التنمية الشخصية هي موضوع محوري لمعظم الناس في العشرينات من العمر. هذه هي سنوات تكوين هويتك البالغة ، وإيجاد أسلوبك في الارتباط بالآخرين ، وفي النهاية اكتشاف ما يمنحك معنى في حياتك ، من بين أهداف مهمة أخرى. يتيح لك التركيز على هذه الأهداف في العشرينات من العمر تعظيم إمكاناتك لاحقًا في الحياة.
يمكن أن تساعدك الأهداف التالية المدعومة من البحث على التطور كشخص (مهما كان عمرك) ، والعثور على ما يمكن أن يقودك إلى السعادة ، وتصبح أفضل ما لديك من هذه النقطة فصاعدًا.
اكتشف قيمك الأساسية
تشكل قيمك الأساسية أساس حياتك. إنها تساعد في إرشادك إلى الشخص الذي تريد أن تكون وكيف تتفاعل مع العالم من حولك. على سبيل المثال ، هل الصدق أحد أكثر سماتك قيمة؟ أم النزاهة؟ كم أنت على استعداد للتضحية للحفاظ على هذه السمات في نفسك؟
يساعد فهم قيمك الأساسية في وقت مبكر أيضًا في توجيه عملية اتخاذ القرار. إذا كنت تعرف ما الذي تقف من أجله وإلى أين تتجه ، فمن غير المرجح أن تضيع وقتك وطاقتك في هراء.
القيم الأساسية ليست بالأمر السهل فحصها ، ولكن مع التفكير الشخصي ، فإن الإجابات موجودة لتجدها.
خطة عمل
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها أخذ هذا المفهوم والعمل به في أهدافك الشخصية.
- قم بإنشاء بيان مهمة شخصي. كوِّن بيانًا يشير إلى قيمك وما هي أكثر الأشياء التي تعتز بها. أسرة؟ الحب؟ تعبير فني؟ المساهمة في قضية تهتم بها؟ هذه كلها قيم يمكنك أن تضع فيها الوقت والطاقة فيها ، والقيم التي يمكن أن تحدد العمل الذي تقوم به ، وكذلك كيف تقضي وقت فراغك.
- قرر كيف يمكنك تنفيذ قيمك. اكتب قائمة بقيمك ، وطرح أفكارًا حول الطرق التي يمكنك من خلالها التصرف وفقًا لها في حياتك. اجعل تلك الإجراءات محددة وواقعية قدر الإمكان.
- احتفظ بمجلة. افحص تجاربك السابقة واكتسب الدروس التي تعلمتها في حياتك ، والقيم التي تحملها من تلك الدروس.
اكتشف ما يجلب لك البهجة
إن اكتشاف ما يثير البهجة في حياتك هو هدف عظيم يجب أن يكون في العشرينات من العمر. إن الشعور بالبهجة لا يمنحك الطاقة فحسب ، بل يجعلك أيضًا أكثر مرونة ويساعد جسمك على التعافي من الآثار الفسيولوجية للتوتر.
لكن هذا الهدف ليس فقط للأشخاص في العشرينات من العمر. من المحتمل أن تتغير مصادر فرحتك مع تطورك كشخص ، لذلك يجب عليك إعادة النظر في هذا الهدف بقدر ما تراه مناسبًا.
ما يثير الفرح قد يتغير مع تغير ظروفك. إذا وجدت أن ما يجلب لك السعادة يتغير ، فمن المهم أن تظل على اطلاع دائم بما يجلب لك هذه المشاعر الإيجابية حاليًا.
خطة عمل
جرب هذه الاستراتيجيات للمساعدة في العثور على الفرح.
- تذكر طفولتك. ما الذي برز على أنه مثير؟ ما هي أفضل ذكرياتك؟ لا يزال بإمكان العديد من هذه الأشياء أن تجلب لك السعادة ، لذلك إذا لم تقم بدمجها في حياتك الآن ، فربما يجب عليك ذلك.
