الخطوات الست لترك علاقة سامة

يمكن للعلاقة الجيدة أن ترفع مستوى حياتك بطرق لم تعتقد أبدًا أنها ممكنة. الشخص السيئ يمكن أن يتركك حزينًا ومكتئبًا وفتورًا. العلاقات السامة أكثر شيوعًا مما قد تعتقد ، وآثارها غالبًا ما تكون معيقة.

غالبًا ما تكون هذه العلاقات غير الصحية محيرة للأشخاص في الخارج. بالتأكيد ، إذا جعلك شخص ما بائسًا أو مسيئًا جسديًا أو عاطفيًا ، فالقرار الواضح هو تركه على حق؟ غالبًا ما يكون الواقع أكثر تعقيدًا بسبب العديد من العوامل بما في ذلك المالية والأطفال والعواطف.

ما هي العلاقة السامة؟

العلاقة السامة هي تلك التي تكون ضارة. في حين أن بعض علامات العلاقة السامة تكون أكثر وضوحًا مثل الاعتداء الجسدي ، إلا أن الخيانة الزوجية المتكررة والسلوك الجنسي غير اللائق قد يكون من الصعب اكتشافها. قد ينطوي على سلوك غير محترم أو غير نزيه أو متحكم. 1 على سبيل المثال ، شريكك يقطعك بشكل متكرر. نتيجة لذلك ، قد تبدأ صحتك العقلية في المعاناة.

الإساءة والعنف الأسري

في حين أن العلاقة لا يجب أن تنطوي على إساءة حتى يتم اعتبارها سامة ، فإن جميع العلاقات المسيئة سامة. يمكن أن تظهر الإساءة بطرق مختلفة ، بما في ذلك العاطفية واللفظية والاقتصادية والجنسية والجسدية.

يمكن أن تظهر علامات العلاقة المسيئة في العنف الجسدي أو الجنسي ، أو الشتائم ، أو الإذلال ، أو التهديدات .2 تتميز هذه الأنواع من العلاقات عادةً بسلوكيات تملك وتحكم .3 إذا كنت تعاني من أي نوع من الإساءة ، فاعلم أنك لا تستحق أن تعيش بهذه الطريقة وتطلب الدعم على الفور.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك ضحية للعنف المنزلي ، فاتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 1-800-799-7233 للحصول على مساعدة سرية من دعاة مدربين.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

لماذا يصعب المغادرة

يتم تقييد الناس في أنماط العلاقات التي قد يكون من الصعب الخروج منها. قد يشعر البعض بأنهم محاصرون مالياً أو قلقون بشأن أطفالهم. في العلاقات المسيئة ، يقوم الضحايا بمتوسط سبع محاولات لإنهاء العلاقة قبل أن يفعلوا ذلك ، وفقًا للخط الساخن الوطني للعنف المنزلي. 4 فيما يلي الأسباب التي تجعل الناس يجدون صعوبة في الخروج من علاقة سامة:

الخوف: في العلاقات المؤذية ، من المحتمل أن يكون أحد الشريكين متلاعبًا للغاية تجاه الآخر. يتضمن هذا في كثير من الأحيان توجيه تهديدات جسدية أو عاطفية أو مالية إذا تحدث الشخص الآخر عن المغادرة. نتيجة لذلك ، قد تخشى الضحية ترك شريكها.

الأطفال: بالنسبة للأزواج الذين لديهم أطفال معًا ، قد يكون من الصعب جدًا المغادرة بسبب التأثير السلبي الملحوظ على الأطفال .5 قد تكون هناك أيضًا مخاوف بشأن الحضانة.

الحب: قد تكون هناك مشاعر حب متبقية تجعل شخصًا ما في علاقة.

الشؤون المالية: إذا كان أحد الشريكين يعتمد مالياً على الآخر ، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد الخدمات اللوجستية المتعلقة بالمغادرة.

العار: يخفي الكثير من الناس طبيعة علاقاتهم عن أصدقائهم وعائلاتهم ومعارفهم. ونتيجة لذلك ، فإنهم يعانون بصمت لأنهم يخجلون من طلب المساعدة من أي شخص. قد يلجأون إلى المخدرات أو الكحول من أجل العزاء ، مما يؤدي إلى تفاقم الخسائر التي تلحقها هذه العلاقة.

الاعتماد المتبادل: قد يكون من الصعب التحرر من ديناميكية العلاقة غير المتوازنة حيث يعطي أحد الشركاء باستمرار والآخر يأخذها ، كما هو الحال في العلاقات الاعتمادية.

إذا كنت في علاقة سامة لفترة طويلة ، فقد يكون من الصعب رؤية طريقة للخروج من الباب. قد تعتقد حتى أنك حقا سبب المشكلة. يعد الشعور بهذه الطريقة ظاهرة شائعة حيث يكون الجاني في العلاقة غالبًا خبيرًا في الإضاءة الغازية ، مما يتركك تتساءل عن الواقع.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر المزيد من المضاعفات إذا كان شريكك يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) ، وهو اضطراب في الشخصية يتميز بإحساس مبالغ فيه بأهمية الذات ونقص التعاطف.

تشير دراسة أجريت عام 2019 من SAGE Open إلى أن الانفعالات العدوانية من قبل الشركاء النرجسيين كانت بسبب الخوف من الهجر في العلاقة .7 وقد يتسبب هذا في انتقاد شخص نرجسي أو محاولة منع شريكه من المغادرة على سبيل المثال ، من خلال التلاعب بلعب دور الضحية. 8