الثقة في العلاقة الحميمة متجذرة في الشعور بالأمان مع شخص آخر. الخيانة الزوجية أو الكذب أو الوعود الكاذبة يمكن أن تلحق أضرارًا بالغة بالثقة بين الزوج والزوجة. لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه لا يمكن إنقاذ الزواج. على الرغم من أن إعادة بناء الثقة يمكن أن تكون صعبة عندما يكون هناك خرق كبير ، إلا أنه في الواقع ممكن إذا كان كلا الشريكين ملتزمين بالعملية.
التقاط القطع
يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد لإعادة ترسيخ الشعور بالأمان الذي تحتاجه لكي يزدهر الزواج ويستمر في النمو. التعافي من الصدمة الناجمة عن كسر الثقة هو المكان الذي يمكن أن يتعطل فيه العديد من الأزواج الذين يرغبون في العودة إلى المسار الصحيح.
أظهرت الأبحاث أنه يجب على الأزواج معالجة النقاط الخمس الشائكة التالية من أجل تجاوز خيانة الثقة بشكل فعال: 1
- معرفة التفاصيل
- تحرير الغضب
- إظهار الالتزام
- إعادة بناء الثقة
- إعادة بناء العلاقة
سواء كنت الشريك المخالف أو الخائن ، لإعادة بناء الثقة في زواجك ، يجب على كلاكما تجديد التزامك بزواجكما تجاه بعضكما البعض.
تعرف على التفاصيل
حتى في حالات الخيانة التي تبدو واضحة ، هناك دائمًا جانبان. يجب أن يكون الشريك المخالف صريحًا وصادقًا فيما يتعلق بالمعلومات ، بالإضافة إلى تقديم إجابات واضحة على جميع الأسئلة التي يطرحها الشريك.
سيعطي هذا الطرف الخائن فهماً أوسع للوضع. ماذا حدث ومتى واين؟ ما هي المشاعر أو المشاكل التي قد تكون ساهمت في هذا الوضع؟ ما هي الظروف المخففة؟
أطلق العنان للغضب
حتى الخروقات البسيطة للثقة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية عقلية وعاطفية وجسدية. قد يعاني الشركاء من صعوبة في النوم أو تضاؤل الشهية. قد يصبحون عصبيين من الأشياء الصغيرة أو يسارعون إلى إثارة.
على الرغم من أنه قد يكون من المغري التخلص من كل مشاعر الغضب والعواطف ، إلا أنه من الضروري أن يتناغم الشركاء الذين تعرضوا للخيانة ويتأملوا في كل المشاعر التي لديهم. ضع في اعتبارك تأثير خيانة شريكك عليك وعلى الآخرين.
فكر في كيفية تعطل الحياة بما في ذلك التفكير في جميع الأسئلة والشكوك التي تظهر الآن. اجعل شريكك يدرك كل هذه المشاعر.
حتى الشريك المخالف يتم تشجيعه على التعبير عن مشاعر الاستياء والغضب التي ربما كانا يشعران بها منذ ما قبل الحادث.
إظهار الالتزام
قد يتشكك كلا الطرفين ، وخاصة الخيانة ، في التزامهما بالعلاقة ويتساءلان عما إذا كانت العلاقة لا تزال مناسبة لهما أو حتى يمكن إنقاذها.
أعمال التشاعر والألم والإحباط والغضب ؛ إظهار الندم والندم. وإتاحة مساحة للاعتراف والتحقق من المشاعر المؤذية يمكن أن يكون شفاء لكلا الطرفين.
وبناءً على ذلك ، فإن تحديد ما يطلبه الطرفان من العلاقة يمكن أن يساعد في إعطاء الشركاء الفهم بأن المضي في العلاقة يأتي بتوقعات واضحة وافق كل شخص ، في المضي قدمًا ، على الوفاء بها.
