إن تقديم أفضل مساعدة للإقلاع عن التدخين هي إرادتك وتصميمك. إذا لم تكن متحمسًا وملتزمًا بالتخلص من هذه العادة ، فلن تساعدك أي مساعدة في الإقلاع. إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين ، فإن أيًا منهم لديه القدرة على العمل بشكل جميل.
ومع ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من المنتجات في السوق اليوم مصممة لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين تدريجيًا. اختيار واحد مناسب لك هو في الأساس مسألة تفضيل ، باستثناء أي مخاوف طبية قد تكون لديك.
من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين لمناقشة أفضل ما يناسبك قبل اتخاذ أي قرار.
كلمة عن تركيا الباردة
الديك الرومي البارد هو المصطلح المستخدم لوصف الإقلاع عن التدخين دون مساعدة من أي نوع من أنواع الإقلاع عن التدخين. ميزة هذه الطريقة هي أن غالبية النيكوتين يخرج من جسم الإنسان في غضون أيام قليلة. يمكن أن تكون المضايقات شديدة ، لكن الانسحاب الجسدي قصير. كثير من الناس قادرون على الإقلاع عن التدخين بنجاح عن طريق الذهاب إلى الديك الرومي البارد ، ولكن إذا كان هذا يبدو متطرفًا للغاية بالنسبة لك ، فإن الإقلاع عن المساعدات يعد خيارًا جيدًا.
العلاج ببدائل النيكوتين
توفر العلاجات ببدائل النيكوتين (NRTs) جرعة مُقاسة من النيكوتين للمساعدة في تخفيف الأعراض الجسدية لانسحاب النيكوتين .1 على عكس السجائر ، التي تتكون من آلاف المواد الكيميائية السامة و / أو المسرطنة ، تحتوي بدائل النيكوتين على النيكوتين فقط. عند استخدامها وفقًا لتوجيهات الشركة المصنعة ، تسمح بدائل النيكوتين بالانسحاب التدريجي من النيكوتين عن طريق تقليل كمية النيكوتين في كل جرعة.
- لصقة النيكوتين: لصقة النيكوتين هي واحدة من أكثر أنواع العلاج ببدائل النيكوتين شيوعًا المتوفرة في السوق اليوم.
- جهاز استنشاق النيكوتين: يتكون جهاز استنشاق النيكوتين من أنبوب بلاستيكي يشبه السجائر يحتوي على خرطوشة نيكوتين قابلة للاستبدال وقطعة فم. تحتوي الخرطوشة على نيكوتين يتم إطلاقه في فم المستخدم وحلقه عند استنشاقه.
- بخاخ الأنف النيكوتين: يتم استنشاق رذاذ الأنف من النيكوتين عبر الممرات الأنفية عدة مرات في اليوم للتخفيف من الرغبة الشديدة في النيكوتين.
- أقراص استحلاب النيكوتين: يأتي مستحلب النيكوتين على شكل أقراص صغيرة تشبه الحلوى. عند وضعه في الفم ويسمح له بالذوبان ، يتم امتصاص النيكوتين في مجرى الدم.
- علكة النيكوتين: تستخدم علكة النيكوتين كعلكة للمضغ ، ولها قوتان: 2 ملغ للأشخاص الذين يدخنون أقل من 25 سيجارة في اليوم ، و 4 ملغ لمن يدخنون 25 سيجارة أو أكثر في اليوم.
الجانب السلبي لبدائل النيكوتين
نظرًا لأن بدائل النيكوتين تحتوي على النيكوتين ، وهو المكون الذي يسبب الإدمان في التبغ ، فهناك خطر طفيف للإدمان عند استخدام هذه المنتجات. ومع ذلك ، إذا اتبعت إرشادات الشركة المصنعة بعناية وفطمت العلاج ببدائل النيكوتين من اختيارك كما هو محدد ، فقد تكون هذه طريقة آمنة ومريحة لإنهاء إدمان التدخين.
مساعدات الإقلاع عن التدخين الخالية من النيكوتين
تتوفر الآن العديد من مساعدات الإقلاع عن التدخين التي لا تستخدم النيكوتين كعنصر نشط. يتم تقديم العلاجات التالية تحت رعاية الطبيب فقط.
