ما هو الهوس الخفيف؟
الهوس الخفيف هو حالة ذهنية سريعة بشكل غير طبيعي تؤثر على مزاجك وأفكارك وسلوكك ، وهي عرض محتمل للاضطراب ثنائي القطب ، خاصة النوع الثاني.
تتجلى نوبة الهوس الخفيف عادةً في ابتهاج غير عادي أو إثارة أو توهج أو تهيج ، إلى جانب الخصائص الثانوية المحتملة مثل الأرق ، والكلام الشديد ، وزيادة التشتت ، وانخفاض الحاجة إلى النوم ، والتركيز الشديد على نشاط واحد.
أعراض
تختلف العلامات والأعراض المحددة التي تظهر أثناء الهوس الخفيف من شخص لآخر .3 وتشمل أمثلة سلوكيات الهوس الخفيف والخصائص ما يلي:
- التصرف بشكل غير لائق ، مثل الإدلاء بتصريحات فظة في حفل عشاء
- ارتداء الملابس و / أو التصرف بشكل لامع
- فرط النشاط الجنسي ، والذي قد ينطوي على تقديم مطالب غير عادية لشريكك ، أو المكاسب الجنسية غير اللائقة ، أو الانخراط في علاقة غرامية ، أو إنفاق الكثير من المال على الجنس عبر الهاتف ، أو المواد الإباحية ، أو العاملين في مجال الجنس
- القفز من موضوع إلى موضوع غير ذي صلة أثناء التحدث
- قلة الحاجة للنوم
- الإنفاق بتهور ، مثل شراء سيارة لا يمكنك تحمل تكلفتها
- اغتنام الفرص التي لن تفعلها عادة لأنك "تشعر بأنك محظوظ"
- التحدث بسرعة كبيرة بحيث يصعب على الآخرين متابعة ما يقال
- التهيج أو الإثارة أو العداء أو العدوان غير المعتاد
تشخبص
يعتمد تشخيص الهوس الخفيف على وجود مجموعة من الأعراض والسمات الرئيسية .4 يجب أن يكون هناك مزاج متواصل ومرتفع بشكل غير طبيعي أو توسعي أو سريع الانفعال ، مصحوبًا بزيادة غير عادية في النشاط والطاقة لمعظم اليوم على مدار أربعة أيام على الأقل.
من الواضح أن الحالة المزاجية والنشاط والسلوكيات المصاحبة للهوس الخفيف تختلف عن الحالة اليومية العادية للشخص ويمكن ملاحظتها بسهولة لمن حولهم. يساعد قلة التقلبات المزاجية واستمرار الحالة المزاجية على التمييز بين نوبة الهوس الخفيف والاختلاف الطبيعي في الحالة المزاجية.
بحكم التعريف ، فإن بعض الخصائص والخصائص تستبعد تشخيص الهوس الخفيف وغالبًا ما تشير إلى نوبة جنون بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، أعراض الذهان ، مثل الهلوسة أو الأوهام ، تستبعد احتمال حدوث نوبة هوس خفيف.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأعراض الشديدة لدرجة أنها تتداخل بشكل كبير مع أدائك اليومي أو تستلزم دخول المستشفى تستبعد الهوس الخفيف كتشخيص محتمل .1 من المهم أيضًا استبعاد الأدوية أو استخدام المواد الترفيهية كمصدر محتمل للأعراض قبل إجراء التشخيص.
هوس خفيف ثنائي القطب
لتشخيص الإصابة باضطراب ثنائي القطب من النوع الأول أو الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني ، يجب أن يعاني الشخص عمومًا من نوبات الاكتئاب وكذلك الهوس و / أو الهوس الخفيف. المعاناة من الأعراض المصاحبة للهوس الخفيف والاكتئاب ، ولكن ليس الهوس ، تشير إلى اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني. قد تحدد عوامل أخرى ما إذا كان تشخيص آخر ، مثل اضطراب المزاج الدوري ، أكثر ملاءمة.
