يشير العامل الوقائي إلى أي شيء يمنع أو يقلل من قابلية التأثر لتطور اضطراب ما. تشمل عوامل الحماية الشائعة توافر الدعم الاجتماعي واستخدام استراتيجيات التأقلم الصحية استجابة للإجهاد.
تم تحديد عدد من العوامل الوقائية لاضطراب ما بعد الصدمة بعد تجربة حدث صادم. من المهم أن نفهم العوامل التي تساهم في التغلب على الصدمة أو الاستجابة لها بمرونة ، خاصة وأن العديد من الأشخاص يتعرضون لأحداث صادمة في مرحلة ما من حياتهم.
ومع ذلك ، ليس كل من عانى من حدث صادم قد طور أو سيصاب باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). إذن ، ما الذي يميز هؤلاء الأشخاص الذين تعرضوا لحدث صادم ولا يصابون باضطراب ما بعد الصدمة عن أولئك الذين يصابون به؟
المرونة والتعافي
أجرى العديد من الأشخاص بحثًا يحاول تحديد الخصائص التي تزيد من احتمالية إصابة شخص ما باضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث صادم.
تم تحديد عدد من عوامل الخطر لتطوير اضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك نوع الحدث الصادم ، وتاريخ المرض العقلي واستجابة الشخص في وقت الحدث.
قام عدد أقل من الأشخاص بفحص الخصائص التي تحمي شخصًا ما من اضطراب ما بعد الصدمة والمشكلات الأخرى بعد تجربة حدث صادم. كان هؤلاء الباحثون مهتمين بتحديد الخصائص التي تعزز المرونة والتعافي.
الخصائص المرتبطة بالمرونة
في مراجعة لجميع الأبحاث حول المرونة والتعافي بعد حدث صادم ، تم تحديد عدد من عوامل الحماية المرتبطة. هذه العوامل هي:
- أن تكون واسع الحيلة وتتمتع بمهارات جيدة في حل المشكلات
- التواصل مع الآخرين ، مثل العائلة أو الأصدقاء
- التعامل مع التوتر بشكل فعال وبطريقة صحية (بدون تجنب)
- إيجاد معنى إيجابي في الصدمة
- وجود دعم اجتماعي متاح لك
- مساعدة الآخرين
- الإيمان بأن هناك شيئًا ما يمكنك فعله للتحكم في مشاعرك
- تحديد الناجي مقابل الضحية
- طلب المساعدة
- الكشف الذاتي عن الصدمة لأحبائهم
- الروحانيات
كل هذه الخصائص ميزت أولئك الذين كانوا قادرين على التعافي من تجربة مؤلمة وأولئك الذين قد يكونون قد أصيبوا باضطراب ما بعد الصدمة أو مشاكل أخرى بعد تجربة مؤلمة.
بناء أساس للتعافي
فكر في عوامل الحماية أو المرونة هذه كأساس للتعافي. كلما كانت هذه العوامل أقوى ، زادت احتمالية قدرتها على دعمك في أوقات التوتر الشديد.
من المهم أن تدرك أن غالبية العوامل المحددة أعلاه تحت سيطرتك. أي يمكنك تطوير هذه الخصائص. إنشاء علاقات وثيقة وداعمة مع الآخرين. تعلم طرقًا صحية جديدة للتعامل مع التوتر.
ابدأ بمساعدة الآخرين في مجتمعك. اطلب المساعدة بخصوص أي صعوبات قد تواجهها.
يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في تطوير العوامل الوقائية اللازمة للتعافي من الحدث الصادم ومنعك من الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة الكامل. يمكن أن يكون لتجربة حدث صادم تأثير كبير تخريبي على حياة الشخص. يمكنك أن تكون أحد الناجين وتبدأ في اتخاذ الخطوات لاستعادة حياتك.