حسابات إنستغرام الـ 28 التي تلحق الضرر بالصحة العقلية

العثور على أفضل إضاءة لالتقاط صورة ، واختيار المرشح المناسب لخلاصة ، والتوصل إلى تسمية توضيحية مثالية للكثيرين ، يتطلب منشور Instagram البسيط تنظيمًا دقيقًا. يشتهر التطبيق بتصوير الحياة الساحرة التي غالبًا ما تفشل في عكس الواقع ، والضغط من أجل عيش حياة جديرة بالإنستاغرام قد منحه سمعة لإلحاق الضرر بالصحة العقلية.

ولكن وراء تألق وبريق المؤثرين ، هناك مجتمعات مزدهرة على Instagram مليئة بالأشخاص الذين يدعمون بعضهم البعض من خلال رحلات الصحة العقلية الخاصة بهم. تحقق من هذه الحسابات للعثور على التضامن في صراعات الصحة العقلية ، جنبًا إلى جنب مع استراحة من الكمال المنسق في Instagram.

حب الذات والعناية بالذات

أحدث كيت

عندما تكافح للتحدث إلى نفسك بلطف ، فإن The Last Kate لديها حيوان لطيف يفعل ذلك من أجلك. تغطي الشخصيات الرائعة في أعمالها الفنية الأصلية موضوعات مثل إيجابية الجسم وحب الذات والرعاية الذاتية ومحاربة الاكتئاب والقلق. تتضمن كيت أيضًا نصائح سريعة للتعامل مع مشكلات الصحة العقلية ، مثل العد بمعدل 10 ثوانٍ للتعامل مع القلق.

بيانكا ل.رودريجيز

تكافح بيانكاس مع الاكتئاب والقلق وإدمان الكحول مما دفعها إلى مسار لمساعدة الآخرين في رحلات صحتهم العقلية. تركز على الجانب الروحي للصحة العقلية من أجل تعليم الناس كيفية التواصل مع حدسهم وتسخيرهم ليصبحوا أكثر نسخة بدس من أنفسهم.

من خلال حسابها على Instagram ، وجدت مجتمعًا من النفوس المتشابهة في جميع أنحاء العالم. يمكن تلخيص الرسالة التي تهدف إلى إرسالها إلى متابعيها باسم حسابها: أنت مكتمل. تقول لريستويل إن جميع الإجابات التي تبحث عنها موجودة في داخلك. إذا شعرت بالضياع ، ابحث عن مرشد أو معالج أو مرشد روحي تثق به ليرشدك ولكن لا يخبرك من أنت. هذا راجع اليك.

جوانا كونستانتوبولو

بصفتها أخصائية نفسية صحية مسجلة في المملكة المتحدة ، تتخصص جوانا كونستانتوبولو في تقاطع الصحة البدنية والعقلية. تنشر نصائح حول الصحة العقلية ونصائح غذائية واقتباسات مشجعة. أكبر نصيحة لها في مجال الصحة العقلية؟ إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية 3

قالت لريثويل إن الرعاية الذاتية هي جزء حيوي من صحتنا العاطفية والفسيولوجية. تحاول جوانا توقع التحديات التي قد تواجهها على مدار الأسبوع حتى تتمكن من الاستعداد بخطة رعاية ذاتية. كما أنها تحدد "وقتي" كل أسبوع للتأكد من أن الرعاية الذاتية تظل أولوية.

هايدي ويليامز

قبل سنوات ، عانت هايدي من نوبة من الاكتئاب الانتحاري ، والقلق المنهك ، واضطراب ما بعد الصدمة المتفجر لمدة 18 شهرًا ، مما ألهمها لبدء دراسة الصدمة وعلم النفس العصبي. تمتلئ خلاصتها على Instagram بصور لممارسة اليوغا الرائعة عبر المناظر الطبيعية لمدينة سولت ليك ، وتشارك تعليقاتها في النصائح حول التعامل مع صراعات الصحة العقلية. تقول إن العمل مع جهازها العصبي هو ما أطلق رحلتها الجذرية مع الشفاء ، وتريد أن تعلم أتباعها كيف يمكنهم استخدام نفس النهج.

