يبدو أحيانًا أن بعض الأشخاص يتمتعون ببساطة بالموهبة في الإبداع. إذا كنت تشعر أنك لست واحداً من هؤلاء القلائل المحظوظين الذين ينحدرون من منبع إبداعي لا نهاية له على ما يبدو ، فهذا لا يعني أنك محكوم عليك بحياة عادية ومتوقعة. مثل الكثير من العضلات ، فإن الإبداع هو شيء يمكنك تنميته وتنميته بقليل من الممارسة والعمل الجاد
شيء واحد مهم يجب تذكره هو أن الإبداع ليس عملية سلبية. مجرد الجلوس وانتظار الإلهام للعثور عليك هو وصفة لفقدان الحافز والإحباط. بدلاً من ذلك ، ركز على البحث عن طرق لتعزيز إبداعك. ابحث عن الأشياء التي تلهمك والتي تساعدك على تركيز انتباهك وطاقتك العقلية على المهمة التي تقوم بها.
تحقق من بعض هذه الحيل الرائعة وغير العادية في كثير من الأحيان والتي قد تساعد في تحفيز إبداعك.
يذهب للمشي
بيتري أوشجر / جيتي إيماجيس
وجدت دراسة واحدة عام 2014 أن الأشخاص يميلون إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا عندما يمشون بدلاً من الجلوس. 2 أظهرت الأبحاث السابقة أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز القدرات المعرفية وحمايتها ، لكن هذه الدراسة وجدت أن يمكن للمشي البسيط أن يحسن مؤقتًا أنواعًا معينة من التفكير.
لذلك إذا كنت مقيدًا بمكتب وتكافح من أجل التوصل إلى فكرة جيدة ، فحاول الذهاب في نزهة سريعة لترى ما إذا كان الإلهام قد يأتي.
كافئ نفسك
لقد وجدت الأبحاث أن مكافأة الأشياء التي هي بالفعل مجزية جوهريًا يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وتقلل في الواقع من الدافع ، وهي ظاهرة تُعرف باسم تأثير التبرير المفرط. لذلك قد يبدو أن تقديم نوع من المكافأة على التفكير الإبداعي قد يكون له تأثير معاكس ، حيث يخنق الإبداع والتحفيز.
ومع ذلك ، فقد وجدت الأبحاث أنه عندما يتم تقديم المكافآت بشكل صريح لإنتاج أعمال إبداعية ، فإن الإبداع في الواقع يزيد
لذلك إذا كنت تحاول العثور على الإلهام ، فحاول أن تعد لنفسك بنوع من المكافآت المرغوبة كمكافأة للتوصل إلى حل مبتكر. فقط لا تبالغ في ذلك ، أو تخاطر بتقليل حافزك.
اخلق بعض المسافة النفسية
غالبًا ما يقترح الأشخاص أخذ استراحة من مهمة ما عندما تصل إلى كتلة إبداعية. لقد وجدت الدراسات أن وضع بعض المسافة النفسية بينك وبين المشكلة قد يفي بالغرض أيضًا
وجد الباحثون أنه عندما تخيل المشاركون أن مشكلة نشأت من مكان بعيد مقابل مشكلة قريبة ، فقد حلوا المزيد من المشاكل وتوصلوا إلى حلول أكثر إبداعًا.
في المرة القادمة التي تواجه فيها مشكلة صعبة ، حاول أن تتخيل أن المشكلة بعيدة ومنفصلة عن موقعك الحالي.
أحط نفسك بالإلهام
يقترح عالم النفس الإيجابي ميهالي تشيكسينتميهالي أن البيئة المحيطة تلعب أيضًا دورًا في العملية الإبداعية. يمكن للبيئات المحفزة أن تسهل الإبداع ، لذا فإن إحاطة نفسك بالأشياء التي تجدها ملهمة ومحفزة يمكن أن تساعدك
أنشئ مساحة مكتبية تساعدك على الشعور بالإلهام والنشاط. ابحث عن التجارب والإعدادات المحفزة التي يمكن أن تساعد في تحفيز الإبداع.
إنشاء قيود
عندما تحاول حل مشكلة ما ، يعتمد الناس غالبًا على ما هو واضح ، والبناء على الأفكار الموجودة للتوصل إلى الحل الأسهل. غالبًا ما يؤدي هذا إلى نتيجة جيدة ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى مجموعات ذهنية وثبات وظيفي يجعل التفكير في الحلول الإبداعية أمرًا صعبًا.
طريقة واحدة للتغلب على هذا هو وضع بعض القيود أو المقاومة على تفكيرك يمكن أن يؤدي في الواقع إلى حلول أكثر إبداعًا.
