تعلم أن تكون سعيدًا مرة أخرى بعد طلاقك

الطلاق هو أفعوانية عاطفية. يمكن أن يكون "التخلص من عادة" الزواج وقتًا عصيبًا في حياة أي شخص. إذا كنت تمر بعملية الطلاق الآن ، فقد تبدو السعادة بعيدة جدًا. ومع ذلك ، في حين أن المستقبل المشرق قد لا يبدو ممكنًا في الوقت الحالي ، فإن الحياة السعيدة بعد الطلاق أكثر واقعية مما قد تتخيله. للبدء في المضي قدمًا وتعلم كيف تكون سعيدًا مرة أخرى ، ضع في اعتبارك النصائح التالية.

تطوير الذكاء العاطفي

تقبل مشاعرك وتخلص من المشاعر. مارك بانشيك ، طبيب نفسي ومؤلف كتابين عن الطلاق الفعال والذكاء ، يقول إنه يجب على المرء أن يتقبل مشاعره الخام على حقيقته من أجل المضي قدمًا بشكل أكثر إيجابية.

أعتقد أنه من المهم ليس فقط التعرف على ما تشعر به ولكن أيضًا [الاعتراف] به. لا نريد أن يقوم الأشخاص فقط بقمع الأشياء أو انتقاد أنفسهم باستمرار لأن هناك فرصة أقل بكثير [من] أن نتمكن من النمو من تلك التجارب.

انضم إلى مجموعة دعم

من المهم جدًا التحدث عما حدث في زواجك. ستشعر بعزلة أقل إذا قمت بتكوين صداقات مع أشخاص يمكنهم الارتباط وفهم مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن بعد أن تغيرت الأمور. سيساعدك المعالج أو مجموعة دعم الطلاق أو صديق داعم على التعامل مع الأفكار والمشاعر التي قد تسبب لك القلق.

ركز على حب نفسك أولاً

ببساطة ، عليك أن تحب نفسك قبل أن تحب شخصًا آخر. ليس هناك وقت أفضل من الآن للرعاية الذاتية وتلبية احتياجاتك. تذكر أن القول المأثور القديم "الأشخاص غير الأنانيين هم أنانيون" ينطبق في هذه الحالة. نظرًا لأن حالتك العقلية وصحتك الجسدية تؤثران على كيفية ظهورك كشريك أو زوج في وقت لاحق ، فمن المهم أن تعمل على هذه الأشياء بنفسك أولاً.

احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast

تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، رئيسة التحرير والمعالجة آمي مورين ، كيف يمكنك أن تتعلم كيف تكون أكثر لطفًا مع نفسك.

ضع بعض الأهداف

الآن بعد أن دخلت مرحلة جديدة من حياتك بدون زوجتك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم أهدافك الشخصية. قد ترغب في التفكير فيما إذا كنت على المسار الوظيفي الصحيح ، أو إذا كنت بحاجة إلى ترقية مهاراتك أو البحث عن مزيد من التدريب ، أو إذا كنت تبحث عن وظيفة تتيح لك مزيدًا من المرونة.

ابدأ أيضًا بإعداد قائمة بكل الأشياء التي تستمتع بفعلها. على سبيل المثال ، ربما تستمتع بما يلي:

• عزف موسيقى

• لوحة

• النحت

• الركض عبر الغابة

• قضاء يوم على الشاطئ

• زيارة المتاحف أو المعارض الفنية

• الذهاب إلى الحانات والنوادي التي تقدم عروض موسيقية حية للفرق المحلية

• المشاركة في الأنشطة الخارجية مثل التنزه والتسلق والتجديف ورحلات التخييم

ربما نسيت ما استمتعت به خلال السنوات الأخيرة من علاقتك. أشعلوا هذه الاهتمامات وخصصوا الوقت لها.

التحرك للأمام كأب وحيد

إذا كان لديك أطفال ، اقبل أن الطلاق نهائي وأنك الآن أحد الوالدين. قد تكون هذه أصعب خطوة بالنسبة لك. أنت لا تريد التخلي عن آمالك في أن زواجك سوف يتحسن يومًا ما. أو ، إذا قررت أن الطلاق هو الأفضل لك ولأطفالك ، فاعلم أنه لن يكون سهلاً في كلتا الحالتين. أنت على استعداد لمواجهة حياة جديدة بصفتك والدًا وحيدًا بمجرد قبولك لهذه الحقيقة.

