إن إعادة الشعور بذكريات صادمة مفاجئة وغير مرغوب فيها تتطفل على ما يحدث الآن أو يبدو أنها تحل محلها هو أحد الأعراض الأساسية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) .1 إذا كنت مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، فمن المحتمل أن تكون قد عانيت من أعراض إعادة التجربة.
أعراض
يختلف المحتوى المعين الذي يتم إعادة تجربته من شخص لآخر بناءً على تاريخ الصدمة ، ولكن الطريقة التي يتم بها إعادة تجربة هذه الصدمة غالبًا ما تكون متشابهة بين الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة. تشمل أعراض إعادة المعاناة ما يلي: 2
- كثرة الأفكار أو الذكريات المزعجة حول حدث صادم
- وجود كوابيس متكررة
- الاستجابة الجسدية للتذكير بالحدث الصادم (على سبيل المثال ، الشعور بارتفاع معدل ضربات القلب أو البدء في التعرق)
- الشعور بالضيق الشديد عند التذكير بالحدث الصادم
- الشعور بأن الحدث الصادم يحدث مرة أخرى ، ويطلق عليه أحيانًا الفلاش باك
إعادة تجارب الفلاش باك
يمكن أن تكون ذكريات الماضي مخيفة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. على عكس الذكريات العادية ، يُنظر إلى الفلاش باك على أنه يحدث الآن ، ليحل محل المشهد الحالي.
إذا كان لديك ذكريات الماضي ، فأنت تعلم أن مشاعر الفلاش باك وردود الفعل الجسدية مثل الصور ، والأصوات ، والروائح ، والأذواق ، وردود فعل الجسم هي نفسها وربما مؤلمة تمامًا. في الفلاش باك ، قد تفقد كل وعيك بالمحيط الحالي وتعيش من خلال الصدمة كما لو كانت تحدث مرة أخرى.
لسوء الحظ ، لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من الفلاش باك عمومًا من إدراك أنها ذكريات الماضي.
وجد الباحثون أنه في أغلب الأحيان ، يركز الفلاش باك على التحذير! احترس! لحظة عندما حدثت الصدمة ، شعر الشخص لأول مرة بخطر الخطر. يساعد هذا في تفسير سبب اتخاذ الأشخاص الذين يعانون من ذكريات الماضي إجراءات دفاعية مفاجئة وقوية ، مما يتسبب في بعض الأحيان في إلحاق الأذى بأنفسهم أو غيرهم من الشعور بالتهديد الشديد في الوقت الحالي
أنواع أخرى من تجارب إعادة التجارب
هناك أنواع أخرى من إعادة التجربة. على سبيل المثال ، ربما تكون قد راودتك أفكار في الوقت الحاضر عندما تتذكر حدثًا صادمًا ، مثل لماذا حدث لي؟ "أو كيف يمكنني منع حدوثه؟ قد يكون لديك حتى أفكار عن الطرق التي ألحقت بها الصدمة حياتك.
- عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أفكار مثل هذه. في الواقع ، قد يكون لدى البعض منهم في كثير من الأحيان أكثر من ذكريات الماضي أو تجارب أخرى.
- تشمل إعادة التجربة أيضًا تذكر تجربتك المؤلمة بطريقة آمنة مع المعالج.
المشغلات الشائعة
سبب آخر يجعل إعادة التجارب مخيفة للغاية هو أن معظم الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة لا يعرفون متى سيواجهون محفزًا أو ماذا سيكون. عندما يظهر الزناد فجأة ، يبدو أنه خرج من اللون الأزرق.
قصص في وسائل الإعلام
يمكن أن تؤدي القصص الإخبارية التي تصف الأحداث الصادمة إلى إعادة ظهور الأعراض ، خاصةً عندما تحتوي هذه القصص على أوجه تشابه مع حدثك الصادم. قد يكون مفاجئًا لك ، مع ذلك ، أن هذا يمكن أن يحدث حتى مع الأحداث المبلغ عنها (أو جوانب منها) التي لا علاقة لها بصدمات الناس.
يمكن أن يؤدي التعرض (حتى على شاشة التلفزيون) لأي شكل من أشكال الأحداث المؤلمة إلى إعادة ظهور الأعراض.
قد يكون من الصعب فهم هذه الحقيقة على الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، وقد يؤدي عدم الفهم إلى زيادة عزلك عن الأعراض.
المشغلات الشخصية الأخرى
قد تكون إشارات الزناد الأخرى مجرد أحاسيس موجزة كانت جزءًا من حدث صادم للأشخاص ، مثل نبرة الصوت ، أو طريقة معينة يسقط بها الضوء على شيء ما ، أو لمسة أو حركة لجزء من الجسم.
هل تتنبأ إعادة التجربة باضطراب ما بعد الصدمة؟
من الشائع أن يكون لدى الشخص إعادة تجربة متطفلة لحدث صادم بعد وقت قصير جدًا من حدوثه. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص سيصاب باضطراب ما بعد الصدمة.
لا يعرف الباحثون بالضبط سبب إصابة بعض الأشخاص باضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث صادم ، والبعض الآخر لا يفعل ذلك. يعتقد الخبراء ، مع ذلك ، أن معالجة الصدمة مع معالج جيد يمكن أن يقلل من احتمالية إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة.
خيارات العلاج
يمكن أن يكون علاج اضطراب ما بعد الصدمة مفيدًا جدًا ويقلل من أعراضك مرة أخرى. بالإضافة إلى خيارات العلاج العامة لاضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن تكون العلاجات مثل تقنيات التأريض مفيدة بشكل خاص في مساعدة الناس على "تأصيل" أنفسهم في الواقع وتقليل احتمالية الانزلاق إلى الفلاش باك. بعض النعناع القوي.
لكي تكون تقنيات التأريض أكثر فاعلية ، من المهم معرفة متى تكون مطلوبة. يجد العديد من الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة أنه من المفيد تحديد محفزاتهم وإيجاد طرق لتقليلها أو التعامل مع محفزاتهم حتى قبل أن تكون هناك حاجة إلى تقنيات التأريض.
قد يكون العلاج التدريبي على الصور مفيدًا لأولئك الذين يعانون من كوابيس مرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة.
كلمة من Verywell
إعادة التجربة هي أحد الأعراض الأساسية لاضطراب ما بعد الصدمة ويمكن أن تكون مرعبة ، ناهيك عن استنزاف الشخص الذي يواجه مرة أخرى مع الصدمة. لا تعني إعادة التجربة أن لديك تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، حيث قد تحدث هذه الأعراض بعد حدث صادم حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يصابون باضطراب ما بعد الصدمة.
ومع ذلك ، بطريقة أو بأخرى ، فإن العثور على معالج جيد أمر بالغ الأهمية. يمكن أن يساعدك المعالج في إدارة اضطراب ما بعد الصدمة أو تقليل احتمالية إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة في المستقبل.