يساعدنا الإبداع على إدراك العالم بطرق جديدة ومختلفة. يساعدنا في إنشاء أعمال الجمال وحل المشكلات وتجديد أجسامنا وعقولنا. إنه ممتع ، وعندما تستمتع ، فإنك تؤثر بشكل إيجابي على صحتك.
الإبداع يحسن الصحة العقلية
يعد التعبير عن نفسك من خلال الأنشطة الفنية والإبداعية بمثابة وصفة طبية لصحتك العقلية. تم إثبات التحول إلى الإبداع في بحث مستفيض للتخفيف من التوتر والقلق. يساعد الإبداع أيضًا في تقليل الشعور بالخجل والغضب والاكتئاب الذي يشعر به أولئك الذين عانوا من الصدمة
لدى مركز والتر ريد الطبي العسكري الوطني برنامج علاج فني للجنود المصابين باضطراب ما بعد الصدمة. غالبًا ما يجد المحاربون القدامى صعوبة في التعبير عن صدمتهم لفظيًا. تقول تامي شيلا ، مديرة العلاج بالفن ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ATR-BC ، إنه من خلال العلاج بالفن ، يمكن للمرضى أن ينقلوا ما يشعرون به حقًا من الداخل ويكشفوا عن أشياء كانوا يشعرون بالراحة عند مشاركتها مع العالم.
الإبداع يضعك في حالة تدفق
هل سبق لك أن انغمست في الكتابة في دفتر يومياتك ، أو إنشاء بطاقات بريدية من صورك الأخيرة ، أو الرقص على فرقتك الموسيقية المفضلة لدرجة أنك فقدت كل إحساس بالوقت؟
يسمي عالم النفس ميهالي تشيكسينتميهالي ، أحد مؤسسي علم النفس الإيجابي ، حالة التدفق هذه .2 خلال هذا الوقت ، أنت تركز باهتمام مثالي على مهمة أو نشاط. يطلق عليه أحيانًا التواجد في المنطقة.
هذه حالة ممتازة وغالبًا ما تكون مبهجة. في هذه الحالة ، نكون أكثر وعيًا واسترخاء. هذا يسمح لنا أن نشعر بمزيد من الإيجابية ويجلب لنا الشعور بالإنجاز. الأشخاص الذين يعانون من التدفق يبلغون عن مستويات أعلى من الإبداع والإنتاجية والسعادة.
كيف تعزز إبداعك
ربما لا نفكر في أنفسنا كفنانين أو كمبتكرين مدربين على ابتكار أفكار جديدة وجريئة. ومع ذلك ، فإن السمات الرئيسية للمبتكرين تشمل الطاقة والذكاء والانضباط ، والتي نمتلكها جميعًا بكميات متفاوتة.
على الرغم من أننا قد لا نكون فنانين أو مبتكرين حسب المهنة ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكننا الاستفادة من طرق لتوسيع إبداعنا. لدينا جميعًا القدرة على التعبير عن أنفسنا والتوصل إلى طرق بديلة للنظر إلى الأشياء.
الخبر السار لأولئك منا الذين لم يتفوقوا في الفن خلال طفولتنا هو أن الآثار المفيدة تحدث أثناء العملية الفنية. لا تستند إلى المنتج النهائي.
تقول لوريل هيلي ، LCSW ، إن الانخراط في عملية إبداعية ، مثل الغناء أو الرقص أو الرسم أو الرسم ، له فوائد لكامل الجسم. عندما نركز على شيء يمثل تحديًا و / أو ممتعًا ، فإننا نصنع ممرات أعصاب جديدة ، ونزيد من الاتصال في الدماغ.
"زيادة الاتصال ، لا سيما في قشرة الفص الجبهي الأيسر للدماغ ، تجعلنا أكثر مرونة من الناحية العاطفية بطريقة مشابهة لما يحدث عندما نتأمل. إن إطلاق الدوبامين يجلب إحساسًا معززًا بالرفاهية بالإضافة إلى التحفيز المحسن ، يقول هيلي.
ارسم أو ارسم
تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث أن الأنشطة مثل الرسم والتلوين يمكن أن تخفف من التوتر والاكتئاب. تم ربط الأنشطة الفنية بتحسين الذاكرة والمرونة لدى كبار السن ، وحتى مساعدة كبار السن المصابين بالخرف على إعادة الاتصال بالعالم. لقد ثبت أيضًا أن صنع الفن بشكل نشط بدلاً من مجرد تقدير الفن لدرء التدهور المعرفي.
