً ، حيث من المحتمل ألا يأتي إنشاء الحدود بشكل طبيعي للمتعاطفين الذين لديهم دافع كبير للمساعدة. لكن إنشاء حدود صحية أمر ضروري للصحة العقلية والرفاهية للجميع ، وربما بشكل خاص للمتعاطفين.
قد ترغب في البدء في ممارسة التأمل لتتعلم أفضل طريقة للقيام بذلك. من خلال تركيز عقلك وتعلم استبعاد المشتتات الخارجية ، يمكنك البدء في تعزيز قدرتك على فعل الشيء نفسه عندما تصبح المدخلات العاطفية التي تتلقاها من الآخرين كبيرة جدًا.
كن انتقائيًا مع من تقضي الوقت معه
من المحتمل أيضًا أن تتعلم بمرور الوقت أن هناك أشخاصًا معينين من الأفضل لك إبعاد نفسك عنهم. لأن التعاطف يمكن أن يمتص مشاعر الآخرين ، فإن قضاء الكثير من الوقت مع الشخصيات السامة يمكن أن يجعلك تسمم نفسك من الداخل
هناك بعض الأشخاص الذين لا يمكنك مساعدتهم ، وبعض الأشخاص من الأفضل لك الابتعاد عنهم ، ولا بأس بذلك. إن إدراك ذلك واحترام حدودك هو أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك العقلية وعافيتك.
أخيرًا ، لا يعد طلب المساعدة من محترف فكرة سيئة أبدًا. إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق أو الإرهاق المستمر من المشاعر التي تشعر بها عندما تمشي خارج باب منزلك الأمامي ، فقد تحتاج إلى تطوير بعض الأدوات لمساعدتك على العمل من خلال ذلك.
يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية المدربين على تطوير تلك الأدوات ، مما يمهد الطريق لك لتصبح أسعد نسخة ممكنة من نفسك وأكثرها صحة.
بهذه الطريقة ، يمكنك تعلم كيفية الاستفادة من قدراتك في التعاطف عندما يكون لديك النطاق الترددي العاطفي لدعم ورعاية من هم في أمس الحاجة إليها.