على السطح ، يعد مضغ قطعتين من علكة النيكوتين يوميًا أفضل بكثير من التدخين. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مركب كيميائي ؛ 250 منها معروفة بأنها سامة ، وما يزيد عن 70 منها تم تحديدها على أنها مسببة للسرطان
نعلم أيضًا أن استنشاق الدخان غير المباشر يعد أمرًا خطيرًا ، وبالنسبة للمدخن ، فهو ضربة مزدوجة لأننا نتنفس في كل من الدخان السائد والدخان الجانبي. إنه يعرضنا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، والسرطان كبداية. 2 البحث مستمر حتى الآن لا نفهم تمامًا جميع المخاطر التي يمثلها دخان السجائر.
آثار النيكوتين
ومع ذلك ، في حين أن دخان السجائر أسوأ من النيكوتين وحده ، فإن النيكوتين ليس عقارًا غير ضار. حتى عند استخدام العلاج ببدائل النيكوتين للإقلاع عن التدخين ، يجب أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة التي يمثلها النيكوتين.
النيكوتين ضار
هناك قلق متزايد من أن استخدام النيكوتين على المدى الطويل قد يساهم في الإصابة بالسرطان .3 يؤثر النيكوتين أيضًا على طريقة عمل أجسامنا ، فهو يضغط على القلب ويزيد من ضغط الدم.
النيكوتين يضر بطانات الشرايين مما يؤدي إلى تراكم الترسبات ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .4 بالإضافة إلى ذلك ، النيكوتين يثبط إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى المدخنين.
النيكوتين يسبب الادمان
في حين أنه من الصحيح أن كمية النيكوتين التي تحصل عليها يوميًا من العلكة قد تكون صغيرة مقارنة بالتدخين ، لا تنس أن النيكوتين يسبب الإدمان. تغذية إدمان نشط.
في حين أنه من الصحيح أن كمية النيكوتين التي تحصل عليها يوميًا من العلكة قد تكون صغيرة مقارنة بالتدخين ، لا تنس أن النيكوتين يسبب الإدمان. تغذية إدمان نشط.
هل يجب تجنب استخدام بدائل النيكوتين؟
على الرغم من أن العلاجات ببدائل النيكوتين (NRTs) تنطوي على إمكانية الإدمان ، إلا أنها طريقة فعالة للإقلاع عن التدخين. كن حذرًا دائمًا واتبع تعليمات طبيبك والشركة المصنعة.
من السهل إساءة استخدام جميع أشكال العلاج ببدائل النيكوتين باستثناء لصقة النيكوتين لأنك تتناول جرعة عدة مرات في اليوم. اللاصقة هي العلاج ببدائل النيكوتين الوحيد الذي يتم تطبيقه مرة واحدة في الصباح ويقدم النيكوتين الذي يتحرر بمرور الوقت طوال اليوم.
تحدث إلى طبيبك حول الخيارات المتاحة أمامك ووزن الإيجابيات والسلبيات المحتملة لكل خيار قبل أن تقرر الخيار المناسب لاحتياجاتك. قد يوصي طبيبك باللاصقة بمفردها أو بمجموعة ، مثل اللصقة والمعين أو العلكة كعلاج بديل للنيكوتين.
تشير الأبحاث إلى أن النهج الذي يجمع بين توصيل النيكوتين السلبي (مثل لصقة النيكوتين) مع العلاج ببدائل النيكوتين حسب الحاجة (مثل اللثة أو البخاخ أو بخاخ الأنف) يحسن معدلات الإقلاع عن التدخين بنسبة 34٪ إلى 54٪ على الرقعة وحدها. يوفر تركيزًا ثابتًا من النيكوتين بينما يمكن أن تساعد العلكة وأقراص الاستحلاب وغيرها من العلاج ببدائل النيكوتين أحادية الجرعة في التخلص من الرغبة الشديدة في الاختراق.
ساعدت بدائل النيكوتين آلاف المدخنين على الإقلاع عن التدخين بنجاح. فقط تذكر أنها ليست مخصصة للاستخدام على المدى الطويل. اتبع إرشادات الشركة المصنعة بالضبط ، وافطم نفسك عن منتج العلاج ببدائل النيكوتين من اختيارك في الفترة الزمنية المقترحة.
التعافي من إدمان النيكوتين
يتضمن التعافي من هذا الإدمان تعلم كيفية التعامل مع تقلبات الحياة بدون النيكوتين. إذا استمر اعتمادك على النيكوتين ، بصرف النظر عن الشكل الذي يتواجد فيه ، فأنت معرض لخطر متزايد لانتكاسة التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع الأدوية المسببة للعادة ، سيزداد تحملك للنيكوتين بمرور الوقت وكذلك سيزداد تناولك.
عندما يظهر الموقف الصحيح (أو الخطأ) ، قد تجد أنه قفزة قصيرة للإضاءة عندما لا تكون قطعة من علكة النيكوتين في متناول اليد أو لا تؤدي الحيلة في إزالة الحافة. ستستمر المواقف العصيبة في إثارة الرغبة في تناول النيكوتين حتى تتخلص منه من نظامك وتتعلم طرقًا جديدة للتأقلم.
لا تدع التفكير غير المفيد الذي يأتي مع انسحاب النيكوتين يقنعك بالاستمرار في تناوله. إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين ، يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك والتخلص من اعتمادك على النيكوتين العلاجي أيضًا.
كيفية الإقلاع عن علكة النيكوتين
ضع خطة واقعية للتخلص من علكة النيكوتين. بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل اعتمادك:
- إذا كانت هناك أوقات محددة من اليوم تستخدم فيها العلكة ، على سبيل المثال. أول شيء في الصباح ، بعد الوجبات ، وما إلى ذلك ، اختر أسهل ما يمكنك تركه.
- إذا كنت تمضغ قطعتين أو ثلاث قطع من علكة النيكوتين يوميًا ، فابدأ بالتخلص من قطعة واحدة فقط.
- استبدل قطعة من العلكة الخالية من السكر أو وجبة خفيفة بدلاً من ذلك ، وخصص خطة لنشاط مشتت للانتباه إذا احتجت إليه.
بمجرد أن تشعر بالراحة مع النظام الجديد ، كرر العملية مع القطعة الثانية من علكة النيكوتين ثم الثالثة حتى تنتهي منها تمامًا. لا يهم مقدار الوقت الذي تستغرقه (في حدود المعقول) بين كل إقصاء. تنحي عندما تشعر بالراحة ، ضع هدفك دائمًا في الاعتبار.
ابحث عن دعم لإدمان النيكوتين
اطلب الدعم ، وسيصبح الحمل الذي تتحمله أخف بكثير. ستندهش من مدى فهم الناس. لا تخجل. أنت لست أول شخص واجه هذه المشكلة على الإطلاق.
أنت تستحق حياة خالية من إدمان النيكوتين. ثق بنفسك ، أنت قوي بما يكفي لإخراج النيكوتين من جسمك وإخراجك من حياتك.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من تعاطي المخدرات أو الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.