كيف يمكن أن تسبب حالتك الاجتماعية والاقتصادية الإجهاد

من الذي تتوقع أن يواجه المزيد من التوتر: المدير التنفيذي رفيع المستوى أم العامل ذو الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض؟ كثير من الناس يتوقعون من

العوامل الكامنة وراء الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض وارتفاع الضغط

قد يعاني الأشخاص ذوو الحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة من مستويات أعلى من التوتر ونتائج صحية سيئة لعدة أسباب ، بما في ذلك:

• الوظائف ذات الأجور الأعلى تجلب سيطرة شخصية أكبر. ليس هذا هو الحال دائمًا ، ولكن في كثير من الأحيان يكون العمال ذوو المستوى الأعلى هم الذين لديهم خيارات شخصية أكثر في أنماط حياتهم ومزيد من الموارد تحت تصرفهم ، مما يؤدي إلى مستويات أقل من التوتر.

• يميل أولئك الموجودون في المستويات الاجتماعية والاقتصادية الأعلى إلى اتخاذ خيارات صحية. غالبًا ما يتعامل الأشخاص ذوو الحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة مع التوتر عن طريق التدخين .5 كما أنهم أكثر عرضة لتخطي وجبة الإفطار ولديهم شبكة اجتماعية أقل تنوعًا. ترتبط كل هذه العوامل بنتائج صحية سيئة.

• الوضع الاجتماعي والاقتصادي العالي يجلب موارد أكبر للصحة. يميل أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من الوضع الاجتماعي والاقتصادي إلى الحصول على نتائج صحية سيئة لأنهم أقل قدرة على رعاية صحتهم وحتى تحمل تكاليف الرعاية الصحية ، من بين أمور أخرى .6 وهذا يساهم في مستويات أعلى من التوتر.

• قد يحصل الأطفال ذوو الحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة على تدريب أقل في إدارة الإجهاد. لقد وجد أن بعض الأطفال من خلفيات اجتماعية واقتصادية أقل يتلقون تدريباً أقل على التفكير النقدي وتوقع الأزمات. هذا مهم لأنه يمكن إدارة الإجهاد في جزء كبير منه من خلال توقع الأحداث المجهدة ووضع خطط لتقليل تأثيرها المجهد. إن اتخاذ خيارات صحية والتخطيط المسبق من السلوكيات التي يمكن تدريسها ، ولكن قد لا يتم تدريسها بنفس القدر في كل أسرة.

كيف تقلل من توترك

بينما لا يمكن تغيير بعض الأشياء ، يمكن للأشخاص من جميع المستويات الاجتماعية والاقتصادية تقليل إجهاد نمط حياتهم وتحسين صحتهم عن طريق القيام بما يلي:

• توقف عن التوتر قبل أن يصبح شديدًا. تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) اقتراحات ، مثل تناول الطعام الصحي والحفاظ على الدعم الاجتماعي وممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تساعدك على التحكم في الضغط الزائد في نمط حياتك واعتماد سلوكيات التأقلم الصحية.

• تخلَّ عن سلوكيات التأقلم غير الصحية. إذا كنت تدخن أو تشرب بشكل مفرط أو تفرط في الأكل أو تتعامل مع التوتر بطرق أخرى غير صحية ، فمن المهم أن تتوقف. كل هذه العادات يمكن أن تزيد من مستوى التوتر العام لديك وتؤثر على صحتك في نفس الوقت

• تعلم ومارس عادات التأقلم الصحية. يمكن للعادات الصحية الأخرى أن تخفف التوتر وتحسن صحتك أيضًا. تعرف على المزيد حول التمارين والتأمل ومسكنات التوتر الأكثر صحة.