يجب أن يعمل كلا الطرفين على تحديد ما هو مطلوب للبقاء ملتزمين بإنجاح العلاقة.
عند إيصال ذلك ، تجنب استخدام الكلمات التي يمكن أن تثير الخلاف (على سبيل المثال ، دائمًا ، يجب ، لا يجب أبدًا ، يجب) في وصف ما تراه أو تتوقعه أو تريده من زوجتك. بدلاً من ذلك ، اختر الكلمات التي تسهل المحادثة المفتوحة واستخدم عبارات "أنا" غير اللوم. على سبيل المثال ، فضل عبارة "أحتاج إلى الشعور بأولوية في حياتك" بدلاً من "لا تضعني في المقام الأول أبدًا".
إعادة بناء الثقة
يجب عليكما معًا تحديد أهداف محددة وجداول زمنية واقعية لإعادة زواجك إلى المسار الصحيح. ندرك أن إعادة بناء الثقة تستغرق وقتًا وتتطلب ما يلي:
- قرر أن تغفر أو تغفر. اتخذ قرارًا واعًا بأن تحب من خلال محاولة التخلي عن الماضي. في حين أن تحقيق هذا الهدف بالكامل قد يستغرق بعض الوقت ، فإن الالتزام به هو المفتاح.
- كن منفتحًا على النمو والتحسين الذاتي. لا يمكنك إصلاح الثقة المنكسرة بالوعود وبيانات المغفرة فقط. يجب تحديد الأسباب الكامنة وراء الخيانة وفحصها والعمل عليها من قبل كلا الزوجين حتى تظل المشكلات كامنة.
- كن على دراية بمشاعرك العميقة وشارك بأفكارك. إن ترك جانب واحد مهووسًا بالموقف أو الإجراء الذي خرق الثقة لن يحل أي شيء. بدلاً من ذلك ، من المهم مناقشة التفاصيل بصراحة والتعبير عن مشاعر الغضب والأذى.
- تريد أن تعمل. لا مكان في عملية التشدق بالكلام أو المزيد من الأكاذيب. كن صادقًا وصادقًا مع رغباتك.
بمجرد أن يتم أخذ النقاط المذكورة أعلاه على محمل الجد من كلا الجانبين ، تحدث بصراحة عن أهدافك وقم بتسجيل الوصول بانتظام للتأكد من أنك على الطريق الصحيح.
عن الجاني
بصفتك الشخص الذي أفسد العلاقة ، قد يكون من الصعب أو حتى المؤلم أن يتم تذكيرك بأخطائك. تذكر ، مع ذلك ، أن الخطوات المذكورة أعلاه ضرورية لعملية الإصلاح والاسترداد. أثناء عملك عليها:
- أظهر أن السلوك الخاطئ قد انتهى بتغيير سلوكك ، إذا كنت من كذبت أو خدعت أو خانت الثقة في زواجك. هذا يعني عدم وجود المزيد من الأسرار أو الأكاذيب أو الخيانة الزوجية أو أي شيء آخر من هذا القبيل. كن شفافًا تمامًا ومنفتحًا وصريحًا من الآن فصاعدًا.
- كن صادقًا واعمل على فهم وتوضيح سبب حدوث السلوك السيئ. عبارات مثل "لا أعرف" لا تغرس الثقة أو تساعدك في الوصول إلى جذر المشكلة.
- تحمل المسؤولية عن أفعالك وقراراتك ؛ اعتذر عن الأذى الذي تسببت به وتجنب المواقف الدفاعية التي لن تؤدي إلا إلى استمرار الصراع أو الأزمة. تبرير سلوكك بناءً على ما يفعله زوجك أو فعله في الماضي ليس مثمرًا أيضًا.
