إعلانات مجانية وأرباح يومية

فوائد ومخاطر عمل التنفس Holotropic

Holotropic Breathwork هو أسلوب يستخدم للوصول إلى مستوى غير عادي من الوعي. تعرف على المزيد حول كيفية استخدامه لحل الصدمات السابقة وغيرها من المشكلات.

أصبح عمل التنفس الشامل (HB) شائعًا بشكل متزايد بين أولئك الذين يسعون إلى استكشاف عملية فريدة للشفاء الذاتي للوصول إلى حالة من الكمال. تم تطوير هذه الممارسة غير التقليدية للعصر الجديد من قبل الأطباء النفسيين ستانيسلاف وكريستينا جروف في السبعينيات لتحقيق حالات متغيرة من الوعي (بدون استخدام العقاقير) كأداة علاجية محتملة.

ينطوي عمل التنفس الشامل على التحكم في أنماط التنفس وتسريعها للتأثير على حالتك العقلية والعاطفية والجسدية. إنها ممارسة مشتقة من إطار روحي ، ولكنها أيضًا نشاط مسجّل كعلامة تجارية

ممارسو التنفس Holotropic

لا يمكن قيادة أعمال التنفس الشاملة الرسمية إلا من قبل مدربين معتمدين يحصلون على شهادة من Grof Foundation بعد الانتهاء من دورة تدريبية مدتها 600 ساعة.

في العديد من البلدان ، يستخدم الممارسون هذه التقنية كممارسة روحية وليست علاجية. بهذه الطريقة ، يشارك بعض الأشخاص لتوسيع وعيهم بدلاً من التغلب على حالة الصحة العقلية أو إدارتها .1 يقترح العديد من مؤيدي HB أن هذه التقنية تدفعك إلى الأمام إلى مستوى وعي أعلى.

بمعنى آخر ، قد ينقلك إلى حالة أخرى ، والتي يمكن أن تكون جذابة للأشخاص الذين يشعرون بأنهم عالقون وغير قادرين على التقدم باستخدام وسائل أخرى. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث هذا الشعور بالاستيقاظ من خلال شكل من أشكال التنفيس.

ومع ذلك ، فإن الاعتقاد السائد هو أن الصدمة لن تظهر إلا خلال الجلسة إذا كانت ضرورية للشفاء ؛ وأن هذا لن يكون معروفًا في بداية الجلسة .1 بدلاً من ذلك ، تجربة كل شخص مع HB فريدة وذاتية التوجيه وتتكشف من تلقاء نفسها مع تقدم الممارسة.

تاريخ

بعد أن أصبح LSD غير قانوني في أواخر الستينيات ، طور Grofs ، الذين كانوا من أنصار التأثيرات العلاجية لـ LSD ، تقنية التنفس الشاملة. تم إنشاء هذه التقنية لتحقيق حالات تشبه المخدر دون استخدام العقاقير المخدرة. تم تدريب عائلة Grofs على العلاج التحليلي النفسي الفرويدي واعتقدوا أن عملية الاستكشاف الذاتي العميق التي تحدثها هذه الحالات المتغيرة يمكن أن تجلب الشفاء.

يُعرف ستانيسلاف جروف بأنه المؤسس المشارك لعلم النفس العابر للشخص (جنبًا إلى جنب مع أبراهام ماسلو). بدأ جروف عمله في معهد أبحاث الطب النفسي في براغ وانتقل في النهاية إلى جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور. تم إجراء عمله مع المرضى الذين يعانون من أمراض نفسية والسرطان وإدمان المخدرات.

نافذة على الذات

تتضمن ممارسة التنفس العميق الاتجاهي استخدام عملية تنفس مضبوطة للوصول إلى حالات متغيرة من الوعي .3 والغرض من ذلك هو الحصول على تنوير من نوع ما. من الكلمات اليونانية ، "holos" (كامل) و "trepein" (للتحرك نحو) ، تُترجم كلمة "holotropic" إلى "الانتقال نحو الكمال".

المبدأ الأساسي لهذه التقنية هو أن الشفاء يأتي من داخل الشخص الذي يمارس التنفس .2 وتهدف هذه الفرضية أيضًا إلى مساعدة المشارك على التخلص من الشعور بالتمكين الشخصي.

أثناء عمل التنفس الشامل ، يتنفس المشاركون بسرعة وبشكل متساوٍ للحث على حالة متغيرة يُعتقد أنه يمكن اشتقاق فهم أعمق للذات. يصف البعض هذه التجربة بأنها شكل أكثر كثافة من التأمل.

المبنى الأساسي

المبدأ الأساسي لـ HB هو أن كل شخص لديه رادار داخلي يمكنه تحديد أهم تجربة في لحظة معينة ، لكن لا يمكننا أن نكون على دراية بهذه التجربة حتى تحدث.

