واجه الأمر. هناك أوقات ينزعج فيها شريكك منك. ربما ستعرف سبب انزعاجهم ، أو ربما لن يكون لديك أدنى فكرة عما فعلته لإيذائهم.
على الرغم من أنك قد تفضل التظاهر بالجهل وانتظار الأيام السعيدة مرة أخرى إذا أصيب شريكك بأذى بسبب شيء قمت به ، إلا أن الأبحاث تظهر أن معالجة المشكلة وجهاً لوجه عادة ما يكون أفضل مسار للعمل. في البداية ، يمكن أن يؤدي تنظيف الفوضى العاطفية إلى محادثات صادقة تفيد علاقتك على المدى الطويل.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها تحسين تواصلك مع شريكك عندما يتعرض للأذى وتجنب المواقف الغاضبة والعلاجات الصامتة.
يرجى ملاحظة أن هذا المقال لا يتناول الأذى الناتج عن الإساءة العاطفية أو الجسدية. إذا كنت في علاقة مسيئة ، فيرجى طلب المساعدة المهنية والقانونية في أسرع وقت ممكن.
اعترف بمشاعرهم
لا تتجاهل الموقف أو تحاول إلقاء مزحة عنه. قد لا يعجبك ما يشعر به شريكك ، لكن لا يزال عليك احترام مشاعره وإظهار التعاطف.
كل ما يريدونه هو أن يشعروا بالفهم والقبول والاهتمام بواسطتك. وكأنك حقا حصلت عليهم. لا بأس إذا كنت لا توافق على ردهم. هذا ليس المقصود. الهدف هو مجرد الاعتراف بمشاعرهم المؤلمة.
فكر في مدى روعة سماع الكلمات ، يمكنني أن أفهم لماذا قد يجعلك ذلك غاضبًا. هذا النوع من العبارات يمكن أن يجعل شريكك يشعر بأنه مسموع وأنه من الجيد أن يشعر بما يشعر به.
ما لا يجب قوله
فيما يلي بعض الأمثلة على العبارات غير المفيدة والتي يمكن أن تزيد النزاع سوءًا: 1
- "لا مشكلة." إنها مشكلة كبيرة بالنسبة لهم ، لذا يجب أن تكون لك أيضًا. لا يهم إذا كنت تعتقد أن شريكك يبالغ في رد فعله. إنهم يتأذون بسبب شيء قمت به ، والآن وظيفتك أن تجعلهم يشعرون بتحسن.
- "يمكنني أن أجعل هذا أفضل لك." التفكير في أن لديك الحل لمشكلة أو مشكلة شريكك من المحتمل أن يتم اعتباره رعاية. قد يرغب شريكك ببساطة في التفاهم منك ، بدلاً من التهدئة.
- "لا معنى لك." قد يكون لشريكك رأي مختلف في الموقف ، لكن هذا لا يعني أن مخاوفهم غير صحيحة.
- "..." عدم قول أي شيء على الإطلاق أو تجنب المحادثة لن يساعد في حل التعارض. بدلاً من ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى وقت مستقطع أو مساحة للتهدئة قليلاً ، فقل ذلك.
تحمل المسؤولية
عندما تفعل شيئًا يؤذي شريكك ، سواء عن قصد أو بغير قصد ، فمن الأفضل دائمًا الاعتراف بالخطأ الذي ارتكبته. إذا لم تكن واضحًا بشأن ما قلته ، فهذا مؤلم ، فقط اسأل.
من المهم أن تُظهر لشريكك أنك تعلم أنك ارتكبت خطأ وأنك على استعداد لتحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك.
هذا يعني تجنب العبارات المزعجة مثل ، "أنا آسف إذا كنت قد تعرضت للأذى" أو "أنا آسف لأنك كنت مستاء. كل هذه العبارات تفعلها هي نقل المسؤولية منك إلى شريكك. إنها في الأساس تقول ،" لم تكن " من المفترض أن يتأذى / ينزعج من شيء صغير جدًا ، لكنني سأعتذر بدافع الشفقة ".
بدلاً من ذلك ، تحمل مسؤولية الأشياء المؤذية التي قلتها أو فعلتها. فيما يلي بعض العبارات المفيدة:
- أعلم أن ما فعلته كان خطأ. كنت أتمنى لو فكرت قبل أن أتصرف. لقد ارتكبت خطأ كبيرا.
- ليس هناك أي عذر لما فعلته.
- الطريقة التي تحدثت بها معك كانت خاطئة ، ولم أدرك مدى إصابتي بك.
مهما فعلت ، لا تكن دفاعيًا! سيؤدي ذلك فقط إلى تصعيد الحجة أو القضية التي تتعامل معها.
اشرح ، لا تعذر
إن تقديم اعتذارك بعبارة "لا أريد أن أبدو وكأنني أقدم أعذارًا ، ولكن ..." يرسل رسالة خاطئة. وكذلك يقول شيئًا مثل ، "أعتقد أنه لم يكن يجب علي الصراخ عليك ، لكنني حقًا متوتر."
عذر هو عدم تحمل المسؤولية. من المفترض توجيه اللوم إلى شخص أو شيء آخر. على سبيل المثال ، "أعتقد أنه لم يكن يجب أن أصرخ في وجهك ، لكنني متوتر حقًا" ، هذا مجرد عذر. كل ما تفعله يضعف اعتذارك.
من ناحية أخرى ، يعطي تفسير مثل هذا السياق: "لقد كنت تحت ضغط كبير ، لكن هذا ليس عذراً للصراخ." إنه يمنح شريكك مزيدًا من الخلفية التي تساعد في تفسير سبب إيذائك لهم.
أظهر أنك آسف
في حين أنه من المهم طلب المسامحة ، ضع في اعتبارك أن شريكك قد لا يكون مستعدًا.
فكر مليًا فيما يمكنك فعله لتصحيح الأمور. إذا لم تكن متأكدًا مما قد يساعدك ، فاسأل شريكك عما يمكنك فعله لجعله يشعر بالتحسن. يمكن للإيماءات الرمزية والوعود الفارغة والاعتذارات غير الصادقة أن تضر أكثر مما تنفع.
قد لا تعرف ما يجب فعله لتحسين الأمور مع شريكك وهذا جيد. قل لهم ذلك! أوضح أنك على استعداد لفعل كل ما يتطلبه الأمر.
احصل على مساعدة احترافية
قد يكون من الصعب شفاء العلاقة بعد حدوث جروح كبيرة. إذا شعرت أنك عالق في جهودك لإصلاح الضرر ، فقد ترغب في التفكير في استشارة الأزواج.
يمكن أن تكون استشارات الأزواج فعالة للغاية ، خاصة إذا كان الأزواج يبحثون عنها عاجلاً وليس آجلاً. يمكن أن يساعدك المستشار في تحديد الأنماط المدمرة ويعلمك كيفية التواصل بشكل أكثر فعالية. قد تمنحك الاستشارة أيضًا نظرة ثاقبة لمشاعر واهتمامات شركائك.