لسوء الحظ ، يؤثر الطلاق على أطفالك في المستقبل. ابذل قصارى جهدك للتواصل بشكل جيد مع الوالد الآخر ولا تتحدث عنه بشكل سيء أمام أطفالك.

يمكن إخبار الأطفال الأكبر سنًا بما يجري وإعطائهم خيار العيش مع أحد الوالدين أو الآخر. لا يعرف الأطفال الأصغر سنًا كيفية معالجة ما يحدث وسيحتاجون إلى الكثير من الطمأنينة بأنهم ما زالوا محبوبين. لا ينبغي إجبارهم على الاختيار بين الأم أو الأب.

توقع خسارة بعض الأصدقاء

عندما تتعرض للطلاق ، من الطبيعي أن تتوتر بعض العلاقات. لا بأس أن تفقد بعض الصداقات. لا يمكنك الاحتفاظ بنفس الأصدقاء الذين احتفظت بهم قبل الطلاق إذا لم يكونوا محترمين أو داعمين لقرارك.

ابحث عن أصدقاء جدد لا يعرفون شيئًا عن طلاقك ؛ سيكونون قادرين على تقديم الدعم العاطفي دون إصدار حكم.

انضم إلى موقع التعارف عن طريق الإنترنت

بعد الطلاق ، قد لا تشعر بالرغبة في الانغماس في علاقة أخرى. قد ترغب في تجربة شيء مختلف ، مثل مقابلة أشخاص عبر الإنترنت بدلاً من الخروج وتجربة حظك في حانة أو حفلة.

الإنترنت طريقة ممتازة للقاء أشخاص جدد يشاركونك اهتماماتك. يمكنك العثور على أشياء مشتركة مع هؤلاء الأفراد بسرعة كبيرة دون الحاجة إلى المرور بالمرحلة الصعبة المتمثلة في الذهاب في المواعيد الأولى ومحاولة إجراء محادثة قصيرة.

اشتر لنفسك شيئًا لطيفًا من حين لآخر

من المحتمل أنك لم تنفق الكثير من المال على نفسك أثناء طلاقك. بينما لا تزال لا تريد كسر البنك ، فكر في شراء شيء صغير لنفسك بين الحين والآخر.

تذكر أنك لن تحصل على هدايا من الزوج الآن (حتى لو فعلت ذلك من قبل) ، لذا عامل نفسك كما تفعل مع صديق أو شريك. كن أفضل شريك لك في الوقت الحالي حتى يكون لديك شخص آخر في حياتك يعاملك جيدًا.

توقف عن الشعور بأنك يجب أن تجعله يعمل

قد تشعر كما لو أن طلاقك هو أسوأ شيء حدث في حياتك ، لكن عليك حقًا التراجع وتقييمه. قد تلاحظ بعض الأشياء عنك أو حتى الأهم من ذلك ، عن زوجتك ، والتي تظهر بوضوح أنهم لن يكونوا قادرين على القيام بهذا العمل بغض النظر عما فعلته لهم.

من الجيد أن تحزن على العلاقة ولكن ليس من الجيد ترك ذلك يطول إلى أجل غير مسمى. عندما يحدث ذلك ، فأنت لا تضع نفسك في المعاناة والألم غير الضروريين فحسب ، بل تؤثر أيضًا على أطفالك (إذا كان لديك) ، وكل من يهتم بك ويريد أن يراك سعيدًا.

لا بأس أن تشعر بالرضا عن حياتك مرة أخرى على الرغم من الطلاق. أنت تستحق كل ما يقدمه العالم لك.

كلمة من Verywell

إذا كنت تعاني حقًا من آثار طلاقك ، فاطلب المساعدة المتخصصة. تذكر أن قرار إنهاء زواجك لم يتم اتخاذه بسهولة. لقد جاء بعد سنوات من المحاولة والتحدث والاستشارة. أنت لست فاشلاً إذا لم تنجح علاقتك. هناك أشياء جيدة في المستقبل إذا تمكنت من الصمود وتجاوز الأوقات الصعبة. قبل كل شيء ، من المهم أن تمضي قدمًا من طلاقك كشخص سعيد وصحي.