أنت متحمس ، ليس فقط من أجل الشفاء ، ولكن من أجل المعجزة ، كما أخبرت فيريويل. إنها ليست رفاهية ، إنها حق أساسي من حقوق الإنسان. هذا ليس بعض التفاهات الروحية. إنه علم. يمتلك جسمك ما يلزم لخلق نوع من التغييرات ، أو الدافع ، أو الراحة ، أو الحرية ، أو النعيم ، أو أي شيء آخر تريده بشدة.

سارة جين بوليتي

نشأت سارة جين في منزل كاثوليكي حيث كان الحديث عن المرض العقلي من المحرمات. عرفت الطريقة التي كنت أفكر بها وشعرت بأن الأشياء كانت مختلفة ، لكن لم أدرك حتى أوائل العشرينات من عمري مدى تأثير ذلك على حياتي كلها ، كما أخبرت فيريويل. عندما قررت طلب المساعدة المهنية كشخص بالغ ، تم تشخيصها باضطراب اكتئابي كبير واضطراب قلق عام ، وبعد ذلك ، اضطراب ما بعد الصدمة.

تتراوح الصور التي تملأ خلاصتها على Instagram من النباتات الجميلة إلى الكتب والقهوة إلى الأدوية التي تتناولها لصحتها العقلية. أحب أن أنشر ما احتاجته نفسي السابقة أو أردت سماعه ، كما أخبرت Verywell. أهدف إلى أن أكون أصيلًا قدر الإمكان ، حتى يتمكن الناس من رؤية نسخة كاملة من شخص يعيش ويزدهر مع مرض عقلي.

كريستينا ولفجرام

في بعض الأحيان ، يكون الضحك هو أفضل شكل من أشكال الرعاية الذاتية. 4 بدأت كريستينا حسابها على Instagram في عام 2013 كحساب كوميدي. عندما شاركت الفكاهة التي وجدتها في معاناتها من صحتها العقلية ، أخبرها متابعوها كم ساعدتهم ذلك ، وعرفت أنها يجب أن تستمر في مشاركة تلك التجارب.

لا تزال تنشر محتوى كوميديًا ، ولكن الآن بهدف التأكد من أن الآخرين الذين يعانون من مرض عقلي يعرفون أنهم ليسوا وحدهم. قالت لريثويل إن تلقي التعليقات والرسائل من أشخاص آخرين مثلي جعلني أشعر بوحدة أقل من أي وقت مضى.

التعايش مع القلق

القلق السكر

بينما كانت إيمي تعاني من الاكتئاب والقلق ، وجدت أن الحسابات التالية التي شارك فيها الناس قصصهم عن صحتهم العقلية جعلتها تشعر بأنها أقل وحدة. منذ أكثر من عام بقليل ، قررت أخيرًا أن تبدأ حسابها الخاص لمشاركة صراعاتها النفسية. تمتلئ خلاصتها بالزهور والكتب والقهوة والاقتباسات المشجعة ، مقترنة بروايات صادقة عن رحلتها مع مشاكل الصحة العقلية.

تدرك إيمي أن Instagram يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة العقلية ، ولكن بالنسبة لها ، كانت المنصة تعمل على التمكين .1 مع نمو حسابي ، نما المجتمع نفسه ، والآن نحن جميعًا ندعم بعضنا البعض في رحلات التعافي ، كما أخبرت فيريويل.

هذا الكاتب الرائع

بدأت Akanksha حسابها في الأصل كمنصة لمشاركة شعرها ، لكنها بدأت في توجيه محتواها نحو مشاركة تجربتها مع القلق ، والتي تم تشخيصها بها في سن 16.

تقول فيريويل إن وجود أشخاص من حولك ، يفهمونك ويحبونك ، يمكن أن يكون أمرًا رائدًا. "لا يمكننا تقويض قوة الحب المطلق. هذا ما يمثله هذا الحساب ، بالنسبة لي وللمتابعين ، مساحة للحب والتحدث دون مخاوف ومناقشة صراعاتنا اليومية.

بيث براولي

تعلمت بيث من تجربتها الشخصية مقدار العلاج الذي يمكن أن يساعد في علاج القلق ، 5 مما ألهمها لمتابعة مهنة في علم النفس. وهي الآن مستشارة مهنية مرخصة ، وهي متخصصة في علاج الاضطرابات مثل القلق والوسواس القهري والسلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم.

