يمكن أن يكون التنمر في مكان العمل تجربة مؤلمة لأولئك المستهدفين. في الواقع ، يؤثر الضيق والألم والإيذاء الذي يستهدف التجربة على كل جانب من جوانب حياتهم تقريبًا مما يجعلهم يشعرون بالوحدة والعزلة والاكتئاب والقلق.
ما هو أكثر من ذلك ، أن آثار التنمر في مكان العمل لا تستمر لفترة طويلة بعد انتقال الضحية ، بل يمكن أن تظهر مرة أخرى لاحقًا في شكل اضطرابات القلق المختلفة.
اضطرابات القلق ضحايا تجربة التنمر في مكان العمل
تشمل أهم اضطرابات القلق الأربعة التي يمكن أن يتعرض لها أهداف التنمر في مكان العمل ما يلي:
- اضطراب القلق المعمم
- نوبات ذعر
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اضطراب القلق الاجتماعي
اضطراب القلق العام
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام (GAD) من المخاوف والمخاوف التي تصرف انتباههم عن أنشطتهم اليومية .1 كما يفيدون بأنهم منزعجون من الشعور المستمر بأن شيئًا سيئًا سيحدث. غالبًا ما يصف الغرباء الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام بأنهم قلقون مزمنون يشعرون بالقلق حيال شيء ما في معظم الأوقات.
تتضمن بعض الأعراض الجسدية لاضطراب القلق العام ما يلي:
- إعياء
- أرق
- الأرق
- آلام المعدة 1
ليس من غير المألوف بالنسبة لأهداف التنمر في مكان العمل أن يظلوا قلقين أو حتى يتوقعوا حدوث شيء سيء. بعد كل شيء ، حدث شيء سيء كل يوم تقريبًا في مكان العمل. ونتيجة لذلك ، ينتقل هذا التوتر المتكرر إلى مناطق أخرى من حياتهم ويصبح اضطراب قلق عام.
نوبات ذعر
يُطلق على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أحيانًا اسم اضطراب الهلع أو نوبات القلق ، فيجب عليهم التعامل مع نوبات هلع غير متوقعة ومتكررة .2 أثناء النوبة ، يعانون من مشاعر الرعب التي تضرب فجأة وبشكل متكرر دون سابق إنذار
قد تشمل الأعراض الأخرى لاضطراب الهلع ما يلي:
- ألم صدر
- الإحساس بالاختناق
- الخوف من التعرض لنوبة أخرى
- عدم انتظام ضربات القلب
- التعرق 3
إذا تُركت نوبات الهلع دون علاج ، فقد تؤدي إلى رهاب الخلاء ، وهو الخوف من التواجد في أماكن يصعب فيها الهروب. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتجنب المصابون برهاب الخلاء الخروج. كما أنهم يتجنبون الذهاب إلى أماكن مثل مراكز التسوق أو الأماكن الضيقة مثل الطائرات.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث مؤلم أو يهدد الحياة. يمكن أن تظهر أيضًا بعد الإساءة المتكررة أو التنمر
تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:
- تجنب المواقف
- أن تكون شديد اليقظة
- ذكريات الماضي
- كوابيس
- يذهل بسهولة
- الانسحاب من الآخرين 5
إذا كان التنمر في مكان العمل مسيئًا بشكل خاص واستمر لفترة طويلة من الوقت ، فليس من المستغرب أن يصاب بعض الأشخاص المستهدفين بالتنمر باضطراب ما بعد الصدمة.
اضطراب القلق الاجتماعي
عندما يكون لدى شخص ما خوف منهك من أن يراه الآخرون بشكل سلبي أو يهينه الآخرون ، فقد يكون مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي.
تشمل أعراض اضطراب القلق الاجتماعي ما يلي:
- تجنب المواقف الاجتماعية
- الخوف من الإحراج أو السخرية
- غارقة في القلق والوعي الذاتي حول المواقف الاجتماعية اليومية
- قلق من أن يحكم عليك الآخرون 6
من الممكن أن يصاب ضحايا التنمر في مكان العمل باضطراب القلق الاجتماعي ، خاصة إذا تم الحكم عليهم مرارًا وتكرار الإذلال علنًا. لقد توصلوا إلى الاعتقاد بأن نوع الإحراج الذي عانوه في العمل سيحدث لهم مرارًا وتكرارًا.
متى تطلب المساعدة المهنية
هناك بعض استراتيجيات المواجهة التي يمكن أن تكون فعالة إذا لم تكن مخاوف الشخص أو مخاوفه أو نوبات القلق شديدة للغاية. على سبيل المثال ، يجد بعض الأشخاص أن تدوين مخاوفهم يساعدهم. في غضون ذلك ، يسمح الآخرون لأنفسهم بقدر معين من الوقت للقلق بشأن شيء ما. عندما يحين الوقت ، يجبرون أنفسهم على التفكير في أشياء أخرى. تشمل الخيارات الأخرى ممارسة تقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية والتأمل والصلاة.
ولكن عندما تكون المخاوف أو المخاوف أو القلق كبيرة بما يكفي لتعطيل حياة الأشخاص بطريقة ما ، فمن المهم طلب المساعدة المهنية.
في بعض الأحيان ، ترتبط أعراض القلق الجسدي مثل عدم انتظام ضربات القلب أو التعرق أو القلق المستمر بحالة طبية بدلاً من اضطراب القلق. يمكن أن يكون بعض الجناة المحتملين مشاكل الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو حتى تدلي الصمام التاجي.
ما هو أكثر من ذلك ، بعض الأدوية أو العلاجات العشبية يمكن أن تسبب أعراضًا أيضًا. تأكد من استشارة الطبيب لأي أعراض جسدية باقية وخاصة عدم انتظام ضربات القلب أو صعوبات التنفس.
إذا استبعد الطبيب حالة طبية ، فإن التشاور مع معالج أو مستشار لديه خبرة في علاج مشاكل القلق هي الخطوة التالية .8 يمكن للمستشار تحديد نوع اضطراب القلق الموجود. يمكنها أيضًا مساعدة الشخص على العمل من خلال أي تنمر تعرض له في مكان العمل. التحدث إلى شخص ما عن التنمر في مكان العمل مفيد في إيجاد الخاتمة والمضي قدمًا. في الواقع ، إنها خطوة حاسمة نحو التعافي من التنمر في مكان العمل.