- كن مبدعا. غالبًا ما يثير التعبير عن الإبداع الفرح ، سواء كانت مساعيك الإبداعية تتضمن فنًا مرئيًا أو موسيقيًا أو الكتابة أو حتى تحسين الكوميديا. العب حولك وجرب أشياء جديدة وشاهد ما تستمتع به.
- تحدث الى اصدقائك. انظر ماذا يجلب لهم الفرح. جرب بعض مفضلاتهم معهم وحدك.
- جرب شيئًا جديدًا كل يوم. أو على الأقل كل أسبوع. في بعض الأحيان ، يمكن أن يأتي معظم الفرح من حداثة التجربة ، وإذا كنت تحاول أشياء جديدة على أساس منتظم ، فأنت ملزم بالتعثر في العديد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا.
تعرف على نقاط قوتك ونقاط ضعفك
يمكن أن تكون فترة العشرينيات من العمر وقتًا رائعًا للاكتشاف الشخصي ، لاكتشاف نقاط قوتك وضعفك تحديدًا. هذا الوعي لا يقدر بثمن لأنه سيساعدك على التركيز على الأشياء الصحيحة.
يمكن أن تساعدك معرفة نقاط قوتك على استخدامها بسهولة أكبر. يمكنك ممارسة مهنة تستخدمها ، على سبيل المثال ، أو تذكير نفسك بنقاط قوتك عندما تحتاج إلى طلب ما تستحقه في علاقة أو في وظيفة. من ناحية أخرى ، فإن معرفة نقاط ضعفك يمنحك فهمًا أوضح للأشياء التي قد تعيقك.
خطة عمل
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها فحص واستكشاف نقاط القوة والضعف لديك.
- جرب أشياء جديدة. تعرف على ما يأتي إليك بسهولة واكتشف إلى أي مدى يمكنك الذهاب بمهاراتك.
- ركز على التحديات التي تواجهك. دون الاستسلام ، تقبل أن هذه المناطق قد تكون دائمًا أكثر صعوبة بالنسبة لك. ثم اعمل على إتقان هذه المجالات بالقدر الضروري ، مع الاستمرار في التركيز على نقاط قوتك.
- ابحث عن فرص جديدة للاستفادة من نقاط قوتك. قد يتضمن ذلك تجربة مسارات لم تفكر فيها من قبل ، مثل تولي وظيفة أو تدريب في مجال لم تكن بالضرورة تذهب إلى المدرسة من أجله. أو يمكن أن تأخذ شكل مواعدة شخص ليس من نوعك ، لكنه قد يكون جيدًا لك ويتحدىك بطريقة إيجابية. كن منفتحًا على التجارب الجديدة ولاحظ نفسك فيها.
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
قد يكون التركيز على الرعاية الذاتية في العشرينات من العمر أمرًا صعبًا بقدر ما هو مهم. قد يكون من الصعب الحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية الكافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والجوانب الدنيوية الأخرى للرعاية الذاتية الجسدية أحيانًا عندما يكون لديك جدول أعمال اجتماعي أو أكاديمي أو عمل مزدحم. لكن عدم الاعتناء بنفسك يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للعواقب الصحية الجسدية والعقلية السلبية.
الرعاية الذاتية العاطفية مهمة بالمثل. تعلم طرقًا صحية للتعامل مع المواقف العصيبة والعادات الفعالة للتواصل مع الآخرين كلها أمور مهمة في مساعدتك على أن تصبح أفضل ما لديك. يمكن أن يؤدي تأجيل هذه الأشياء المهمة إلى ظهور تحديات أكبر يمكن أن تتضاعف كلما تقدمت.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الفشل في تعلم كيفية التواصل بشكل فعال مع الآخرين في العشرينات من العمر إلى صراع شخصي أكبر والمزيد من الأمتعة العاطفية في الثلاثينيات من العمر. بالرغم من أنه لم يفت الأوان أبدًا ، فمن الأفضل الاهتمام بهذه الأشياء مبكرًا.