من هذا المنظور ، لا يحتاج الميسر إلى إخبار أولئك الذين يمارسون ما يجب التركيز عليه. بدلاً من ذلك ، يُطلب من المشاركين معرفة ما سيحدث لهم أثناء قيامهم بالعمل.

غالبًا ما يمر الناس بأزمة "علاجية" شديدة تساعد في التخلص من الطاقات السلبية وتقودهم إلى مكان تعافي يتسم بقدر أكبر من الفهم. سيكون هذا دائمًا خاصًا بالشخص في ذلك الوقت المحدد من حياته.

تم تصميم نمط التنفس المقصود ليكون متساويًا بحيث يتجنب المشارك فرط التنفس. ومع ذلك ، يعزو البعض المشاعر الجسدية للتجربة إلى توازن ثاني أكسيد الكربون (CO2) - الأكسجين (O2) لدى الشخص ، وهو ما يحدث مع فرط التنفس.

قد يؤدي فعل فرط التنفس (استنشاق الكثير من ثاني أكسيد الكربون ، والذي يسبب قلاء في الجهاز التنفسي أو قلونة الدم) إلى تغيير حالة الوعي وكذلك الإحساس الجسدي بوخز في الأصابع والفم والدوار والدوار.

كيف تتم ممارستها

فيما يلي وصف لما قد تبدو عليه جلسة التنفس العميق

  • غالبًا ما يُمارس العمل التنفسي الشامل في إطار مجموعة يقودها ميسر مدرب. يمكن أيضًا تقديمه في جلسات فردية أو كجزء من معتكف.
  • يتم إقران الأشخاص في إعداد جماعي. هناك "استراحة" و "جليسة" واحدة.
  • الحاضنة تساعد فقط التنفس إذا لزم الأمر. جهاز التنفس هو الشخص الذي يمارس ويختبر HB بنشاط. تضمن الحاضنة أن التنفس آمن ومدعوم أثناء الجلسة.
  • الميسر يوجه الجلسة. يتم إعطاء التوجيه لزيادة سرعة وإيقاع تنفس التنفس. يُطلب من جهاز التنفس أن يتنفس بشكل أسرع وأعمق مع إبقاء أعينهم مغلقة. بينما تزداد سرعة التنفس ، يتم الانتباه للاستمرار في التنفس ، مما يساعد الممارسين على تجنب المضاعفات الناتجة عن فرط التنفس.
  • قد تستمر الجلسة من 2 إلى 3 ساعات في المجموع.
  • سوف يستلقي جهاز التنفس على حصيرة طوال مدة الجلسة. استلقِ أنفاسهم وتمنحهم القدرة على التحرك بحرية ، في أي وضع يأخذههم أنفاسهم.
  • يتم تشغيل الموسيقى المتكررة. تشجع الموسيقى الإيقاعية المتنفّس على الدخول في حالة متغيرة من الوعي (على غرار وجود حلم حي). تبدأ الموسيقى بقرع الطبول ، وتصل في النهاية إلى ذروتها وتتحول إلى "موسيقى القلب". من هناك تتحول في النهاية إلى موسيقى تأملية.
  • الجلسة مفتوحة. هذا يعني أن كل شخص قادر على اشتقاق معناه الخاص به وتحقيق اكتشاف الذات بأي شكل يعنيه بالنسبة له. بالإضافة إلى التحرك بأي طريقة يريدونها ، يتم تشجيع المتنفسين على إصدار أي أصوات تشعرهم بأنها مناسبة لهم.
  • بعد ذلك ، يرسم المشاركون الماندالا حول تجربتهم ويناقشون ما حدث. قد يكون هذا إعادة تجربة الصدمة الماضية ، أو مشاعر الفرح ، أو تنمية الوعي الروحي. الهدف الأساسي هو أن يكون HB حافزًا لإبراز أهم القضايا التي يحتاج الشخص لمعالجتها.
  • يتنفس واضعو المقاعد يتبادلون الأدوار في الجلسات المستقبلية.
  • لا يوجد دليل أو توقع محدد لما يجب أن يحدث أو ما هي القضايا التي يتم استكشافها خلال الجلسة. المشاركون أحرار في العمل على كل ما يأتي لهم عند دخولهم الحالة المتغيرة.

يؤكد مؤيدو هذه التقنية أن هذه الحالة المتغيرة تسمح للناس بالوصول إلى أجزاء من العقل لا يمكن الوصول إليها عادة ؛ قد يشمل ذلك عودة ظهور ذكريات الأحداث الماضية.

تشعر مثل ماذا

السؤال الشائع هو ما هو شعور المشاركة في عملية التنفس الشاملة؟ قد يبدو الأمر مخيفًا أن تتنفس بهذه الطريقة ، وقد تقلق بشأن الآثار التي ستختبرها.