- Zyban: Bupropion hydrochloride ، الذي يتم تسويقه تحت أسماء Zyban و Wellbutrin SR و Wellbutrin XL بواسطة GlaxoSmithKline ، هو دواء مضاد للاكتئاب يعمل أيضًا بشكل جيد كمساعد للإقلاع. وقد ثبت أنه يقلل بشكل كبير من أعراض الانسحاب الجسدي المرتبطة بالنيكوتين.
- Chantix: تم اكتشافه وتطويره بواسطة شركة Pfizer، Inc ، ويتم تسويق طرطرات varenicline تحت العلامة التجارية لـ Chantix. تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في مايو 2006 ، يتمتع Chantix بقدرة فريدة على تنشيط مستقبلات النيكوتين جزئيًا في الدماغ ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في التدخين 2 بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشخص يدخن أثناء علاج Chantix ، فإن العقار يعيق الرضا عن التدخين عن طريق منع النيكوتين من الارتباط مع نفس هذه المستقبلات.
طرق وسبل أخرى
- التنويم المغناطيسي: يسعى التنويم المغناطيسي إلى وضع الناس في حالة ذهنية متغيرة حيث يصبحون أكثر عرضة للإيحاء. البحث عن فعاليته في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين غير حاسم ، لكنه قد يساعد بعض الأشخاص دون التعرض لخطر الآثار الجانبية الخطيرة .3 تعرف على ما تحتاج إلى معرفته لتقرر ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
- التنويم المغناطيسي الذاتي: تظهر الدراسات أن التنويم المغناطيسي الذاتي قد يساعد بشكل فعال في الألم والولادة والتوتر والقلق وبعض مشاكل الأطفال. 4 لم يثبت أنه يساعد في الإقلاع عن التدخين ، لكن بعض الناس يقولون إنه ساعدهم في الإقلاع عن التدخين مع تجنب زيادة الوزن.
- الوخز بالإبر: الوخز بالإبر هو ممارسة طبية صينية قديمة تستخدم الإبر الموضوعة في مناطق معينة في الجلد لعلاج الألم أو المرض. هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر قد يساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان بإمكانه علاج إدمان النيكوتين بشكل فعال.
- اللوبيليا كمساعد للإقلاع عن التدخين: عشبة طبية يستخدمها الأمريكيون الأصليون ، تتميز اللوبيليا بصفات تشبه النيكوتين في حين أنها أضعف بمقدار 50100 مرة من النيكوتين .6 يوصى به أحيانًا كعلاج عشبي للإقلاع عن التدخين.
ماذا عن السيجارة الإلكترونية؟
السيجارة الإلكترونية هي بديل للتدخين وليس وسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين. لم تتم الموافقة عليه في الولايات المتحدة كمساعدات للإقلاع عن التدخين حتى الآن ، لذلك لا توجد خطة إقلاع من إعداد الطبيب ومعتمدة للتعامل معها. بينما يتم الإعلان عن السجائر الإلكترونية على أنها أقل خطورة من السجائر التقليدية ، فهي بالتأكيد ليست ضارة ويواصل الباحثون معرفة المزيد عن آثارها الصحية الضارة.
ومع ذلك ، يستخدم الكثير من الناس السجائر الإلكترونية لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين.
الحد الأدنى
يعد الانسحاب من النيكوتين جزءًا واحدًا فقط من عملية الشفاء التي نمر بها أثناء التعافي من إدمان النيكوتين.
تتضمن بقية القصة كيف نتخلى عن العديد من الارتباطات العقلية التي نشأت على مر السنين بين التدخين وحياتنا. لا يمكن أن تساعدنا وسائل الإقلاع عن التدخين في هذا الجانب من العلاج ، لكن الدعم والتعليم يمكنهما.
قم بالبحث وحدد طريقة المساعدة في الإقلاع عن التدخين / النهج الخاص بك ، وأضف بعض الدعم والتعليم ، وستكون في طريقك.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من تعاطي المخدرات أو الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.