هل يبدو هذا اليوم في حياة المدخن مألوفًا؟ قد تعتقد أنك لا تريد الإقلاع عن التدخين. أو ربما حاولت الإقلاع عن التدخين عدة مرات فقط لتعود إلى نمط التدخين المألوف لديك. ضع في اعتبارك كم من حياتك مرتبط بالتدخين.
صباح
ينصب تركيزك في الصباح على الحصول على النيكوتين قبل يوم العمل.
- تستيقظ وأنت تسعل. أنت تعلم أن هذا سيستمر حتى تدخن سيجارتك الأولى في اليوم.
- أنت تقلل ، لذلك تحاول أن تجعله حتى بعد الإفطار. على عكس الأمس ، فأنت تديره ، لكنك جاهز حقًا لأول دخان. بعد ذلك ، تعرف أنه يمكنك قضاء اليوم.
- ستدخنين آخرين قبل العمل ، مع العلم أنه سيتعين عليك الذهاب لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات دون سيجارة أخرى.
يوم عمل
إذا كنت تعمل خارج المنزل ، فغالبًا ما تكون فرصك في التدخين محدودة. يجب عليك الخروج من المبنى أو حتى الحرم الجامعي إلى مكان يسمح فيه بالتدخين. نتيجة لذلك ، قد تضطر إلى قضاء ساعات بدون تدخين.
- بعد الساعة الأولى ، تبدأ في الشعور بالضيق.
- بحلول نهاية الساعة الثانية ، لا ينبغي لأحد التحدث معك.
- بحلول نهاية الساعة الثالثة ، ستكون عصبيًا للغاية. دخانك القادم هو في طليعة عقلك.
- اليوم ، تستمر حتى وقت الغداء بدون سيجارة. لكنك تدخن أربعة في ساعة الغداء الخاصة بك فقط للتعامل مع الرغبة الشديدة ، والثانية للاسترخاء ، وواحدة بعد تناول الغداء ، وواحدة أخرى لتخزين النيكوتين في فترة ما بعد الظهر.
- في الثالثة مساءً ، تخرج لتناول القهوة وتدخين آخر ، تكره حقيقة أن غير المدخنين يجلسون في راحة المقهى. تحت المطر ، تحتضن كوبك الورقي بيد والسجائر باليد الأخرى. يزعجك هذا كثيرًا لدرجة أنك تدخن بسرعة نصف سيجارة أخرى خارج المكتب قبل العودة.
- تحتاج إلى قضاء ساعتين إضافيتين قبل أن تتمكن من تدخين اثنين آخرين في طريقك إلى المنزل.
المساء
خارج العمل ، لديك المزيد من الفرص للتدخين ، لكن التدخين يمكن أن يؤثر على حياتك الاجتماعية.
- السجائر تنفد الآن ، لذا توقف عن شراء علبة. عليك أن تقف في طابور ، ثم تكتشف أن السعر قد ارتفع مرة أخرى. لا يمكنك أن تصدق كم تكلف علبة سجائر الآن. كيف يتوقعون من الأشخاص ذوي الدخل المنتظم أن يكونوا قادرين على تحمل تكاليف التدخين؟ التفكير في مدى ظلمك يجعلك غاضبًا لدرجة أنك تدخن ثلاث سجائر.
- عند الذهاب إلى مطعم ، فأنت تعلم أنك لن تكون قادرًا على التدخين بالداخل ، لذا فأنت تدخن في الطريق. الشخص الذي يجلس عليك يجعد أنفه عند دخان التبغ العالق عليك. تتساءل لماذا ، كما لا يمكنك شمها.
- إذا كان لديك زوج أو رفيق في المنزل يدخن أيضًا ، فقد لا تواجه مشكلة في الإضاءة في المساء. ولكن قد تضطر إلى الخروج للتدخين.
- إذا كنت في مشهد المواعدة ، فستواجه المزيد من الصعوبات. لا يبدو أنه منذ فترة طويلة عندما كان تقديم سيجارة لشخص تنجذب إليه يعتبر مهذبًا ، بل رومانسيًا. الآن ، يبدو أن الاعتراف بأنك تدخن يحمل وصمة عار أكثر من الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. مواعدة مدخنين آخرين فقط يضيق حقًا خياراتك. الليلة ، لديك موعد مع شخص لا تهتم به ، ولكن كونك مدخنًا ، فأنت تعلم أنه سيكون لديك الكثير من الأشياء المشتركة. لن تكون مشكلة أنك سترغب في الذهاب إلى مكان يمكنك أن تضيء فيه. لكن التاريخ ممل تمامًا حيث كان التدخين هو الشيء الوحيد المشترك بينكما. في المنزل ، تسترخي أمام التلفزيون وتدخن بضع سجائر أخرى بهدوء. قد تكون بمفردك ، ولكن على الأقل تشعر بالرضا بمعرفة أنه لا أحد يخبرك بما يجب عليك فعله.
- تجد نفسك تتساءل عما إذا كان الاستمرار في التدخين يستحق كل هذا العناء والتكلفة. معظم الأصدقاء الذين اعتدت التدخين معهم قد توقفوا عن التدخين الآن ، ولا يبدو أنكما تقضيان الكثير من الوقت معًا بعد الآن. في بعض الأحيان ، يبدو أن العالم بأسره في حالة من الركلة الصحية المجنونة. كان والداك مدخنين ، وعلى الرغم من أنهما ماتا بسبب السرطان ، فلا شيء سيجعلهما يقلعان عن التدخين. لذا ، لا يجب عليك الإقلاع عن التدخين أيضًا.