آمل أن أكون صوتًا مفيدًا يُسمع في خضم فوضى الحياة ، كما أخبرت فيريويل. صوت رحيم ومشجع. صوت يتحدى شخصًا ما للاستمرار. على Instagram ، تشارك اقتباسات مشجعة ونصائح مكتوبة بخط اليد وتنهي كل منشور بتذكير بأنها تؤمن بمتابعيها وقدرتهم على التغلب على كفاحهم.

جيرا فوستر فيل

بإلقاء نظرة سريعة على خلاصة Jeras Instagram ، قد تبدو كمؤثر نموذجي بحياة ساحرة. لكن نظرة فاحصة تكشف الحقيقة وراء صورها الجميلة: إنها تنفتح على تعلم أن تكون على ما يرام مع زيادة الوزن ، والمشاعر المعتدلة حول أصابع القدم المشعرة ، والمعاناة من القلق الاجتماعي. بالنسبة لـ Jera ، أحد الأشياء الجميلة في Instagram هو أنه يسمح لنا بالتواصل مع الآخرين والشعور بوحدة أقل ، وهو أمر مهم بشكل خاص للصراعات غير المرئية مثل المرض العقلي.

عندما تكسر ساقك ، من الواضح والواضح أن يراها الناس ، كما قالت لريستويل. ولكن عندما يكون هناك خطأ ما في الداخل ، يصعب على الناس فهمه. يعاني الكثير منا من مشكلات في الصحة العقلية ، كبيرة كانت أم صغيرة ، لذلك من المهم للغاية بالنسبة لنا فتح المحادثة والتواصل.

محاربة الاكتئاب

مارسيلا سابي

تنشر الفنانة البرازيلية مارسيلا سابي رسومًا توضيحية أصلية تشجع العلاقة الإيجابية مع الصحة العقلية. إنها صريحة بشأن معاناتها من الاكتئاب والقلق ، وتشاركها تجربتها في تناول الأدوية ، وتشجع إيجابية الجسم وحب الذات. إنها تريد أن تجعل وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا للدعم والصدق ، بدلاً من كونها مساحة سامة للصحة العقلية.

"من السهل جدًا إنشاء صورة لحياة غير حقيقية على هذه المنصات" ، كما تقول لريثويل. "يقارن الناس أنفسهم ويصابون بالاكتئاب لأنهم يعتقدون أن بعض الناس لديهم حياة مثالية بالمعنى الحرفي للكلمة. نحتاج أن نقول إن لدينا أيامًا سيئة ، وأننا نبكي وأن لدينا أمراضًا عقلية أيضًا. نحن بحاجة إلى جعل الناس يشعرون بوحدة أقل."

كيت سبير

إذا كنت ترى كلابًا على إطعام إنستا الخاص بك يضيء يومك ، فامنح كيت سبير متابعة. غالبًا ما تشارك كيت ، الرئيس التنفيذي لشركة The Dogist ، صورًا لكلبها الذي يعمل في مجال الطب النفسي Waffle ، ولقطات من المناظر الطبيعية في فيرمونت التي تسميها بالمنزل ، وصورًا صادقة لحياتها مع الاكتئاب. تُعد منشوراتها بمثابة تذكير بمدى فائدة مشاركة نضالاتنا وطلب المساعدة.

وكتبت على موقع إنستغرام: "لقد استغرق الأمر مني سنوات ، لكنني أدركت أخيرًا أن طلب المساعدة ليس مجرد شجاعة خالصة". "إنها أيضًا هدية لمن نطلب المساعدة منهم. طلب المساعدة هو الباب الذي يسمح لأفرادنا بالدخول."

ملكة جمال كالاتيا

اتبع سارة للحصول على دفعة منعشة من اللون الأخضر في خلاصتك. يسرد حسابهاmisscalathea مجموعتها من النباتات جنبًا إلى جنب مع صراعاتها مع الاكتئاب والقلق. بدأت في النشر عن نباتاتها وصحتها العقلية أثناء وجودها في عيادة للأمراض النفسية خلال نوبة اكتئابها الأخيرة. في البداية ، تفاجأت عندما علمت أن العديد من أعضاء مجتمع النباتات في Instagram يعانون أيضًا من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية. الآن ، من المنطقي أن تكون العناية بالنباتات علاجية

مثلي تمامًا ، يجد الكثير من الناس الفرح والهدوء في النباتات ، كما تقول لريستويل. هم سبب استيقاظهم كل يوم لأن النباتات تمنحهم إحساسًا بالمسؤولية (مثل الحيوانات الأليفة أيضًا). أشعر وكأنني أنمو وأزدهر مع نباتاتي كل يوم.