للمخدوعين
في حين أن المضي قدمًا يتوقف كثيرًا على ما يستطيع شريكك إظهاره لك ، تذكر أن العمل الذي تقوم به أيضًا له علاقة كبيرة بنجاحك المحتمل. أثناء تقدمك ، يومًا بعد يوم:
- اعمل على فهم سبب الانحراف في العلاقة وما حدث قبل حدوث الخيانة فعليًا. في حين أن هذا لن يساعدك على نسيان ما حدث ، فقد يساعدك في الحصول على بعض الإجابات التي تحتاجها للمضي قدمًا.
- قدم ردودًا إيجابية وتعزيزًا للمساعدة في إعطاء شريكك ملاحظات متسقة للأشياء التي ترضيك أو تجعلك سعيدًا بمجرد التزامك بمنح شريكك فرصة ثانية.
- اعلم أنه لا بأس أيضًا إذا كنت لا ترغب في مواصلة العلاقة بعد التفكير في الخطوات المذكورة أعلاه أو بدئها. فقط كن صادقًا مع نفسك وشريكك ولا تتبع الاقتراحات لمجرد أنك تشعر أن هذا هو ما هو متوقع منك كشريك مخلص.
للزوجين
بينما يوجد عمل مستقل يجب القيام به ، تذكر أن تستمع جيدًا لبعضكما البعض. ذكّر كل منكما الآخر بأنكما تستحقان إجابات صريحة وصادقة على أسئلتك حول الخيانة.
إعادة بناء العلاقة
بمجرد أن يلتزم الأزواج بإعادة بناء الثقة ، يجب عليهم العمل على التعامل مع العلاقة كما لو كانت جديدة تمامًا. يجب على كلا الجانبين أن يسألوا عما يحتاجون إليه حقًا ولا يتوقعوا أن يعرف شريكهم ببساطة ما يريدونه.
لا تحجب الثقة في هذه العلاقة الجديدة ، حتى لو كانت مع نفس الشخص.
سيمنعك حجب الثقة بدافع الخوف أو الغضب من إعادة الاتصال عاطفياً مع شريكك. هذا يمنع علاقتك من المضي قدمًا بطريقة صحية.
بدلاً من ذلك ، اعمل على إعادة بناء العلاقة من خلال القيام بالعمل المطلوب في بناء الثقة وإعادة بناء اتصال داعم متبادل. توصل إلى اتفاق حول شكل العلاقة الصحية لكليكما.
تتضمن بعض الأمثلة تحديد ليالي المواعيد ، والعمل على خطة مدتها خمس سنوات ، وعشر سنوات وحتى 20 عامًا معًا ، وإيجاد لغات الحب الخاصة بك ، والتحقق مع شريكك حول ما تشعر به في العلاقة أو ما إذا كانت ترقى إلى مستوى توقعاتك.
تذكر أن جميع العلاقات تتطلب العمل. حتى أقرب الأزواج عليهم العمل بجد لتجديد الشرارة أثناء العمل على النمو في نفس الاتجاه معًا ، عامًا بعد عام.
الحصول على مساعدة احترافية
يمكنك العمل على بناء علاقة أكثر صحة وسعادة وصدقًا إذا عالجت القضايا الخمس المذكورة أعلاه ، وتمسك بالصورة الأكبر: أن تجاوز هذا الأمر ممكن فقط إذا حافظت على قوتك والتزمت بالعمل معًا.
يمكن أن يساعدك المعالج في معالجة ماذا ولماذا وكيف حدث ليساعدك كلاكما على المضي قدمًا.
يجب أن يكون كلا الطرفين منفتحًا لطلب المشورة للحصول على فهم أفضل لما تسبب في كسر الثقة. ولكنك قد ترغب أو تحتاج إلى البحث عن علاج فردي بالإضافة إلى علاج الأزواج.
هناك العديد من أشكال العلاج للأزواج المصممة لإعادة الثقة والتواصل والتواصل والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص. من خلال العمل المستمر والعلاج ، قد ينتهي بك الأمر بزواج أكثر صلابة بعد المرور بمثل هذه الأزمة.