ما هو علاج الحزن الرضحي؟
علاج الحزن الناجم عن الصدمة هو نوع من العلاج يستخدم لمساعدة الأشخاص الذين عانوا من الموت المفاجئ لأحد أحبائهم. عندما يموت أحد الأحباء فجأة ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين تركوا وراءهم من حزن مؤلم. من أجل التعامل مع هذا النوع الشديد من الحزن ، يمكن أن يكون العلاج وسيلة مفيدة وصحية لمعالجة المشاعر المؤلمة.
تعرف جينيفر آر ليفين ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي معالج متخصص في علم الموت (دراسة الموت والوفاة والفجيعة) ، علاج الحزن الرضحي بأنه "علاج يعالج في نفس الوقت استجابة الصدمة والحزن المرتبط بالموت الصادم".
تشمل أهداف هذا النوع من العلاج التنظيم العاطفي ، والحد من أعراض الصدمة ، وتعلم مهارات التعامل مع الصدمات وإدارتها ، ومعالجة الخسائر المرتبطة بالحزن.
أنواع الحزن
يحدث الحزن المؤلم على وجه التحديد بعد وفاة أحد أفراد أسرته بطريقة مؤلمة ، وكما يقول ليفين ، "عادة ، ولكن ليس دائمًا ، بطريقة مفاجئة وغير متوقعة".
تشمل أمثلة الوفاة التي قد تؤدي إلى الحزن المؤلم ما يلي:
- الحوادث
- القتل
- الأزمات الطبية
- جرعات زائدة
- انتحار
يقول ليفين: "يمكن أن يحدث الحزن المؤلم أيضًا عندما يكون أحد الناجين متورطًا في الحادث الذي أودى بحياة أحد أفراد أسرته ، أو شاهد ما حدث ، أو وجد شخصًا عزيزًا متوفى". بالإضافة إلى ذلك ، إذا احتاج شخص ما إلى اتخاذ قرارات طبية صعبة فيما يتعلق برعاية أحد أفراد أسرته مثل الإنعاش أو إنهاء دعم الحياة ، فيمكن أن يتبع ذلك استجابة للصدمة
التقنيات
غالبًا ما يتم تصميم علاج الحزن الناتج عن الصدمة لتلبية الاحتياجات والأعراض المحددة للفرد. قد يعتمد على تقنيات مختلفة ، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- علاج القبول والالتزام (ACT)
- العلاج الشخصي (IPT)
- علاج انتقائي موجز (BET)
على الرغم من اختلاف رحلة علاج الحزن الناتج عن الصدمة لدى الجميع ، فإن ليفين يحدد بعض الأساليب والخطوات العامة التي يمكنك توقعها خلال فترة العلاج.
استقرار الصدمة
الاستقرار هو الخطوة التي ستطور فيها أنت ومعالجك علاقة وشعورًا بالأمان ، مع التركيز على الروتين والبنية حتى تتمكن من إعادة بناء بيئة يبدأ فيها جسمك بالثقة مرة أخرى.
نحن نركز على كيفية تنظيم العواطف ، وتهدئة الجهاز العصبي ، وتطوير المهارات للتنظيم الذاتي ، وبناء نظام الدعم.
معالجة الصدمة
بعد أن تبني أساسًا متينًا ، ستبدأ في معالجة الصدمة والحزن باستخدام المهارات المكتسبة في الخطوة الأولى. إذا شعرت بالإرهاق أو واجهت استجابات للصدمة ، يقول ليفين أنك ستتوقف وتعود إلى المهارات السابقة "لتقليل الأعراض" و "زيادة مهارات التأقلم".
في وقت لاحق عمل الحزن
تركز هذه الخطوة على المعالجة المستمرة للمشاعر المرتبطة بالخسارة ، والعيش مع عدم اليقين من الصدمة ، والحزن على ما فقد ، ومعالجة ما تم تركه دون حل ، وإعادة كتابة الروايات ، وصنع المعنى ، وتطوير الروابط المستمرة ، وتسهيل ما بعد الصدمة. نمو. في هذه المرحلة ، يمكن للمشاركين السعي لمزيد من العلاج من خلال العلاج الفردي أو العلاج الجماعي أو كليهما.
ما يمكن أن يساعده علاج الحزن الرضحي
تم تصميم علاج الحزن الرضحي خصيصًا لمساعدة الأشخاص على التعامل مع صدمة الفقد المفاجئ. هناك نوعان من العلامات الرئيسية التي تشير إلى أنك قد تتعامل بشكل خاص مع الحزن المؤلم:
- استجابة الصدمة التي تتفاعل مع الحزن
- تحطيم توقعاتك الافتراضية التي ترشدك في العالم
يشرح ليفين تفاصيل هذه العلامات. أولاً وقبل كل شيء ، تقول: "استجابة الصدمة هي ما يجعل الحزن المؤلم مختلفًا عن أشكال الحزن الأخرى".