كيلسي ليندل

تشارك Kelsey Lindell مقتطفات من حياتها كمدربة يوغا ومعلمة ما قبل المدرسة في مينيابوليس ، مع أنشطة تتراوح من الحصول على البيتزا في Dominos إلى حضور مؤتمرات المؤثرين. تناقش أيضًا الصحة العقلية وتشاركها في تعافيها من محاولة انتحار دفعتها إلى قضاء بعض الوقت في عيادة للأمراض النفسية.

كتبت على موقع إنستغرام: "كان علاج الصدمات ومضادات الاكتئاب اللبنات الأساسية في حياتي الجديدة ، وبالاقتران مع التضحيات والأصدقاء العظماء والعمل الجاد ، تغيرت حياتي". "ليس سريعًا ، في الواقع ، شعرت بوقت طويل ومؤلم لدرجة أن إيد لم يصل أبدًا إلى هناك. لكنه فعل ذلك."

الشفاء من اضطرابات الأكل

فرانشيسكا روز

تمتلئ علف Francescas بصور الطعام الملونة ، المصنوعة من وصفاتها النباتية الأصلية. بالإضافة إلى الوصفات الصحية ، فهي تشجع أيضًا على إقامة علاقة صحية مع الطعام ، حيث إنها تتعافى من فقدان الشهية وتقويم العظام وإدمان التمارين الرياضية على مدار السنوات العشر الماضية. لقد كانت رحلة شبيهة بالبصل للكشف عن طبقات من نفسي ، واتخاذ خطوات قليلة للأمام وبضع خطوات إلى الوراء ، كما تقول لريستويل.

أنشأ حسابها مجتمعًا يحاسبها بطريقة إيجابية. تقول إن معرفتي بأن الناس يتفقدونني يجعلني أرغب في أن أكون إنسانًا أفضل. أفكر دائمًا في "أسوأ سيناريو" من حيث من يراقب ما أنشره. أعود إلى الوراء عندما كنت مريضًا حقًا ويمكن أن أتحرك بسهولة من هذا المنظور ، فأنا أضمن أن ما أنشره حساس للغاية ومدروس.

شعار ميكايلا

نشأت كراقصة ، كافحت ميكايلا بيل دائمًا مع صورة الجسد. عندما بدأت حياتها المهنية في الرقص ، أصبحت تخشى الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة. قالت لريستويل: "يبدو الأمر" صحيًا "ولكنه كان الأبعد عنه عقليًا". "بالإضافة إلى أنني كنت أستبعد المجموعات الغذائية الصحية التي يحتاجها جسدي."

في وقت لاحق ، تحول اضطراب الأكل لديها إلى دورة نهم الطعام وتقييده. هذه دورة عجلة الهامستر تحمل الكثير من الخجل والشعور بالذنب. تقول إن ذلك جعلني أسيرة لمدة 3 سنوات لقد كسرت الحلقة ببطء من خلال عملية التعافي التي تضمنت تقديم المشورة ونظام دعم قوي واكتشاف الذات.

الآن ، هي مدربة شخصية ومدربة تغذية ، وتشارك نصائح اللياقة البدنية والتغذية على Instagram ، إلى جانب قصتها عن التعافي من اضطرابات الأكل. هدفي ليس أن أكون مثاليًا ، بل أن أكون مناسبًا ، كما تقول. أريد أن أشجع الآخرين على العيش بأسلوب حياة صحي. أريد أن أظهر للجميع أنه يمكنك التمتع بصحة جيدة دون تقييد أو عزل نفسك.

