يجب على الجميع التعامل مع مستويات متفاوتة من التوتر. قد يكون من الصعب التعامل مع هذا بشكل خاص إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض الاكتئاب أو القلق. عندما تشعر أن مستويات التوتر لديك قد وصلت إلى ذروتها ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ استراحة سريعة لإعادة الضبط.
أحيانًا يكون أخذ يوم إجازة للصحة العقلية موجهًا بشكل خاص لتخفيف التوتر والوقاية من الإرهاق هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك. في حين أن يومًا ما قد لا يحل المشكلات الأساسية الثقيلة التي تؤدي إلى الإرهاق ، فإن يوم الصحة العقلية يمكن أن يوفر استراحة ضرورية للغاية للتوقف وإعادة التجميع والعودة بمستويات أعلى من الطاقة ومنظور جديد أقل إجهادًا
وفقًا لبحث أجرته منظمة الصحة العالمية (WHO) ، تتكلف اضطرابات القلق والاكتئاب أكثر من تريليون دولار على مستوى العالم من حيث الإنتاجية المفقودة كل عام.
مهما كانت الضغوطات التي تواجهها ، يمكن أن تساعدك هذه النصائح في قضاء يوم للصحة العقلية وتحقيق أقصى استفادة منه.
خذ يومًا
بمجرد أن تقرر أن تأخذ يومًا للصحة العقلية ، يصبح السؤال "متى وكيف؟"
أفضل طريقة لتجنب الشعور بالتوتر بشأن أخذ يوم عطلة هي تحديد يوم عطلة في وقت مبكر ، والتأكد من أنك اتخذت خطوات لإعادة ترتيب عبء عملك أو العثور على بديل لهذا اليوم. ومع ذلك ، إذا استيقظت في الصباح وشعرت أنك لا تستطيع مواجهة ضغوط اليوم ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لقضاء يوم للصحة العقلية والاستفادة منه إلى أقصى حد.
يعتمد قرار موعد يوم الصحة العقلية حقًا على وضعك الشخصي. إذا كان صاحب العمل الخاص بك داعمًا وكنت مرتاحًا لمشاركة أسبابك ، فلا تتردد في التخطيط ليوم للصحة العقلية مسبقًا. إذا كنت لا ترغب في الكشف عن أسباب استغراقك يومًا ما أو إذا كان صاحب العمل لديك أقل فهمًا ، فلا تشعر بأنك ملزم بالمشاركة.
بينما كانت هناك حركة متزايدة لإزالة وصمة العار عن قضايا الصحة العقلية في مكان العمل ، لا يزال العديد من أرباب العمل لا يدعمون مخاوف الصحة العقلية كسبب مشروع لتغيب عن يوم عمل.
تستطيع:
- اتصل بالمرضى
- خطط لاستغلال بعض الوقت في إجازتك
- حدد موعدًا ليوم صحتك العقلية ليوم عطلته بالفعل
تعمل عطلات نهاية الأسبوع بشكل جيد أيضًا. في حين أن الصحة العقلية "التقليدية"