لماذا الإقلاع عن التدخين يستحق كل هذا العناء في أي عمر

لن تكون أبدًا كبيرًا في السن على الإقلاع عن التدخين ، وهناك مجموعة من الأسباب التي تجعل القيام بذلك الآن من أذكى القرارات التي ستتخذها على الإطلاق.

على الرغم من أنك دخنت لسنوات ، فإن الفوائد التي ستتمتع بها عند الإقلاع عن التدخين ستبدأ في غضون 20 دقيقة من آخر سيجارة لك ، وستزداد الفوائد لسنوات قادمة.

• ستقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان.

• ستتحسن الدورة الدموية ووظيفة الرئة.

• إذا كنت تعاني من التهاب الشعب الهوائية المزمن أو انتفاخ الرئة ، فإن الإقلاع عن التدخين سيساعد في وقف المزيد من الضرر.

• ستشعر بتحسن جسدي ، ولديك المزيد من القدرة على التحمل والطاقة ، وسوف يرتفع احترامك لذاتك!

لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين.

هل يرغب معظم المدخنين الأكبر سنًا في الإقلاع عن التدخين؟

نعم! يرغب معظم المدخنين ، حتى الأصغر سنًا منهم ، في الإقلاع عن التدخين. ما الذي يمنعهم من الإقلاع عن التدخين؟ الخوف من الانفعال والتوتر والتوتر. الخوف من زيادة الوزن. الخوف من أن تكون أعراض انسحاب النيكوتين أكثر مما تستطيع إدارته. الخوف من أن تكون الحياة مملة بدون دخانهم.

لا يعد أي من هذه الأسباب وجيهًا للاستمرار في التدخين ، ولكن إدمان النيكوتين يمكن أن يلقي بظلاله على تفكير الشخص.

بمجرد التحرر من التدخين ، عادة ما ينظر الناس إلى الوراء ويتساءلون لماذا لم يقلعوا عن التدخين عاجلاً. المضايقات المرتبطة بالإقلاع عن التدخين كلها مؤقتة.

يمكن أن يؤدي التثقيف حول ما يمكن توقعه ووجود نظام دعم إلى جعل عملية الإقلاع عن التدخين قابلة للتنفيذ وحتى ممتعة.

المدخنون الأكبر سنا بالأرقام

بين البالغين في الولايات المتحدة ، يدخن 16 من كل 100 سيجارة تتراوح أعمارهم بين 45 و 64. لمن هم فوق 8 من أصل 100 يدخنون. أن تصل إلى 25٪ من جميع المدخنين 2

عادة ما يدخن كبار السن من المدخنين أكثر من الأشخاص الأصغر سنًا ومن المرجح أن يدخنوا أنواعًا من السجائر التي تحتوي على مستويات عالية من النيكوتين.

غالبًا ما يبدأ المدخنون الأكبر سنًا في الشعور بأعراض جسدية مثل ضيق التنفس والسعال ، وهي علامات على الضرر الذي يسببه التدخين.

المدخنون الأكبر سنا والإقلاع عن النجاح

على عكس ما قد تعتقده ، فإن الإقلاع عن التدخين في وقت لاحق من الحياة ليس عديم الجدوى أو حتى أكثر صعوبة. غالبًا ما يكون المدخنون الأكبر سنًا أكثر ميلًا (ودوافعًا) للإقلاع للأبد عن المدخنين الأصغر سنًا. لقد أمضوا سنوات في تطوير اشمئزازهم من الإدمان الذي يشعرون الآن بأنهم مقيدون به. كلما طالت مدة تدخين الشخص ، قل جاذبيته.

إلى جانب تحسن الصحة بعد الإقلاع عن التدخين ، أبلغ المدخنون الأكبر سنًا عن شعورهم بالارتياح والامتنان. وهذا يغذي نجاحهم على المدى الطويل.

