ما هو تعريف المشاعر الثانوية؟ اكتشف ما هي هذه المشاعر ولماذا الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ومشاكل الصحة العقلية الأخرى معرضون لها.
تعريف
المشاعر الثانوية هي ردود أفعال عاطفية لدينا تجاه المشاعر الأخرى. على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بالخجل نتيجة القلق أو الحزن. في هذه الحالة ، سيكون القلق هو العاطفة الأساسية بينما سيكون الخزي هو العاطفة الثانوية.
غالبًا ما تكون المشاعر الثانوية ناتجة عن معتقداتنا حول تجربة مشاعر معينة. قد يعتقد بعض الناس أن القلق أو الحزن علامة على الضعف أو يقول شيئًا سلبيًا عنهم كأشخاص. لذلك ، كلما تم اختبار هذه المشاعر ، تظهر هذه الأفكار ، والتي تثير مشاعر ثانوية
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة غالبًا ما يعانون من مشاعر غير مريحة مثل القلق أو الغضب أو الخوف ، فهم معرضون بشكل خاص لخطر تجربة مشاعر ثانوية.
تغيير معتقدات المرء عن العواطف
نظرًا لأن المشاعر الثانوية غالبًا ما تكون متجذرة في نظام معتقدات المرء ، فإن تغيير معتقدات المرء يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر الثانوية. يكبر عدد من الأفراد وهم يسمعون أن الأولاد لا يبكون أو الفتيات لا يغضبن.
قد يلعب العرق أيضًا دورًا في كيفية إدراك بعض المشاعر .2 ربما نشأ رجل أسود وهو يسمع أنه لا ينبغي أن يغضب ، لئلا يخيف الناس. قد يُتوقع من امرأة أمريكية آسيوية أن تتصرف بطريقة سلبية بسبب الصور النمطية العنصرية حول عرقها وجنسها بشكل جماعي. نتيجة لذلك ، قد يشعر هؤلاء الأفراد بعدم الارتياح لتجربة ما يسمى بالعواطف المحظورة ويضربون أنفسهم عندما يفعلون ذلك. قد يساعد العلاج مثل هؤلاء الناس.
كيف يمكن أن يساعد العلاج
في العلاج ، يمكن للمرضى أن يتعلموا ببساطة الشعور بمشاعرهم دون إصدار أحكام. يمكن تعليمهم أنه لا يوجد شعور أو عاطفة هي عاطفة سيئة. يمكن أيضًا تعليمهم قيمة جميع المشاعر ، حتى تلك التي قد تجعلهم غير مرتاحين ، مثل الغضب أو الحزن. علاوة على ذلك ، يمكن للمعالج أن يشير إلى العواقب السلبية التي تنشأ عندما يحاول الناس إبقاء العواطف بعيدة ، مثل اللجوء إلى المخدرات أو الكحول أو الطعام للتداوي الذاتي.
في العلاج ، قد يتعلم الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة وغيره من حالات الصحة العقلية طرقًا صحية للتعامل مع المشاعر التي تجعلهم غير مرتاحين .1 قد يتم تشجيعهم على ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والمذكرات ، والتأمل ، والنوم بشكل كافٍ ، وتقوية نظام دعمهم العاطفي. من خلال ممارسة تقنيات اليقظة ، يمكن للمرء أن يتعلم كيف يلاحظ أفكاره وعواطفه ببساطة وأن يدرك أن هذه المشاعر ستفعل
إذا كنت مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة أو أي تشخيص آخر للصحة العقلية وتشعر بالإرهاق بسبب المشاعر الثانوية ، فمن المهم أن تحصل على المساعدة. محاولة تجنب مثل هذه المشاعر أو العلاج الذاتي لتخديرها يمكن أن يؤدي إلى عادات وسلوكيات مدمرة للذات.
كلمة من Verywell
في مجتمع لطالما قيم الأنواع القوية الصامتة التي تتغلب على العواصف دون عقبات ، يمكن أن يكون من السهل تصديق أنك لم تصل إلى الشعور بالعواطف التي يقول المجتمع إنها تجعل المرء ضعيفًا. في الواقع ، أنت لم تقصر ؛ أنت مجرد إنسان. لطالما كان الخوف والغضب والحزن جزءًا من التجربة الإنسانية وسيظل دائمًا كذلك.