يعتبر الهوس الخفيف ثنائي القطب موجودًا عندما يعاني الشخص من ثلاثة من الأعراض التالية مصحوبة بمزاج مرتفع باستمرار ، أو أربعة من هذه الأعراض مرتبطة بمزاج عصبي دائم:
- يصرف بسهولة
- الانخراط المفرط في الأنشطة المرتبطة باحتمالية عالية من العواقب السلبية ، مثل الإنفاق السريع ، أو المقامرة ، أو الحماقات الجنسية ، أو الاستثمارات المالية المحفوفة بالمخاطر
- الشعور بالاندفاع الشديد لتحقيق أهداف محددة
- التململ أو السرعة أو القلق ، المعروف أيضًا باسم التحريض النفسي
- هروب الأفكار أو الشعور بأن أفكارك تتسابق
- التفكير الفخم ، يعني التفكير غير الواقعي في قواك أو مواهبك أو قدراتك
- قلة الحاجة للنوم دون الشعور بالتعب
- ثرثرة غير عادية أو الشعور بالضغط للاستمرار في الحديث
يتم تشخيص الهوس الخفيف والاضطراب ثنائي القطب بشكل منفصل ، لذا فإن تشخيص الإصابة بهوس خفيف لا يعني بالضرورة تشخيص الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب.
الأسباب
في حين أن الهوس الخفيف قد يكون أحد أعراض الاضطراب ثنائي القطب ، إلا أن هذه الحالة يمكن أن تحدث لأسباب أخرى ، بما في ذلك:
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- التغييرات في أنماط النوم
- كآبة
- مستويات عالية من التوتر
- الآثار الجانبية للدواء
علاج او معاملة
حتى في حالة عدم وجود الذهان والحالات المزاجية المبالغ فيها المرتبطة بالهوس ، يمكن أن يكون للهوس الخفيف عواقب وخيمة على المدى الطويل. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الرغبة الجنسية المفرطة إلى تدمير العلاقات والأمراض المنقولة جنسياً (STIs). يمكن أن يؤدي الإنفاق المتهور إلى مصاعب مالية شديدة ويمكن أن يؤدي السلوك غير المناسب إلى فقدان الوظيفة أو تنفير أحبائك.
استخدام الأدوية التي تسمى مثبتات الحالة المزاجية هي الطريقة الأكثر شيوعًا وفعالية لعلاج الهوس الخفيف. قد يصف لك طبيبك واحدًا أو أكثر مما يلي: 5
- مضادات الذهان (يمكن أن تقلل من أعراض الهوس الخفيف حتى يأخذ الليثيوم أو حمض الفالبرويك التأثير الكامل)
- البنزوديازيبينات (الأدوية المضادة للقلق)
- الليثيوم (مثبت المزاج مع تأثيرات مضادة للاكتئاب)
- حمض الفالبرويك (مضاد للاختلاج)
بالإضافة إلى ذلك ، هناك مناهج شاملة وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تضمين ما يلي: 6
- تجنب المنشطات التي يمكن أن تكون بمثابة محفزات ، مثل الكافيين والسكر والمشاهد الاجتماعية الصاخبة والمزدحمة
- ممارسة الرياضة يوميا
- الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة
- تناول وجبات الطعام بانتظام
التأقلم
إذا كنت تعاني من أعراض مرتبطة بالهوس الخفيف ، فحدد موعدًا مع طبيبك النفسي. سيحددون ما إذا كان تشخيص الهوس الخفيف دقيقًا وما إذا كان أحد أعراض الاضطراب ثنائي القطب.
في هذه الأثناء ، إليك بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع الهوس الخفيف:
- ثقف نفسك. كلما تعلمت المزيد عن الهوس الخفيف والأعراض والمحفزات الفردية الخاصة بك ، سيكون من الأسهل عليك إدارة حالتك.
- احتفظ بمذكرات مزاجية. يمكن أن تساعدك الكتابة في دفتر يوميات أو استخدام أحد التطبيقات في رسم حالتك المزاجية حتى تتمكن أنت وطبيبك من العمل معًا للسيطرة على نوبات الهوس الخفيف.
- استمر في دورة العلاج. إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب ، فسيكون الالتزام بعلاجك هو المفتاح للتحكم في الهوس الخفيف.
- اطلب الدعم. سواء كنت تتواصل مع الأصدقاء والعائلة الموثوق بهم أو تنضم إلى مجموعة دعم للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ، فمن المهم أن تطلب المساعدة.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من الهوس الخفيف ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.