أفضل اختياراتنا
لا تكره ، تأمل! 5 ممارسات سهلة
"الاختيار يفكك العقليات الروحية الخمس ويقدم تأملات ومسابقات لمساعدة القارئ على معرفة المزيد عن نفسه."
في مجلة الشجاعة: ممارسة يومية لاكتشاف الذات
"من خلال لمس الموضوعات اليومية مثل الإجهاد والإرهاق ، فإنه يوفر أيضًا مقتطفات تحفيزية وتعبيرات وتأكيدات."
Go All In Journal
"مع وجود مساحة لتدوين أهدافك وأحلامك طويلة المدى ، من المفترض أن تُكتب المجلة كل يوم."
رحلة إلى القلب: تأملات يومية على طريق تحرير روحك
"كل يوم ، يقدم بيتي تأملًا جديدًا يقود القراء إلى مكان من التعاطف والرفاهية العقلية."
تحويل العقل إلى حليف
"كتب هذا الكتاب لأولئك الذين ليسوا على دراية بالتأمل ، وهذا الكتاب يكسر أسس الممارسة بطريقة مفهومة."
اتصال العقل والأمعاء
"يجب قراءتها لفهم كيفية ارتباط الدماغ بالأمعاء ، يشارك المؤلف كيفية تنفيذ التغييرات لتحسين المناعة."
عقل نظيف ، جسد نظيف: خطة 28 يومًا للعناية الذاتية الجسدية والعقلية والروحية
"Stiles تبشر بأهمية الرعاية الذاتية ، وتشاركها في التخلص من السموم لمدة أربعة أسابيع للجسم والعقل والروح."
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
"مثالية لأولئك الذين يتطلعون إلى البدء في عمل التنفس ، يشرح المؤلف التاريخ ويقدم العديد من التقنيات."
بغض النظر عن شكل حياتك اليومية ، يمكن أن تكون اليقظة أداة مفيدة للعودة إلى الهدوء وتكون أكثر حضوراً. اليقظة الذهنية المحددة هي ممارسة أن تصبح أكثر وعياً باللحظة الحالية دون إصدار حكم بدلاً من الخوض في الماضي أو الإسقاط في المستقبل. بشكل عام ، يتضمن التركيز على حواس معينة تمامًا ، مثل ملاحظة تنفسك أو التركيز على إحساس قدميك على الأرض ، مع التركيز على اللحظة قدر الإمكان.
إذا كنت تتطلع إلى معرفة المزيد عن اليقظة الذهنية ومعرفة كيفية تنفيذها بشكل أكثر انتظامًا في حياتك ، فقد يكون العثور على كتاب يشرح الجوانب المختلفة مفيدًا للغاية. أيضًا ، من المفيد ، حيث تظهر الأبحاث أن اليقظة يمكن أن تساعد في تقليل المرض 1 وشيخوخة الخلايا .2 مع القليل من المساعدة من كبار الخبراء ، قد تجد طرقًا جديدة لتحقيق أقصى استفادة من كل يوم.
هنا ، أفضل خيارات كتاب اليقظة في السوق.
إذا كنت تبحث عن مجلة إرشادية ، فلا يمكنك أن تخطئ حقًا في مجلة Alexandra Elles In Courage Journal ، والتي ستجعلك تعيد التفكير في الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك وتعزز حوارًا داخليًا أكثر صحة. إذا كنت تبحث عن حلول سريعة للعقل ، فإن Melody Beatties Journey to the Heart هي الرفيق المثالي لمنضدة النوم. وإذا كنت ترغب في الاسترخاء مع عنوان لتتعلم حقًا المزيد عن أدمغتنا وأعمالها الداخلية ، فإن تحويل العقل إلى حليف يعد اختيارًا قويًا.
ما الذي تبحث عنه في كتاب اليقظة
هناك الكثير من المسارات المختلفة التي يمكنك اتباعها في فئة اليقظة الذهنية. ربما كنت تبحث عن شيء علمي وتريد معرفة المزيد عن سبب كوننا على ما نحن عليه. أو ربما تريد شيئًا يسمح لك بالقيام ببعض الاستكشاف الداخلي ، مع مراعاة عاداتك وممارسات الرعاية الذاتية (أو عدم وجودها). لحسن الحظ ، هذه الفئة مليئة بالخيارات.
اسأل نفسك أولاً: "ما الذي أريد الحصول عليه من هذا الكتاب؟"
أفضل شيء يمكنك القيام به عند البحث عن كتاب اليقظة المثالية هو أن تعرف بالضبط ما الذي تأمل في الحصول عليه من خلال الوصول إلى عنوان معين ، كما تقول تارا ستيلز ، الشريكة في تأسيس Strala Yoga ، وخبيرة اليقظة الذهنية ومؤلفة كتاب "Clean Mind، Clean" الجسم."
إذا كنت ترغب في تغيير منطقة معينة من حياتك ، فمن الجيد أن تفكر جيدًا ، أريد خطة لمدة 30 يومًا ، أو أنا فقط أبحث عن بعض الإلهام ، وأبحث عن شيء يناسب ذلك ، كما تقول. تمامًا مثلما لن تذهب لشراء الطعام الصيني من مكان بيتزا ، فلن يكون هناك كتاب واحد يحتوي على جميع الإجابات. لكن هناك شيء للجميع ، طالما أنك محددًا.
كتاب يمكّنك
أنت أيضًا تريد البحث عن كتاب يجعلك تشعر بالتمكين ، وليس خارج الحلقة تمامًا. ستكون رحلة كل شخص مع اليقظة مختلفة ، وتريد أن تتعلم من مؤلف يمكنك الارتباط به.
يقول ستيلز إن الشخص الذي يكتب كتابًا يمكن أن يكون لطيفًا ورائعًا ، لكنك لن تتواصل مع الجميع. غالبًا ما أفكر في سيناريو حيث إذا قابلت هذا المؤلف ، فهل سأكون متحمسًا للجلوس وتناول الشاي أو إجراء محادثة. أريد أن أشعر وكأنهم سيعطونني الوقت من اليوم.
أسئلة مكررة
- ما هي المبادئ الأساسية لليقظة؟
- كيف يمكنني أن أكون شخصًا أكثر وعيًا؟
- ما مدى سرعة عمل اليقظة؟
لماذا تثق في Verywell Mind؟
بصفتها صحفية مخضرمة في مجال الصحة والعافية ومدربة معتمدة لديها عقود من التقارير تحت حزامها ، تدرك إميلي أباتي أهمية المراجعات الموثوقة التي تمكننا من عيش حياة أكثر صحة وسعادة. إنها تستكشف دائمًا أحدث وأروع الأدوات والأدوات والآلات الصحية ، وتتفهم القيمة التي يمكن أن يضيفها الاستثمار الجيد إلى رفاهيتك.