القرار الذي يبدو غير ذي صلة هو قرار أو خيار يتخذه الشخص قد يبدو غير مهم أو غير مهم على السطح ولكنه في الواقع يزيد من احتمالية وضعه في موقف شديد الخطورة يمكن أن يسبب انتكاسة.
قد يتجاهل الشخص أو ينكر أو يشرح أهمية هذه القرارات / الاختيارات.
يعد تحديد القرارات التي تبدو غير ذات صلة جزءًا مهمًا من العلاج الذي يركز على الوقاية من الانتكاس للأشخاص الذين يعانون من سلوكيات إدمانية ابتكرها الدكاترة. مارلات وجوردون.
قرارات غير ذات صلة على ما يبدو واضطراب ما بعد الصدمة
غالبًا ما ترتبط القرارات التي تبدو غير ذات صلة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وهي حالة صحية عقلية يتم تحريكها من خلال حدث صادم. الشخص إما أن يواجه الحدث أو يشهده. قد يواجه العديد من الأشخاص الذين يمرون بأحداث صادمة صعوبة في التأقلم لبعض الوقت لكنهم لا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. مع الوقت والعلاج ، يتحسنون عادة. ولكن إذا تفاقمت الأعراض أو استمرت لأشهر أو سنوات وأدت إلى اضطراب الأنشطة اليومية ، فقد تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة.
أعراض
وفقًا لمايو كلينك ، يتم تصنيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عمومًا إلى أربعة أنواع: الذكريات المتطفلة ، والتجنب ، والتغيرات السلبية في التفكير والمزاج ، أو التغيرات في ردود الفعل العاطفية.
ذكريات متطفلة
قد تشمل أعراض الذكريات المتطفلة ما يلي:
- الذكريات المؤلمة المتكررة غير المرغوب فيها للحدث الصادم
- إحياء الحدث الصادم كما لو كان يحدث مرة أخرى (ذكريات الماضي)
- مزعجة الأحلام بشأن الحدث الصادم
- ضائقة عاطفية شديدة أو ردود فعل جسدية لشيء يذكرك بالحدث
تجنب
قد تشمل أعراض التجنب ما يلي:
- محاولة تجنب التفكير أو الحديث عن الحدث الصادم
- تجنب الأماكن أو الأنشطة أو الأشخاص الذين يذكرونك بالحدث الصادم
التغيرات السلبية في التفكير والمزاج
قد تشمل أعراض التغيرات السلبية في التفكير والمزاج ما يلي:
- المشاعر السلبية تجاه نفسك أو عن الآخرين
- عدم القدرة على تجربة المشاعر الإيجابية
- الشعور بالخدر العاطفي
- عدم الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل
- اليأس من المستقبل
- مشاكل الذاكرة ، بما في ذلك عدم تذكر الجوانب المهمة للحدث الصادم
- صعوبة الحفاظ على العلاقات الوثيقة
التغييرات في ردود الفعل العاطفية
قد تشمل أعراض التغيرات في ردود الفعل العاطفية (وتسمى أيضًا أعراض الاستثارة) ما يلي:
- العصبية أو نوبات الغضب أو السلوك العدواني
- احترس دائمًا من الخطر
- شعور غامر بالذنب أو الخجل
- السلوك المدمر للذات ، مثل الإفراط في الشرب أو القيادة بسرعة كبيرة
- صعوبة في التركيز
- مشاكل في النوم
- الفزع أو الخوف بسهولة
أمثلة
قد يتخذ مدمن الكحوليات في وقت مبكر من التعافي القرار الذي يبدو غير ذي صلة بالذهاب إلى الحفلات التي يتم فيها تقديم الكحول أو السماح لنفسه بالتوتر المفرط من خلال عدم ممارسة الرعاية الذاتية أو استخدام استراتيجيات التأقلم الصحية. في الواقع ، ومع ذلك ، فإن مثل هذه القرارات من شأنها الإضرار بجهود التعافي. زيادة الوعي بالقرارات التي تبدو غير ملائمة يمكن أن تقلل من خطر إدمان الكحول.