في المرة القادمة التي تحاول فيها حل مشكلة ما ، حاول الحد من الأشياء التي يمكنك استخدامها للتوصل إلى حل. قد تجد نفسك تتوصل إلى أفكار جديدة ومبتكرة لم تكن قد فكرت بها بطريقة أخرى.
احلام اليقظة
في عالم اليوم المتصل بالتقنية العالية ، أصبح الإلهاء على بعد نقرة واحدة. بدلاً من ملء كل لحظة خمول بالتطبيقات والألعاب والبريد الإلكتروني وزيارات مواقع الويب ، حاول أن تجعل نفسك تشعر بالملل فعلاً بسبب تعويذة.
في إحدى الدراسات ، كان أداء المشاركين الملل في اختبارات الإبداع أفضل من أولئك الذين كانوا مبتهجين أو مسترخين أو مكتئبين .6 وفي دراسة أخرى ، وجد الباحثون أن الملل يمنح الناس وقتًا لأحلام اليقظة ، مما يؤدي بعد ذلك إلى قدر أكبر من الإبداع.
يشجع الملل على التفكير الإبداعي لأنه يرسل إشارة إلى عدم وجود الوضع الحالي أو البيئة الحالية ، والبحث عن أفكار جديدة وإلهام يساعد في التغلب على ذلك.
أعد تصور المشكلة
إحدى السمات المشتركة التي يميل المبدعون إلى مشاركتها هي أنهم عادةً ما يعيدون تصور المشكلات أكثر مما يفعل الأشخاص الأقل إبداعًا. بدلًا من الاستمرار في إلقاء نفسك على نفس الجدار العقلي ، حاول التراجع خطوة إلى الوراء.
أعد النظر في المشكلة من البداية. هل هناك طريقة مختلفة للتفكير في المشكلة؟ هل يمكنك النظر إلى القضية من زاوية مختلفة؟
إن منح نفسك هذه الفرصة للبدء من جديد بوجهة نظر جديدة يمكن أن يعزز التفكير الإبداعي ويؤدي إلى المزيد من الحلول الجديدة.
احصل على العاطفة
لطالما اعتقد الباحثون أن المشاعر الإيجابية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالإبداع ، لكن المزيد من البحث وجد أن كل من الحالات العاطفية الإيجابية والسلبية القوية مرتبطة بالتفكير الإبداعي.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التسرع ووضع نفسك في حالة مزاجية سيئة لمجرد الحصول على بعض الإلهام. لكن في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في حالة عاطفية سلبية ، حاول استخدام بعض هذه الطاقة لحل مشكلة أو إنجاز مهمة بدلاً من مجرد الجلوس في حالة من الغضب.
يمكن أن تكون المشاعر السلبية مزعجة ، ولكن يمكنك الاستفادة منها إلى أقصى حد من خلال العمل على شيء مثمر عندما تكون في مزاج سيء.
أحط نفسك باللون الأزرق
يقترح علم نفس الألوان أن الألوان المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات متفاوتة على الحالة المزاجية والعواطف والسلوكيات. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن اللون الأزرق يجعل الناس يفكرون بشكل أكثر إبداعًا. 8 لماذا؟
وفقًا للباحثين ، يساعد اللون الأزرق في تشجيع الناس على التفكير خارج الصندوق. نظرًا لأن اللون الأزرق يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالطبيعة والسلام والهدوء ، فإن اللون يميل إلى مساعدة الناس على الشعور بالأمان للاستكشاف والإبداع.
لذا في المرة القادمة التي تحاول فيها العثور على مصدر إلهام ، حاول استخدام اللون الأزرق لمعرفة ما إذا كان سيثير بعض الأفكار الجديدة.
يتأمل
أظهرت الأبحاث أيضًا أن أنواعًا معينة من التأمل مرتبطة بزيادة التفكير الإبداعي. لطالما استخدم التأمل كأسلوب للاسترخاء ، ولكن أظهرت الأبحاث الحديثة أن الفوائد الصحية تمتد إلى ما هو أبعد من الاسترخاء.
وجدت إحدى الدراسات أن استخدام شيء يُعرف باسم تأمل المراقبة المفتوحة حيث يتقبل الفرد أي وجميع الأفكار والأحاسيس دون التركيز على أي شيء أو فكرة معينة ، يمكن أن يزيد من التفكير المتشعب وتوليد أفكار جديدة.
ابحث عن طرق لدمج تقنيات التأمل في حياتك اليومية. مجرد التركيز على أفكارك وتجاربك قد يساعد في تعزيز التفكير الإبداعي.