دياندرا موريرا

أثر هوس Societys بالنحافة على علاقة Diandras بالطعام منذ سن مبكرة. أتذكر أنني احتفلت بفقدان الوزن وسماعها همسات قاسية لأولئك الذين اكتسبوا الوزن ، كما أخبرت فيريويل. لا شيء يبدو مخيفًا بالنسبة لي أكثر من كونه موضوع تلك الهمسات القاسية. سيطر هذا الخوف والهوس بالطعام على حياتها تدريجيًا ، مما دفعها في النهاية إلى طلب المساعدة من برنامج للمرضى الداخليين لعلاج اضطرابات الأكل التي تعاني منها.

بدأت حساب الاسترداد الخاص بها عندما شعرت أنها وصلت إلى الحضيض. لم يعد بإمكاني الاحتفاظ بهذا السر المخزي لنفسي بعد الآن ، كما تقول. شعرت أنه من أجل بدء عملية الشفاء ، كنت بحاجة إلى أن أكون صادقًا تمامًا مع نفسي ومع الآخرين.

وقد نجح هذا الصدق مع دياندرا. لقد جربت علاجًا لا يوصف من التواصل مع الآخرين الذين قاموا برحلات مماثلة لرحلتي ، والذين يفهمونني ، "قالت لريستويل.

دكتور كولين ريتشمان

كولين طبيبة نفسية سريرية مرخصة ومتخصصة في علاج الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، وقد عانت بنفسها من اضطراب الأكل. على Instagram ، تشارك النصائح والتشجيع فيما يتعلق بتعافي اضطرابات الأكل والعلاقات الصحية مع الطعام وأجسامنا.

غالبًا ما أتلقى رسائل تشكرني ، أو أقول شيئًا ما على غرار بسبب منشورك هذا الصباح ، تناولت وجبة الإفطار ، كما أخبرت فيريويل. هذه الأنواع من الأشياء تجعل الوقت والطاقة اللذين استثمرهما في الحساب يستحقان العناء بنسبة 100٪.

يذكرنا كولين أيضًا أن صراعات الصحة العقلية طبيعية حتى المعالجين يحتاجون إلى المساعدة في بعض الأحيان. عندما تشعر أن صحتي العقلية تتدهور ، فأنا دائمًا على يقين من أنني سأطلب العلاج ، كما تقول. أنا من أشد المؤمنين بأن العلاج يعمل. لا عيب في أن يحتاج المعالجون إلى معالجين خاصين بهم!

اضطراب ما بعد الصدمة

لا يزال يزهر لي اضطراب ما بعد الصدمة

أنا أم مشغولة ، وزوجة مخلصة ، وصديقة مهتمة ، كما تقول إيلينا بريز لريويل. وأنا أيضًا أحد الناجين من تفجيرات ماراثون بوسطن وأعيش مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة. عاشت مع أعراض منهكة لمدة ثلاث سنوات قبل أن تدخل المستشفى طواعية وتشخيصها باضطراب ما بعد الصدمة. قادتها تجربتها في المستشفى إلى بدء مدونتها (جنبًا إلى جنب مع حساب Instagram) ، Still Blooming Me PTSD.

لقد كنت أكتب اليوميات بلا توقف منذ دخول المستشفى ، وظللت أشعر بدافع لمشاركتها ، كما تقول. أصبح الاتصال حرقًا داخليًا لم أستطع تجاهله ، واعتقدت حقًا أنه لن يقرأه أحد وأنه سيكون منفذًا شافيًا لي.

لكنها وجدت مجتمعًا من خلال مدونتها ، والذي كان أفضل جزء في مشاركة قصتها. لم أدرك كم كنت وحيدًا في كفاحي حتى قابلت أشخاصًا آخرين مثلي ، وبمجرد أن فعلت ذلك ، شعرت أن الوحدة تتلاشى! أخبرت Verywell.

ليزلي آن

عندما توفي والد ليزلي-آنس وبدأت صحتها العقلية في التدهور ، قررت الانفتاح على متابعيها على إنستغرام بشأن اضطراب ما بعد الصدمة. شعرت أنني لا أستطيع الاستمرار في حساب Instagram الخاص بي دون أن أكون صادقة بشأن ما كان يحدث بالفعل في حياتي ، كما أخبرت Verywell. شعرت بالوحدة لنشر فقط عن الأشياء التي كانت تسير على ما يرام.

