اعتبارًا من 20 ديسمبر 2019 ، كان الحد القانوني الجديد للسن هو 21 عامًا لشراء السجائر أو السيجار أو أي من منتجات التبغ الأخرى في الولايات المتحدة.
بالنسبة لبعض الناس ، هناك تلك النقرة السحرية عندما يقع كل شيء في مكانه قبل الإقلاع عن التدخين أو بعده مباشرة ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، فإن إعادة تشكيل موقفنا إلى عقلية رابحة يأتي تدريجيًا ، يومًا بعد يوم.
مع التدريب يأتي الإتقان
اتخذ قرارك لتستقر وتطبق نفسك على مهمة كسر الروابط في السلاسل التي تربطك بإدمان النيكوتين ، واحدًا تلو الآخر ، مهما استغرق ذلك من الوقت.
قم بتغذية برنامج الإقلاع عن التدخين بجرعات يومية من التعليم والدعم ، مع الإشارة إلى إنهاء كل يوم بملاحظة امتنان.
إن دمج هذه الأشياء في حياتك حتى تصبح جزءًا طبيعيًا من روتينك اليومي يتطلب الكثير من العمل ، لكنها تشكل خطوات نحو العقلية التي تحاول تطويرها والتي ستبعدك بشكل دائم عن التدخين.
المعرفة قوة
يعد التعليم أداة قوية يمكن أن تساعدنا في تغيير طريقة تفكيرنا في التدخين. ابدأ بقراءة كل ما يمكنك أن تجده عن إدمان النيكوتين والانسحاب وعملية التعافي. عندما تعرف ما يمكن توقعه ولديك خطة لإدارة المطبات في الطريق ، فمن غير المرجح أن تؤدي هذه المطبات إلى تعثرك. يخرجك التعليم من دور كونك ضحية عاجزة للإدمان ويضعك في مقعد السائق مع برنامج الإقلاع عن التدخين.
تغيير علاقتك بالتدخين
مواجهة إدمان النيكوتين بشكل مباشر لها فائدة كبيرة أخرى. من خلال النظر عن كثب في نطاق الضرر الذي يسببه التدخين والموت ، نبدأ في التفكير بشكل مختلف في رفيقنا ، السيجارة ، ونبدأ في تغيير علاقتنا مع التدخين. كيف يمكن لشيء يقتل الكثير بقسوة أن يكون صديقًا؟ سيساعدك التعليم على التخلص من الغمامات ، وهذا شيء جيد جدًا.
قوة الآن
تكمن قوتنا في إحداث التغيير في حياتنا دائمًا في الحاضر. ما نقوم به اليوم له تأثير كبير على غدنا الشيء المهم أن نتذكره في هذه العملية. ابقَ عينك على الجائزة وابقَ ثابتًا في اليوم الذي أمامك فقط.
التعافي من إدمان النيكوتين هو عملية وليست حدثًا. يتطلب التعليم والدعم والصبر.
أي شيء يستحق أن يعمل من أجله
نعم ، الإقلاع عن التدخين هو عمل شاق في بعض الأحيان ، خاصة في وقت مبكر ، ولكن احفر قدميك وتناوله.
ذكّر نفسك يوميًا بسبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين ، وتصور نفسك على أنك شخص غير مدخن قانع ، وخالي من الحاجة إلى الإضاءة كل ساعة على مدار الساعة.
ليست مفاهيم بعيدة المنال قابلة للتنفيذ ، ولديك القدرة على تحقيق ذلك الآن. صدق وثق بنفسك.
المكافآت تفوق بكثير العمل الذي يتطلبه تحقيق التحرر من إدمان النيكوتين.