بعد 40 عامًا من إدمان النيكوتين ، لم تكن المدخنة السابقة Nenejune متأكدة من أنها ستكون قادرة على الإقلاع عن التدخين. بمجرد أن مرت سنتها الأولى الخالية من التدخين ، عرفت أنها فعلت ذلك إلى الأبد.
تنعكس وجهات نظرها حول ما ينطوي عليه رحلة الإقلاع عن التدخين في هذه المقالة. لقد أظهروا تغييرًا جوهريًا في علاقتها بالسجائر ، وهذه هي بداية الحرية الحقيقية.
مبروك يا Nenejune وشكرا على المشاركة.
علمني الإقلاع عن التدخين عالماً مليئاً بالدروس. يمكن أن تستمر هذه القائمة إلى الأبد ، ولكن إليك بعض أهم الأشياء التي تعلمتها:
- التعليم: الإقلاع المتعلم هو الإقلاع عن التدخين بنجاح. يبدو مبتذلاً بعض الشيء ، لكنه صحيح. اقرأ كل ما يمكنك أن تجده حول ما يمكن توقعه عند الإقلاع عن التدخين ولا تتوقف عند هذا الحد. إذا كنت تعتقد أنك قد قرأت كل شيء عن الإقلاع عن التدخين ، فارجع واقرأه مرة أخرى.
- الالتزام: التزم بقرارك بالإقلاع عن التدخين مهما حدث. لا تتردد. لا تنظر للخلف.
- أسباب الإقلاع عن التدخين لا تتغير أبدًا: اكتب أسبابك واقرأها مرارًا وتكرارًا. احملها معك وأضف أشياء جديدة كما تفكر بها.
- تغيير علاقتك بالتدخين: أعد تدريب عقلك عن طريق تعلم تحديد واستبدال أنماط التفكير الخاطئة التي لا تخدمك بأفكار مفيدة. استبدل الأوقات التي كنت ستدخن فيها بعادات صحية.
- الدعم: قد لا تفهم العائلة والأصدقاء دائمًا ما تمر به ، ولكن هناك الكثير من مجتمعات الدعم الرائعة عبر الإنترنت للإقلاع عن التدخين. ابحث عن واحدة واستخدمها عندما تكافح.
- الانزعاج مؤقت: أنت في فترة نقاهة. أي إزعاج لأنك دخنت ، وليس لأنك أقلعت عن التدخين.
- التصور: ساعدني في تخيل قلبي ورئتي كشيء ثمين لن أؤذيه أبدًا ، مثل طفل صغير أو جرو أو قطة صغيرة.
- التدخين ليس خيارًا: عندما تتخلص من الخيار ، تكون قد استبعدت صراع ما ينبغي أو لا ينبغي. استخدم التخيل لإلقاء جدار عقلي من الطوب عند حدوث أفكار عن التدخين. بمرور الوقت ، سيصبح هذا أسهل.
- الوقت والصبر: الإقلاع عن التدخين لم ينته بعد بضعة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر ، لكنه يصبح أفضل وأسهل مع مرور الوقت. استرخ واعلم أن كل يوم تضعه بينك وبين آخر سيجارة تدخنها سوف يشفيك.
- تعهد NOPE (لا يوجد نفخة واحدة على الإطلاق): الإقلاع عن التدخين لبقية حياتك أمر صعب. الإقلاع عن التدخين ليوم واحد أسهل. جدد التزامك كل يوم بالتعهد بعدم التدخين لليوم فقط.
- انسَ الرومانسية: التدخين ليس ممتعًا أو ممتعًا ؛ إنه إدمان مميت. لا تضفي الطابع الرومانسي على الأوقات الجيدة التي قضيتها في التدخين
- كن إيجابيًا: سواء كنت تعتقد أنك تستطيع أو تعتقد أنك لا تستطيع ، فأنت على حق. الموقف هو كل شيء.
- كن فخوراً وشاكراً: لقد اخترت الصحة والحياة على الإدمان ، وكل يوم لا تدخن فيه إنجاز تفخر به.
يتحدث Nenejune عن الحقيقة الصادقة من شخص كان هناك. لا يحدث الإقلاع عن التدخين بين عشية وضحاها وهو يتطلب مجهودًا. إنه أمر صعب ، لكن لدينا جميعًا ما يلزم للإقلاع عن التدخين بنجاح.
احفر كعبيك وقم بالعمل المطلوب لاستعادة حياتك من إدمانك. المكافآت رائعة وستحب الشخص الذي لديك القدرة على أن تصبح.
ثق بنفسك ويمكنك تحرير نفسك.
المزيد من Nenejune: الحرية بعد 40 عامًا من التدخين