إعلانات مجانية وأرباح يومية

أفضل التأملات الموجهة

يمكن أن تساعد ممارسة التأمل المنتظمة في تقليل القلق والاكتئاب والأرق والألم العام وارتفاع ضغط الدم. قمنا بمراجعة أفضل خدمات التأمل الموجه عبر الإنترنت ، حتى تتمكن من العثور على الاسترخاء الذي يناسب يومك بسهولة.

الحكم النهائي

يمكن أن تكون التأملات الموجهة مفيدة لمجموعة كبيرة من الأشخاص ، من المبتدئين إلى المتشككين في التأمل وصولاً إلى الخبراء المتمرسين. سواء كنت جديدًا في التأمل أم لا ، فإن الصوت الموجه هو أحيانًا أفضل طريقة لك عندما يصبح من الصعب استبعاد ضجيج العالم المزدحم من حولنا. في حين أن كل هذه التأملات مفيدة ، فإن أفضل اختيار لدينا هو الهدوء. الهدوء سهل الاستخدام بشكل لا يصدق ، ويقدم مجموعة واسعة من التأملات الموجهة لكل مستوى خبرة ، حتى التأملات القصيرة المستهدفة لحالات القلق الطارئة.

هذا هو نوع التوجيه الذي تريده عند الدخول في منطقة غير مألوفة ، ويعرف أيضًا باسم عقلك الهادئ.

قارن أفضل التأملات الموجهة

أسئلة وأجوبة

ما هو التأمل؟

التأمل هو ممارسة للعقل والجسم يمكن أن تساعدك على التركيز على أنفاسك ، وإيجاد الوضوح ، وتطوير التركيز ، وتعزيز الإيجابية العاطفية ، مما يسمح لك بالبقاء في الوقت الحاضر. يركز التأمل على التفاعلات بين الدماغ والعقل والجسد والسلوك .1 من خلال الممارسة ، ستنتقل إلى حالة سلمية ونشطة. يمكّنك هذا من ملاحظة أفكارك ومشاعرك دون الحكم عليها. يمكن أن تأتي فوائد التأمل من ممارسة بضع دقائق فقط في اليوم.

ما هي أنواع فصول التأمل الموجودة؟

عندما يتعلق الأمر بأنواع مختلفة من فصول التأمل ، فلا يوجد نقص بالتأكيد. بخلاف الاختيار بين التأمل الموجه وغير الموجه (الصامت) ، فإن الخطوة التالية هي تحديد نوع التأمل الذي تريد القيام به. تتضمن بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من فصول التأمل ما يلي:

  • التصور
  • محب للطيبة
  • انعكاس
  • زين
  • متسام
  • شقرا
  • التحديق
  • عمليه التنفس
  • يوجا
  • تركيز كامل للذهن
  • فيباسانا (التحول الذاتي)
  • المشي

كم تكلف دروس التأمل الإرشادي عادةً؟

تتوفر العديد من فصول التأمل الإرشادية التي أصبحت ضمن أفضل اختياراتنا مجانًا ، ولكن خدمات مثل Headspace و Calm تقدم عضويات بالإضافة إلى التجارب المجانية وتسجيلات التأمل المحددة.

يمكن أن تتراوح تكلفة الفصول الدراسية الشخصية من 20 دولارًا إلى 150 دولارًا ، بمتوسط يتراوح من 55 دولارًا إلى 60 دولارًا لكل فصل. هذا يعتمد على طول التأمل وخبرة المدرب. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيقات التأمل ، والتي تتراوح من 15 دولارًا مجانًا إلى 15 دولارًا في الشهر. بشكل عام ، تتيح لك هذه الرسوم الوصول إلى التأملات الموجهة وتمارين التنفس العميق والتسجيلات الموجهة ذاتيًا.

ما هي مزايا استخدام التأمل الموجه مقابل التأمل بنفسك؟

ميزة التأملات الموجهة هي أن الراوي أو المعلم يرشدك إلى كيفية التأمل ، وما يمكن توقعه من عقلك وجسمك ، وكيف يمكنك تطبيق ما تعلمته في التأمل على حياتك. إذا كان عقلك يميل إلى الشرود أثناء التأمل ، يمكن أن تساعدك إرشادات المعلم المتمرس على التركيز وإعادتك إلى اللحظة الحالية.

كيف نختار أفضل التأملات الموجهة

بالنسبة للمبتدئين ، نظرنا إلى التأملات الموجهة فقط ، والتي يقودها المعلم عبر الفيديو أو الصوت أو كليهما. سجل الاختيار الشامل وأفضل تأمل للمبتدئين نقاطًا عالية في القسم الإرشادي.

جربت كاتبتنا كل فيديو تأمل وخدمة وقدمت ملاحظات بناءً على تجربتها. عند تقريب المعايير ، أخذنا في الاعتبار المراجعات عبر الإنترنت وتعليقات YouTube المنشورة أسفل كل مقطع فيديو للتأمل. تأملات Tara Brachs لها مراجعات رائعة على iTunes وتم عرض تأملات Honest Guys أكثر من 300 مليون مرة.

شارك في التغطية ألي هيرشلاغ.

اعلانات جوجل المجانية