في بعض الحالات ، قد يستجيب الشخص بشكل طبيعي لحدث غير طبيعي. في حين أن كل شخص لديه ردود أفعال مختلفة تجاه الصدمات ، يمكن أن يساعد علاج الحزن الناتج عن الصدمة الأشخاص على التعامل مع الجوانب المختلفة للاستجابة للصدمة بما في ذلك:
- الاستجابات النفسية / العاطفية
- الاستجابات المعرفية
- الاستجابات الجسدية
- الاستجابات السلوكية
تقلب الصدمة أيضًا بعض الافتراضات التي تحافظ على سلامتك في العالم ، مثل:
- أنت وأحبائك بأمان في العالم (المدرسة ، العمل ، عبور الشارع ، إلخ)
- تتوقع أن يكون العالم متوقعًا وليس عشوائيًا
- تتوقع حدوث الأشياء لسبب ما
- تتوقع أن تكافأ على عملك
عندما يتم تحدي هذه المُثُل بخسارة مفاجئة ومؤلمة ، يمكن أن يتحدى الحزن المؤلم جوهر نظام معتقداتك. يمكن أن يساعد علاج الحزن الناتج عن الصدمة في استعادة الحياة الطبيعية ويساعدك على معالجة الصدمة وفهم آثارها بشكل أفضل.
فوائد
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بعلاج الحزن الرضحي. وفقًا لفين ، فإنهم يشملون:
- انخفاض في الأعراض
- زيادة آليات التأقلم
- زيادة احتمالية نمو ما بعد الصدمة
- روابط مستمرة مع المتوفى
- القدرة على تصور الاحتمالات المستقبلية
- استمر في عيش حياة ذات معنى
يقول ليفين: "لا يستطيع الكثير من عملائي تخيل الاستمرار بدون أحبائهم ، خاصةً عند وفاة أحد الزوجين".
في حين أن العديد من العملاء ليسوا انتحاريين بعد الموت المفاجئ لأحبائهم ، إلا أنهم غالبًا ما يظهرون نقصًا في الدافع أو الرغبة في التعامل مع العالم
في عملها ، رأت ليفين أن العديد من الأشخاص يستفيدون من علاج الحزن المؤلم. مع الوقت والصبر والاعتقاد بأن الحياة يمكن أن تتحسن ، يواصل الكثيرون عيش حياة ذات معنى.
فعالية
تشير الأبحاث إلى أن العلاج يمكن أن يكون أداة فعالة لمساعدة الناس على إدارة أعراض وتجربة الحزن المؤلم.
- وجدت دراسة واحدة عام 2015 نُشرت في المجلة الأوروبية لعلم الصدمات النفسية أن التدخل مع العلاج النفسي الانتقائي القصير كان فعالًا لمساعدة الأشخاص على التعامل مع أعراض الحزن المؤلم. وتضمنت الاستراتيجيات المستخدمة في هذا التدخل مراجعة الحدث الصادم ، وإيجاد المعنى ، وكتابة المهام ، و طقوس الوداع.
- وجدت دراسة أخرى أن برنامج العلاج اليومي المصمم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الحزن المؤلم يمكن أن يكون فعالًا أيضًا. يمكن أن تكون مثل هذه البرامج مفيدة للأشخاص الذين عانوا من الكوارث الطبيعية أو الصدمات المرتبطة بالحرب
أشياء للإعتبار
إذا قمت بتعبئة حزنك أو التظاهر بأنه غير موجود ، فقد تقاوم البحث عن علاج حزن مؤلم ، والذي يمكن أن يكون له عدد من الآثار السلبية على صحتك.
يقول ليفين إن الناس قد يعانون من "استمرار أو زيادة في أعراض الصدمة ، بما في ذلك اجترار تفاصيل الحادث ، وذكريات الماضي ، والكوابيس ، والقلق المفرط ، والاكتئاب".
قد يزيد الحزن أيضًا من مخاطر اضطرابات الصحة الجسدية والعقلية ، مثل اضطراب الإجهاد الحاد ، واضطراب ما بعد الصدمة ، وآليات التأقلم غير الصحية ، وزيادة خطر إساءة استخدام المواد.
يحذر ليفين: "قد تكون قادرًا على قمع الأعراض على المدى القصير ، لكنها ستعود وتتسبب في مشاكل أكبر ، أو سيكون لديك العديد من المشكلات التي يجب معالجتها".
كيف تبدأ
إذا كانت أعراض الصدمة التي تعاني منها و / أو ألم الحزن تجعل من الصعب عليك أداء مهامك في مجالات مثل العمل ، أو الاعتناء بالآخرين ، أو النهوض من السرير ، أو قضاء اليوم في الوقت المحتمل للبحث عن علاج حزن مؤلم .
تحدث إلى طبيبك حول الأعراض التي كنت تعاني منها واطلب منه إحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية في منطقتك والذي يمكنه تقديم هذا النوع من العلاج. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الخيارات المستندة إلى الويب قد تكون مفيدة في تخفيف الأعراض المرتبطة بالحزن والفجيعة ، 4 لذلك قد تفكر أيضًا في العلاج عبر الإنترنت كخيار.