أظهرت الأبحاث أن أنماط التعلق لدينا يتم تحديدها في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال حياتنا .1 والأنماط إما آمنة أو غير آمنة. إذا نشأ الطفل مع الاتساق والموثوقية والسلامة ، فمن المحتمل أن يكون لديه أسلوب آمن من التعلق.
يمكن للأشخاص تطوير نمط مرفق آمن أو واحد من ثلاثة أنواع من أنماط التعلق غير الآمنة (متجنبة ، ومتناقضة ، وغير منظمة).
عندما ينظر البالغون ذوو المرفقات الآمنة إلى طفولتهم ، فإنهم عادةً ما يشعرون أن شخصًا موثوقًا كان متاحًا لهم دائمًا. يمكنهم التفكير في الأحداث في حياتهم (الجيدة والسيئة) في المنظور الصحيح. كبالغين ، يتمتع الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط آمن بعلاقات حميمة وثيقة ولا يخشون المخاطرة في الحب.
الأشخاص الذين يطورون أنماط ارتباط غير آمنة لم ينشأوا في بيئة متسقة وداعمة وقابلة للتحقق. غالبًا ما يعاني الأفراد الذين لديهم هذا النمط من الارتباط من أجل إقامة علاقات ذات مغزى مع الآخرين كبالغين.
ومع ذلك ، يمكن لأي شخص لديه أسلوب ارتباط غير آمن أن يتعلم تغيير سلوكياته وأنماطه. يمكن أن يساعدهم العمل مع معالج نفسي على تطوير المهارات التي يحتاجون إليها لتحسين علاقاتهم وبناء الأمن الذي لم يكن لديهم عندما كانوا طفلين.
أنماط انعدام الأمن
إذا طور الشخص أسلوب ارتباط غير آمن ، فيمكن أن يتخذ أحد الأشكال الثلاثة: متجنب ، ومتناقض ، وغير منظم.
- متجنب. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يطورون أسلوب ارتباط متجنب موقفًا رافضًا ، ويتجنبون الحميمية ، ويواجهون صعوبات في الوصول إلى الآخرين في أوقات الحاجة.
- مشاعر متناقضة. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين لديهم نمط ارتباط متناقض قلقين ومنشغلين. يمكن للآخرين أن ينظروا إليهم على أنهم "متشبثون" أو "محتاجون" لأنهم يحتاجون إلى التحقق المستمر من الصحة والطمأنينة.
- غير منظم. عادةً ما يعاني الأشخاص ذوو نمط التعلق غير المنظم من صدمة الطفولة أو التناقض الشديد أثناء النمو. التعلق غير المنظم ليس مزيجًا من المرفقات المتجنبة والمتناقضة ؛ بدلاً من ذلك ، ليس لدى الشخص استراتيجيات مواجهة حقيقية وغير قادر على التعامل مع العالم.
تظل المرفقات التجنبية والمتناقضة منظمة. على الرغم من أنها ليست طرقًا مثالية للتأقلم ، إلا أن أنماط التعلق هذه تسمح ببعض الأساليب المنطقية والعقلانية للتعامل مع المواقف المعقدة.
من ناحية أخرى ، لا يستطيع الشخص الذي لديه أسلوب ارتباط غير منظم معالجة أي درجة من الشدائد والتعامل معها.
تشمل علامات التعلق غير المنظم ما يلي:
- الاكتئاب والقلق
- الانفجارات المتكررة والسلوكيات غير المنتظمة (التي تنبع من عدم القدرة على رؤية وفهم العالم من حولهم بوضوح أو معالجة سلوك الآخرين أو العلاقات بشكل صحيح)
- ضعف الصورة الذاتية وكراهية الذات
- استمرار الصدمة في العلاقات ، خاصة فيما يتعلق بالأبوة (على سبيل المثال ، النضال من أجل تكوين روابط صحية مع أطفالهم ، مما يديم حلقة من الارتباط غير الفعال)
عادةً ما يواجه الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط غير آمن مشكلة في إقامة روابط عاطفية مع الآخرين. يمكن أن يكونوا عدوانيين أو لا يمكن التنبؤ بهم تجاه أحبائهم ، وهو سلوك متجذر في عدم وجود الحب المستمر والعاطفة التي عاشوها في طفولتهم.
