علاج بروفة الصور (IRT) هو علاج سلوكي معرفي لتقليل عدد وشدة الكوابيس ، مثل تلك التي يعاني منها الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). تعد الكوابيس أو الأحلام المرعبة من بين أكثر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة شيوعًا. يركز IRT بشكل مباشر على المساعدة في جعل الكوابيس أقل حدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
إذا مررت بكابوس من قبل ، فمن المحتمل أنك استيقظت في اللحظة التي شعرت فيها بأنها مخيفة للغاية. هذا لأنه ، كما تعلم على الأرجح ، عادة ما تتراكم شدة الكابوس حتى يشعر النائم بالرعب الشديد بحيث لا يستطيع الاستمرار - ويستيقظ.
في علاج IRT ، يتم مساعدتك في إعادة تخيل كوابيسك بنتائج مختلفة وأقل مخيفة. 1 والهدف هو "إعادة برمجة" كوابيسك لتكون أقل رعباً إذا حدثت مرة أخرى.
كيف يعمل العلاج التجريبي للصور
في IRT ، يزودك المعالج أولاً بمعلومات أساسية عن النوم والكوابيس "لتهيئة المشهد" لتعلم كيفية إدارتها. ثم ، بالعمل مع معالجك ، أنت: 2
- قم بإنشاء نهايات مفصلة وغير مخيفة للكوابيس التي مررت بها بشكل متكرر
- اكتب وتمرن على الكوابيس مع النهايات الجديدة
- تعرف على كيفية مراقبة كوابيسك حتى تعرف مدى نجاح علاج IRT الخاص بك
غالبًا ما يكون الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة قد فكر بالفعل فيما إذا كان من المفيد إعادة تخيل الكوابيس و "نزع فتيلها" حتى تكون أقل إثارة للخوف. يمكن أن يساعد ذلك في جعل بدء IRT يشعر بمزيد من الراحة والأمل ، ولكن ليس من الضروري أن تنجح التقنية.
هل يمكن أن يكون هذا العلاج مزعجًا؟
من المحتمل أن يطلب منك المعالج أن تبدأ IRT الخاص بك بواحد أو أكثر من كوابيسك الأقل رعبا. لماذا ا؟ لبناء ثقتك بنفسك ومساعدتك على عدم الشعور بالخوف من الكوابيس مرة أخرى أثناء إحضارها إلى ساعات الاستيقاظ.
الهدف ليس إثارة ردود فعل عاطفية. بدلاً من ذلك ، سيساعدك هذا على رؤية كوابيسك بأقل قدر ممكن من المشاعر .1 عادةً ، سيبدأ المعالج عملية التمرين بقول شيء ما لمساعدتك على البقاء هادئًا ، مثل ، "الآن ، سوف نتدرب على الحلم - لا الكابوس." فكر في الأمر على أنه نهج "الزحف قبل المشي".
كم يستغرق من الوقت؟
من المهم أن تدرك أن IRT ليس علاجًا مفتوح النهاية. يستمر لفترة زمنية محددة لأنه يركز فقط على الكوابيس ، والتي هي مجرد عرض واحد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. إذا كنت تعاني من عدد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، ففكر في النظر في علاجات أوسع نطاقًا ، مثل العلاج بالتعرض
هل هذا النهج مناسب لك؟
يمكنك العمل مع IRT بمفردك مع معالجك أو كجزء من العلاج الجماعي.
على الرغم من أن الهدف المعتاد لـ IRT هو تحقيق نهايات مخيفة أقل للكوابيس ، إلا أن الأشخاص المختلفين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة قد يكون لديهم أفكار مختلفة حول ما يريدون منه. على سبيل المثال ، قد ترغب في تغيير كابوس بأكمله ، أو جزء كبير منه ، بينما يريد شخص آخر إعادة تخيل بعض التفاصيل الصغيرة فقط. سيعمل معك المعالج لاختيار نهج IRT الذي يناسب احتياجاتك على أفضل وجه.