الغناء أو تشغيل الموسيقى
الموسيقى تربطنا. وفقًا للباحثين ، عندما ننسجم أو نتزامن مع الآخرين ، فإننا نشعر بمزيد من المشاعر الإيجابية تجاههم .3 يحدث هذا حتى لو لم يكونوا في نفس الغرفة.
الغناء يرفع مستويات الأوكسيتوسين لدى المطربين الهواة والمحترفين. إذا لم تكن مغرمًا بالغناء ، هل تحب الاستماع إلى الموسيقى فقط؟ مجرد الاستماع إلى الموسيقى يطلق الأوكسيتوسين. تؤثر الموسيقى مباشرة على مستويات الأوكسيتوسين ويؤثر الأوكسيتوسين على قدرتنا على الثقة والتواصل الاجتماعي مع الآخرين
الرقص
الرقص ليس فقط ممتعًا ، إنه حقًا أمر جيد بالنسبة لك للتنقل مع الموسيقى. أظهرت الدراسات أن الرقص يخفف من القلق ، ويحسن نوعية الحياة لمرضى سرطان الثدي ، ويقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.
ما يثير الدهشة في البحث هو أن الفائدة لم تكن بسبب ممارسة الرياضة البدنية وحدها. مقارنة بأشكال التمرين الأخرى ، كان الرقص هو التمرين الوحيد الذي أحدث فرقًا
لعب
بينما قد يبدو اللعب أو رواية القصص في الوقت الحالي ، إلا أن هناك فوائد نفسية وتنموية تتحقق وتدوم طويلاً.
تشير جينيفر أ. بيري ، نائب الرئيس السابق للنشر العالمي في Sesame Workshop والمدير التنفيذي لشركة Perry Educational Projects Consulting ، إلى الفوائد طويلة المدى للعب والأنشطة الإبداعية.
تقول: "من خلال استكشاف الخيال والإبداع من خلال الفن ورواية القصص والألعاب التفاعلية والموسيقى وجميع أنواع اللعب ، يتعلم الأطفال مهارات مدى الحياة ... كيف يعبرون عن أنفسهم ، ويتواصلون مع الآخرين ، ويحلون المشاكل ، ويطورون الثقة بالنفس ، ويقدرون الأفكار والثقافات المتنوعة ، والعثور على الأشياء التي تجعلهم يشعرون بالرضا والسعادة ".
اللعب ليس مجرد أشياء للأطفال. كما أنه مفيد للبالغين. يؤكد المعهد الوطني للعب على البحث الموجود بالفعل: يحتوي قدر هائل من البحث العلمي الحالي من الفسيولوجيا العصبية ، وعلم النفس التنموي والمعرفي ، إلى سلوك لعب الحيوانات ، وعلم الأحياء التطوري والجزيئي على بيانات غنية عن اللعب. يصف البحث الحالي أنماط اللعب وحالاته ويشرح كيف يشكل اللعب أدمغتنا ويخلق كفاءاتنا ويثقل عواطفنا.
اقضِ بعض الوقت في الطبيعة
أظهرت دراسة بعنوان الإبداع في البرية: تحسين التفكير الإبداعي من خلال الانغماس في الأماكن الطبيعية "كيف تؤثر الطبيعة على الإبداع. 6 مجموعة من المتنزهين الذين قضوا أربعة أيام منغمسين في الطبيعة ومنفصلين عن الأجهزة التكنولوجية زادوا من الأداء في مهمة الإبداع / حل المشكلات من خلال 50٪.
قدمت الطبيعة في هذه الدراسة محفزات إيجابية عاطفياً. من خلال تقليل استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر ، لم يكن المشاركون في الدراسة يقومون بتبديل المهام أو تعدد المهام ، أو حضور الأحداث المفاجئة ، أو الحفاظ على أهداف المهام أو منع الإجراءات غير ذات الصلة. لذلك ، أدى قضاء وقت ممتع في الطبيعة إلى تحسين نتائج اختبار الإبداع لديهم.
لذلك ، عندما تكون في حيرة من أمرك بسبب المشاكل ، ابتعد عن الكمبيوتر. يساعد على التفكير بشكل خلاق في الحلول والخيارات البديلة أثناء المشي في الحديقة أو التنزه في الحديقة.
كلمة من Verywell
قد تجعل الحياة اليومية في حياتنا اليومية كل شيء يبدو مسطحًا أو عاديًا. والنتيجة هي تشابه مخدر أو شعور بالوجود إلى ما لا نهاية على عجلة الهامستر.
الإبداع يلهم التفكير والأفكار الجديدة. لذا ، ابتعد عن روتينك ، وانغمس في أنشطة مرحة وممتعة. خلق الفن والغناء والرقص واللعب لن يجعلك تشعر بالرضا فحسب ، بل سيجددك وينشطك.