التغلب على أسلوب التعلق غير الآمن
لا أحد يجب أن يكون ضحية لماضيه. لا أحد غير قادر على التغيير أو النمو. يمكن لأي شخص ليس لديه أسلوب آمن بشكل طبيعي أن يعمل على "الأمان المكتسب" ، مما يعني تطوير أسلوب آمن من خلال العلاقات والتفاعلات في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، يمكن أن يزدهر الأمن في سياق الصداقات والعلاج النفسي.
عندما يخضع الشخص لعلاج نفسي مكثف ، يساعده المعالج في تحديد صدمات الماضي ، والتعرف على مكان ترسخ سلوكياته والمضي قدمًا في الحياة بنظرة ذاتية أكثر إيجابية ونظرة إلى العالم. سيساعد هذا العمل الفرد في النهاية على تعلم تكوين مرفقات صحية وآمنة.
تتضمن إستراتيجية إنشاء أسلوب ارتباط آمن مكتسب للبالغين التوفيق بين تجارب الطفولة وفهم تأثير ماضي الشخص على حاضره ومستقبله.
لكسب الأمان ، عليك تطوير سرد متماسك حول ما حدث لك عندما كنت طفلاً. تحتاج أيضًا إلى استكشاف التأثير الذي أحدثته على القرارات التي قد تتخذها دون وعي حول كيفية البقاء على قيد الحياة في العالم. ستحتاج إلى التفكير بشكل نقدي في كيفية تأثير تربيتك على أسلوب التعلق لديك ، والعمل على كسر هذه الأنماط.
على سبيل المثال ، يدخل الأزواج أحيانًا في أنماط متكررة من التفاعلات. قد يفكرون ولا يعرفون كيف "تخرج الأمور عن السيطرة". على الرغم من أنهم قد لا يكونوا على دراية بذلك ، إلا أن ذكريات طفولتهم وتجاربهم من انعدام الأمن يمكن أن تؤثر على المشاعر والتفاعلات في علاقاتهم مع البالغين.
على الرغم من أن الزوجين يتشاجران بشأن "مشكلة سطحية" ، فقد تكون محفزات الارتباط غير الآمن هي السبب الكامن وراء التفاعل. يمكن أن يبدو مستوى الاستثارة والتفاعل العاطفي غير متناسب مع الموقف. إذا كان الأمر شديدًا ، فقد يحتاج المعالج الخاص بالزوجين (خاصة إذا كانوا مهتمين بالتعلق) لتسهيل التغيير في البيئة الآمنة لمكتب المعالج.
يمكن أن يستغرق الأمن المكتسب بعض الوقت. يعتبر الزواج والوالدة من العناصر الحاسمة لتغيير أسلوب التعلق. يمكن أن تلعب العلاقة الزوجية الجيدة دورًا مهمًا في دعم إحساسك بالأمان.
العلاقة الصحية هي تلك التي يكون فيها الشركاء يهتمون ببعضهم البعض ويدعمون ويحترمون ويحبون بعضهم البعض. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أنماط التعلق غير الآمنة ، يمكن أن تساعد هذه الخصائص في إبعادهم عن الشعور بالسلبية تجاه أنفسهم.
بفضل المرونة العصبية ، سيبدأ الدماغ في التغيير عندما يغير الشخص أنماطه السلوكية ومعتقداته. يمكن لأي شخص مرتبط بشكل غير آمن أن يبني الأمان الذي يحتاجه من خلال دمج تجارب جديدة وداعمة ومحبة في حياته.
بمرور الوقت ، سيكونون قادرين على الوثوق في أن شخصًا موثوقًا به ومتسقًا (مثل الشريك) سيكون موجودًا من أجلهم في أوقات الشدة (على عكس ما كان لديهم عندما كان طفلاً)
كلمة من Verywell
قد يكون إنشاء الأمان المكتسب بعد عمر من أنماط المرفقات غير الآمنة أمرًا صعبًا. في حين أنه يتطلب المخاطرة والضعف ، إلا أنه يمكن أن يجلب لك أيضًا نوع الحب والأمان الذي طالما رغبت فيه. يمكن لأسلوب التعلق الآمن والمكتسب أن يغير حياتك وعلاقاتك للأفضل.