إذا كنت مثل معظم الناس ، فمن المحتمل أنك تساوي الشجاعة مع عدم الخوف ، لكن هذا تفسير خاطئ. في الواقع ، الشجاعة تتخذ إجراءات على الرغم من الخوف الذي تشعر به. الشجاعة هي الرغبة في الاستجابة بلا خوف على الرغم من القلق والقلق اللذين قد يجذبكما.
في الواقع ، من أفضل الطرق لتكون شجاعًا أن تفهم ما تخاف منه ثم ترفض السماح لهذا الخوف بشل حركتك. لأنه إذا سمحت بذلك ، فإن الخوف لديه القدرة على منعك من المضي قدمًا والمجازفة والاستفادة القصوى من الفرص. في هذه الأثناء ، كونك شجاعًا يسمح لك باغتنام الفرص ومتابعة أحلامك والحصول على ما تريده من الحياة.
إذا كنت تعاني من الخوف وتريد أن تشعر بمزيد من الشجاعة في حياتك ، فهناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة عضلاتك الشجاعة وتحقيق أقصى استفادة من كل موقف. فيما يلي نظرة عامة على ما تحتاج لمعرفته حول الشجاعة بالإضافة إلى نصائح حول كيفية التأكد من أنك تعيش حياة مليئة بالشجاعة.
فوائد الشجاعة
أن تكون أكثر شجاعة في حياتك سيساعدك على الاستجابة بشكل مناسب للمخاطر وتحقيق أشياء إيجابية في حياتك. لكن الأمر يتطلب جهدًا لتجاوز مخاوفك. في الواقع ، أن تكون شجاعًا يعني التفكير مليًا في الأمور ، وفحص المخاطر والمكافآت ، والتصرف على الرغم من الخوف الذي لا مفر منه.
علاوة على ذلك ، تمنحك الشجاعة القدرة على ملاحقة الأشياء التي تهمك. كما أنه يعزز ثقتك بنفسك ويسمح لك بالإيمان بقدراتك. وبالمثل ، من المهم أن تدرك أن الشجاعة ليست غياب الخوف.
في الواقع ، الشعور بالخوف أمر صحي لأنه يجعلك تبطئ وتقيم المخاطر بشكل صحيح. لا تضرب نفسك أبدًا أو تفترض أنك لست شجاعًا إذا شعرت بالخوف. أن تكون شجاعًا يعني أنك قادر على التصرف بالرغم من شعورك بالخوف. بالإضافة إلى ذلك ، كلما تمكنت من مواجهة مخاوفك ، كلما استبدلت رد فعلك القائم على الخوف باستجابة شجاعة. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للشجاعة:
- أن تكون شجاعًا في خضم الخوف يمكن أن يبني ثقتك بنفسك.
- يسمح لك احتضان الشجاعة برؤية العالم من منظور مختلف.
- إن جعل الشجاعة جزءًا من حياتك يزودك بالقدرة على تمكين الآخرين من فعل الشيء نفسه.
- إن اختيارك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وأن تكون أكثر شجاعة يجعلك شخصًا أكثر تقريبًا ويوسع الخبرات التي لديك في حياتك.
- كونك شجاعًا يجعلك شخصًا أكثر نجاحًا لأنك على الأرجح ستسعى وراء أحلامك واغتنام الفرص عندما يقدمون أنفسهم.
- إن تبني الشجاعة ودمجها في حياتك سيزيد من إحساسك بالسعادة.
كيف تشعر بمزيد من الشجاعة
الخوف هو قوة جبارة يمكن أن تؤدي إلى الركود. في الواقع ، إذا لم يتم النظر إلى الخوف بشكل صحيح ، فقد يمنعك ذلك من تحقيق أهدافك والسعي وراء الفرص. وبالتالي ، يسمح الكثير من الناس للخوف بإبقائهم عالقين في منطقة الراحة الخاصة بهم بدلاً من استعراض عضلاتهم الشجاعة وتجربة شيء جديد على الرغم من المخاطر.
إذا وجدت أن هذا السيناريو يبدو كثيرًا مثل حياتك ، فقد ترغب في التعمق قليلاً وتحديد المجالات في حياتك حيث يمكنك أن تكون أكثر شجاعة. على سبيل المثال ، هل تحتاج إلى متابعة هذه الترقية في العمل بدلاً من مجرد الأمل في ملاحظة عملك الشاق؟ أو ، هل تشعر أنه يجب عليك التحدث في المرة القادمة التي يقوم فيها المتنمر في المكتب بإحباط شخص ما؟ ربما توجد مجالات لا حصر لها في حياتك حيث يمكنك أن تكون أكثر شجاعة. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على تبني الشجاعة وتطبيقها في حياتك.