الآن ، لا تخجل من مشاركة أي جانب من جوانب حياتها اليومية ، من تناول مضادات الاكتئاب إلى كونها أم نباتية إلى اللياقة البدنية وتأثيرها على صحتها العقلية. تأمل أن يُعلم حسابها متابعيها أنهم ليسوا وحدهم في معاناتهم ، وتشارك قصتها من أجل نموها الشخصي.

وتقول إنه ربما ساعدني أكثر من أي متابع لي. لقد جعلني ذلك أكثر ثقة في التحدث عن اضطراب ما بعد الصدمة وساعدني على التوقف عن الشعور بالخجل مما حدث لي.

ماري ستراك

بعد تشخيص إصابتها بالاكتئاب والقلق وتجربة الأدوية والعلاجات المختلفة ، قررت ماري البدء في التدوين حول الصحة العقلية. في وقت لاحق ، تم تشخيص إصابتها باضطراب ما بعد الصدمة بعد أن تعرضت هي وصديق لها لعملية سطو عنيفة. أصبح التدوين والنشر على Instagram طريقة شافية لها للتعامل مع معاناتها. عندما أنشر عن صراعاتي ، فإنهم موجودون هناك ولم يعدوا عالقين في رأسي بعد الآن. إنها محررة للغاية ، كما تقول لريستويل.

إنها تعلم أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تمتلئ بالسلبية ، لكنها تقول إن المجتمع الموجود من خلال Instagram أقوى من الأفراد الذين ينتقدون ويحاولون إسقاط الآخرين. في بناء المجتمعات والوقوف معًا بقوة ، والاحتفال بالحب واللطف تجاه بعضنا البعض ، نأخذ ذخيرتهم بعيدًا ، كما تقول. مشاركة واحدة خالية من وصمة العار في وقت واحد.

الإدمان والرصانة

روكسان ايمري

بعد معركة طويلة مع مشاكل الصحة العقلية والإدمان ، تطلق روكسان الآن مهنة موسيقية كأناها المتغيرة Rry. يحتفل حسابها على Instagram بحب الذات وإيجابية الجسد ، وتشاركها صراحة معاناتها من الصحة العقلية وإدمان الكحول والرصانة.

عندما أقول إنني رصين اليوم ، فأنا لا أعني فقط أنني لست مخمورًا أو منتشيًا. أنا أعني أن عقلي رصين ، تكتب على Instagram. افكاري واضحة. مشاعري حاضرة وحقيقية. هدفي يتحقق.

سارة اشلي مارتن

قبل تسع سنوات ، كادت سارة أن تفقد حياتها في محاولة انتحار. مدمنة على الهيروين ، شعرت باليأس التام واعتقدت أن الانتحار هو السبيل الوحيد للهروب من إدمانها. قالت لريتويل إنني حقًا واحدة من المحظوظين. لأنني اليوم ، بعد تسع سنوات ، تعافيت بالكامل من جميع الحسابات. اليوم ، لست فقط بصحة جيدة وسعيد ، لكني مثقفة ومتمكنة.

عادت إلى المدرسة ، ودرست العلوم السياسية والأنثروبولوجيا ، وأجرت بحثًا حول التنمية الاجتماعية والاقتصادية الدولية للعلاج بالعقاقير الأفيونية. الآن ، هي مديرة مركز علاج الشباب ومناصرة في حكومة الولاية لأولئك الذين يعانون من الإدمان ومشاكل الصحة العقلية.

بدأت سارة حسابها على Instagram لمشاركة قصتها الملهمة. قالت لريستويل إن لدي شعور عميق بالالتزام بمشاركة رحلتي وحياتي مع الناس حتى يتمكنوا من رؤية أن التعافي من أي شيء ممكن.

جايسون ويلر

بثت The Hills آخر حلقة لها منذ أكثر من عقد من الزمان ، ومنذ ذلك الحين ، ذهب نجم تلفزيون الواقع جيسون ويلر في رحلة من إدمان الكحول إلى الرصانة. على Instagram ، يشارك حياته اليومية كزوج وأب. كما أنه ينشر بصراحة عن صراعاته مع الإدمان والقوة التي وجدها من خلال التعافي.

اعتقد بعض الناس أنني أحب الاحتفال ، بينما اعتقد البعض الآخر أنني أعالج نفسي. في الواقع ، كنت أحاول فقط أن أشعر بأنني طبيعي ، يكتب على Instagram. اليوم ، من خلال التعافي واكتشاف الذات ، أشعر بالراحة والرضا في بشرتي.