بفضل قوى الشفاء المذهلة لجسم الإنسان ، سيلاحظ العديد من المدخنين على المدى الطويل تحسينات كبيرة بمجرد الإقلاع عن التدخين.

الإقلاع عن التدخين يقلل المخاطر الصحية لدى المدخنين الأكبر سنًا

بينما تزداد المخاطر الصحية للتدخين مع تقدم العمر ، هناك دائمًا فوائد للإقلاع عن التدخين في أي عمر. تتضمن بعض عوامل الخطر للتدخين ما يلي:

التعب وضيق التنفس

المدخنون ، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، هم أكثر عرضة للشعور بالتعب ، وضيق التنفس ، والسعال المستمر .3 هذه الأعراض غالبًا ما تشير إلى بداية مرض الانسداد الرئوي المزمن ، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والذي يشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. نظرًا لأن مرض الانسداد الرئوي المزمن عادةً ما يكون بطيئًا في التطور ، فإنه لا يزعج معظم الناس حتى يدخنون لسنوات عديدة.

مخاطر النوبات القلبية

المدخنون الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكثر لديهم مخاطر أكبر للإصابة بنوبة قلبية. التدخين هو عامل خطر رئيسي في 4 من 5 أسباب رئيسية للوفاة .4 وتشمل:

• مرض قلبي

• السكتة الدماغية

• سرطان

• مرض الانسداد الرئوي المزمن

بتوسيع هذه القائمة أكثر ، نجد أن التدخين عامل خطر رئيسي في 6 من أهم 14 سببًا للوفاة. المدخنون الذكور الأكبر سنًا هم أكثر عرضة للوفاة من السكتة الدماغية ضعف احتمال وفاة الرجال الأكبر سنًا الذين لا يدخنون. الاحتمالات عالية تقريبًا بالنسبة للمدخنات الأكبر سنًا

مرض القلب التاجي هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، والسبب الرئيسي للوفاة بسبب التدخين. بالنسبة للرجال في منتصف العمر الذين يدخنون ، فإن خطر الوفاة بسبب أمراض القلب التاجية يزيد أربع مرات بالنسبة للنساء ، فإن الخطر خمسة أضعاف. 5- التدخين قاسٍ على القلب

أمراض الرئة ومخاطر السرطان

يزيد التدخين من خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة أو انتفاخ الرئة ، إلى جانب العديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بالتدخين.

خطر الوفاة بسرطان الرئة أعلى بكثير بالنسبة للمدخنين من غير المدخنين: 23 مرة أعلى للرجال ، و 12 مرة للنساء.

يزداد الموت بسبب التهاب الشعب الهوائية أو انتفاخ الرئة 17 مرة للرجال و 12 مرة للنساء مقارنة بنظرائهم من غير المدخنين.

يواجه مدخنو السجائر الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكثر خطرًا عامًا للوفاة يزيد بحوالي مرتين عن خطر المدخنين الذين لم يسبق لهم التدخين في نفس العمر. متوسط العمر المتوقع للمدخنين أقل بـ 6 سنوات مما هو عليه لغير المدخنين

مهما كان عمرك ، فإن الإقلاع عن التدخين سيساعدك

حتى لو كنت مدخنًا وتعرضت لأزمة قلبية ، فهناك أخبار سارة: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من فرصة حدوث نوبة أخرى. في بعض الحالات ، يمكن للإقلاع عن التدخين تقليل الفرص إلى النصف أو حتى أكثر.

كل يوم تكرسه للتدخين يسرق منك المزيد من حياتك ومن أولئك الذين يحبونك. لا تقع في غرام التفكير المضلل بأن الوقت قد فات للإقلاع عن التدخين. هذا حديث عن إدمان النيكوتين ، وهذه الثرثرة العقلية لها اسم: تفكير مدمن.

لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين

بغض النظر عن عمرك ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن صحتك. بمجرد إطفاء آخر سيجارة ، تبدأ الفوائد.