حافظ على منظور صحي
في كثير من الأحيان ، يفترض الناس أنك إما ولدت شجاعًا أو أنك لست كذلك. وبينما من الصحيح أن بعض الناس قد يكونون أكثر استعدادًا لإظهار الشجاعة ، فإن هذا لا يعني أن كل شيء قد فقدته .1 في الواقع ، من الأفضل أن تنظر إلى الشجاعة على أنها عضلة. وبينما قد يولد بعض الأشخاص بعضلات محددة أكثر من غيرهم ، فإن كل شخص لديه القدرة على تحسين عضلاته الشجاعة من خلال التدريب والممارسة المناسبين.
وبالمثل ، من المهم إدراك أن الخوف ليس بالأمر السيئ. في الواقع ، الخوف من بعض النواحي صحي. على سبيل المثال ، يحفز الخوف جهازك العصبي وغرائز البقاء على قيد الحياة المصممة للحفاظ على سلامتك. لهذا السبب ، قد تشعر بالخوف عندما يقترب منك شخص غريب في زقاق مظلم أو قد تشعر بالخوف أثناء الإعصار.
بدلًا من افتراض أن الخوف أمر سيئ ، انظر إليه كفرصة لمعرفة المزيد عن هويتك ولماذا قد تكون خائفًا أو أقل إثارة من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. قد تجد أنه إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتسمية خوفك وفهم سبب وجوده ، فستكتشف فكرة أفضل عن كيفية التغلب عليها أو أن تكون شجاعًا على الرغم من ذلك
في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن التعبير عن مشاعرك في كلمات يساعد في كبح ردود أفعالك السلبية على الخوف. 2 بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعبير عن مخاوفك لا يجعلك ضعيفًا. بدلا من ذلك ، يجعلك شجاعا. بعد كل شيء ، ليس من السهل الاعتراف بمكان ضعفك. لذا ، إذا كنت قادرًا على الاعتراف بمخاوفك ، فأنت على بعد خطوة واحدة من أن تكون شجاعًا.
وبالتالي ، بدلًا من التقليل من مخاوفك أو إنكار وجودها ، تعرف على ما يعيقك. من خلال الاعتراف بمخاوفك إما عن طريق كتابتها أو مشاركتها مع شخص داعم ، فأنت تقوي نفسك لتكون شجاعًا على الرغم من الشعور بالخوف.
حدد قوتك
عندما يتعلق الأمر بعيش حياة مليئة بالشجاعة ، فمن المفيد أن تبدأ بتحديد ما تجيده وكذلك المكان الذي نجحت فيه. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتعرفون على نقاط قوتهم ويطورونها لا يشعرون فقط بالسعادة وأقل اكتئابًا ولكنهم أيضًا أكثر مرونة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة ما تجيده يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك ، مما يزيد من احتمالية المخاطرة والشجاعة. وبالمثل ، عندما تكون واثقًا من قدراتك ، فأنت أكثر استعدادًا للانخراط في كل شيء عندما تظهر فرصة ما.
علاوة على ذلك ، عندما تكافح من الخوف وتريد أن تدمج المزيد من الشجاعة في حياتك ، فمن الطبيعي أن تركز على عيوبك ونقاط ضعفك. لكن القيام بذلك يقلل من احتمالية شعورك بالشجاعة. لهذا السبب ، من المهم أن تفكر فيما تجيده كطريقة لبناء ثقتك بنفسك وشجاعتك.
افحص السيناريوهات المختلفة
عندما يتعلق الأمر بالشجاعة ، من المفيد أن تتخيل ليس فقط أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا خاطرت ، ولكن أيضًا ما سيحدث إذا لم تتصرف على الإطلاق. في كثير من الأحيان ، تكون المقارنة بين الطرفين هي كل ما تحتاجه لتجاوز مخاوفك لأنه في معظم الأوقات ، يكون أسوأ شيء يمكن أن يحدث في كثير من الأحيان ضئيلًا مقارنة بما يمكن أن تكسبه من خلال التمثيل. إذا كنت تستخدم مقارنات مثل هذه بانتظام ، فسوف تبني مناعة للسماح لمخاوفك بالسيطرة عليك بمرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء سيناريوهات حيث تتخيل نفسك تفعل شيئًا تخاف منه. تخيل كيف ستتعامل مع كل سيناريو محتمل بما في ذلك كيف يمكنك الرد أو ما قد تقوله. هذه التدريبات هي طريقة يمكنك من خلالها التدرب على الشجاعة دون الحاجة إلى بذل مجهود حتى تشعر بالاستعداد.
تدرب على ترك منطقة الراحة الخاصة بك
عندما تدع الخوف يمنعك من القيام بشيء ممتع ، أو السعي وراء شيء تريده ، أو التعبير عن هويتك في صميمك ، فقد يؤدي ذلك إلى حياة لا تُعاش حقًا. وإذا كنت ترغب في تغيير هذا الجانب من حياتك ، فسوف يتطلب الأمر أن تكون مقصودًا في حياتك.
يتطلب بناء عضلات شجاعتك دفع نفسك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. وبالتالي ، اختر بعض السيناريوهات التي تجعلك غير مرتاح ، ولكن المخاطر ليست كبيرة.
