ما هو العلاج المركز عاطفيا؟
العلاج المركّز عاطفيًا (EFT) هو نوع من العلاج قصير المدى يُستخدم لتحسين الارتباط والترابط في علاقات البالغين. تم تطوير هذا النهج لعلاج الأزواج من قبل الأطباء سو جونسون وليز جرينبيرج في الثمانينيات وهو متجذر في البحث عن الحب كرابطة تعلق.
على الرغم من استخدامه غالبًا للأزواج ، فقد تم أيضًا تكييفه للاستخدام مع العائلات. يمكن أن يساعد هذا العلاج الأزواج وأفراد الأسرة في تكوين رابطة عاطفية أكثر أمانًا ، مما قد يؤدي إلى علاقات أقوى وتحسين التواصل.
التقنيات
تم تعيين عملية التغيير من خلال التحويل الإلكتروني إلى نظام محدد بوضوح يتكون من تسع خطوات عبر ثلاث مراحل تساعد في توجيه المعالج وتتبع التقدم. المراحل الثلاث من التحويل الإلكتروني هي:
خفض التصعيد
تركز هذه الخطوة على تحديد أنماط التفاعل السلبية التي تساهم في الصراع ، وتحديد المشاعر السلبية المتعلقة بقضايا التعلق ، وإعادة صياغة هذه القضايا. تساعد هذه العملية الأزواج على رؤية كيف يمكن أن يضر انعدام الأمن والمخاوف بعلاقتهم.
يبدأ الشركاء في النظر إلى السلوكيات غير المرغوب فيها (مثل الإغلاق أو التصعيد الغاضب) على أنها "احتجاجات على الانفصال". يتعلم الأزواج أن يكونوا متاحين عاطفيًا ، ومتعاطفين ، ومشاركين مع بعضهم البعض ، مما يعزز رابطة الارتباط والملاذ الآمن بينهم.
إعادة الهيكلة
خلال هذه المرحلة ، يتعلم كل شريك مشاركة مشاعره وإظهار القبول والتعاطف مع بعضهما البعض. تساعد هذه الخطوة كل شريك على أن يصبح أكثر استجابة لاحتياجات شريكه.
تحاول هذه العملية تقليل نزاع الزوجين مع إنشاء رابطة عاطفية أكثر أمانًا. يتعلم الأزواج التعبير عن المشاعر العميقة والكامنة من مكان الضعف ويطلبون تلبية احتياجاتهم.
الدمج
خلال الخطوة الأخيرة ، يساعد المعالج الزوجين على العمل على استراتيجيات اتصال جديدة ومهارات ممارسة عند التفاعل مع بعضهما البعض. يمكن أن تساعد هذه العملية الأزواج في معرفة كيف تمكنوا من التغيير وكيف تمنع أنماط التفاعل الجديدة الصراع.
تحدث تسلسلات جديدة من تفاعلات الترابط وتحل محل الأنماط السلبية القديمة مثل "المتابعة - الانسحاب" أو "النقد - الدفاع". 2 ثم تصبح هذه الدورات الإيجابية الجديدة معززة ذاتيًا وتخلق تغييرًا دائمًا. تصبح العلاقة ملاذاً وبيئة علاجية لكلا الشريكين.
ما يمكن أن يساعد فيه التحويل الإلكتروني
يمكن أن يفيد العلاج المركّز عاطفيًا الأزواج الذين يعانون من الصراع والضيق وضعف التواصل. على الرغم من استخدامه غالبًا في علاج الأزواج ، يمكن أن يكون التحويل الإلكتروني مفيدًا أيضًا في العلاج الفردي والعلاج الأسري.
مع الأفراد ، يمكن أن يساعد هذا النهج الأشخاص على تحسين المشكلات المتعلقة بالعاطفة. يمكن أن يساعد أيضًا أفراد الأسرة على تكوين روابط أكثر أمانًا مع بعضهم البعض.
يشمل الأزواج الذين قد يستفيدون من التحويل الإلكتروني أولئك الذين لديهم أحد الشريكين أو كلاهما:
- مدمن
- كآبة
- مرض مزمن
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
أثبت تحويل الأموال الإلكتروني أيضًا أنه نهج قوي للأزواج الذين يتعاملون مع الخيانة الزوجية أو غيرها من الحوادث الأكثر صدمة ، سواء في الآونة الأخيرة أو في الماضي. علم الأعصاب يتقاطع مع نظرية التعلق و EFT. تُظهر دراسات التصوير بالرنين المغناطيسي التي تم إنتاجها مؤخرًا أهمية التعلق الآمن. 3 إن مرفقاتنا قوية ، وأدمغتنا ترمز لها على أنها "آمنة".
يتم استخدام التحويل الإلكتروني مع أنواع مختلفة من الأزواج في العيادات الخاصة ومراكز التدريب الجامعية وعيادات المستشفيات. كما أنه مفيد جدًا مع مجموعات ثقافية مختلفة في جميع أنحاء العالم.
فوائد العلاج المركّز عاطفيًا
هناك عدد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها الأزواج والعائلات من التحويل الإلكتروني للأموال. بعض هذه تشمل:
- أداء عاطفي أفضل: يوفر التحويل الإلكتروني لغة للتبعية الصحية بين الشركاء وينظر في الحركات واللحظات الرئيسية التي تحدد علاقة حب البالغين. الهدف الأساسي للنموذج هو توسيع وإعادة تنظيم الاستجابات العاطفية للزوجين.
