وعاء الغناء التبتي هو نوع من الجرس يهتز وينتج نغمة غنية وعميقة عند العزف عليها. يُعرف أيضًا باسم أوعية الغناء أو أطباق الهيمالايا ، ويقال إن الأوعية الغنائية التبتية تعزز الاسترخاء وتوفر خصائص علاجية قوية.
لطالما استخدم الرهبان البوذيون أواني الغناء التبتية في ممارسة التأمل. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم بعض ممارسي العافية (بما في ذلك المعالجون بالموسيقى والمعالجون بالتدليك ومعالجي اليوجا) أوعية الغناء التبتية أثناء العلاج.
كيف تعمل
تم اقتراح بعض النظريات المختلفة لشرح سبب فائدة أوعية الغناء التبتية. تشير هذه النظريات إلى أن:
- قد تؤثر الاهتزازات التي تنتجها الأوعية على العقل والجسم.
- قد تؤثر الأصوات التي تصدرها الأوعية على موجات الدماغ للحث على الاسترخاء.
- قد تحدث نفس التأثيرات والفوائد النفسية مثل الاستماع إلى الموسيقى.
قد تكون فوائد الاستماع إلى الأوعية مرتبطة بالممارسة القديمة للعلاج الصوتي. غالبًا ما تستخدمه الثقافات الأصلية في جميع أنحاء العالم ، يتضمن العلاج الصوتي أصواتًا نابضة ، والتصفيق ، والطبول ، والغناء للأغراض الاحتفالية والروحية والصحية.
الاستخدامات
درست دراسات علمية قليلة جدًا الفوائد المحتملة لأوعية الغناء التبتية ، على الرغم من تاريخ استخدامها الطويل. لكن بعض الناس أفادوا أنهم يساعدونهم على الشعور بمزيد من الاسترخاء.
تتضمن بعض الاستخدامات الممكنة لعلاج الوعاء الغنائي ما يلي:
- تخفيف التوتر: تدعم بعض الأبحاث استخدام أوعية الغناء التبتية كوسيلة لتعزيز الاسترخاء وتقليل مشاعر القلق.
- تحسين النوم: نظرًا لأن العلاج بالوعاء الغنائي مرتبط بتقليل القلق والتوتر ، فقد يكون مفيدًا في تحسين النوم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذا.
- خفض ضغط الدم: دراسة أولية نشرت في المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة في عام 2014 درست فوائد بدء جلسة استرخاء موجهة مع 12 دقيقة من الغناء في الأوعية ووجدت انخفاضًا أكبر في ضغط الدم الانقباضي ومعدل ضربات القلب مقارنة بالصمت قبل الجلسة .2
- الحد من الاكتئاب: ربطت إحدى الدراسات العلاج بالوعاء الغنائي بتحسن الحالة المزاجية واقترحت أن هذا النهج قد يكون طريقة منخفضة التكلفة للمساعدة في تقليل أعراض الاكتئاب.
- تحفيز جهاز المناعة: يدعي البعض أيضًا أن أطباق الغناء التبتية يمكن أن تحفز جهاز المناعة وتحدث تغييرات مفيدة في موجات الدماغ.
- تخفيف الآلام: وجدت إحدى الدراسات التي تبحث في ألم العمود الفقري المزمن أن الأشخاص الذين عولجوا بعلاج الوعاء الغنائي شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في شدة الألم بالإضافة إلى انخفاض الإجهاد .3 ومع ذلك ، كان للعلاج الوهمي نفس التأثيرات ، لذلك خلص مؤلفو الدراسة إلى أن فعالية علاج الوعاء الغنائي لا يمكن تأكيد تخفيف الآلام.
- موازنة الجسم ومواءمته: يدعي العديد من المؤيدين أن اهتزازات وعاء الغناء يمكن أن تحدث تغييرات مفيدة في الجسم عن طريق "تنسيق" الخلايا و "موازنة نظام الطاقة في الجسم".
- تعزيز ممارسات الشفاء الأخرى: يستخدم بعض الناس الأوعية مع ممارسات الشفاء الأخرى ، مثل التأمل والتنفس العميق.
من المهم ملاحظة أنه على الرغم من استخدام أوعية الغناء التبتية غالبًا لهذه الأغراض ، لا تزال هناك حاجة إلى البحث لتحديد التأثير الذي تحدثه بالفعل. قد يقترح المؤيدون أن لديهم هذه الفوائد ، لكن هذا لا يعني أنها تعمل بالفعل. بعض الادعاءات ليس لها أساس علمي واضح.
المخاطر والآثار الجانبية
بينما يعتبر استخدام أوعية الغناء التبتية بشكل عام آمنًا إلى حد ما ، لا يوجد قدر كبير من الأبحاث حول المخاطر المحتملة والآثار الجانبية لهذا النوع من العلاج. الأشخاص الذين قد يرغبون في تجنب علاج الوعاء الغنائي يشمل:
- الأشخاص المعرضون للإصابة بالصداع: أفاد بعض الأشخاص بأنهم يعانون من الصداع نتيجة الضوضاء والاهتزازات التي تنتجها أوعية الغناء.
- النساء الحوامل: نظرًا لأن التأثيرات على الحمل غير معروفة ، فقد ترغب في تجنب هذا النوع من العلاج إذا كنت حاملاً حاليًا.
- الأشخاص المصابون بالصرع: في بعض الحالات ، قد تؤدي الضوضاء والاهتزازات إلى حدوث نوبات.
كيفية استخدام أوعية الغناء التبتية
خلال هذا العلاج ، سوف تستلقي على الأرض بينما يتم وضع الأوعية في أشكال مختلفة. على سبيل المثال ، قد يتم وضعها حول جسمك أو على جسمك أو في أماكن مختلفة حول الغرفة.
لإنشاء صوت باستخدام وعاء غناء ، اضغط بقوة على المطرقة المصاحبة في حركة دائرية مقابل حافة الوعاء الخارجية أو حافتها. عندما تسمع نغمة ساطعة وواضحة ، يمكنك إبطاء الحركة. استخدم ذراعك بالكامل للقيام بالحركة ، بدلاً من مجرد تدوير معصمك.
يمكنك أيضًا عمل نفس الحركة الدائرية على الجزء الخارجي من الوعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ضرب الوعاء برفق قبل بدء الحركة الدائرية.
من أين أشتري
إذا كنت مهتمًا بتجربة أطباق الغناء التبتية ، فهناك عدد من الأماكن حيث يمكنك العثور عليها. بعض المصادر تشمل:
- تجار التجزئة على الانترنت
- مراكز التأمل
- استوديوهات يوجا
- محلات الموسيقى
- المتاجر المتخصصة في منتجات العصر الجديد
يقترح المؤيدون أن الأوعية عالية الجودة تميل إلى إنتاج أصوات رنين أكثر.
حجم الوعاء هو عامل آخر يجب مراعاته. غالبًا ما تكون الأوعية الصغيرة والمتوسطة الحجم أكثر ملاءمة للمبتدئين ، بينما قد تكون الأوعية الغنائية الأكبر مناسبة للمستخدمين الأكثر تقدمًا.
كلمة من Verywell
قد يكون لأوعية الغناء التبتية بعض الفوائد ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات استخدامها. تدعم بعض الأبحاث فكرة أن هذه الأوعية الغنائية يمكن أن تعزز التأمل والتنفس العميق ، مما قد يساعد في تعظيم فوائد تخفيف التوتر لهذه الممارسات.