بمعنى آخر ، تدرب على أن تكون شجاعًا من خلال التغلب على مخاوف صغيرة مثل مقابلة أشخاص جدد أو تناول الطعام بمفردك في مطعم قبل أن تتعامل مع شيء مثل تولي زمام المبادرة في مشروع أو قيادة لعبة مجتمعك. من خلال البدء على نطاق صغير ، يمكنك التعود على الشجاعة دون الكثير من المخاطر في البداية. في النهاية ، ستصل إلى النقطة التي يمكنك فيها تحمل مخاطر أكبر.
قلل من توترك
في بعض الأحيان يشعر الناس بالخوف أو يشعرون أنهم يفتقرون إلى الشجاعة لمجرد أنهم مرهقون وفكرة فعل أي شيء تبدو مربكة للغاية. إذا وجدت أنك تشعر بالإرهاق أو الإرهاق أو الوهن ، فابحث عن طرق لتخفيف التوتر. من الصعب أن تشعر بالشجاعة عندما تكون متوترًا.
وبالتالي ، ابحث عن طرق لتقليل التوتر في حياتك. بالإضافة إلى الاعتناء بنفسك ، ابحث عن طرق للاسترخاء وفك الضغط. في بعض الحالات ، قد يعني ذلك أخذ إجازة قصيرة أو إجازة من العمل تشتد الحاجة إليها. الجميع يحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر. لذا ، إذا شعرت بالإرهاق الشديد من التفكير في محاولة أن تكون أكثر شجاعة ، فقد يكون عليك أولاً تقليل التوتر في حياتك.
احتفل بالأعمال الشجاعة
يجب الاحتفال بكل عمل شجاع خاصة إذا كان العيش بشجاعة أمرًا جديدًا بالنسبة لك لذلك ، لا تفشل في الاعتراف بالأوقات التي تصرفت فيها بشجاعة على الرغم من شعورك بالخوف. من المهم أن تربت على ظهرك وتدرك الجهد المبذول للتغلب على مخاوفك. في الواقع ، يقر الخبراء بأن أولئك الذين يحتفلون بمكاسب صغيرة يميلون إلى أن يكونوا أكثر نجاحًا على المدى الطويل
بالطبع ، لست مضطرًا إلى الصراخ بها من فوق أسطح المنازل أو تفجيرها على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن قم بتدوين ملاحظة ذهنية لما أنجزته واسمح لنفسك بالشعور بالرضا حيال ذلك. قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بدفتر يوميات بهذه الإقرارات الصغيرة للتفكير فيها في الأوقات التي تشعر فيها بالإحباط أو أن حياتك تفتقر إلى الشجاعة. القيام بذلك سيمنعك من الانخراط في الأفكار السلبية أو افتراض أنك لن تكون شجاعًا أبدًا.
مرحبا بالفشل
يخاف معظم الناس من الفشل ، والذي غالبًا ما يبقيهم في حالة ركود أو عالق في نفس المكان. في الواقع ، الخوف من الفشل يمكن أن يقود الناس إلى تطوير معايير صارمة ويصبحوا مثاليين في محاولة لعدم الشعور بالحرج أو الخجل المصاحب للفشل.
لكن الفشل تجربة يجب احتضانها. ذكّر نفسك أن الفشل ليس شيئًا سيئًا ، خاصة إذا كنت قد خاطرت أو خرجت من منطقة الراحة الخاصة بك
بعد كل شيء ، الفشل هو فرصة للنمو كشخص. يتيح لك تعلم شيء جديد وتغيير الاتجاهات ومعرفة ما صنعت منه. وإذا تم النظر إليها على أنها تجربة مرحب بها بدلاً من سيناريو أسوأ حالة ، فإنها تمتد لك لتجربة أشياء جديدة على الرغم من المخاطر التي تنطوي عليها.
احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast
تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، التي استضافتها رئيسة التحرير والمعالجة آمي مورين ، استراتيجية لمساعدتك في العثور على الشجاعة عندما تكون في أمس الحاجة إليها.
كلمة من Verywell
عندما يتعلق الأمر بالشجاعة ، لم يفت الأوان بعد لبدء عيش حياة شجاعة. في الواقع ، الشجاعة هي ببساطة سمة أخرى يمكن تطويرها بجهد وممارسة مقصودين. كل ما يتطلبه الأمر هو الإصرار على التعرف على مخاوفك والاستعداد لاختيار التصرف على الرغم منها.
وعندما تحدد مخاوفك وتتخذ نهجًا استباقيًا للعمل من خلالها من أجل تحقيق أهدافك ، فلن تبني ثقتك بنفسك فحسب ، بل ستكون أيضًا أكثر نجاحًا بشكل عام. انظر إلى مخاوفك على أنها فرصة لبناء عضلاتك الشجاعة ، وبعد فترة طويلة ، ستتمكن من تخطي انزعاجك وتعيش الحياة التي طالما رغبت فيها.