- روابط أقوى: تعتمد تقنية تحويل الأموال الإلكتروني على نظرية التعلق ، والتي تشير إلى أن التعلق بين الناس عادة ما يوفر ملاذًا آمنًا من العالم وطريقة للحصول على الراحة والأمان والوقاية من الإجهاد.
- تحسين الفهم الشخصي: يساعد التحويل الإلكتروني للأشخاص على أن يصبحوا أكثر وعياً باحتياجات شركائهم. وبسبب هذا الوعي ، فهم قادرون أيضًا على الاستماع ومناقشة المشكلات من مكان التعاطف بدلاً من مكان الدفاعية أو الغضب.
يمكن للعلاج المركّز عاطفيًا أن يزيل ردود الفعل التلقائية ذات النتائج العكسية التي تهدد العلاقات.
فعالية
يتمتع EFT بالعديد من نقاط القوة كنموذج علاجي. أولاً ، يتم دعمه من خلال بحث مكثف. ثانيًا ، أنها تعاونية وتحترم العملاء. ينقل اللوم عن مشاكل الأزواج إلى الأنماط السلبية بينهم ، بدلاً من الأزواج أو الشركاء الأفراد أنفسهم.
هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث التي تحدد فعالية هذا العلاج. يعتبر الآن أحد أكثر (إن لم يكن أكثر) أشكال علاج الأزواج المصادق عليها تجريبياً.
يمكن أن يكون العلاج الذي يركز على المشاعر وسيلة فعالة للأزواج لتكوين روابط أقوى وبناء علاقات أفضل. وجدت الأبحاث أن التحويل الإلكتروني يمكن أن يحسن التفاعلات بين الشركاء ويقلل من مقدار التوتر الذي يتعرض له الناس في علاقاتهم
وجدت مراجعة منهجية لعام 2019 أن التحويل الإلكتروني كان علاجًا فعالًا لتحسين الرضا الزوجي .6 هذا التعافي مستقر تمامًا ودائمًا ، مع القليل من الأدلة على الانتكاس مرة أخرى في الضيق.
أشياء للإعتبار
نظرًا لأن العلاج المركّز عاطفيًا يتضمن استكشاف المشاعر والأنماط السلبية التي تساهم في النزاعات في العلاقات ، فقد يكون الأمر صعبًا. قد تؤدي عملية العلاج نفسها إلى مشاعر صعبة أو شديدة.
من المهم أيضًا أن يشارك كل فرد في العملية. قد يكون التحويل الإلكتروني أقل فعالية إذا كان شخص واحد أقل استعدادًا للمشاركة.
بسبب التعلق غير الآمن ، فإن أي مسافة أو انفصال محسوس في علاقاتنا الوثيقة يتم تفسيره على أنه خطر. 7 فقدان الاتصال بأحد الأحباء يهدد إحساسنا بالأمان.
لهذا السبب ، يذهب الناس إلى وضع الحفاظ على الذات ويعتمدون على الأشياء التي فعلوها من أجل "البقاء" أو التأقلم في مرحلة الطفولة. هذا هو السبب الذي يدفع الناس كبالغين في العلاقات الرومانسية لتكرار الأنماط غير الصحية من سنوات تكوينهم. في حين أن العملية قد تكون صعبة في بعض الأحيان ، فإن الهدف من التحويل الإلكتروني هو المساعدة في تغيير هذه الأنماط واستبدالها بأنماط أكثر فائدة.
كيف تبدأ
أثناء جلسة التحويل الإلكتروني ، يلاحظ المعالج الديناميكيات بين الزوجين ثم يعمل كمتعاون لتدريب وتوجيه طرق جديدة للتفاعل. على عكس بعض أشكال العلاج الأخرى حيث يكون المعالج أكثر من مستمع سلبي ، يلعب معالجو التحويل الإلكتروني دورًا نشطًا في توجيه المحادثة. يركز النهج العلاجي أيضًا على معالجة المشاعر والتفاعلات داخل الجلسة بدلاً من التركيز على أشياء مثل أوراق العمل والواجبات المنزلية.
المعالجون متعاطفون ويساعدون الأزواج في التعرف على عواطفهم على أنها صحيحة. إنها تساعد الأزواج والأفراد على التعرف على السلوكيات والأنماط التي قد لا يكونون على دراية بها ، ومعرفة كيف تساهم هذه الإجراءات في الصراع في العلاقة.
إذا كنت تعتقد أن هذا النوع من العلاج من شأنه أن يحسن علاقتك ، فيمكنك العثور على معالج مدرب على التحويل الإلكتروني من خلال موقع المركز الدولي للتميز في العلاج المركّز عاطفيًا (ICEEFT).
كتب EFT
- "العلاج العاطفي المركّز على الزوجين للدمى" بقلم برنت برادلي وجيميز فرو
- "عقدني ضيق: سبع محادثات لمدى الحياة من الحب" لسو جونسون
- "كتاب عمل عاطفي التركيز للأزواج: نحن الاثنان" بقلم فيرونيكا كالوس ليلي وجنيفر فيتزجيرالدز