براندي ماير

براندي في رحلتها للتعافي من إدمان الكحول وكانت رصينة لسنوات. تشارك قصتها على Instagram لأن الإدمان يبدو مختلفًا بالنسبة لكل شخص يمكن أن يعاني حتى لو لم يبدوا مثل الصورة النمطية لـ "المدمن". بشكل سطحي ، حصلت عليها معًا ، كما أخبرت فيريويل. لكنني كنت على وشك الذهاب إلى السجن لمدة ثانية تحت تأثير الكحول ، وكنت أتجول بمستوى الكحول في الدم الذي كان مميتًا.

الآن بعد أن أصبحت رصينة لبضع سنوات ، تركز على القوة التي وجدتها من الشفاء والجانب الروحي من رحلتها أكثر من الجوهر نفسه. "القوة الموجودة في الانتعاش ليست أقل من السحر ، كما تقول لريستويل.

صحة الأم العقلية

الجري في مثلثات

عندما بدأت فانيسا موقعها على الويب وحسابها على Instagram ، Running In Triangles ، اعتقدت أنها ستكون مجرد مدونة أم أخرى. لكنها أدركت أنها لا يمكن أن تكون الأم التي نشرت وصفات مصنعة ومأكولات شهية.

لقد كنت الأم التي أطعمت أطفالها الحبوب على العشاء وأتاحت لهم قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات لأنني كنت مكتئبة ومرهقة ، كما أخبرت فيريويل. وعندما فتحت ذلك ، رفعت أمهات أخريات أيديهن وقلن ، أنا أيضًا.

بعد ولادة طفلها الثاني ، تم تشخيص فانيسا بالاكتئاب بعد الولادة. أدى حملها الثالث إلى انتكاس الأعراض ، واستمرت في إدارة نوبات الاكتئاب من خلال مزيج من الأدوية والعلاج .8 تستخدم حسابها ومدونتها للتواصل مع الأمهات اللاتي يشعرن بالوحدة.

أتذكر أنني كنت واحدة منهم ، أتصفح بلا هدف وألقي نظرة على جميع الأمهات المثاليات مع أطفالهن المثاليين ، كما تقول. أردت فقط أن أرى أمًا أخرى تعترف بأن الأمر كان صعبًا وأن الأمومة كانت تمتص أحيانًا.

أليسا ديروز

عانت أليسا من القلق طوال حياتها البالغة ، وخلال حملها الأول ، ساءت الحالة إلى حالة القلق قبل الولادة .9 بعد الولادة ، تعاملت مع اكتئاب ما بعد الولادة لمدة عام تقريبًا قبل أن تدرك أن معاناتها لم تكن طبيعية. عندما طلبت المساعدة المهنية ، بدأت في تناول الأدوية وعاشت حياة سعيدة وصحية منذ ذلك الحين

تستخدم حساب Instagram الخاص بها للتواصل مع الأمهات الأخريات وتذكير متابعيها بأن الأمومة ليست مثالية. امنح نفسك الإذن بأن تكون إنسانًا وترتكب الأخطاء ، كما أخبرت Verywell. لا توجد أمهات مثاليات. مرحبا في النادي!

جينيفر روبينز

يركز حساب Jennifers بشكل أساسي على المنزل والديكور ، مع صور لمنزلها الجميل ومشاريع DIY ، لكنها تحافظ على حقيقة الأمر من خلال مشاركة معاناتها مع الصحة العقلية. بعد إنجاب طفلها الأول ، عانت جينيفر من حالة شديدة من اكتئاب ما بعد الولادة ولا تزال تعيش مع الاكتئاب والقلق.

عندما كان اكتئابها في أسوأ حالاته ، قررت أن تبدأ في مشاركة قصتها على Instagram. شعرت بالوحدة والخجل. لقد رزقت بطفل سليم ، وزواج وحياة سعيدة ، وشعرت بالخجل من الاكتئاب على الرغم من كل النعم ، كما قالت لريثويل. لذلك بدأت في مشاركة مرضي وخبراتي حتى يتمكن شخص آخر من تجنب تلك المشاعر التي شعرت بها.