خطة عمل
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها العمل نحو هدف الحفاظ على الرعاية الذاتية الجسدية والعاطفية.
- تتبع الجدول الزمني الخاص بك. استخدم أداة مثل تقويم Google. تأكد من جدولة النوم والتمرين والوجبات بالطريقة التي تحدد بها أي موعد آخر مهم. اضبط التزاماتك الأخرى إذا لم تستطع تخصيص وقت للرعاية الذاتية الجسدية الأساسية.
- خصص وقتًا للعلاقات المهمة. تأكد من قضاء الوقت مع أولئك الذين يرفعونك ويجلبون لك السعادة. تعرف أيضًا على الوقت المناسب للتخلي عن علاقة سامة. إن تعلم حماية نفسك من أولئك الذين يحبطونك باستمرار هو جزء من الرعاية الذاتية العاطفية.
- ابحث عن نوع من التمارين تستمتع به حقًا. نظرًا للفوائد الجسدية والعاطفية للتمرين ، من المهم تحديد الأولويات ، والبدء مبكرًا لن يجلب لك سوى فوائد أكبر كلما تقدمت. جرب الفصول والتدريبات مع الأصدقاء ، بالإضافة إلى الأنشطة البدنية الفردية حتى تعرف حقًا ما تستجيب له. ثم خصص وقتًا لذلك بشكل منتظم.
- تعلم كيفية التعامل مع الخلاف في علاقاتك. ركز على الجزء الخاص بك من الصراع وغيّر ما تستطيع. تعلم مهارات الاتصال وحاول أن ترى الأشياء من منظور الشخص الآخر. لست مضطرًا لأن تجعل كل شخص أفضل صديق لك ، ولكن حاول استخدام علاقاتك لتحقيق النمو الشخصي قدر الإمكان.
ابحث عن ما يجلب لك المعنى
يعد اكتشاف ما يجلب المعنى والهدف لحياتك هدفًا مهمًا للغاية لأي شخص في أي عمر. هذا لأن هذا الهدف مرتبط بالسعادة والرفاهية الشخصية من نواح كثيرة. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن الشعور بالهدف في الحياة يرتبط بالشيخوخة الصحية
أظهرت أبحاث علم النفس الإيجابية أن الحياة ذات المعنى يمكن أن تحقق أعلى مستويات السعادة والرضا الدائمين. علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين يجلبون معنى للوظائف التي لديهم ويربطون ما يفعلونه بالمفاهيم التي تهمهم ويشعرون أن ما يفعلونه يجعل الاختلاف هو الأسعد ويتمتعون بوظائفهم أكثر من غيرهم. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بالنسبة لأي مهنة.
خطة عمل
هناك عدة طرق لإضفاء المعنى على أي شيء تفعله ، والخطوة الأولى هي أن تفحص حياتك حقًا والمعنى الذي يمكنك تحقيقه لها. ابحث عن معنى في الأشياء التي تقوم بها بالفعل ، وتابع الأنشطة التي تضفي معنى بطبيعتها على حياتك.
- متطوع. تبرع بوقتك لقضية تؤمن بها حقًا. تظهر الأبحاث أن كونك طيبًا وعطاء الآخرين يمكن أن يجعل حياتك أكثر معنى.
- فكر فيما يمكن أن يجعل العالم مكانًا أفضل. ضع في اعتبارك ما يمكنك القيام به للمساهمة في هذا الحل.
- افحص كيف يمكن لعملك أن يساعد الآخرين ، حتى لو كان ذلك يجعل حياتهم أسهل قليلاً أو يرسم الابتسامة على وجوههم. ضع ذلك في الاعتبار عندما تذهب إلى العمل تذكر أن وظيفتك تحدث فرقًا.
يمكن أن يكون هذا صحيحًا بالنسبة للطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين طوال اليوم أيضًا. حتى الابتسامة التي تتم مشاركتها مع شخص غريب قد تكون هي الشيء الذي يضيء يومهم ، ولا تعرف أبدًا من كان يومًا صعبًا بشكل خاص.