يمكن أن يشعر التنفس السريع بالارتباك أو القلق ، لكن الممارسين مرحب بهم دائمًا للتراجع إذا شعرت أن الأحاسيس أكثر من اللازم. ومع ذلك ، يتم تشجيع المتنفذين على الدفع (بأمان) إذا كانوا قادرين على ذلك ، حيث يُعتقد أن هذا هو الطريق إلى التنوير الذي تسعى الممارسة إلى الكشف عنه.

بدلاً من تسميته حالة وعي متغيرة ، يفضل البعض الإشارة إلى هذا على أنه "حالة وعي غير عادية" ليعكس أنه لا يحتوي بالضرورة على دلالات سلبية للحالات المتغيرة. قد يكون الحلم استعارة أكثر فائدة.

إن عمل التنفس Holotropic هو تجربة من المفترض أن تجلب الشخص إلى بُعد أعمق من اللحظة الحالية وأن ترى الأشياء بطريقة أكثر سخونة وبصيرة مما قد يبدو عليه الواقع بطريقة أخرى.

فوائد

البحوث لدعم الفوائد العلاجية للتنفس الشامل للحالات النفسية مثل الاكتئاب والقلق غير متوفرة. ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه قد يكون مفيدًا للاسترخاء أو تخفيف التوتر أو النمو الشخصي أو الوعي الذاتي.

إن قضاء الوقت في بيئة تتسم بالثقة ، والتركيز على مخاوف الحياة العميقة ، وتعلم كيفية دعم الآخرين ، والثقة في قدرتك على شفاء نفسك ، وتطوير التعاطف ، كلها فوائد محتملة.

من المستحسن أن يتم إجراء التنفس الاصطناعي الشامل جنبًا إلى جنب مع العلاج التقليدي ، بدلاً من استخدامه كبديل له.

المخاطر المحتملة

هناك بعض المخاطر المحتملة للمشاركة في عمل التنفس الشامل .3 هناك بعض القلق من أن هذه التقنية تسبب الضيق لدى الأفراد المعرضين للخطر ، مثل أولئك المعرضين لخطر الإصابة بالذهان.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك مخاطر طبية كبيرة من فرط التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء عدد قليل من الدراسات حول فعالية تحقيق "التنوير" للصحة العقلية ، أو الشفاء من خلال HB ، أو السلامة العامة لهذه الممارسة.

نظرًا لأن عملية التنفس الأنفي المتعمد تهدف إلى "تجربة عميقة" ، فمن الممكن أن تنشأ مشاعر غير مريحة ، تُعرف أيضًا باسم "أزمة الشفاء". في الواقع ، هذه التقنية مثيرة للجدل لأنها تنطوي على تضخيم محتمل للأعراض بطرق يحتمل أن تكون إشكالية.

يمكن أن يسبب HB انخفاض ثاني أكسيد الكربون وتغيرات أخرى في كيمياء الدم يمكن أن تؤدي إلى الدوخة والإغماء والضعف وتشنجات في اليدين والقدمين وحتى النوبات.

من لا يجب أن يمارس

يمكن أن تثير هذه التقنية تغييرات جسدية وعاطفية شديدة. لذلك ، هناك قائمة معايير محددة موجودة لتقديم المشورة ضد المشاركة. بالنسبة لأي شخص يفكر في تجربة HB ، من الجيد مناقشة المخاطر المحتملة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الشروع في هذه الممارسة البديلة ، خاصة إذا كان لديك أي من الشروط التالية: 4

  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية
  • الجلوكوما أو انفصال الشبكية
  • إصابة أو عملية جراحية حديثة
  • أي حالة تتطلب منك تناول الدواء
  • نوبات الهلع أو الذهان
  • النوبات
  • مرض عقلي شديد
  • تمدد الأوعية الدموية (أو تاريخ العائلة)
  • أنت حامل أو مرضعة

كلمة من Verywell

بالنظر إلى المخاطر المصاحبة والأدلة البحثية المحدودة ، لا يوجد الكثير مما يوحي بضرورة استخدام التنفس الصناعي الشامل كبديل عملي للعلاجات التقليدية للصحة العقلية .3 ومع ذلك ، إذا تم استخدامه كجزء من برنامج علاج أكبر ، فمن الممكن أن يقدم الفوائد أو الوضوح لبعض الناس. إذا اخترت المشاركة في هذه التقنية ، فتأكد من أنك على دراية بالمخاطر.

يمكنك ممارسة هذه التقنية كجزء من جلسات جماعية أو ورش عمل أو خلوات. تتوفر أيضًا جلسات فردية. أفضل مسار للعمل هو التحدث مع ميسِّر مدرب لتحديد نوع الجلسة الأفضل لك. يجب أن يوجهك الميسر ويدعمك خلال العملية.

اعلانات جوجل المجانية