إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، فأنت تعلم أن الكوابيس يمكن أن يكون لها تأثير سلبي هائل على حياتك. في الواقع ، تعتبر الكوابيس أكثر الأعراض التي يتم الإبلاغ عنها شيوعًا بين الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.
يمكن أن تتداخل الكوابيس بشكل كبير مع كمية ونوعية نومك ويمكن أن تسبب مستويات عالية من القلق. غالبًا ما لا تتأثر الكوابيس أيضًا بالعلاجات القياسية لاضطراب ما بعد الصدمة. لهذا السبب ، تم تطوير علاج متخصص للكوابيس. أحد هذه العلاجات هو علاج بروفة الصور (أو IRT).
ما هو IRT؟
يعتبر IRT علاجًا إدراكيًا سلوكيًا. باختصار ، يستخدم IRT تقنيات تساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة على إعادة كتابة أو تغيير نهايات كوابيسهم أثناء استيقاظهم. عندما تتوصل إلى نتيجة بديلة أقل إزعاجًا ، يمكن أن تصبح الكوابيس أقل إزعاجًا وإضعافًا.
كيف يعمل IRT؟
في IRT ، سيتم تزويدك بمعلومات عن النوم والكوابيس وما يستتبعه IRT. سوف تتعلم أيضًا كيفية مراقبة كوابيسك.
سيساعدك معالجك على التوصل إلى نهايات مفصلة وبديلة وغير مؤلمة للكوابيس التي مررت بها.
أثناء الاستيقاظ ، يمكنك التمرن على كل كابوس بنهاية معدلة.
IRT هو علاج محدد زمنياً ، مما يعني أن هناك مدة محددة للعلاج. أحد أسباب ذلك هو أن IRT يركز بشكل خاص على الكوابيس وصعوبات النوم. لا يعالج حقًا الأعراض الأخرى لاضطراب ما بعد الصدمة. لذلك ، إذا كنت تبحث عن علاج لمجموعة متنوعة من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد تحتاج إلى علاج أكثر شمولاً ، مثل العلاج بالتعرض.
هل يعمل IRT حقًا؟
تم الانتهاء من العديد من الدراسات لفحص ما إذا كان IRT يقلل من الكوابيس لدى مرضى اضطراب ما بعد الصدمة.
نظرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 على 15 من قدامى المحاربين الأمريكيين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة الذين يعانون من كوابيس ناجمة عن الصدمة. لم يكمل كل منهم بالفعل علاج اضطراب ما بعد الصدمة الذي يركز على الصدمة ولكنهم حضروا ست جلسات مجموعة IRT. على الرغم من عدم ملاحظة أي فوائد مباشرة بعد العلاج ، في مواعيد متابعة لمدة ثلاثة وستة أشهر ، قال المشاركون إن الكوابيس المرتبطة بالصدمات أصبحت أقل تواترًا.
وجدت دراسات أخرى بشكل عام أن IRT ناجح في تقليل تواتر وشدة الكوابيس ، وكذلك أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. تم العثور على IRT أيضًا لتقليل الأرق.
وجد التحليل التلوي لعام 2020 أن العلاج الدوائي بالبرازوسين والعلاج النفسي باستخدام IRT قد يكون فعالًا لكوابيس ما بعد الصدمة.
أين يمكنني العثور على شخص يقدم علاجات IRT أو علاجات أخرى؟
يمكنك معرفة المزيد عن IRT في المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة ، والذي يوفر أيضًا موردًا للعثور على المعالجين السلوكيين الإدراكيين في منطقتك والذين قد يقدمون IRT.
إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على شخص على دراية بـ IRT ، فيمكنك أيضًا التفكير في أحد هذه الأنواع المماثلة من العلاج:
علاج الحلم الواعي
تقنية تساعد الحالمين على إدراك أحلامهم أثناء حدوثها ، وإجراء تغييرات مقصودة أثناء أحلامهم.
العلاج الديناميكي للنوم
وفقًا لمقال في مجلة طب النوم ، "هو برنامج متكامل يجمع بين تعليمات طب النوم السريرية القياسية بما في ذلك جودة النوم ونظافة النوم مع تدخلات العلاج النفسي باستخدام مبادئ العلاج المعرفي السلوكي مثل التحكم في التحفيز ، IRT ، إلخ."
علاج التعرض الذاتي
عملية يقوم من خلالها المريض بإعداد قائمة بأحلامه الأكثر إشكالية ثم التفكير في تلك الأحلام على أساس يومي ، بدءًا من أقل إثارة للقلق.